Поделиться закладка

ВРЕМЯ ЧТЕНИЯ: 15 минут
DR JOHN ДЕМАРТИНИ - Обновлено 4 года назад

Возможно, вы слышали, как люди говорили о «рефлекторной реакции». Этот термин происходит от внезапного ударного движения голени в ответ на резкий удар по сухожилию надколенника, которое находится чуть ниже коленной чашечки.

Этот тип реакции, известный как «стимул-реакция», является необученным, быстрым, непроизвольным, предсказуемым и примитивным. У него есть только два варианта: либо сработает, либо нет. Он черный или белый, но никогда не серый.

Подумайте о том, как вы реагируете на болезненные раздражители, например, кладете руку на горячую плиту. Вам не нужно думать, разрабатывать стратегию или планировать, как убрать руку – это происходит инстинктивно, как реакция на внешние раздражители.

Эти спонтанные реакции происходят в нервах спинного мозга еще до того, как они достигнут головного мозга. По мере того, как вы продвигаетесь от спинного мозга к стволу головного мозга и к более высоким слоям мозга в коре, вы переходите от более примитивного формирования мозга и функций нервов к более развитой структуре мозга и структуре нервов.

Выживание против процветающего мозга

Самая примитивная часть вашего мозга функционирует как механизм выживания – механизм поиска и избегания.

В этой части мозга у вас, скорее всего, очень ограниченный потенциал, очень мало возможностей и очень мало свободы реакции.

Однако, по мере продвижения к самой передней части мозга (переднему мозгу), где сосредоточено огромное количество интернейронов и связанных с ними нейронных связей, вы, скорее всего, будете размышлять, а затем стратегически действовать, вместо того чтобы реагировать спонтанно.

Почти как диммер вместо кнопки включения-выключения: у вас больше возможностей уточнить и точно настроить свою реакцию вместо черно-белого ответа «все или ничего».

Чем выше вы поднимаетесь в мозгу, тем больше у вас управления.

В самой передней части мозга находится префронтальная кора, а впереди нее — медиальная префронтальная кора, самая развитая часть мозга, ваш процветающий мозг также называется исполнительным центром.

Эта часть мозга принимает сенсорную информацию и связывает ее со всеми типами переживаний, прежде чем создать двигательную информацию. Таким образом, у вас есть не просто автоматический рефлекс, черный или белый, но и оттенки серого.

Подумайте об этом так. Если кто-то вас критикует, вы можете отреагировать, ударив его кулаком — примитивная реакция миндалевидного тела (эмоциональной борьбы или бегства вашей лимбической системы).

Вы также можете взять этот стимул и подумать о сотнях или тысячах различных событий и сценариев, которые вы могли бы использовать, чтобы по-разному на них реагировать. Возможно, с остроумным ответом или твердым ответом, более самоуправляемая реакция исходит из вашего исполнительного центра.

Итак, вот принцип:

• Чем более примитивен ваш мозг, тем более черно-белым является ваше мышление и тем меньше вариантов доступно. Вы почти как животное, которое видит добычу и бежит к ней, или видит хищника и убегает от нее. Другими словами, вы находитесь в режиме борьбы или бегства, реагирования и выживания.
• Когда вы дойдете до переднего мозга и до самой развитой части мозга, префронтальной коры, перед вами появятся миллиарды вариантов. И это то, что отличает людей. Этот передний мозг, исполнительный центр и префронтальная кора позволяют вам реагировать по-разному.

Системы 1 и Системы 2 мышления

Другими словами, в мозгу существуют две системы мышления или системы реагирования.

• Системы 1 мышления: Также известный как мозг обезьяны, он порождает ваши эмоциональные реакции на выживание – моно- и дисинаптические рефлексы, при которых вы реагируете, не задумываясь, как животное, ищущее добычу или избегающее хищника.
• Системы 2 мышления: Ваш человеческий мозг, также известный как человеческий мозг, дает более медленные и управляемые реакции, поскольку вам требуется время для обработки ряда вариантов. Вы можете подумать о том, какой ответ даст вам больше преимуществ, чем недостатков, какое влияние ваш ответ может оказать на ваши будущие отношения, деловые отношения с этим человеком, финансы или социальные сети.

Не то, что с вами происходит, имеет значение в жизни, а то, как вы это обрабатываете и воспринимаете.

Разница между тем, как вы реагируете, не думая, и тем, что думаете, не реагируя, заключается в разнице в развитии вашего мозга.

Ваш исполнительный центр или исполнительная функция — это то, что позволяет вам подавлять те импульсивные реакции, о которых вы обычно сожалеете, и вместо этого реагировать более управляемым и мудрым ответом.

Другими словами, ваш исполнительный центр (умная часть вашего мозга) управляет вашим поведением. Это дает вам свободу выбора действовать мудро, а не реагировать эмоционально и без размышлений.

Эта исполнительная часть мозга также позволяет вам принять новый стимул, оглянуться на опыт, который вы пережили в прошлом, подумать обо всех возможных сценариях, которые могут произойти, а затем выбрать наиболее выгодную реакцию — и все это перед вами. ответить или отреагировать. Это источник вашего величайшего стратегического анализа и действий.

Таким образом, хотя на ответ может потребоваться менее трех секунд, вы можете выбрать более градуированный ответ, больше похожий на диммер, чем на черно-белый переключатель включения-выключения. В результате вместо эмоциональной реакции, когда вами управляет внешний мир, вы теперь стратегически и мудро управляете изнутри.

Когда вы находитесь в режиме выживания и реагируете эмоционально, внешний мир управляет вами, потому что вы примитивно реагируете. Ваш обезьяний мозг правит всем. Однако когда вы находитесь в продвинутой части мозга, вы управляете собой, потому что сами решаете, как вы хотите реагировать.

В этом разница между эмоциональной реакцией и вдумчивым ожиданием и планированием. Один реактивный. Один из них – инициативный.

На практическом уровне вы можете задаться вопросом, как это связано с вашей повседневной жизнью и вашим желанием расширить свою жизнь.

В каждой сфере вашей жизни ваше окружение постоянно по-разному беспокоит и бросает вам вызов.

Этот мощный гомеостатический механизм в вашем мозгу, исполнительный центр, постоянно пытается вернуть вас в равновесие и помочь вам принять мудрые решения, учитывающие все переменные и ассоциации, которые вы создали в прошлом, чтобы вы могли действовать мудро, а не реагировать эмоционально и не думая.

Например, вы, вероятно, встретили кого-то, кого считали идеальным для себя, только для того, чтобы через несколько недель обнаружить его недостатки, которых вы изначально не замечали. Возможно, вы также встретили кого-то, на кого сразу обиделись, но позже обнаружили в нем положительные стороны, о которых поначалу не подозревали.

Практически с каждым человеком, которого вы встречаете, у вас обычно возникает первоначальная реакция субъективной предвзятости, пока позже вы не осознаете различные переменные, которые позволяют вам быть более объективным.

Исполнительный центр может подавить ваш инстинкт реагирования, позволить вам оценить ситуацию более взвешенно и принять мудрые решения и действия.

Системное мышление 2, исполнительная функция, представляет собой рефлексивный ум.

Когда вы используете префронтальную кору, исполнительный центр, вы запускаете исполнительную функцию или систему мышления. Это умная, думающая часть вашего мозга. Он размышляет, останавливается, думает, предвидит, стратегически управляет, стратегически планирует, взвешивает все за и против и мудро действует.

В рамках моей фирменной двухдневной программы « Прорыв» я встречал людей, настолько сильно увлеченных кем-то, что их импульсивные действия заставляли их проводить с этим человеком все свое время. Они слепо клялись, что этот человек — сплошное добро и ни капли зла. Я встречал и других, настолько сильно обиженных на кого-то, что им трудно увидеть хоть какие-то положительные стороны в человеке, которого они осуждают. Такая реакция — результат различий в их восприятии.

• Когда у вас есть черное или белое соотношение восприятий (другими словами, вы видите их со всем «плохим» и без «хорошего» или со всем «хорошим» и без «плохого»), вы крайне субъективно предвзяты, ваши примитивные реакции имеют тенденцию быть активирован. Таким образом, вы будете склонны реагировать эмоционально, не задумываясь. Это потому, что кровь, глюкоза и кислород приливают к подкорковой области мозга, когда она загорается в ответ на вашу фундаментальную оценку внешнего мира. У вас сейчас мозговое расстройство.
• Когда у вас более сбалансированный взгляд, кровь, глюкоза и кислород наполняют префронтальную кору и активируют управляющую функцию. Вы уравновешены, присутствуете, нейтральны, устойчивы и адаптируемы, и вместо дистресса у вас эустресс.

Когда вы сможете отказаться от видения позитивного или негативного, хорошего или плохого, черного или белого и вместо этого увидеть обе стороны нейтрально, вы сможете остановиться, поразмышлять и подумать. Именно тогда ваша медиальная префронтальная кора полностью активна.

Это позволит вам расширить возможности своей жизни, потому что теперь голос и видение внутри звучат громче, чем мнения снаружи.

Таким образом, внутренний мир может по своей сути управлять вами.

Люди, которые внутренне движимы и спонтанно вдохновлены, как правило, достигают гораздо большего, чем те, кто движим внешне. Вот почему я говорю: мастерство ума — это мастерство жизни. Если вы хотите управлять своей жизнью, то путь к вашей истинной силе лежит через развитие вашего исполнительного центра.

В своей авторской программе « Прорывной опыт» я много говорю о роли ценностей и важности понимания своей уникальной иерархии ценностей.

Всякий раз, когда вы живете в соответствии со своей высшей ценностью, которая является внутренней ценностью и вдохновляется изнутри, ваш исполнительный центр получает кровь, глюкозу и кислород.

Затем вы обретаете большую устойчивость и адаптируемость и расширяете свое осознание, чтобы иметь более широкую перспективу. В результате вы с меньшей вероятностью будете реагировать и с большей вероятностью будете действовать, но при этом будете более вдохновлены, удовлетворены и оживлены своей жизнью.

С другой стороны, когда вы пытаетесь жить в соответствии с чьими-то высшими ценностями и своими низшими ценностями и наполняете свои дни вещами, которые менее приоритетны и менее значимы для вас, кровь, глюкоза и кислород поступают в подкорковую миндалину. В результате вы перейдете в реактивный режим и станете нестабильным и уязвимым.

Следовательно, человек с системным мышлением 2 более стратегичен, объективен, разнообразен и проактивен, не говоря уже о том, что он обладает глубокими полномочиями, по сравнению с человеком с системным мышлением 1, который представляет собой автомат, реагирующий на внешнюю среду как рефлекс.

По этой причине я провожу так много времени, обучая и пишу об исполнительном центре, о том, почему он важен и почему так важно его развивать.

Есть много способов развить свою систему мышления или исполнительный центр.

#1 Наполните свой день ВЫСОКОПРИОРИТЕТНЫМИ делами

Как и любой другой человек, вы живете согласно набору приоритетов или набору ценностей, списку вещей, которые являются наиболее важными или наименее важными в вашей жизни. Эта иерархия ценностей уникальна и специфична для вас, и вам будет разумно ее определить, если вы хотите взять под контроль свою жизнь.

Подумайте о том, наполняете ли вы свой день действительно значимыми целями и высокоприоритетными действиями, которые приносят вам удовлетворение и вдохновляют. Или если вы позволяете господствующему миру вокруг вас определять вашу судьбу.

Если вы не наполните свой день высокоприоритетными действиями, которые вас вдохновляют, ваш день будет наполнен низкоприоритетными отвлекающими факторами, которые этого не делают. Если вы не наведете порядок в своей жизни, вашей жизнью будет править беспорядок.

Я уверен, вы можете вспомнить момент, когда вы чувствовали себя бодрым в конце дня, когда вы бежали весь день вместо того, чтобы день управлял вами, когда у вас был план, вы оставались сосредоточенными на высокоприоритетных задачах и достигли своих целей. целей и провел продуктивный день. Вероятно, вы смогли объективно и активно справиться с любыми проблемами, с которыми столкнулись в конце дня.

Подумайте о другом дне, когда мир, казалось, обрушился на вас с неожиданными звонками, задачами, просьбами и ожиданиями других людей – день, который был напряженным, но определенно непродуктивным и соответствовал вашим высшим приоритетам. Любые проблемы, с которыми вы столкнулись в конце дня, скорее всего, были решены с эмоциональной реакцией и разочарованием.

• Сценарий 1 привел к тому, что система мышления 2 активировала ваш процветающий мозг, самоуправляющийся исполнительный центр.
• Сценарий 2 привел к тому, что система 1 начала думать, и активировался ваш примитивный мозг, миндалевидное тело в вашей лимбической системе,

Когда вы не уверены в своих истинных приоритетах и ​​вам трудно сказать «нет», отвлекающие факторы могут сбить вас с пути и отнять ваше время, внимание, энергию, концентрацию, силу концентрации и продуктивные способности. Такие отвлекающие факторы могут помешать вам достичь или реализовать то, что вам действительно хотелось бы.

Позвольте себе сказать «нет» отвлечениям с низким приоритетом и сказать «да» действиям с высоким приоритетом. Это один из ключей к улучшению ваших исполнительских навыков и управлению своей жизнью.

Разумно сосредоточиться на высокоприоритетных действиях, которые соответствуют вашим высшим ценностям, и придерживаться их. Невозможно угодить всем, поэтому даже не начинайте пытаться.

№2 Наполните свой день высококачественной едой

Точно так же, как разумно наполнять свой день высокоприоритетными делами, так же разумно наполнять свое тело высококачественной пищей.

Возможно, вы уже заметили, что если вы едите сахар, у вас сначала наблюдается повышение уровня сахара в крови, а затем соответствующее снижение. Сахар имеет тенденцию подчеркивать недостаток.

Когда вы потребляете высокие концентрации сахара, возникающий в результате высокий и низкий уровень сахара в крови направляет вас прямо в примитивную часть вашего мозга или системы мышления — миндалевидное тело.

То же самое происходит, если вы переедаете или недоедаете: слишком много или слишком мало практически всего чего-либо автоматически создает растущую волатильность, которая приводит вас в состояние системного мышления и заставляет вас реагировать. Таким образом, внешний мир управляет вашей жизнью.

Однако предположим, что вы умерили свою диету и едите ритмично и последовательно. В этом случае вы склонны сохранять исполнительную функцию, действовать, а не реагировать, и добиваться большего. Таким образом, вы расширяете свою жизнь.

Другими словами, каждый раз, когда вы делаете что-то со сбалансированным соотношением восприятий, с умеренностью, последовательностью и ритмом, вы автоматически помогаете исполнительному центру управлять вашей жизнью, так что вы находитесь в управлении.

№3 Качество вашей жизни зависит от качества вопросов, которые вы задаете

События внешнего мира, вероятно, будут часто беспокоить вас, но важно не то, что с вами происходит, а то, как вы воспринимаете то, что для вас важно.

В рамках программы Breakthrough Experience я преподаю научный набор вопросов, известный как метод Демартини , который является частью новой психологической модели, называемой демартинианской психологией.

Эта новая методология предназначена для укрепления и развития исполнительной части вашего мозга.

Этот метод помогает вам овладеть своим восприятием, осознать бессознательную информацию, чтобы вы могли видеть плюсы в каждом минусе и минусы в каждом плюсе, а также находить скрытый порядок в воспринимаемом вами кажущемся хаосе.

Вы можете перейти от системы мышления 1, где вы воспринимаете себя жертвой своей истории, к мышлению системы 2, где вы активно становитесь хозяином своей судьбы. Таким образом, вы активно развиваете свой мозг от низкой функции к высокой.

Вам не обязательно, чтобы внешний мир управлял вашей жизнью. Вместо этого ваше внутреннее восприятие может управлять тем, что происходит снаружи.

Вы полностью контролируете свое восприятие, осознавая бессознательную или недостающую информацию.

Используя качественные вопросы из метода Демартини , вы можете восстановить равновесие и перейти от системы 1 к системе 2, от рефлексов к рефлексии, чтобы действовать стратегически, а не реагировать.

Вы, скорее всего, будете руководствоваться замыслом и жить по замыслу, а не долгу, вместо того, чтобы постоянно реагировать на окружающий мир.

Подвести итог

• В мозгу существуют две системы мышления или системы реагирования.
  • Система 1 мышления: эмоциональные реакции на выживание — моносинаптические рефлексы, при которых вы реагируете, не задумываясь, как животное, ищущее добычу или избегающее хищника.
  • Системное мышление 2: более медленные, более управляемые реакции, поскольку вам нужно время, чтобы обдумать несколько вариантов. Вы можете подумать о том, какой ответ даст вам больше преимуществ, чем недостатков, какое влияние ваш ответ может оказать на ваши будущие отношения, деловые отношения с этим человеком, финансы или социальные сети.

• Развитие вашей системы мышления или исполнительной функции является ключом к расширению возможностей вашей жизни.
• Ваша исполнительная функция является ключом к расширению вашего сознания и потенциала.
• Ваша исполнительная функция — это то, что отличает вас от животных. Это процветающая и думающая часть вашего мозга, в отличие от того, что другие называют деньгами, выживанием или более примитивной частью вашего мозга.
• Ваша исполнительная функция — это то, что позволяет вам вдохновляться, а не унывать, и быть хозяином своей судьбы, а не жертвой своей истории.

Предположим, вы вдохновлены ростом и развитием своей исполнительной функции, чтобы легче преодолевать примитивные реакции. В этом случае вы можете немедленно предпринять действия, которые могут вам помочь:

• Определите свои высшие ценности и приоритеты, заполнив БЕСПЛАТНЫЙ онлайн-процесс определения стоимости Демартини на моем сайте.
• Посещайте Прорывной опыт - в Прорывной опыт, я покажу вам, как использовать инструмент разработки исполнительного центра под названием Метод Демартини брать все, что происходит в вашей жизни, и извлекать из этого смысл и топливо, чтобы вы могли жить в соответствии со своей высшей ценностью, «телосом» или миссией. Я хотел бы, чтобы вы присоединились ко мне в этой двухдневной программе, чтобы я мог помочь вам определить ваш уникальный телос — выражение вашей высшей ценности, и показать вам, как развивать свой самоуправляющийся исполнительный центр, который является ключом к жизненному мастерству, чтобы вы можете сделать что-то экстраординарное в своей жизни и исполнить свое высшее призвание – служить и достигать.

Готовы ли вы к СЛЕДУЮЩЕМУ ШАГУ?

Если вы серьезно настроены на собственный рост, готовы что-то изменить прямо сейчас и хотели бы получить в этом помощь, нажмите кнопку ОНЛАЙН-чата в правом нижнем углу экрана и напишите нам прямо сейчас.

Кроме того, вы можете заказать БЕСПЛАТНЫЙ ознакомительный звонок с представителем команды Demartini.

 

Вас интересует семинар «Опыт прорыва»?

Если вы готовы пойти внутрь себя и выполнить работу, которая очистит ваши блокировки, прояснит ваше видение и сбалансирует ваш разум, тогда вы нашли идеальное место, чтобы начать с доктора Демартини в программе Breakthrough Experience.

За 2 дня вы узнаете, как решить любую проблему, с которой вы столкнулись, и изменить ход своей жизни для большего достижения и удовлетворения.

Нажмите ВОТ чтобы узнать больше

Важное замечание:
Контент, размещенный в этом блоге, предназначен для образования и личного развития. Он не предназначен для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо психологических или медицинских состояний. Информация и процессы, размещенные в блоге, предназначены только для общеобразовательных целей и не должны рассматриваться как замена профессиональной консультации по вопросам психического здоровья или медицины. Если вы испытываете острый дистресс или постоянные клинические проблемы, обратитесь к лицензированному поставщику медицинских услуг.

Прочитать полный отказ от ответственности ВОТ