ПЕРЕЙТИ К ВИДЕО

Учитывая сегодняшнюю суету и интенсивность жизни, почти иррационально полагать, что можно прожить день без той или иной формы стресса.

Стресс влияет на все аспекты нашей жизни, на все семь сфер жизни : духовную, психическую, профессиональную, финансовую, семейную, социальную и физическую.

Итак, что мы можем сделать, чтобы смягчить непосредственные и долгосрочные последствия этого неизбежного, влияющего на жизнь чувства стресса?

Определение стресса

Прежде всего важно более четко определить стресс.

«Поскольку перемены неизбежны, мы можем определить стресс как неспособность адаптироваться к постоянно меняющейся среде».

У каждого из нас свой уникальный набор ценностей , от самых важных и первостепенных пунктов в списке приоритетов до тех, которые стоят ниже.

Наша иерархия ценностей буквально определяет то, как мы воспринимаем мир, принимаем в нем решения и действуем в нем, и, следовательно, управляет нашей судьбой, нашей способностью адаптироваться к меняющейся среде и, соответственно, уровнем стресса.

Хищник и жертва Динамика

Источник нашего восприятия стресса и реакции на него глубоко укоренен в нашей внутренней экологии и биологии и связан с более ранней динамикой хищника и жертвы.

Либо мы боимся потерять что-то, что нам необходимо для существования (добыча), либо мы боимся получить что-то, что помешает или поставит под угрозу наше выживание (хищник).

Хищника и жертву можно объяснить как превращение в уязвимую и доверчивую «добычу» по отношению к тому, что поддерживает наши высшие ценности, и как скептически настроенных и неуязвимых «хищников» по ​​отношению к тому, что бросает им вызов.

Такова природа пищевой цепи хищник-жертва во всех живых экосистемах, включая нашу собственную.

«Мы максимально растем и развиваемся на границе поддержки и вызова».

Это было биологически продемонстрировано у каждого вида, включая наш собственный.

У нас есть что-то, что нас поддерживает: еда, добыча, которую мы едим. И у нас есть нечто, что бросает нам вызов: хищник, который держит нас в напряжении.

Нам необходим баланс того и другого, чтобы продолжать расти, адаптироваться и максимально развиваться как вид.

Поэтому нам нужна как поддержка, так и вызов, чтобы адаптироваться к нашей постоянно меняющейся среде.

Когда у нас возникают трудности с адаптацией, мы испытываем стресс.

Эустресс и дистресс

Существует два типа стресса: эустресс и дистресс.

1. Эустресс необходим. Это необходимо для обеспечения максимального роста и развития и предполагает одинаковое и одновременное принятие как поддерживающих, так и сложных событий.
2. Дистресс предполагает восприятие сложных событий без одинаковых и одновременных поддерживающих событий.. Бедствие может подорвать продуктивность и вызвать кажущийся хаос в любой или нескольких сферах жизни.

Люди часто одновременно увлекаются (ищут) и возмущаются (избегают) определенных людей, действий, событий и убеждений. Когда мы нереалистично ожидаем, что произойдет поддержка, но не вызовут событий, мы увеличиваем уровень нашего стресса.

Наши увлечения возникают, когда мы чувствуем больше поддержки, чем вызова со стороны определенного источника, а стресс возникает, когда мы испытываем страх потери этого источника.

Когда наши ценности поддерживаются, в мозгу повышается уровень дофамина и окситоцина. Наши увлечения на самом деле являются формами зависимости от повышенных химических веществ мозга. И наоборот, наше негодование возникает, когда мы воспринимаем больше вызова, чем поддержки, и последующее беспокойство — это страх перед обретением источника негодования.

И наши увлечения, и обиды занимают место и время в нашем сознании, отвлекая и затуманивая наше мышление. Крайне важно нейтрализовать их интенсивность, чтобы обрести сбалансированное и уравновешенное состояние ума и бытия. Чем сильнее наше увлечение и/или обида, тем труднее нам адаптироваться и тем более хаотичным становится наш разум.

В буддизме эти два полюса назывались привязанностями, но их можно также назвать симпатиями и антипатиями. Чем сильнее эти привязанности, тем более несчастными становятся наши жизни. Знание того, как успокоить эти привлекательные и отталкивающие эмоции, может уменьшить их воздействие.

«Стресс на самом деле является механизмом обратной связи, который помогает нам быть более искренними, продуктивными и вдохновленными или более уравновешенными и уравновешенными в своем восприятии».

Увлечения и/или обиды могут возникать в любой из семи сфер нашей жизни и могут быть связаны со всем, что воспринимается как предоставляющее больше трудностей, чем поддержки, или больше поддержки, чем трудностей: деловые сделки, отношения , семейные ситуации и фантазии о чем-либо нереалистичном.

Нейтрализация эмоциональных зарядов

Чтобы помочь людям нейтрализовать часто очень эмоционально заряженные последствия стресса, я разработал методологию, которая, по сути, представляет собой серию вопросов, предназначенных для нейтрализации этих увлечений и обид, чтобы вернуть баланс и равновесие.

Метод Демартини включает в себя в общей сложности 48 вопросов, однако первые три из них помогут снять часть стресса, вызванного сильными эмоциональными реакциями на увлечение или обиду:

1. Если произошло что-то, в чем мы видим больше проблем, чем поддержки, нам будет разумно спросить, в чем для нас это выгода. Крайне важно не прекращать задавать этот вопрос до тех пор, пока нам не удастся сбалансировать воспринимаемые негативные аспекты с преимуществами. Это нейтрализует наш эмоциональный и тревожный заряд. В каждой ситуации и действии действительно есть равные преимущества. Я имел дело с тысячами случаев, связанных с некоторыми из самых сложных событий, которые могли произойти, и последовательно находил баланс преимуществ и недостатков после проведения честного и тщательного расследования.
2. Тогда нам было бы разумно спросить себя, где мы совершаем это конкретное сложное действие? Мы судим людей строже, когда не можем увидеть, что то, что есть в них, есть и в нас. Как считал Аристотель, видящий, видимое и видящее — одно и то же. У каждого человека есть каждая черта характера в той или иной форме. Я видел это снова и снова на своих семинарах и мастер-классах, а также на протяжении почти четырех десятилетий исследований. Иногда мы слишком горды или смиренны, чтобы признать, что то, что мы видим в других, на самом деле находится внутри нас. Продолжая искать, мы обнаружим, что сделали то же самое, что нас возмущает и вызывает у нас вызов.
3. Наконец, спросите, каким был бы недостаток, если бы это конкретное событие не произошло. Это важный вопрос, поскольку он открывает новую перспективу в любой ситуации.

Кроме того, полезно записывать в конце каждого дня то, чему мы научились, чего достигли и что пережили, за что можем быть благодарны.

Чем больше благодарности будет в нашем сердце, тем больше событий нам будет дано, за что мы будем благодарны.

Благодарность обеспечивает уравновешенность и равновесие ума и преобразует несбалансированное беспокойство в уравновешенный эустресс.

Мы все заслуживаем баланса, и этого можно довольно легко достичь, задавая качественные вопросы и не позволяя эмоциям и неправильным представлениям затуманивать наш разум и излишне огорчать нашу жизнь.

«Это была одна из целей создания метода Демартини – превратить яд в равновесие».

Узнайте о мероприятиях, проводимых в вашем регионе: https://drdemartini.com/events/