Поделиться закладка

ВРЕМЯ ЧТЕНИЯ: 12 минут
DR JOHN ДЕМАРТИНИ - Обновлено 2 месяца назад

Вы когда-нибудь задумывались, почему одни изменения даются легко, а другие вызывают тревогу, чувство подавленности или сопротивление?

Жизнь постоянно меняется. Отношения развиваются. Бизнес трансформируется. Обстоятельства меняются. Некоторые изменения вы приветствуете, другие же бросают вам вызов. Но что, если стресс, который вы испытываете, на самом деле вызван не самими изменениями, а тем, как вы их воспринимаете?

Одно из определений стресса — неспособность адаптироваться к меняющейся среде. Поэтому понимание причин вашего сопротивления переменам может также подсказать, как стать более устойчивым, адаптивным, внимательным к настоящему моменту и более сильным. Другими словами — хозяином своей судьбы, а не жертвой обстоятельств.

Сопротивление переменам проявляется, когда человек жестко привязывается к поляризованной точке зрения.

Существует два типа привязанности. Все, что вызывает у вас сильную поляризацию восприятия, все, что воспринимается вами крайне позитивно или крайне негативно, скорее всего, вызовет у вас страх либо потери, либо приобретения.

Ваше сопротивление переменам, ваша неспособность адаптироваться, проистекает из этих привязанностей. Две ваши привязанности — это реакции вашей подкорковой миндалевидной железы, ваших внутренних ядер, вашего старого мозга, отвечающего за выживание. В этой области мозга миндалевидная железа присваивает стимулам валентность. Все, что попадает в ваше сознание, получает положительную или отрицательную валентность, представляющую собой либо опасность, либо хищника, создавая импульс к поиску или инстинктивное желание избегать.

Чем сильнее эмоционально окрашено восприятие, тем больше вероятность того, что вы будете бояться его потери, если оно позитивно окрашено, или его приобретения, если оно негативно окрашено. Поэтому всякий раз, когда происходят изменения, если вы их оцениваете, вы, скорее всего, будете бояться потерять что-то желаемое или приобрести что-то нежелательное, и будете склонны сопротивляться, а не адаптироваться.

В основном, существует две формы этого явления. Положительная форма — это «жертва» . Она активирует парасимпатическую нервную систему, вашу реакцию «отдых и пищеварение». Она обладает анаболическим эффектом и способствует росту, поэтому вы боитесь её потерять. Отрицательная форма — это «хищник» . Она активирует симпатическую нервную систему, вашу реакцию «бей или беги», поэтому вы боитесь её приобрести.

Если вы встретите человека с ярко выраженными поляризованными взглядами, будь то религиозный фундаменталист или крайний политический фундаменталист, то часто он окажется в числе тех, кто оказывает наибольшее сопротивление переменам и склонен бороться за свои жесткие убеждения. Многие из конфликтов, которые вы наблюдаете, являются результатом именно таких крайностей.

Если вы относительно нейтральны и обладаете сбалансированной точкой зрения, видя одновременно и позитивные, и негативные стороны события, вы не боитесь его потери или приобретения. Но как только вы добавляете к нему валентность и положительный или отрицательный заряд, он становится чем-то, чего вы боитесь потерять или приобрести.

Допустим, вы встретили кого-то и влюбились в него. Вероятно, вы будете бояться потерять этого человека. Если вы испытываете к кому-то неприязнь, вы, скорее всего, будете бояться, что он появится в вашей жизни. Если у вас есть качества, которые вам нравятся и не нравятся в людях, а у большинства людей они есть, вы, скорее всего, будете бояться потерять то, что вам нравится, и бояться приобрести то, что вам не нравится. Поэтому всякий раз, когда происходят перемены, кто-то входит в вашу жизнь или уходит из нее, если к вашему восприятию этого человека привязана эмоциональная составляющая, вы, скорее всего, столкнетесь с сопротивлением.

Вы склонны к прокрастинации, колебаниям и разочарованию, потому что боитесь потерять что-то желаемое или приобрести что-то нежелательное. Это нормальные биологические реакции на ваше восприятие. Миндалевидное тело склонно придавать субъективную предвзятость тому, что вы воспринимаете. Все, что поддерживает ваши высшие ценности, как правило, создает предвзятость по отношению к своей группе, и вы боитесь этого потерять. Люди, которые напоминают вам вас самих, вашу культуру, вашу возрастную группу или ваше сообщество, как правило, вызывают такую ​​реакцию, в то время как от людей, которые сильно отличаются от вас, вы, скорее всего, будете бояться приобретения – предвзятость по отношению к чужой группе.

Но также часто бывает так, что вы проявляете естественную устойчивость и адаптивность, когда живете в соответствии с тем, что цените больше всего, где у вас, как правило, самая высокая объективность и наиболее сбалансированный взгляд на жизнь.

Но когда вы живете, руководствуясь низшими ценностями выживания и функционируя преимущественно за счет миндалевидного тела, вы присваиваете своим восприятиям валентность. Чем поляризованнее становятся эти восприятия, тем более субъективно предвзятыми вы становитесь. У вас могут быть ложноположительные и ложноотрицательные результаты по положительным аспектам, и вы можете влюбиться, или ложноположительные и ложноотрицательные результаты по отрицательным аспектам, и вы можете впасть в обиду. В этом случае вы, вероятно, будете испытывать большее сопротивление и стресс при попытке изменить ситуацию.

Стресс на самом деле тоже друг.

Большинство людей говорят, что хотят избавиться от стресса, но на самом деле стресс — это ценная система обратной связи. Он позволяет вам понять, к чему у вас есть сильные эмоциональные привязанности, или, другими словами, суждения.

Греческий философ Эмпедокл говорил о любви и борьбе: безусловной любви души и борьбе тела и чувств. Всякий раз, когда вы оцениваете что-либо как абсолютно черное или белое, плохое или хорошее, отрицательное или положительное, вам, вероятно, будет сложнее адаптироваться к меняющейся среде. Другими словами, вы будете склонны сопротивляться переменам.

Ваше сопротивление переменам — это обратная связь, указывающая на то, что вы выносите слишком строгие суждения и становитесь субъективно предвзятыми. Когда вы пытаетесь добиться односторонних результатов и избегаете противоположных, вы вряд ли добьетесь успеха и будете чувствовать себя реализованным.

Старайтесь всегда быть добрыми и никогда не жестокими, или позитивными и никогда негативными. Всякий раз, когда вы пытаетесь быть одной стороной, не прикрываясь другой, или ожидаете, что другие люди будут такими, вы, скорее всего, столкнетесь с трудностями. Вам вряд ли удастся адаптироваться.

Но когда вы понимаете, что люди живут в соответствии со своими высшими ценностями, что они принимают решения, руководствуясь этими высшими ценностями, и что у них есть обе стороны (они не являются ни положительными без отрицательных, ни отрицательными без положительных). Они не герои и не злодеи. Они — люди с обеими сторонами. Индивиды, а это значит — неразделимые.  Когда вы принимаете эту точку зрения, вам гораздо легче адаптироваться и стать более устойчивыми в отношениях с ними.

То же самое относится и к вам самим.

Если бы я подошел к вам и сказал: «Вы всегда позитивны, никогда не негативны; всегда добры, никогда не жестоки», и вы бы мне поверили, вам, вероятно, было бы трудно адаптироваться, когда позитивное, кажется, исчезает, а негативное, кажется, появляется.

Но если вы примете тот факт, что вы двулики, что вы позитивны и негативны, добры и жестоки, милы и злы, мирны и гневливы, поддерживаете и бросаете вызов, вам больше не нужно избавляться от половины себя, чтобы полюбить себя.

Можно любить обе стороны одновременно.

В результате вы с большей вероятностью будете устойчивы к стрессам и сможете адаптироваться.

Это одна из причин, почему я так часто говорю о ценностях. Когда вы живете в соответствии со своими высшими ценностями, кровь, глюкоза и кислород поступают в передний мозг, медиальную префронтальную кору. Именно в этой области мозга вы, как правило, более разумны, объективны и логичны. Даниэль Канеман называл это мышлением Системы 2.

В таком состоянии вы, скорее всего, сохраните нейтральность. Вы реже будете поляризовать свои взгляды и будете более устойчивы, адаптивны и функциональны. Вы, как правило, более дисциплинированы, надежны и сосредоточены.

Вот почему в программе «Прорыв» (Beakthrough Experience ), одной из моих фирменных программ, которую я уже провел 1,270 раз, я беру людей, испытывающих сильную обиду, и определяю, что именно они сделали, ошибочно посчитав это причиной своего дискомфорта. Затем я прошу их указать, где они сами демонстрировали такое же поведение в той же степени и как это поведение на самом деле им помогало, пока их восприятие не станет нейтральным, а не позитивным или негативным.

Я также прошу их выяснить, какие недостатки возникли бы, если бы человек поступил так, как он надеялся, и какие преимущества он получил бы, если бы повел себя совершенно противоположно тому, чего он меньше всего хотел.

По мере того, как они приводят эти восприятия в равновесие, они становятся более нейтральными. Они перестают осуждать. Они приближаются к безусловной любви. Люди могут приходить в их жизнь и уходить из нее, не создавая привязанностей, как учит буддийская философия: стремление к недостижимому и стремление избегать неизбежного являются источником человеческих страданий.

Стоики это понимали. Почти каждая вечная философия и непреходящая религиозная традиция это понимали. Способность развивать душевное равновесие и равенство между собой и другими, а также следовать срединному пути, даосскому пути или состоянию непривязанности, описанному стоиками, приносит глубокое освобождение. Потому что в момент освобождения от привязанности вы освобождаетесь от того, что когда-то вами управляло.

Все, что вызывает у вас сильные негативные эмоции, занимает место и время в вашем сознании и управляет вашей жизнью.

Вероятно, у вас бывали моменты, когда вы не могли уснуть из-за сильной влюбленности в кого-то или глубокой обиды на кого-то. Чем сильнее поляризуются эти чувства, тем сильнее страх потерять то, чего вы ищете, или приобрести то, чего вы хотите избежать. Ваше тело остается в состоянии повышенной готовности, вы не отдыхаете, не спите, и в конечном итоге это начинает сказываться на вашем здоровье.

Но если вы уравновесите это уравнение, живя в соответствии с приоритетами и задавая качественные вопросы, а также задавая вопросы, которые уравновешивают разум, вы постепенно освободитесь от привязанности, поляризованного восприятия, предвзятой интерпретации вашей миндалевидной железы, предвзятости по отношению к своей и чужой группе, а также от ложноположительных и ложноотрицательных предвзятых интерпретаций вашей реальности.

Вы начинаете видеть то, что есть на самом деле.

Человек, стоящий перед вами, — не приятный и не злой человек. Это человек, живущий в соответствии с уникальным набором ценностей. Если вы разделяете эти ценности, он может быть нежным, как кошечка. Если же вы оспариваете эти ценности, он может быть свирепым, как тигр.

Они — люди. И вы — человек. Вы заслуживаете любви с обеих сторон. Они заслуживают любви с обеих сторон.

Когда вы уравновешиваете это уравнение, вы становитесь гораздо более адаптивными и устойчивыми. Вы меньше озабочены занятостью пространства и времени в своем уме, меньше отвлекаетесь на навязчивые мысли, возникающие из-за сильно заряженных восприятий, и меньше осуждаете. Таким образом, вы больше присутствуете в настоящем моменте.

Жизнь постоянно меняется. Вас что-то беспокоит каждый день. Вопрос в том: как быстро вы сможете вернуться к гомеостазу? Это отражает ваш уровень эмоционального интеллекта.

Уолтер Кэннон написал Мудрость телаКлод Бернар говорил о гомеостазе. Ваш мозг, тело, психология и физиология делают все возможное, чтобы стабилизировать вас в постоянно меняющейся среде. Вы постоянно испытываете стресс или тревогу из-за своих восприятий. Но если вы сможете уравновесить свои восприятия и увидеть обе стороны событий, вы станете более устойчивыми, более адаптивными и менее сопротивляющимися переменам.

Качество вашей жизни зависит от качества вопросов, которые вы задаете.

Если у вас крайне противоречивое и поляризованное восприятие, спросите себя: а где противоположная сторона? Она есть.

Ни одно событие не бывает односторонним. У каждого события есть две стороны. У каждого человека есть две стороны. У каждой цели есть две стороны. У каждого опыта есть две стороны.

Если задавать правильные вопросы, видеть другую сторону вопроса и уравновешивать ситуацию, то окружающий мир перестанет вами управлять. Вы будете управлять собой.

Вы становитесь жертвой своей истории, когда не видите обеих сторон. Вы становитесь хозяином своей судьбы, когда видите.

Вы можете оставаться поляризованным, или же можете стать, как я это называю, синтезированным. Если вы поляризованы, вы живете прошлым или будущим, никогда не находясь полностью в настоящем. Когда вы синтезированы, вы живете настоящим. В этом и заключается сила. В этом и заключается ваша сила.

Помните, что когда вы очарованы кем-то и возводите его на пьедестал, вы, скорее всего, будете перенимать его ценности и пытаться жить в соответствии с ними. Это бесполезно и нежизнеспособно. Когда вы испытываете неприязнь к кому-то, вы, скорее всего, захотите, чтобы он жил в соответствии с вашими ценностями. Это также бесполезно и нежизнеспособно.

Таким образом, при сильной поляризации взглядов вы, как правило, живете в состоянии бессмысленности, а при синтезе, когда у вас сбалансированная точка зрения, — в состоянии максимальной пользы.

Вот почему я часто говорю, что я не позитивный и не негативный мыслитель. Я — уравновешенный мыслитель. Я стремлюсь видеть обе стороны событий, чтобы они не управляли мной. Я управляю ими.

Поэтому, если вы испытываете сопротивление переменам, помните, что именно ваше восприятие происходящего определяет это сопротивление. Сбалансируйте свое восприятие, и вы освободитесь. Вы станете более адаптивными, гораздо меньше будете испытывать стресс, и сможете снова полюбить свою жизнь.

Подводить итоги

• Одно из определений стресса — это неспособность адаптироваться к меняющейся окружающей среде.
   
• Стресс на самом деле тоже друг. Это дает ценную обратную связь о том, к чему у вас относятся наиболее серьезные претензии.
   
• Чем сильнее эмоциональное воздействие оказываются на ваши восприятия, тем больше вероятность того, что вы будете сопротивляться переменам, а не адаптироваться к ним.
   
• Жизнь в соответствии со своими высшими ценностями помогает вам стать более объективным, устойчивым и адаптивным.
   
• Чтобы полюбить себя, не нужно избавляться от половины себя. Можно любить обе стороны своей личности одновременно.
   
• У каждого события есть две стороны. У каждого человека есть две стороны. У каждого опыта есть две стороны.
   
• Качество вашей жизни зависит от качества вопросов, которые вы задаете.
   
• Когда вы уравновешиваете свои восприятия, вы освобождаетесь от привязанностей и становитесь более внимательными к настоящему моменту.
   
• Вы становитесь жертвой своей истории, когда не видите обеих сторон. Вы становитесь хозяином своей судьбы, когда видите.
   
• Сбалансируйте свои взгляды, и вы станете более адаптивными, гораздо меньше будете испытывать стресс и сможете снова полюбить свою жизнь.

Если вы хотите стать более устойчивыми, адаптивными и уверенными в себе, а также научиться задавать правильные вопросы, которые помогут вам снять эмоциональный напряжение, сбалансировать восприятие и овладеть искусством адаптации к переменам, я буду рада видеть вас на моей следующей онлайн- программе «Прорыв» . Это возможность глубже изучить эти принципы и освоить практические инструменты, которые помогут изменить ваше восприятие жизни, отношений и будущего.

Готовы ли вы к СЛЕДУЮЩЕМУ ШАГУ?

Если вы серьезно настроены на собственный рост, готовы что-то изменить прямо сейчас и хотели бы получить в этом помощь, нажмите кнопку ОНЛАЙН-чата в правом нижнем углу экрана и напишите нам прямо сейчас.

Кроме того, вы можете заказать БЕСПЛАТНЫЙ ознакомительный звонок с представителем команды Demartini.

 

Вас интересует семинар «Опыт прорыва»?

Если вы готовы пойти внутрь себя и выполнить работу, которая очистит ваши блокировки, прояснит ваше видение и сбалансирует ваш разум, тогда вы нашли идеальное место, чтобы начать с доктора Демартини в программе Breakthrough Experience.

За 2 дня вы узнаете, как решить любую проблему, с которой вы столкнулись, и изменить ход своей жизни для большего достижения и удовлетворения.

Нажмите ВОТ чтобы узнать больше

Важное замечание:
Контент, размещенный в этом блоге, предназначен для образования и личного развития. Он не предназначен для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо психологических или медицинских состояний. Информация и процессы, размещенные в блоге, предназначены только для общеобразовательных целей и не должны рассматриваться как замена профессиональной консультации по вопросам психического здоровья или медицины. Если вы испытываете острый дистресс или постоянные клинические проблемы, обратитесь к лицензированному поставщику медицинских услуг.

Прочитать полный отказ от ответственности ВОТ