Udziały Zakładka

CZAS CZYTANIA: 15m
DR JOHN DEMARTINI - Zaktualizowano 3 lata temu

Być może słyszałeś, jak ludzie mówią o „odruchowej reakcji kolanowej”. Termin ten pochodzi od nagłego kopnięcia podudzia w odpowiedzi na ostre uderzenie w ścięgno rzepki, które znajduje się tuż pod rzepką.

Ten typ reakcji, znany jako „odpowiedź na bodziec”, jest niewyuczony, szybki, mimowolny, przewidywalny i prymitywny. Ma tylko dwie opcje: albo się uruchamia, albo nie. Jest czarny lub biały, nigdy szary.

Pomyśl, jak reagujesz na bolesne bodźce, np. kładąc rękę na gorącym piecu. Nie musisz myśleć, opracowywać strategii ani planować, aby zabrać rękę – dzieje się to instynktownie jako reakcja na bodźce zewnętrzne.

Te spontaniczne reakcje zachodzą w nerwach rdzenia kręgowego, zanim jeszcze dotrze on do mózgu. W miarę jak poruszasz się w górę rdzenia kręgowego, pnia mózgu i wyższych warstw mózgu w korze mózgowej, przechodzisz od bardziej pierwotnej formacji mózgu i funkcji nerwowych do bardziej zaawansowanej struktury mózgu i struktury nerwowej.

Mózg przetrwania kontra mózg rozkwitu

Twój najbardziej prymitywny część mózgu działa jako mechanizm przetrwania – poszukiwania i unikania.

W tej części mózgu najprawdopodobniej masz bardzo ograniczony potencjał, niewiele opcji i niewielką swobodę reakcji.

Jednak im dalej w głąb przedniej części mózgu (przedmózgowia), gdzie znajduje się ogromna liczba interneuronów i ich powiązań, tym większe prawdopodobieństwo, że odzwierciedlić a następnie działać strategicznie zamiast spontanicznie reagować.

Podobnie jak w przypadku ściemniacza, a nie przycisku włączania/wyłączania, możesz bardziej udoskonalić i dostroić swoją reakcję, zamiast reagować w sposób czarno-biały, wszystko albo nic.

Im dalej w głąb mózgu, tym większą masz kontrolę.

Na samym przodzie mózgu znajduje się kora przedczołowa, a tuż za nią znajduje się środkowa kora przedczołowa, najbardziej rozwinięta część mózgu, mózg człowieka, zwany również ośrodkiem wykonawczym.

Ta część mózgu przyjmuje bodźce sensoryczne i kojarzy je ze wszystkimi typami doświadczeń, zanim stworzy wyjście motoryczne. W związku z tym nie masz tylko automatycznego odruchu, czarnego lub białego, ale odcienie szarości.

Pomyśl o tym w ten sposób. Jeśli ktoś cię krytykuje, możesz zareagować, uderzając go, co jest pierwotną reakcją ciała migdałowatego (emocjonalnego kierowcy walki lub ucieczki twojego układu limbicznego).

Możesz również wziąć ten bodziec i pomyśleć o setkach lub tysiącach różnych doświadczeń i scenariuszy, których możesz użyć, aby zareagować na nie inaczej. Być może z dowcipną odpowiedzią lub stanowczą odpowiedzią, bardziej samosterowną odpowiedzią pochodzącą z twojego centrum wykonawczego.

Oto więc zasada:

• Im bardziej prymitywny jesteś w mózgu, tym bardziej czarno-białe jest twoje myślenie i tym mniej dostępnych opcji. Jesteś prawie jak zwierzę, które widzi ofiarę i biegnie w jej kierunku lub widzi drapieżnika i ucieka od niego. Innymi słowy, jesteś w trybie walki lub ucieczki, reaktywnym, przetrwania.
• Gdy zagłębisz się w przednią część mózgu, najbardziej zaawansowaną część mózgu, korę przedczołową, masz miliardy opcji. I to właśnie odróżnia ludzi. Ta przednia część mózgu, ośrodek wykonawczy, kora przedczołowa pozwalają ci mieć różnorodne reakcje.

Myślenie systemowe 1 i systemowe 2

Innymi słowy, w mózgu istnieją dwa systemy myślenia, czy też systemy reakcji.

• Myślenie systemowe 1: Znany również jako mózg małpy, odpowiada za reakcje emocjonalne związane z przetrwaniem – odruchy mono- i disynaptyczne, w których reagujesz bez myślenia, jak zwierzę szukające ofiary lub unikające drapieżnika.
• Myślenie systemowe 2: Znany również jako Twój ludzki mózg, powoduje wolniejsze, bardziej kontrolowane reakcje, gdy poświęcasz czas na przetworzenie szeregu opcji. Możesz myśleć o tym, która odpowiedź da Ci więcej korzyści niż wad, jaki wpływ Twoja odpowiedź może mieć na Twoje przyszłe relacje, interesy z tą osobą, finanse lub sieć społeczną.

Nie to, co ci się przydarza, ma znaczenie w twoim życiu, ale to, jak to przetwarzasz i postrzegasz.

Różnica między reakcją bez myślenia a myśleniem bez reakcji leży w stopniu zaawansowania twojego mózgu.

Twój ośrodek wykonawczy lub funkcja wykonawcza pozwala ci hamować te odruchowe, impulsywne reakcje, których zwykle żałujesz, i zamiast tego reagować w sposób bardziej kontrolowany i mądry.

Innymi słowy, twoje centrum wykonawcze (inteligentna część twojego mózgu) rządzi twoim zachowaniem. Daje ci swobodę wyboru, aby działać mądrze, zamiast reagować emocjonalnie i bez myślenia.

Ta część mózgu odpowiedzialna za zarządzanie pozwala ci również przyjąć nowy bodziec, spojrzeć wstecz na doświadczenia, które miałeś w przeszłości, pomyśleć o wszystkich możliwych scenariuszach, które mogłyby się wydarzyć, a następnie wybrać najkorzystniejszą odpowiedź - wszystko zanim odpowiesz lub zareagujesz. To jest źródło twojej największej strategicznej analizy i działania.

Więc chociaż odpowiedź może zająć mniej niż trzy sekundy, możesz zdecydować się na bardziej stopniowaną odpowiedź, bardziej jak ściemniacz niż czarno-biały włącznik-wyłącznik. W rezultacie zamiast mieć emocjonalną reakcję, w której świat zewnętrzny tobą kieruje, teraz jesteś zarządzany strategicznie i mądrze od wewnątrz.

Gdy jesteś w trybie przetrwania i reagujesz emocjonalnie, świat zewnętrzny kieruje tobą, ponieważ reagujesz prymitywnie. Twój małpi mózg rządzi przedstawieniem. Jednak gdy jesteś w zaawansowanej części mózgu, ty kierujesz sobą, ponieważ decydujesz, jak chcesz zareagować.

To jest różnica między emocjonalną reakcją a przemyślanym przewidywaniem i planowaniem. Jedno jest reaktywne. Drugie jest proaktywne.

Patrząc z praktycznej strony, możesz się zastanawiać, jaki ma to związek z Twoim codziennym życiem i chęcią wzmocnienia swojego życia.

W każdej dziedzinie życia otoczenie nieustannie Cię zakłóca i wystawia na różne próby.

Ten potężny mechanizm homeostatyczny w twoim mózgu, czyli ośrodek wykonawczy, nieustannie próbuje przywrócić ci równowagę i pomóc ci podejmować mądre decyzje, uwzględniające wszystkie zmienne i skojarzenia, jakie stworzyłeś w przeszłości. Dzięki temu możesz działać mądrze, zamiast reagować emocjonalnie i bez zastanowienia.

Na przykład prawdopodobnie spotkałeś kogoś, kogo uważałeś za idealnego dla siebie, tylko po to, by odkryć jego wady kilka tygodni później, których początkowo nie dostrzegałeś. Mogłeś również spotkać kogoś, kogo od razu znienawidziłeś, tylko po to, by później odkryć jego zalety, których początkowo nie byłeś świadomy.

Prawie każda osoba, którą spotykasz, początkowo budzi w Tobie subiektywną, stronniczą reakcję, dopóki nie uświadomisz sobie różnych zmiennych, które pozwalają Ci zachować większą obiektywność.

Ośrodek wykonawczy może przesłonić Twój instynktowny sposób reagowania, pozwalając Ci ocenić sytuację w bardziej zrównoważony sposób i podjąć mądre decyzje i działania.

Myślenie systemowe 2, funkcja wykonawcza, jest umysłem refleksyjnym.

Kiedy używasz swojej kory przedczołowej, swojego ośrodka wykonawczego, dajesz początek swojej funkcji wykonawczej lub systemowi 2 myślenia. To jest inteligentna, myśląca część twojego mózgu. Odbija, zatrzymuje się, myśli, przewiduje, strategicznie zarządza, strategicznie planuje, rozważa za i przeciw i mądrze działa.

W moim dwudniowym programie firmowym Przełomowe doświadczenie, Spotkałem osoby tak bardzo zauroczone kimś, że ich impulsywne działania zmuszają ich do spędzania całego czasu z tą osobą. Przysięgają bezkrytycznie, że ta osoba jest sama w sobie pozytywna i nie ma w niej nic negatywnego. Spotkałem też inne osoby, które są tak bardzo zawiedzione w stosunku do kogoś, że mają trudności z dostrzeżeniem jakichkolwiek pozytywnych stron osoby, którą oceniają. Te reakcje są wynikiem ich współczynniki percepcji.

• Kiedy masz stosunki percepcji, które są czarne lub białe (innymi słowy, widzisz je jako całkowicie „złe” i bez „dobrych” lub całkowicie „dobre” i bez „złych”), jesteś wysoce subiektywnie stronniczy, twoje pierwotne reakcje mają tendencję do aktywowania się. W związku z tym będziesz miał tendencję do reagowania emocjonalnie bez myślenia. Dzieje się tak, ponieważ krew, glukoza i tlen napływają do podkorowego obszaru mózgu, który zapala się w odpowiedzi na twoją podstawową ocenę świata zewnętrznego. Jesteś teraz w stanie niepokoju mózgu.
• Kiedy masz bardziej zrównoważony pogląd, krew, glukoza i tlen zalewają twoją korę przedczołową i aktywują twoją funkcję wykonawczą. Jesteś zrównoważony, obecny, neutralny, odporny i adaptowalny, i masz eustres zamiast niepokoju.

Kiedy możesz przejść od widzenia pozytywnego lub negatywnego, dobrego lub złego, czarnego lub białego, a zamiast tego widzieć obie strony neutralnie, możesz się zatrzymać, zastanowić i pomyśleć. Wtedy twoja środkowa kora przedczołowa jest teraz w pełni online.

Dzięki temu możesz wzmocnić swoje życie, ponieważ teraz głos i wizja wewnątrz ciebie są głośniejsze niż opinie na zewnątrz.

Zatem świat wewnętrzny może tobą kierować.

Ludzie, którzy są wewnętrznie napędzani i spontanicznie inspirowani, osiągają znacznie więcej niż ci, którzy są napędzani zewnętrznie. Dlatego mówię, że mistrzostwo umysłu jest mistrzostwem życia. Jeśli chcesz opanować swoje życie, droga do twojej prawdziwej mocy leży w rozwoju twojego centrum wykonawczego.

W moim programie firmowym Przełomowe doświadczenie, Dużo mówię o roli wartości i znaczeniu znajomości swojej unikalnej hierarchii wartości.

Zawsze, gdy żyjesz w zgodzie ze swoją najwyższą wartością, która jest wartością wewnętrzną – wartością inspirowaną z wewnątrz, twój ośrodek wykonawczy otrzymuje krew, glukozę i tlen.

Wtedy zaczynasz mieć większą odporność i zdolność adaptacji i rozszerzasz swoją świadomość, aby mieć szerszą perspektywę. W rezultacie jesteś mniej skłonny do reagowania i bardziej skłonny do działania, jednocześnie będąc bardziej zainspirowanym, spełnionym i ożywionym swoim życiem.

Z drugiej strony, gdy próbujesz żyć według czyichś wyższych wartości i swoich niższych wartości i wypełniasz swoje dni rzeczami o niższym priorytecie i mniej znaczącymi dla ciebie, krew, glukoza i tlen trafiają do twojego podkorowego ciała migdałowatego. W rezultacie przejdziesz w tryb reaktywny i staniesz się niestabilny i podatny.

Zatem jednostka myśląca w stylu systemów 2 jest bardziej strategiczna, obiektywna, zróżnicowana i proaktywna, nie wspominając o tym, że jest głęboko usamodzielniona, w porównaniu do jednostki myślącej w stylu systemów 1, która jest automatem reagującym na otoczenie zewnętrzne niczym odruch.

Z tego powodu poświęcam tak dużo czasu na nauczanie i pisanie o ośrodku wykonawczym, na to, dlaczego jest on ważny i dlaczego jego rozwój jest tak istotny.

Istnieje wiele sposobów na rozwinięcie myślenia systemowego lub centrum wykonawczego

#1 Wypełnij swój dzień działaniami o WYSOKIM PRIORYTECIE

Jak każda inna osoba, żyjesz według zestawu priorytetów lub zestawu wartości, listy rzeczy, które są najważniejsze do najmniej ważnych w twoim życiu. Ta hierarchia wartości jest wyjątkowa i specyficzna dla ciebie – i jest czymś, co mądrze jest zidentyfikować, jeśli chcesz przejąć kontrolę nad swoim życiem.

Zastanów się chwilę, czy obecnie wypełniasz swój dzień naprawdę znaczącymi celami i działaniami o wysokim priorytecie, które Cię spełniają i inspirują. Czy pozwalasz, aby dominujący świat wokół Ciebie decydował o Twoim losie.

Jeśli nie wypełnisz swojego dnia działaniami o wysokim priorytecie, które Cię inspirują, Twój dzień wypełni się rozproszeniami o niskim priorytecie, które tego nie robią. Jeśli nie wprowadzisz porządku do swojego życia, nieporządek będzie rządził Twoim życiem.

Jestem pewien, że potrafisz sobie przypomnieć sytuację, kiedy czułeś się ożywiony pod koniec dnia, kiedy to ty rządziłeś dniem, zamiast pozwolić, aby on rządził tobą, kiedy miałeś plan, skupiałeś się na zadaniach o wysokim priorytecie, osiągnąłeś swoje cele i miałeś produktywny dzień. Prawdopodobnie byłeś w stanie poradzić sobie z wyzwaniami, z którymi się mierzyłeś pod koniec dnia, obiektywnie i proaktywnie.

Pomyśl o innym dniu, kiedy świat zdawał się spadać na ciebie z nieoczekiwanymi telefonami, zadaniami, prośbami i oczekiwaniami innych ludzi – dzień, który był zajęty, ale z pewnością nieproduktywny i zgodny z twoimi najwyższymi priorytetami. Wszelkie wyzwania, z którymi musiałeś się zmierzyć pod koniec dnia, były prawdopodobnie obsługiwane z emocjonalną reakcją i frustracją.

• Scenariusz 1 doprowadził do myślenia systemowego 2, w którym aktywował się twój prosperujący mózg, samorządny ośrodek wykonawczy.
• Scenariusz 2 doprowadził do myślenia w systemie 1, w którym aktywowany był pierwotny mózg, ciało migdałowate w układzie limbicznym,

Kiedy nie jesteś pewien swoich prawdziwych najwyższych priorytetów i masz trudności z mówieniem „nie”, rozproszenia mogą sprowadzić cię na manowce i pochłonąć twój czas, uwagę, energię, skupienie, moc koncentracji i produktywność. Takie rozproszenia mogą odciągnąć cię od wielkich osiągnięć lub spełnienia tego, co naprawdę chciałbyś osiągnąć.

Daj sobie pozwolenie, aby powiedzieć „nie” rozproszeniom o niskim priorytecie i powiedzieć „tak” działaniom o wysokim priorytecie. To jeden z kluczy do zwiększenia umiejętności funkcji wykonawczych i opanowania swojego życia.

Mądrze jest skupić się i trzymać się działań o wysokim priorytecie, które są zgodne z twoimi najwyższymi wartościami. Nie możesz zadowolić wszystkich, więc nawet nie próbuj.

#2 Wypełnij swój dzień wysokiej jakości produktami spożywczymi

Tak samo jak mądrze jest wypełniać swój dzień zadaniami o wysokim priorytecie, tak samo mądrze jest napełniać swój organizm wysokiej jakości pożywieniem.

Być może zauważyłeś już, że jeśli jesz cukier, początkowo odczuwasz wysoki poziom cukru we krwi, a następnie odpowiadający mu niski poziom. Cukier ma tendencję do uwydatniania niskiego poziomu.

Kiedy spożywasz duże ilości cukru, wynikające z tego wysokie i niskie stężenie cukru we krwi, aktywuje ono pierwotną część mózgu lub układ 1 odpowiedzialny za myślenie, czyli ciało migdałowate.

To samo dotyczy przejadania się lub niedojadania – zbyt dużo lub zbyt mało niemal wszystkiego automatycznie tworzy rosnącą zmienność, która wprowadza cię w myślenie systemowe 1 i sprawia, że ​​reagujesz. W związku z tym świat zewnętrzny rządzi twoim życiem.

Załóżmy jednak, że moderujesz swoją dietę i jesz z rytmem i stałą umiarką. W takim przypadku masz tendencję do utrzymywania funkcji wykonawczej, działania zamiast reagowania i osiągania więcej. W ten sposób wzmacniasz swoje życie.

Innymi słowy, za każdym razem, gdy robisz coś w zrównoważonym stosunku spostrzeżeń do umiaru, konsekwencji i rytmu, automatycznie pomagasz ośrodkowi wykonawczemu zarządzać twoim życiem, więc sam jesteś w sferze zarządzania.

#3 Jakość twojego życia zależy od jakości pytań, które zadajesz

Wydarzenia zewnętrzne będą prawdopodobnie i często wywoływać u Ciebie niepokój, ale nie to, co Ci się przydarza, jest najważniejsze, ale to, jak postrzegasz to, co jest dla Ciebie ważne.

W Przełomowe doświadczenieUczę naukowego zestawu pytań znanego jako Metoda Demartiniego która jest częścią nowego modelu psychologicznego zwanego psychologią demartinowską.

Ta nowa metodologia ma na celu wzmocnienie i rozwój funkcji wykonawczej mózgu.

Metoda ta pomaga Ci opanować swoje spostrzeżenia, stać się świadomym nieświadomych informacji, dzięki czemu możesz dostrzec pozytywną stronę każdej wady i negatywną stronę każdej zalety, a także odnaleźć ukryty porządek w pozornym chaosie.

Możesz przejść od myślenia systemowego 1, gdzie postrzegasz siebie jako ofiarę swojej historii, do myślenia systemowego 2, gdzie aktywnie stajesz się panem swojego przeznaczenia. W ten sposób aktywnie rozwijasz swój mózg od funkcji niskiej do wysokiej.

Nie musisz pozwolić, aby Twój świat zewnętrzny rządził Twoim życiem. Zamiast tego, Twoje postrzeganie z wnętrza może przejąć kontrolę nad tym, co jest na zewnątrz.

Masz pełną kontrolę nad swoimi spostrzeżeniami, stając się świadomym nieświadomych lub brakujących informacji.

Korzystając z pytań jakościowych z Metoda Demartiniegomożesz na nowo się wypośrodkować i zrównoważyć, przejść z systemu 1 do systemu 2, z odruchów do refleksji, dzięki czemu będziesz mógł działać strategicznie, zamiast reagować.

Istnieje większe prawdopodobieństwo, że będziesz kierować się wewnętrzną ideą projektu i będziesz żyć zgodnie z projektem, a nie z poczucia obowiązku, zamiast nieustannie reagować na otaczający cię świat.

Podsumowując

• W mózgu istnieją dwa systemy myślenia, lub systemy reakcji.
  • Myślenie systemowe 1: reakcje emocjonalne zapewniające przetrwanie - odruchy monosynaptyczne, w których reagujesz bez myślenia, jak zwierzę poszukujące ofiary lub unikające drapieżnika.
  • Myślenie systemowe 2: wolniejsze, bardziej kontrolowane odpowiedzi, ponieważ poświęcasz czas na przetworzenie szeregu opcji. Możesz myśleć o tym, która odpowiedź da ci więcej korzyści niż wad, jaki wpływ twoja odpowiedź może mieć na twoje przyszłe relacje, interesy z tą osobą, finanse lub sieć społeczną.

• Rozwijanie myślenia systemowego i funkcji wykonawczych jest kluczem do poprawy jakości życia.
• Twoja funkcja wykonawcza jest kluczem do poszerzenia twojej świadomości i potencjału.
• Twoja funkcja wykonawcza to coś, co odróżnia cię od zwierząt. To część mózgu, która jest rozkwitająca i myśląca, w przeciwieństwie do tego, co inni nazywają częścią mózgu odpowiedzialną za pieniądze, przetrwanie lub bardziej prymitywną.
• Twoja funkcja wykonawcza pozwala ci czerpać inspirację zamiast rozpaczy i być panem swojego losu zamiast ofiarą swojej historii.

Załóżmy, że jesteś zainspirowany do rozwoju i rozwinięcia swojej funkcji wykonawczej, aby łatwiej pokonać swoje pierwotne reakcje. W takim przypadku istnieją działania, które możesz podjąć natychmiast, a które mogą ci pomóc:

• Określ swoje najwyższe wartości i priorytety, wypełniając BEZPŁATNY internetowy proces określania wartości Demartiniego na mojej stronie.
• Uczestniczyć w Przełomowe doświadczenie - W Przełomowe doświadczeniePokażę Ci, jak korzystać z narzędzia do rozwoju centrum wykonawczego o nazwie Metoda Demartiniego wziąć wszystko, co się dzieje w twoim życiu i wyciągnąć z tego sens i paliwo, abyś mógł żyć zgodnie ze swoją najwyższą wartością, „telosem” lub misją. Chciałabym, abyś dołączył do mnie na ten dwudniowy program, abym mogła pomóc ci zidentyfikować twój unikalny telos - wyraz twojej najwyższej wartości i pokazać ci, jak rozwinąć twoje samorządne centrum wykonawcze, które jest kluczowe dla mistrzostwa w życiu, abyś mógł zrobić coś niezwykłego ze swoim życiem i wypełnić swoje najwyższe powołanie do służby i osiągnięć.

Czy jesteś gotowy na KOLEJNY KROK?

Jeśli naprawdę zależy Ci na własnym rozwoju, jeśli jesteś gotowy na natychmiastową zmianę i chciałbyś otrzymać pomoc, kliknij przycisk „Czat na żywo” w prawym dolnym rogu ekranu i porozmawiaj z nami.

Możesz również zarezerwować BEZPŁATNĄ rozmowę zapoznawczą z członkiem zespołu Demartini.

 

Jesteś zainteresowany seminarium Breakthrough Experience?

Jeśli jesteś gotowy zajrzeć do wewnątrz i podjąć pracę, która usunie blokady, wyostrzy widzenie i zrównoważy umysł, to trafiłeś na idealne miejsce na rozpoczęcie współpracy z dr Demartini w Breakthrough Experience.

W ciągu 2 dni dowiesz się, jak rozwiązać każdy problem, z którym się zmagasz, i zmienisz bieg swojego życia na lepsze, aby osiągnąć większe osiągnięcia i spełnienie.

Kliknij TUTAJ aby dowiedzieć się więcej

Ważna uwaga:
Treści udostępniane na tym blogu mają charakter edukacyjny i służą rozwojowi osobistemu. Nie mają na celu diagnozowania, leczenia, leczenia ani zapobiegania żadnym schorzeniom psychologicznym lub medycznym. Udostępniane informacje i procesy mają wyłącznie charakter ogólnoedukacyjny i nie powinny być traktowane jako substytut profesjonalnej porady medycznej lub dotyczącej zdrowia psychicznego. Jeśli odczuwasz ostry niepokój lub masz ciągłe problemy kliniczne, skonsultuj się z licencjonowanym pracownikiem służby zdrowia.

Przeczytaj pełną informację o wyłączeniu odpowiedzialności TUTAJ