Delen Bladwijzer

LEESTIJD: 15m
DR JOHN DEMARTINI - Bijgewerkt 3 jaar geleden

Je hebt misschien wel eens gehoord van een 'kniestoot'. Deze term is afgeleid van de plotselinge schopbeweging van het onderbeen als reactie op een harde tik op de patellapees, die net onder de knieschijf zit.

Dit type reactie, bekend als een "stimulusrespons", is ongeleerd, snel, onvrijwillig, voorspelbaar en primitief. Het heeft slechts twee opties: het werkt of het werkt niet. Het is zwart of wit, nooit grijs.

Denk eens aan hoe je reageert op pijnprikkels, zoals het plaatsen van je hand op een hete kachel. Je hoeft niet na te denken, strategieën te bedenken of te plannen om je hand weg te halen – het gebeurt instinctief als reactie op externe prikkels.

Deze spontane reacties vinden plaats in de zenuwen van het ruggenmerg, nog voordat ze de hersenen bereiken. Naarmate je je een weg baant via je ruggenmerg naar de hersenstam en de hogere hersenlagen in de cortex, ga je van een meer primitieve hersenontwikkeling en zenuwfunctie naar een meer geavanceerde hersenstructuur en zenuwstructuur.

Overleving versus bloei brein

Je meest primitief een deel van de hersenen functioneert als een overlevingsmechanisme – een van zoeken en vermijden.

In dat deel van de hersenen heb je waarschijnlijk maar een beperkt potentieel, weinig opties en weinig vrijheid van reactie.

Maar als je helemaal naar de voorkant van de hersenen gaat (de voorhersenen), waar zich enorme hoeveelheden interneuronen en hun associaties bevinden, zul je waarschijnlijker... reflecteren en dan strategisch handelen in plaats van spontaan te reageren.

Het is te vergelijken met een dimmer in plaats van een aan-uitknop: u kunt uw reactie beter verfijnen en verfijnen in plaats van een zwart-wit-, alles-of-nietsreactie te hebben.

Hoe hoger je in de hersenen komt, hoe meer controle je hebt.

Aan de voorkant van de hersenen bevindt zich de prefrontale cortex, en daaraan vast de mediale prefrontale cortex. Dit is het meest geavanceerde deel van de hersenen, de hersenzenuw, ook wel het uitvoerende centrum genoemd.

Dit deel van de hersenen verwerkt sensorische input en associeert deze met allerlei ervaringen voordat het een motorische output creëert. Daardoor heb je niet alleen een automatische reflex, zwart of wit, maar grijstinten.

Stel je het eens zo voor: als iemand je bekritiseert, reageer je misschien met een klap, een primitieve reactie van de amygdala (de emotionele vecht-of-vlucht-aanjager van je limbisch systeem).

Je zou die stimulus ook kunnen gebruiken om honderden of duizenden verschillende ervaringen en scenario's te bedenken die je kunt gebruiken om er anders op te reageren. Misschien met een gevat antwoord of een krachtig antwoord, een meer zelfgestuurde reactie vanuit je uitvoerende centrum.

Dit is dus het principe:

• Hoe primitiever je brein, hoe zwart-witter je denkt en hoe minder opties je hebt. Je bent bijna als een dier dat een prooi ziet en ernaartoe rent, of een roofdier ziet en ervan wegrent. Met andere woorden: je bevindt je in een vecht-of-vlucht-, reactieve, overlevingsmodus.
• Als je de voorhersenen induikt, naar het meest geavanceerde deel van de hersenen, de prefrontale cortex, zijn er miljarden opties. En dat is wat mensen onderscheidt. Deze voorhersenen, het uitvoerende centrum en de prefrontale cortex zorgen ervoor dat je verschillende reacties kunt hebben.

Systeem 1 en Systeem 2 denken

Met andere woorden: er zijn twee denksystemen of reactiesystemen in de hersenen.

• Systeem 1 denken: Ook wel bekend als apenbrein, zorgt het voor je emotionele reacties om te overleven – mono- en disynaptische reflexen waarbij je reageert zonder na te denken, zoals een dier dat op zoek is naar een prooi of een roofdier ontwijkt.
• Systeem 2 denken: Ook wel bekend als je menselijk brein, reageert trager en meer gecontroleerd naarmate je de tijd neemt om een ​​aantal opties te verwerken. Je kunt nadenken over welke reactie je meer voordelen dan nadelen oplevert, en welke impact je reactie kan hebben op je toekomstige relatie, zakelijke relaties met deze persoon, financiën of sociale netwerk.

Het gaat er niet om wat je overkomt, maar hoe je het verwerkt en waarneemt.

Het verschil tussen reageren zonder na te denken en nadenken zonder te reageren, zit in de ontwikkeling van je hersenen.

Uw uitvoerende centrum of uitvoerende functie zorgt ervoor dat u de impulsieve reacties waar u meestal spijt van krijgt, kunt onderdrukken en in plaats daarvan met een meer beheerste, verstandige reactie kunt reageren.

Met andere woorden, je uitvoerende centrum (het slimme deel van je hersenen) bestuurt je gedrag. Het geeft je de vrijheid om wijs te handelen in plaats van emotioneel en gedachteloos te reageren.

Dit uitvoerende deel van de hersenen stelt je ook in staat om een ​​nieuwe stimulus te accepteren, terug te blikken op ervaringen uit het verleden, alle mogelijke scenario's te bedenken en vervolgens de meest voordelige reactie te kiezen – allemaal voordat je reageert. Dit is de bron van je belangrijkste strategische analyse en actie.

Hoewel het minder dan drie seconden duurt om te reageren, kun je kiezen voor een meer gefaseerde reactie, meer een dimschakelaar dan een zwart-witte aan-uitschakelaar. Hierdoor reageer je niet langer emotioneel, maar word je door de buitenwereld aangestuurd, maar strategisch en verstandig van binnenuit.

Wanneer je in de overlevingsmodus staat en emotioneel reageert, beheerst de buitenwereld je, omdat je primitief reageert. Je apenbrein is de baas. Maar wanneer je in het geavanceerde deel van je brein zit, beheerst de buitenwereld je, omdat jij bepaalt hoe je wilt reageren.

Dat is het verschil tussen een emotionele reactie en een doordachte anticipatie en planning. De ene is reactief. De andere is proactief.

Op een praktisch niveau vraagt ​​u zich misschien af ​​hoe dit verband houdt met uw dagelijks leven en uw wens om uw leven te versterken.

Op elk gebied van je leven word je voortdurend op verschillende manieren verstoord en uitgedaagd door je omgeving.

Dit krachtige homeostatische mechanisme in uw hersenen, het uitvoerende centrum, probeert u voortdurend weer in evenwicht te brengen en u te helpen verstandige beslissingen te nemen. Hierbij houden we rekening met alle variabelen en associaties die u in het verleden hebt gemaakt. Zo kunt u wijs handelen in plaats van te reageren vanuit emotie en zonder na te denken.

Je hebt bijvoorbeeld waarschijnlijk iemand ontmoet die je perfect voor je vond, om vervolgens een paar weken later de nadelen van die persoon te ontdekken die je in eerste instantie niet had gezien. Misschien heb je ook iemand ontmoet die je meteen haatte, om vervolgens later de voordelen van die persoon te ontdekken waar je je in eerste instantie niet bewust van was.

Bij vrijwel iedereen die je ontmoet, heb je in eerste instantie de neiging om subjectief en bevooroordeeld te reageren. Later word je je echter bewust van de verschillende variabelen die je in staat stellen om objectiever te zijn.

Het uitvoerende centrum kan uw instinctieve reactie onderdrukken, zodat u de situatie op een evenwichtiger manier kunt beoordelen en hierop verstandige beslissingen en acties kunt ondernemen.

Systeemdenken, de uitvoerende functie, is een reflecterende geest.

Wanneer je je prefrontale cortex, je uitvoerende centrum, gebruikt, activeer je je uitvoerende functie of systemisch denken. Dit is het slimme, denkende deel van je hersenen. Het reflecteert, stopt, denkt, anticipeert, beheert strategisch, plant strategisch, overweegt de voor- en nadelen en handelt verstandig.

In mijn kenmerkende tweedaagse programma, de DoorbraakervaringIk heb mensen ontmoet die zo enorm verliefd waren op iemand dat ze, gedreven door hun impulsieve acties, al hun tijd met die persoon doorbrengen. Ze zweren blindelings dat die persoon alleen maar positief is en geen enkel negatief. Ik heb anderen ontmoet die zo'n wrok koesteren jegens iemand dat ze moeite hebben om de positieve kanten van de persoon die ze beoordelen te zien. Deze reacties zijn het resultaat van hun verhoudingen van perceptie.

• Wanneer je waarnemingsverhoudingen zwart of wit zijn (met andere woorden, je ziet ze met alleen maar 'slecht' en geen 'goed', of alleen maar 'goed' en geen 'slecht'), ben je sterk subjectief bevooroordeeld en worden je primitieve reacties geactiveerd. Daardoor zul je geneigd zijn om emotioneel te reageren zonder na te denken. Dat komt doordat bloed, glucose en zuurstof naar de subcorticale hersenregio stromen, die oplicht als reactie op je fundamentele beoordeling van de buitenwereld. Je verkeert nu in een staat van onrust.
• Wanneer je een evenwichtiger beeld hebt, stromen bloed, glucose en zuurstof je prefrontale cortex binnen en activeren ze je uitvoerende functies. Je bent evenwichtig, aanwezig, neutraal, veerkrachtig en aanpasbaar, en ervaart eustress in plaats van stress.

Wanneer je van positief of negatief, goed of slecht, zwart of wit, kunt overstappen naar beide kanten neutraal, kun je even stilstaan, reflecteren en nadenken. Dan is je mediale prefrontale cortex volledig online.

Hierdoor kunt u uw leven meer kracht bijzetten, omdat de stem en de visie van binnen nu luider klinken dan de meningen van buitenaf.

De wereld om je heen kan je dus intrinsiek aansturen.

Mensen die intrinsiek gedreven en spontaan geïnspireerd zijn, bereiken doorgaans veel meer dan mensen die extrinsiek gedreven zijn. Daarom zeg ik: meesterschap over de geest is meesterschap over het leven. Als je je leven wilt beheersen, ligt de weg naar je ware kracht in de ontwikkeling van je uitvoerende centrum.

In mijn kenmerkende programma de DoorbraakervaringIk spreek veel over de rol van waarden en het belang van het kennen van uw unieke hiërarchie van waarden.

Wanneer u in overeenstemming met uw hoogste waarde leeft, wat een intrinsieke waarde is - een waarde die van binnenuit komt, ontvangt uw uitvoerende centrum bloed, glucose en zuurstof.

Je krijgt dan meer veerkracht en aanpassingsvermogen en vergroot je bewustzijn, waardoor je een breder perspectief krijgt. Hierdoor reageer je minder snel en handel je eerder, terwijl je tegelijkertijd meer geïnspireerd, vervuld en vitaal bent door je leven.

Aan de andere kant, wanneer je probeert te leven volgens de hogere waarden van iemand anders en je eigen lagere waarden, en je dagen vult met dingen die minder prioriteit hebben en minder betekenisvol voor je zijn, komen je bloed, glucose en zuurstof in je subcorticale amygdala terecht. Hierdoor ga je in een reactieve modus en word je wispelturig en kwetsbaar.

Daarom is iemand die volgens systemisch 2 denkt strategischer, objectiever, diverser en proactiever, en bovendien veel mondiger, vergeleken met iemand die volgens systemisch 1 denkt, die als een automaat reageert op de externe omgeving vanuit een reflex.

Daarom besteed ik zoveel tijd aan het geven van les en schrijven over het uitvoerende centrum, waarom het belangrijk is en waarom de ontwikkeling ervan zo belangrijk is.

Er zijn veel manieren om uw systemisch denken of uw executive center te ontwikkelen

#1 Vul je dag met acties met HOGE PRIORITEIT

Net als ieder ander mens leef je volgens een reeks prioriteiten of waarden, een lijst met dingen die het belangrijkst en het minst belangrijk zijn in je leven. Deze hiërarchie van waarden is uniek en specifiek voor jou – en het is verstandig om deze te identificeren als je graag de regie over je leven wilt nemen.

Neem even de tijd om na te denken of je je dag momenteel vult met echt zinvolle doelen en acties met hoge prioriteit die je voldoening geven en inspireren. Of dat je de overheersende wereld om je heen je lot laat bepalen.

Als je je dag niet vult met acties met een hoge prioriteit die je inspireren, zal je dag gevuld worden met afleidingen met een lage prioriteit die je niet inspireren. Als je geen orde in je leven brengt, zal wanorde je leven beheersen.

Ik weet zeker dat je je een moment kunt herinneren waarop je je aan het eind van de dag energiek voelde, waarop je de dag leidde in plaats van dat de dag jou leidde, waarop je een plan had, gefocust bleef op taken met een hoge prioriteit, je doelen bereikte en een productieve dag had. Je bent waarschijnlijk in staat geweest om alle uitdagingen die je aan het eind van de dag tegenkwam objectief en proactief aan te pakken.

Denk aan een andere dag waarop de wereld op je af leek te komen met onverwachte telefoontjes, taken, verzoeken en verwachtingen van anderen – een drukke dag, maar zeker niet productief en afgestemd op je hoogste prioriteiten. Alle uitdagingen die je aan het eind van de dag tegenkwam, werden waarschijnlijk emotioneel en gefrustreerd afgehandeld.

• Scenario 1 resulteerde in systemisch 2-denken, waarbij je bloeibrein, je zelfbesturende uitvoerende centrum, werd geactiveerd.
• Scenario 2 resulteerde in een systeem 1-denken waarbij je primitieve hersenen, de amygdala in je limbisch systeem, werden geactiveerd,

Wanneer je je ware prioriteiten niet kent en moeite hebt met nee zeggen, kunnen afleidingen je van je pad afleiden en je tijd, aandacht, energie, focus, concentratievermogen en productiecapaciteit opslokken. Zulke afleidingen kunnen je ervan weerhouden om te bereiken of te vervullen wat je eigenlijk zo graag zou willen.

Geef jezelf toestemming om nee te zeggen tegen afleidingen met een lage prioriteit en ja tegen acties met een hoge prioriteit. Dat is een van de sleutels tot het verbeteren van je uitvoerende functies en het beheersen van je leven.

Het is verstandig om je te concentreren op en vast te houden aan acties met een hoge prioriteit die in lijn zijn met je hoogste waarden. Je kunt niet iedereen tevreden stellen, dus begin er niet eens aan.

#2 Vul je dag met hoogwaardige voeding

Net zoals het verstandig is om je dag te vullen met acties met een hoge prioriteit, is het ook verstandig om je lichaam te vullen met kwalitatief hoogstaand voedsel.

Je hebt misschien al gemerkt dat je bloedsuikerspiegel stijgt als je suiker eet, gevolgd door een overeenkomstige daling. Suiker accentueert de daling vaak.

Wanneer u veel suiker binnenkrijgt, leidt dit tot hoge en lage bloedsuikerspiegels en komt u direct in het primitieve deel van uw hersenen of systeem 1 denken terecht: de amygdala.

Hetzelfde geldt als je te veel of te weinig eet: te veel of te weinig van bijna alles zorgt automatisch voor toenemende onvoorspelbaarheid, waardoor je in systeemdenken terechtkomt en reageert. De buitenwereld bepaalt dus je leven.

Stel je echter voor dat je je dieet matigt en met een vast ritme en consistente mate eet. In dat geval houd je de uitvoerende functie in stand, handel je in plaats van te reageren en bereik je meer. Zo geef je je leven meer kracht.

Met andere woorden: als je iets doet met een evenwichtige verhouding van percepties, met mate, consistentie en ritme, help je automatisch het uitvoerende centrum om je leven te besturen, en dan heb je de macht.

#3 De kwaliteit van je leven is gebaseerd op de kwaliteit van de vragen die je stelt

De gebeurtenissen in de buitenwereld zullen u waarschijnlijk vaak van streek maken, maar het gaat er niet om wat u overkomt, maar om hoe u de dingen ervaart die voor u van belang zijn.

In de DoorbraakervaringIk doceer een reeks wetenschappelijke vragen die bekend staat als de Demartini-methode wat deel uitmaakt van het nieuwe psychologische model genaamd Demartiniaanse psychologie.

Deze nieuwe methode is ontworpen om het uitvoerende deel van uw hersenen te versterken en te ontwikkelen.

De methode helpt je om je waarnemingen te beheersen, je bewust te worden van onbewuste informatie, zodat je bij elk nadeel een voordeel en bij elk voordeel een nadeel ziet, en om verborgen orde te vinden in de chaos die je ervaart.

Je kunt van systeem 1-denken, waarbij je jezelf als slachtoffer van je geschiedenis ervaart, overstappen naar systeem 2-denken, waarbij je actief de meester van je lot wordt. Zo evolueer je je hersenen actief van laagfunctionerend naar hoogfunctionerend.

Je hoeft je leven niet te laten leiden door je buitenwereld. In plaats daarvan kunnen je innerlijke waarnemingen de controle overnemen over wat er buiten is.

U krijgt volledige controle over uw waarnemingen doordat u zich bewust wordt van onbewuste of ontbrekende informatie.

Door gebruik te maken van de kwaliteitsvragen uit de Demartini-methode, kunt u uzelf opnieuw centreren en in evenwicht brengen om van systeem 1 naar systeem 2 te gaan, van reflexen naar reflectief, zodat u strategisch kunt handelen in plaats van reageren.

De kans is groter dat u zich intrinsiek laat leiden door design en leeft volgens design in plaats van plicht, in plaats van voortdurend te reageren op de wereld om u heen.

Het opsommen

• Er zijn twee denksystemen of reactiesystemen in de hersenen.
  • Systeemdenken: emotionele reacties om te overleven - monosynaptische reflexen waarbij u reageert zonder na te denken, zoals een dier dat op zoek is naar een prooi of een roofdier vermijdt.
  • Systeemdenken: tragere, meer beheerste reacties terwijl u de tijd neemt om een ​​aantal opties te overwegen. U kunt nadenken over welke reactie u meer voordelen dan nadelen oplevert, en over de impact die uw reactie kan hebben op uw toekomstige relatie, zakelijke relaties met deze persoon, financiën of sociale netwerk.

• Het ontwikkelen van uw systemisch denken of uitvoerende functies is de sleutel tot het vergroten van uw levenskwaliteit.
• Uw uitvoerende functie is de sleutel tot het vergroten van uw bewustzijn en potentieel.
• Je uitvoerende functie is wat je onderscheidt van dieren. Het is het deel van je hersenen dat je laat bloeien en denken, in tegenstelling tot wat anderen het geld-, overlevings- of primitievere deel van je hersenen noemen.
• Uw uitvoerende functies zorgen ervoor dat u geïnspireerd raakt in plaats van gedemotiveerd, en dat u meester bent over uw lot in plaats van een slachtoffer van uw geschiedenis.

Stel dat je geïnspireerd bent om te groeien en je uitvoerende functies te ontwikkelen om je primitieve reacties gemakkelijker te kunnen negeren. In dat geval zijn er een aantal actiestappen die je direct kunt ondernemen en die je kunnen helpen:

• Identificeer uw hoogste waarden en prioriteiten door het invullen van de GRATIS online Demartini-waardebepalingsproces op mijn website.
• Woon de Doorbraakervaring - In de DoorbraakervaringIk laat je zien hoe je de ontwikkelingstool voor het executive center gebruikt, genaamd de Demartini-methode Om alles wat er in je leven gebeurt betekenis en brandstof te geven, zodat je kunt leven volgens je hoogste waarde, 'telos' of missie. Ik zou het geweldig vinden als je meedoet aan dit tweedaagse programma, zodat ik je kan helpen je unieke telos te identificeren - de uitdrukking van je hoogste waarde - en je kan laten zien hoe je je zelfsturende uitvoerende centrum kunt ontwikkelen, wat essentieel is voor levensmeesterschap. Zo kun je iets bijzonders met je leven doen en je hoogste roeping vervullen: dienen en presteren.

Ben je klaar voor de VOLGENDE STAP?

Als je serieus bezig bent met je eigen groei, als je klaar bent om nu een verandering door te voeren en je daarbij wat hulp kunt gebruiken, klik dan op de LIVE chatknop rechtsonder op je scherm en chat nu met ons.

U kunt er ook voor kiezen om een ​​GRATIS kennismakingsgesprek te boeken met een lid van het Demartini Team.

 

Geïnteresseerd in het seminar Breakthrough Experience?

Als u klaar bent om naar binnen te keren en het werk te doen dat uw blokkades oplost, uw zicht verheldert en uw geest in evenwicht brengt, dan bent u bij Dr. Demartini van de Breakthrough Experience op de perfecte plek om te beginnen.

In 2 dagen leert u hoe u elk probleem waarmee u kampt kunt oplossen en de koers van uw leven opnieuw kunt bepalen, zodat u meer succes en voldoening ervaart.

Klik HIER om meer te weten te komen