Delen Bladwijzer

LEESTIJD: 11m
DR JOHN DEMARTINI - Bijgewerkt 3 jaar geleden

Wat is Emotionele Intelligentie of EQ, hoe kun je het vergroten en waarom? Er zijn twee heel specifieke sets vragen die je kunt stellen om zowel je leven als je EQ onder controle te krijgen.

Wat is EQ of Emotionele Intelligentie?

EQ of Emotionele Intelligentie wordt gedefinieerd als het vermogen om de realiteit van het leven waar te nemen en te interpreteren; en dienovereenkomstig te reageren met de verschillende wel-beheerste emoties; en deze redelijke emoties meten, beheren en gebruiken voor communicatie, leiderschap, sociale ontwikkeling, en meer.

Dit is hoe het werkt

Terwijl je je omgeving 'ervaart', beïnvloedt je hiërarchie van waarden hoe je die voortdurend interpreteert. De longkernen in de thalamus van je hersenen fungeren als een poortmechanisme dat je realiteit en zintuiglijke waarnemingen filtert, voordat het onderscheidt welke gebeurtenissen je wel en niet bewust waarneemt.

Stel je een moeder voor die door een winkelcentrum loopt. Als haar hoogste waarde En haar kinderen zijn haar topprioriteit, het allerbelangrijkste voor haar. Ze zal waarschijnlijk dingen opmerken die met kinderen te maken hebben en andere, minder belangrijke dingen, zoals zakelijke of sportgerelateerde zaken, over het hoofd zien als ze niet hoog in haar vaandel staan. Met andere woorden, haar unieke waardenhiërarchie filtert haar realiteit om verschillende dingen in en uit te sluiten, zonder dat ze zich daar altijd van bewust is.

Klik hieronder voor de video van dit artikel over De sleutel tot emotionele intelligentie. ↓

GA NAAR VIDEO

Op dezelfde manier vinden er twee processen plaats in de hersenen wanneer je iemand ontmoet:

1. van je lichaam zenuwreceptoren Neemt constant informatie op, waaronder visuele, auditieve, reuk-, smaak- en tastzin en alle andere sensorische systemen (waarvan er momenteel meer dan 33 geregistreerd zijn), en stuurt deze informatie door naar de hersenen. Dit is ONTVANGST.
    
2. Je hebt ook onbewust opgeslagen emotionele ervaringen die je in het verleden hebt gepolariseerd en beoordeeld als pijnlijk of prettig, vermijdend of zoekend, buitengesloten of ingesloten. Deze onbewust opgeslagen emotionele ervaringen worden opgelegd aan de informatie die je zenuwreceptoren opnemen, wat resulteert in WAARNEMING.

Op die manier wordt jouw waarneming vertroebeld door jouw WAARDEN en alle onevenwichtige ERVARINGEN die je in het verleden hebt opgeslagen.

Alles wat je zag dat meer plezierig dan pijnlijk of meer aantrekkelijk dan afstotelijk was, werd waarschijnlijk opgeslagen als een impuls NAAR. En alles wat je associeerde met meer pijn of uitdaging werd waarschijnlijk opgeslagen als een instinct om te VERMIJDEN.

Alle onbewust opgeslagen emotionele ervaringen en herinneringen worden beïnvloed door nieuwe informatie die via je receptoren binnenkomt, en de ontvankelijkheid en de perceptie verenigen zich in de hersenen tot associaties – associaties met emotionele lagen. Deze emoties zijn niets meer dan de verhoudingen tussen die huidige ontvangsten en eerdere waarnemingen.

Denk er eens zo over: als je een verhouding van 5 positieve en 20 negatieve dingen hebt, zul je waarschijnlijk instinctief geneigd zijn om het te VERMIJDEN.

Als je een verhouding hebt van 10 positieve dingen en 1 negatieve, dan is de kans groot dat je een sterke drang hebt om iets te willen.

Deze impulsen ontstaan ​​diep in het overlevingsgebied van de hersenen, het subcorticale gebied of de amygdala, omdat snelle impulsen naar of van een waargenomen prooi of roofdier noodzakelijk kunnen zijn om te overleven. Daardoor worden deze impulsen al geactiveerd voordat je kunt denken.

Als je er geen hebt het bestuur over je geestDeze emoties en impulsen kunnen ertoe leiden dat u overdreven reageert en extreme emotionele reacties krijgt.

Als u iets ONTVANGT met uw receptoren en vervolgens iets WAARNEEMT dat u doet denken aan een zwaar beladen gebeurtenis in het verleden die u nog niet heeft geneutraliseerd, kunt u een overreactie creëren.

Je hebt dit misschien wel eens in je eigen leven meegemaakt – een moment waarop je overdreven emotioneel reageerde, nog voordat je er goed over had nagedacht. Je hebt jezelf vervolgens misschien streng veroordeeld voor die reactie, vanuit een sociaal idealisme waaraan je je ondergeschikt hebt gemaakt over hoe je "hoort" te zijn, wat resulteerde in emoties die zich opstapelden boven andere emoties.

Deze emoties zijn waarschijnlijk gebaseerd op eerdere ervaringen, de ondergeschiktheid aan externe idealen en normen waar je naar “hoort” te leven, je eigen persoonlijke ervaringen, de fantasie die je hebt over je leven waarvan je droomt en die misschien niet eens werkelijkheid is, en de echte doelen die je in jezelf koestert.

Al deze aspecten worden samengeweven tot een ervaring wanneer je ontvangt en waarneemt. De verhoudingen van die waarnemingen nemen al die informatie op en creëren een nettoresultaat.

Uw De perceptieverhouding bepaalt of het subcorticale deel van je hersenen actief is in geval van nood, of het geavanceerde prefrontale corticale deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor het aansturen van de signalen.

Je voorhersenen bestaan ​​uit de mediale prefrontale cortex of het uitvoerende centrum dat betrokken is bij het reguleren van je emoties.

Bij een persoon die gematigder en neutraler is en een evenwichtiger waarnemingsvermogen heeft, worden de voorhersenen en het uitvoerende centrum geactiveerd. Deze reguleren of dempen vervolgens de impulsieve en instinctieve emoties.

Op die manier zorgt het ervoor dat eerdere emotionele percepties worden gekalmeerd en geneutraliseerd. Hierdoor is de kans kleiner dat u overdreven reageert op de situatie.

Iedereen die het vermogen heeft om extreme, subjectief bevooroordeelde, emotionele reacties te matigen, wordt beschouwd als iemand met een hoog EQ of hoog emotioneel quotiënt.

Ze hebben het vermogen om niet te reageren en zich door de buitenwereld te laten leiden, maar om de buitenwereld in plaats daarvan te gebruiken als feedback om hun leven te besturen en beheersen.

  Wanneer je jezelf de vraag kunt stellen: "Hoe kan hetgeen mij overkomt OP de weg zijn, en niet IN de weg?", dan activeer je eerder je uitvoerende centrum in plaats van je amygdala, wat gevoelens van vechten of vluchten kan creëren.

Ook al heb je die emoties nodig in een noodgeval, het aantal keren dat je in je leven levensbedreigende momenten meemaakt, is minimaal.

In plaats daarvan zou het verstandiger zijn om te leren om je beter aan te passen en veerkrachtiger te zijn, wat er ook gebeurt, om te beseffen dat het slechts vals alarm was en om jezelf opnieuw te centreren.

Dat is wat het betekent om een ​​hoog EQ te hebben. Dat is zelfbeheersing.

Hoe word je emotioneel intelligent?

Wanneer je iemand op een voetstuk plaatst, komt dat waarschijnlijk doordat je te nederig bent om toe te geven dat wat je in die persoon ziet, ook in jou zit.

Als je iemand tegenkomt die je kwalijk neemt, komt dat waarschijnlijk doordat je te trots bent om toe te geven dat wat je in hem of haar ziet, in jou zit, en je die eigenschappen verloochent.

Hierdoor ziet u mensen misschien niet meer zoals ze zijn, omdat u onbewust uw eerdere, onbewuste bagage aan hen oplegt.

STAP 1

De volgende keer dat u iemand tegenkomt waar u sceptisch over bent of wrok tegen koestert, vraag uzelf dan het volgende af:

Welke specifieke eigenschap, handeling of inactiviteit zie ik bij deze persoon die ik veracht, niet mag, waar ik weerstand tegen bied en die ik het liefst wil vermijden?

  Probeer het te beperken (het is waarschijnlijk iets wat ze in jouw perceptie te veel of te weinig deden, of misschien zelfs een fysieke eigenschap die je in hen beoordeelt) en definieer het in drie tot vijf woorden.

Ga dan eens nadenken en identificeer specifiek waar en wanneer je jezelf hebt waargenomen diezelfde of een vergelijkbare specifieke eigenschap, actie of inactiviteit vertoonde of demonstreerde. Identificeer met de meeste jij hebt het gedaan, wanneer jij hebt het gedaan, die heb je het gedaan, en die merkte dat je het deed.

Interessant feit: ik heb het Oxford-woordenboek doorgenomen en ik vond 4,628 verschillende eigenschappen.

Daarbij ontdekte ik dat ik al deze menselijke eigenschappen, handelingen en inactiviteit ook in mij heb.

Soms ben ik aardig en gemeen, vriendelijk en wreed, gevend en nemend, gul en gierig, eerlijk en oneerlijk, bedrieglijk en openhartig, en nog veel meer.

Als ik terugkijk op mijn leven, dan zie ik dat ik ze allemaal op verschillende momenten in mijn leven heb meegemaakt.

Dus, Het gaat er niet om of je dit gedrag hebt vertoond, maar waar, wanneer en tegenover wie. En ook wie heeft waargenomen dat je dit gedrag vertoonde.

Zolang u niet kunt herkennen wat u in hen ziet, zal er geen verbinding, geen empathie en geen manier zijn om met die persoon op een effectieve en respectvolle manier te communiceren.

Wees eerlijk over wie je bent en ontdek dat je alles bent. Ik zeg vaak dat er op het niveau van je essentiële ziel niets in je ontbreekt; op het niveau van je existentiële zintuigen lijken er dingen in je te ontbreken; en alles wat in je lijkt te ontbreken, zijn dingen waar je te trots of te nederig voor bent om toe te geven dat je ze wel hebt en die je wel in anderen waarneemt.

Zolang je te trots of te nederig bent om toe te geven dat je dezelfde eigenschappen bezit als anderen, is de kans groot dat je een lager EQ hebt.

Wanneer u echter aan zelfreflectie doet en reflecteert, het in uzelf vindt en het omarmt, is de kans groter dat u het resulterende oordeel kunt stoppen en de polariteit van uw waarneming in evenwicht kunt brengen.

STAP 2

Ga nu terug naar een moment waarop je ziet dat deze persoon een specifieke eigenschap, actie of inactiviteit vertoont of demonstreert die jij veracht, haat of waartegen jij je verzet. En dat op dat moment en vanaf dat moment tot nu toe.  

Vraag:

• Wat heeft het mij geholpen?
• Wat heeft het mij opgeleverd?
• Wat heb ik ervan geleerd?
• Wat hoefde ik niet te doen of wat kon ik wel doen waar ik profijt van had?
• Wat is het voordeel hiervan?

Alle eigenschappen zijn nuttig, anders zouden ze uit het menselijk gedrag verdwijnen.

Het gaat er dus niet om een ​​eigenschap, handeling of inactiviteit kwijt te raken of te proberen te verkrijgen. Je hebt ze allemaal al - je bent je er misschien alleen niet van bewust of je hebt gedacht dat je de helft ervan kwijt moest raken, omdat je geleerd hebt ze als negatief te beschouwen.

Zoals ik vaak zeg: hoe kun je van jezelf houden als je probeert de helft van jezelf kwijt te raken? Het is verstandiger om je te verdiepen in die eigenschappen. Daarom heb ik de 4,628 eigenschappen doorgenomen en ze als preventieve maatregel in mijn leven opgenomen om de kans te verkleinen dat ik anderen zou beoordelen op basis van subjectieve vooroordelen uit mijn verleden waar ik niet aan wil werken.

Kwaliteitsvragen

U hebt het vermogen om nieuwe vragen te stellen en u bewust te worden van inhoud waarvan u zich voorheen niet bewust was. De kwaliteit van uw leven is gebaseerd op de kwaliteit van de vragen die u stelt.

Door vragen te stellen die je bewust maken van de onbewuste informatie die je misschien hebt genegeerd, word je volledig bewust of mindful. Dit is wat je intuïtie je constant influistert.

Je intuïtie probeert voortdurend je lage emotionele intelligentie of EQ naar een hoger niveau te tillen.

Een hoog EQ brengt je in een meer bewuste en evenwichtige staat waarin je geïnspireerd wordt door je leven, je doel nastreeft en betekenis (het evenwichtige gemiddelde) uit je ervaringen haalt. Sterker nog, het halen van betekenis wijst op een hoog EQ.

Wanneer je betekenis hebt gehaald uit je existentiële bestaan, kun je de dingen zien zoals ze zijn, niet zoals je ze aanvankelijk subjectief op je realiteit projecteerde en er vervolgens overdreven op reageerde. Hoe meer eigenschappen, acties of inactiviteit je in jezelf kunt erkennen, hoe kleiner de kans dat de wereld om je heen je op de kast jaagt en ongecontroleerde of extreme emotionele reacties in gang zet.

Als je je beter laat leiden, zul je de ervaringen die je meemaakt eerder als 'onderweg' dan als 'in de weg' beschouwen en zul je dankbaarder zijn.

Alles wat je niet kunt voelen dankbaarheid Waarvoor je dankbaar bent en waarvoor je bedankt bent, is bagage. Alles waar je dankbaar voor bent, is brandstof.

Het vermogen om vragen te stellen, de geest tot rust te brengen en jezelf weer in een evenwichtige staat te brengen, is ware emotionele intelligentie.

Het zorgt er ook voor dat je empathie kunt voelen, omdat je beseft dat wat je in anderen ziet, ook in jou zit.

Daardoor kun je erover reflecteren. Je kunt ze begrijpen. Je kunt er minder op reageren. Je kunt er minder over oordelen. Je kunt er meer open voor staan. Je begrijpt dat jullie hetzelfde gedrag vertonen.

Als je dat doet, is de kans groter dat er gelijkwaardigheid en gelijkheid tussen jou en de ander ontstaat, waardoor je authentiek kunt zijn.

Als je geliefd en gewaardeerd wilt worden om wie je bent, dan is dit de manier om dat te doen.

Door je perceptie van anderen en je eigen perceptie in evenwicht te brengen, kun je jezelf bevrijden van de valse façades, maskers en persoonlijkheden die je draagt. Zo kun je helemaal jezelf zijn.

Conclusie

Daarmee geven ze je de kans om jezelf te bevrijden door het stellen van kwaliteitsvragen:

• Wat neem ik daarin waar? Waar doe ik dat?

• Als u zogenaamde 'negatieve' eigenschappen ziet, vraag uzelf dan af: "Wat is het voordeel voor mij?"
• Als u zogenaamde 'positieve' eigenschappen ziet, vraag uzelf dan af: "Wat is voor mij het nadeel?"

Deze vragen helpen je om alle onbewust opgeslagen impulsen en instincten die je leven beheersen los te laten. Zo kun je jezelf bevrijden, zodat je je missie kunt uitvoeren, de leiding kunt nemen en jezelf toestemming kunt geven om iets bijzonders met je leven te doen.

Ben je klaar voor de VOLGENDE STAP?

Als je serieus bezig bent met je eigen groei, als je klaar bent om nu een verandering door te voeren en je daarbij wat hulp kunt gebruiken, klik dan op de LIVE chatknop rechtsonder op je scherm en chat nu met ons.

U kunt er ook voor kiezen om een ​​GRATIS kennismakingsgesprek te boeken met een lid van het Demartini Team.

 

Geïnteresseerd in het seminar Breakthrough Experience?

Als u klaar bent om naar binnen te keren en het werk te doen dat uw blokkades oplost, uw zicht verheldert en uw geest in evenwicht brengt, dan bent u bij Dr. Demartini van de Breakthrough Experience op de perfecte plek om te beginnen.

In 2 dagen leert u hoe u elk probleem waarmee u kampt kunt oplossen en de koers van uw leven opnieuw kunt bepalen, zodat u meer succes en voldoening ervaart.

Klik HIER om meer te weten te komen