LEESTIJD: 11m
DR JOHN DEMARTINI - Bijgewerkt 1 jaar geleden
Waarschijnlijk zijn er in uw leven periodes geweest waarin u zich overweldigd en belast voelde door de verwachtingen, eisen en verzoeken van anderen.
Veel mensen vinden het erg moeilijk om 'nee' te zeggen, vooral tegen mensen die ze bewonderen of op een voetstuk plaatsen.
Je kunt bijvoorbeeld naar hen opkijken of hen bewonderen vanwege hun intellectuele capaciteiten, zakelijke prestaties, rijkdom, stabiliteit in relaties, sociale invloed, fysieke schoonheid, conditie of spiritueel bewustzijn. Daarmee overdrijf je hen en minimaliseer je jezelf.
Wanneer je jezelf ten opzichte van iemand anders minimaliseert, offer je altruïstisch je tijd, energie en middelen op aan die persoon. Je overdrijft en geeft die persoon prioriteit, terwijl je jezelf minimaliseert en de prioriteit ervan ondermijnt.
Je bent misschien ook bang om ze te verliezen, omdat mensen bang zijn om iets te verliezen waar jij verliefd op bent of wat jij bewondert.
Met andere woorden: als je verliefd bent op mensen en ze op een voetstuk plaatst, wordt het vaak moeilijker om ‘nee’ tegen ze te zeggen.
Wanneer je een hekel hebt aan mensen en hen in een lastig parket plaatst, wordt het vaak makkelijker om ‘nee’ tegen hen te zeggen.
Nee zeggen is een kunst, en de kern ervan ligt in het stellen van prioriteiten.
U denkt misschien dat ‘nee’ zeggen draait om het beschermen van uzelf en uw tijd, maar de kunst van het echte ‘nee’ zeggen onder de knie krijgen, zit in het identificeren en beheren van uw hoogste prioriteiten.
Waarom? Omdat het, als je je dag vult met taken met een hoge prioriteit, veel makkelijker is om 'nee' te zeggen tegen afleidingen en verzoeken die niet bij die prioriteiten passen.
Laten we even een stapje terug doen. Iedereen, inclusief jij, heeft een aantal waarden en prioriteiten in het leven: acties die van het grootste tot het minst belangrijk zijn.
1. Wanneer je de acties met de hoogste prioriteit uitvoert, zal je eigenwaarde toenemen.
2. Wanneer je handelingen uitvoert met een lagere prioriteit, zal je gevoel van eigenwaarde vaak dalen.
Denk bijvoorbeeld aan een werkdag. Als je een lijst met belangrijke taken voor die dag had en zo gefocust was dat je de hele lijst afvinkte, dan heb je de dag waarschijnlijk afgesloten met een gevoel van geluk.
Maar als je een dag hebt besteed aan het blussen van brandjes, het bijwonen van vergaderingen die er niet toe deden en het omgaan met voortdurende onderbrekingen, e-mails en telefoontjes, dan is de kans groot dat je je aan het einde van de dag opgebrand en gefrustreerd voelt, omdat je niet hebt gedaan wat voor jou het belangrijkst was.
Met andere woorden: als je niet besluit en je niet vastlegt op wat echt prioriteit heeft, ben je gemakkelijk vatbaar voor afleidingen van anderen.
Op elk gebied in je leven waar je je zelfvertrouwen niet versterkt en vergroot, word je waarschijnlijk overweldigd en ondermijnt dat je zelfvertrouwen . Het is dus aan jou om de regie te nemen over datgene wat jij als de hoogste prioriteit in je leven hebt aangemerkt.
Om het tot nu toe samen te vatten:
Als u zelf geen prioriteiten stelt, zullen anderen dat voor u doen. Hierdoor wordt uw leven kwetsbaar voor afleidingen.
Als je tijd besteedt aan taken met een lagere prioriteit, daalt je eigenwaarde meestal. Omgekeerd, als je taken met een hogere prioriteit uitvoert, stijgt je eigenwaarde meestal.
Een van de krachtigste manieren om ‘nee’ te zeggen tegen afleidingen van buitenaf, is door je dag te vullen met taken met een hoge prioriteit.
Als iemand je dan vraagt iets te doen en je agenda zit vol, is het makkelijker om beleefd te weigeren en te zeggen: " Dank u wel, maar nee dank u. Ik heb het ontzettend druk met mijn taken die voor mij de hoogste prioriteit hebben ." Maar als je niets te doen hebt, is het veel moeilijker om "nee" te zeggen.
Mijn ervaring is dat mensen voortdurend proberen hun hoogste waarden op anderen te projecteren. Dus als je hen niet laat weten wat jouw prioriteiten zijn, zullen ze waarschijnlijk verzoeken blijven doen die niet per se overeenkomen met jouw hoogste waarden.
Als je een verzoek hebt ontvangen dat niet strookt met je belangrijkste waarden en prioriteiten, kun je het effectief afwijzen door te zeggen: " Bedankt, maar nee dank u. Ik heb het momenteel erg druk met taken die hoog op mijn prioriteitenlijst staan. Ik neem op dit moment geen nieuwe opdrachten aan ."
Of: " Dank u wel, maar nee dank u, dat sluit niet echt aan bij wat ik het belangrijkst vind, maar ik waardeer het dat u het vraagt ."
Wanneer ik ‘nee’ zeg tegen mensen, bied ik ze soms een voordeel of een overwinning aan, bijvoorbeeld door uit te leggen dat als ik de taak op me zou nemen, ik hun verzoek niet met de kwaliteit zou kunnen uitvoeren die het verdient.
Hierdoor wordt het ‘nee’ minder abrupt en meer ontvankelijk voor de andere partij.
Mocht het echter duidelijk zijn dat het verzoek niet binnen mijn prioriteiten past, dan zeg ik dat gewoon.
In mijn werk krijg ik veel kansen aangeboden, maar ik overweeg of ze passen bij mijn waardenhiërarchie of primaire missie. Als ik niet zie hoe het me zou helpen om te bereiken wat het meest betekenisvol voor me is, wijs ik het af.
Neem de controle over uw agenda en kalender
Zoals ik eerder al zei, is het makkelijker om “dankjewel, maar nee dankjewel” te zeggen als je agenda vol staat met acties met hoge prioriteit.
Laatst werd ik uitgenodigd voor een etentje, en ik antwoordde: " Ik kijk even in mijn agenda. Ik zou het heel leuk vinden om met je te gaan eten, maar ik heb een ontzettend drukke week. Ik laat je weten wanneer."
Later keek ik in mijn schema en zag dat ik een tijdslot had tussen 7:00 en 8:45 uur vóór mijn podcast van 9:00 uur.
Ik nam het initiatief en vertelde hen over de tijd die ik beschikbaar had, en zij pasten hun schema aan het mijne aan.
Wanneer u prioriteiten stelt aan uw planning, verdient u respect en zijn anderen eerder bereid om hun plannen aan te passen aan u, dan dat zij verwachten dat u uw planning aanpast aan hen.
‘Ja’ zeggen kan ook betekenen dat je van gedachten verandert en ‘nee’ zegt tegen een actie waar je eerder ‘ja’ tegen zei, als er zich een nog betere kans voordoet.
Met andere woorden: als er een fantastische kans voorbijkomt die nog beter aansluit bij uw huidige hoogste waarden en die u nog meer helpt uw missie te vervullen, kunt u ervoor kiezen om uw planning voor de nieuwe kans te wijzigen en de eerder afgesproken afspraak opnieuw in te plannen.
Dit kan betekenen dat u ‘nee’ moet zeggen tegen andere zaken die op dit moment niet zo’n hoge prioriteit voor u hebben als u dacht. Het is verstandig om flexibel te zijn en bereid te zijn om die aanpassingen op respectvolle wijze door te voeren, afhankelijk van uw meest recente prioriteitenlijst.
Of u "ja" of "nee" kunt zeggen, hangt af van uw prioriteiten. Het is daarom verstandig om uw dag te vullen met hoge prioriteiten en evenveel "ja" als "nee" te kunnen zeggen.
Anders loopt u mogelijk betere kansen mis of raakt u gevangen in eerdere verplichtingen.
Als je besluit om je plannen te wijzigen, probeer ze dan een overwinning te bezorgen, zodat ze kunnen begrijpen waarom je van gedachten bent veranderd en vervolgens "nee" hebt gezegd.
Ik zeg vaak dat je genoeg om anderen moet geven om te proberen een eerlijke uitwisseling te vinden. Dat is namelijk wat relaties in het leven en in het zakenleven gaande houdt.
Om nee te kunnen zeggen, is het verstandig om eerst te bedenken waar je ja tegen zegt.
Om te weten waar je 'ja' tegen zegt, moet je eerst je hoogste prioriteiten BEPALEN en je daar vervolgens aan VASTHOUDEN.
Als je dat doet, zul je merken dat het veel gemakkelijker is om 'nee' te zeggen tegen afleidingen en verzoeken die niet stroken met je belangrijkste waarden en prioriteiten.
En als u dan toch “ja” zegt, doet u dat meestal met intentie en een doel, wetende dat u uw kostbare tijd besteedt aan datgene wat voor u het meest betekenisvol is.
In mijn tweedaagse Breakthrough Experience- programma, dat ik bijna wekelijks online geef, leer ik je hoe je je belangrijkste waarden kunt bepalen , prioriteiten in je leven kunt stellen en minder belangrijke taken kunt delegeren.
Op deze manier kunt u zich beter concentreren op datgene wat het meest betekenisvol en productief is. Dat vergroot ook uw gevoel van eigenwaarde en levert een bijdrage.
U zult ook eerder geneigd zijn om 'nee' te zeggen op een manier die respect voor uzelf opbouwt en waarbij anderen u respecteren, in plaats van 'ja' te zeggen tegen dingen die niet bij uw waarden passen en u daardoor uzelf minderwaardig maakt.
Tijdens de Breakthrough Experience leer ik ook een proces aan dat de Demartini-methode heet – een reeks vragen die je helpt om verliefdheden en wrokgevoelens op te lossen, je percepties in balans te brengen en zo je gepolariseerde emoties te laten verdwijnen, waardoor je gefocust blijft op je belangrijkste prioriteiten.
Zoals ik eerder al zei, maken verliefdheden het makkelijker om ‘ja’ te zeggen tegen taken met een lage prioriteit, terwijl wrok het makkelijker maakt om ‘nee’ te zeggen.
Door gelijke kansen te creëren, kunt u authentieker en objectiever zijn en positieve en zelfverzekerde beslissingen nemen die zowel de hoogste waarden van anderen als uw eigen waarden respecteren.
Authenticiteit is iets waar ik aandacht aan besteed tijdens het seminar Breakthrough Experience, waarin ik mensen leer hoe ze authentiek kunnen zijn en in staat zijn om in gelijke mate ‘ja’ of ‘nee’ te zeggen. Zo kunnen ze zich concentreren op hun eigen authentieke hoogste waarden.
Het is makkelijker om ‘nee’ te zeggen als je je narcistische persoonlijkheid uitdraagt, en makkelijker om ‘ja’ te zeggen als je je altruïstische persoonlijkheid uitdraagt.
Het is echter mogelijk om objectief en diplomatiek "nee" te zeggen op een respectvolle manier. Daarom is het verstandig om te antwoorden met " dank u wel, maar nee dank u wel " wanneer iets niet strookt met uw hoogste waarden en prioriteiten.
Wanneer mensen mij benaderen met kansen die niet passen bij mijn missie, zeg ik beleefd “nee”.
Er is een man die elke paar maanden contact met me opneemt met een vacature waar ik geen interesse in heb. Ik heb hem wel eens ontmoet en met hem gechat, maar zijn verborgen agenda spreekt me niet aan.
Dus ik zeg: " Dank u wel, maar nee dank u ."
Ik ben gefocust en duidelijk over mijn missie en kan op een respectvolle maar toch zekere manier ‘nee’ zeggen. Daarmee voorkom ik dat ik anderen vervreemd.
Kortom, als u de kracht van ‘nee’ wilt ontdekken en prioriteiten wilt stellen om uw tijd en energie terug te winnen, is het verstandig om uw leven en tijd zo te prioriteren dat u evenveel ‘nee’ als ‘ja’ kunt zeggen.
Mensen met een hoge prioriteit eisen vaak respect. Als u dus uw invloed en leiderschapskwaliteiten wilt vergroten, is het verstandig om de regie over uw leven te nemen en hier prioriteiten in te stellen.
Ik zou het ook geweldig vinden als je mijn volgende Breakthrough Experience- seminar zou bijwonen, zodat ik je kan helpen je belangrijkste waarden te identificeren, prioriteiten in je leven te stellen en je vervolgens te laten zien hoe je je leven kunt organiseren rondom je belangrijkste waarden, doel en missie.
Dit zal je helpen om te doen wat je leuk vindt, plezier te hebben in wat je doet en tapdansend naar je werk te gaan, zoals Warren Buffett zegt.
Als jij je eigenwaarde, zelfvertrouwen, impact en inkomen wilt vergroten, dan help ik je daar graag bij.
Op te sommen:
- In het leven voelen mensen zich vaak overweldigd door de verwachtingen en verzoeken van anderen. Het is echter mogelijk om "nee" te zeggen zonder je schuldig te voelen, vooral wanneer je je dag indeelt met taken met een hoge prioriteit.
- Als je niet zelf de regie over je leven neemt door prioriteiten te stellen, is de kans groot dat anderen dat wel gaan doen. Hierdoor word je kwetsbaar voor afleidingen.
- Door uw prioriteiten te definiëren en u daaraan te houden, kunt u 'nee' zeggen tegen afleidingen en verzoeken die niet in lijn liggen met uw hoogste doelen. waardenHet is essentieel om te weten waar je 'ja' en 'nee' tegen zegt, zodat je doelbewust en doelgericht met je tijd kunt omgaan.
- Wanneer u "nee" zegt tegen mensen, is het verstandig om dat diplomatiek en respectvol te doen, en een reden te geven die voor hen gunstig is.
- Het is mogelijk om authentiek en objectief te zijn in uw besluitvorming, zelfs in moeilijke situaties.
- Als u zelf de regie neemt over uw eigen planning, verdient u respect en kunt u uw plannen aanpassen aan uw eigen wensen.
- Ik geloof dat de meest effectieve manier om 'nee' te zeggen is om eerst je prioriteiten te definiëren, vervolgens je dag te prioriteren en deze te vullen met taken met een hoge prioriteit, diplomatiek en respectvol te zijn bij het zeggen van 'nee', authentiek en objectief te zijn door kwaliteitsvragen te stellen zoals die in de Demartini-methode, en neem de regie over uw eigen planning.
Als u deze richtlijnen volgt, kunt u duidelijke grenzen stellen, zodat u uw tijd en energie terugkrijgt en weer grip krijgt op uw leven.
Ben je klaar voor de VOLGENDE STAP?
Als je serieus bezig bent met je eigen groei, als je klaar bent om nu een verandering door te voeren en je daarbij wat hulp kunt gebruiken, klik dan op de LIVE chatknop rechtsonder op je scherm en chat nu met ons.
U kunt er ook voor kiezen om een GRATIS kennismakingsgesprek te boeken met een lid van het Demartini Team.
Geïnteresseerd in het seminar Breakthrough Experience?
Als u klaar bent om naar binnen te keren en het werk te doen dat uw blokkades oplost, uw zicht verheldert en uw geest in evenwicht brengt, dan bent u bij Dr. Demartini van de Breakthrough Experience op de perfecte plek om te beginnen.
In 2 dagen leert u hoe u elk probleem waarmee u kampt kunt oplossen en de koers van uw leven opnieuw kunt bepalen, zodat u meer succes en voldoening ervaart.
Klik HIER om meer te weten te komen
Belangrijk bericht:
De content in deze blog is bedoeld voor educatie en persoonlijke ontwikkeling. Het is niet bedoeld om psychische of medische aandoeningen te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen. De gedeelde informatie en processen zijn uitsluitend bedoeld voor algemene educatieve doeleinden en mogen niet worden beschouwd als vervanging voor professioneel advies over geestelijke gezondheid of medisch advies. Raadpleeg een erkende zorgverlener als u acute problemen of aanhoudende klinische problemen ervaart.
Lees de volledige disclaimer HIER
Loading ...