Delen Bladwijzer

LEESTIJD: 13m
DR JOHN DEMARTINI - Bijgewerkt 1 jaar geleden

Mensen vragen mij voortdurend wat de verstandigste manier is om hun energieniveau te verhogen.

Als u merkt dat uw energieniveau laag of verminderd is, kan dat waardevolle feedback van uw lichaam zijn. Het kan u helpen een betekenisvoller en authentieker leven te leiden, waarin u geïnspireerd, vitaal en energiek bent.

Een lager energieniveau kan een geweldige kans zijn om terug te keren naar de basisprincipes die ten grondslag liggen aan een geïnspireerd, energiek en vitaal leven. Laten we daarom eens kijken naar 6 bewezen stappen om uw energieniveau in 2025 en daarna een boost te geven.

STAP 1: VERDUIDELIJK UW WAARDENHIËRARCHIE

Dit is op zichzelf de hoogste prioriteit die u kunt geven aan het verhogen van uw energieniveau.

Als u mij nog niet over waarden hebt horen spreken, zal ik kort uitleggen wat ik met waarden bedoel.
Net als ieder mens op deze planeet, heeft u een unieke set prioriteiten, een set waarden en een hiërarchische set acties die het belangrijkst zijn in uw leven, van het meest tot het minst.

• Elke keer dat u leeft in overeenstemming met uw hoogste waarden, gaat uw energieniveau omhoog.
   
• Elke keer dat u probeert volgens uw lagere waarden te leven, daalt uw energieniveau.

Denk er maar eens zo over: als je iets doet wat je leuk vindt, en je er energie van krijgt en er helemaal in opgaat, is de kans groot dat je spontaan geïnspireerd raakt om het te gaan doen.

Als je daarentegen het gevoel hebt dat je jezelf ertoe moet dwingen en dat je extrinsieke motivatie (de belofte van een beloning of de dreiging van straf) nodig hebt om de taak uit te voeren, heb je waarschijnlijk de rem erop staan ​​en raak je gefrustreerd, twijfel je en stel je de taak uit terwijl je de taak afmaakt.

Dus elke keer dat je taken met een lagere prioriteit uitvoert, is de kans groot dat je energie weglekt. Sterker nog, de meeste mensen voelen zich overweldigd en uitgeput wanneer ze zich gevangen voelen in iets dat niet boeiend, niet inspirerend en niet spontaan bevredigend voor hen is.

De meeste mensen hebben weinig tot geen idee wat zij werkelijk belangrijk vinden.

Misschien hebben ze een vaag idee of worden ze vertroebeld door percepties van wat ze denken dat ze “zouden moeten”, “zouden moeten”, “of zouden moeten” doen.

Daarom heb ik een eenvoudig en objectiever proces ontworpen om individuen te helpen hun unieke set van hoogste tot laagste waarden te identificeren. Dit proces kan nu privé online worden uitgevoerd, door individuen de vragenlijst te laten invullen. Demartini Waardebepalingsproces Beschikbaar op mijn website. Het invullen duurt ongeveer 30 minuten en neemt je stap voor stap mee door een reeks vragen die je helpen te bepalen wat je leven nu al als het belangrijkst voor je aantoont.

Zodra u uw hoogste waarden helder hebt, kunt u kijken in hoeverre uw leven op dit moment aansluit bij die hoogste intrinsieke waarden.

Als u het grootste gedeelte van uw dag bezig bent met taken met een lagere toegevoegde waarde, kan dat een duidelijke indicatie zijn waarom uw energieniveau (en waarschijnlijk ook uw voldoening) lager is dan u zou willen.

Een voorbeeld dat ik vaak gebruik, is dat mijn hoogste waarden lesgeven, onderzoek doen en schrijven zijn. Ik krijg de meeste energie als ik mijn dag met die taken vul. Als ik mijn dag echter besteed aan mijn lagere waarden, zoals koken of autorijden, voel ik me uitgeput, onvervuld en voel ik een verminderde intrinsieke motivatie om die taken met een lage prioriteit af te ronden.

Om deze stap samen te vatten:

De Demartini Waardebepalingsproces is een verstandige en efficiënte eerste stap die u kunt nemen om uw energieniveau te verhogen.

STAP 2: GEEF PRIORITEIT AAN JE LEVEN OP BASIS VAN JE HOOGSTE WAARDEN

Ik zeg vaak dat als je je dagen niet vult met inspirerende acties met een hoge prioriteit, de kans groot is dat ze gevuld worden met afleidingen met een lage prioriteit die dat niet doen.

Niemand anders zal zich er waarschijnlijk op toeleggen om ervoor te zorgen dat jij je leven vervuld door je hoogste prioriteit leidt. Dat is aan jou.

Het vergt planning en dagelijkse verantwoordelijkheid, maar de voordelen zijn veel groter dan de tijd die het kost om te plannen.

Hier zijn enkele praktische manieren om te beginnen:

• Maak een lijst van alles wat je gemiddeld gedurende een dag doet, meerdere dagen per maand. Probeer gewoon een lijst te maken van wat je precies doet.
   
• Hoeveel levert het per uur op? Hoeveel betekenis heeft het? Is het iets dat essentieel voor je is? Zou het gedelegeerd kunnen worden? Is het iets dat je graag zou willen delegeren, zodat je meer tijd hebt om te doen wat je leuk vindt?

Als je de taken die minder prioriteit hebben niet delegeert, blijf je waarschijnlijk steken in taken die je tijd uitputten.

Wanneer u daarentegen taken uitvoert met een hogere prioriteit, wint u energie terug.

Je ziet dit terug wanneer je aan het eind van de dag meer energie hebt dan toen je begon. Als je goed naar je dag kijkt, heb je die waarschijnlijk gevuld met dingen die je inspireren.

Op dit moment bent u mogelijk nog niet in staat om taken met een lagere prioriteit te delegeren. In dat geval is het verstandig om:

• Maak duidelijk wat je precies uitput. Wees specifiek.
   
• Ontdek hoe het specifiek voltooien van deze taken met een lagere prioriteit je helpt te vervullen wat je intrinsiek het meest waardeert. Ik noem dit Koppeling – koppel je minder waardevolle taken aan je meest waardevolle taken, want uiteindelijk draait het om je mindset. Het gaat niet zozeer om wat je doet, maar om je PERCEPTIE van wat je doet. Uiteindelijk is het verstandig om deze taken te delegeren, maar door ze tijdelijk te koppelen aan de hoogste prioriteit, wordt het uitputtende effect verminderd.

Ik leg het graag zo uit: Stel dat ik je vraag of ik je duim zo hard mogelijk met een hamer mag slaan. Je antwoord zal waarschijnlijk een regelrechte weigering zijn.

Stel dat ik je dan tien miljoen dollar zou bieden als ik je duim met een hamer zou slaan - je reactie zal dan waarschijnlijk heel anders zijn. Omdat je een beloning voor voldoening associeert met een klap op je duim door een hamer - is je perceptie ervan veranderd.

Als je dus taken uitvoert die je in het dagelijks leven niet zo inspirerend vindt en die je eigenlijk zou moeten/moeten/moeten doen/hoort te doen, dan is het verstandig om te bedenken hoe je die taken tijdelijk kunt uitvoeren totdat je ze kunt delegeren. Zo kun je de taken vervullen die voor jou het meest betekenisvol zijn.

Ik weet zeker dat uw energieniveau onmiddellijk omhoog zal gaan.

Om deze stap samen te vatten:

Als je graag meer energie wilt, is het verstandig om te leren prioriteiten te stellen in je leven. Stel prioriteiten in hoe je je tijd besteedt, wat je leest, met wie je omgaat, waaraan je je geld uitgeeft en hoe je je ruimte invult. Leven volgens prioriteiten kan op zichzelf al je leven én je energieniveau transformeren.

STAP 3: GEEF PRIORITEIT AAN JE EETPOSITIE.

Sommige mensen leven om te eten en te genieten, terwijl anderen eten om te leven en te presteren. Ik geef de voorkeur aan het laatste.

Ik ben geen impulsieve, verwende eter. Ik weet van tevoren al wat ik ga eten en laat me niet leiden door invloeden van buitenaf.

Na tientallen jaren van onderzoek, observatie en zelfreflectie over wat de vitaliteit van mensen maximaliseert, heb ik een reeks effectieve en verstandige acties gevonden. Ik pas ze dagelijks toe:

1. Geef prioriteit aan je eten en eet met mate, ritme en consistentie.

Als je te veel eet, voel je je vaak moe en futloos. Als je te weinig eet, is de kans groot dat je onvoldoende vitale energie uit voeding haalt.

Zoek uit welke gematigde zone het beste bij u past, wees consequent en houd een ritme aan.

Dat betekent dat als u ervoor kiest om twee maaltijden per dag te eten, u twee maaltijden per dag op vaste tijden moet eten.

Als je ervoor kiest om drie of vijf maaltijden per dag te eten, houd je daar dan aan. Dit is verstandiger dan maaltijden overslaan, te veel eten, je schuldig voelen, te weinig eten, je trots voelen en een jojo-cyclus creëren.

Elke keer dat je je eetpatroon wisselvallig of onregelmatig maakt, zal je bloedsuikerspiegel ook schommelen, waardoor je je eerst hoog en dan laag voelt. Daarom gebruiken zoveel mensen overdag stimulerende middelen zoals koffie, thee en suiker en stappen ze 's avonds over op kalmerende middelen zoals alcohol of slaapmiddelen.

Het is verstandig om met mate voedingsmiddelen te eten waar u echt van houdt en waarvan ook is aangetoond dat ze u helpen om optimaal te presteren. Maar te veel stimulerende of kalmerende middelen zullen uw systeem in de war brengen in plaats van u de vitale energie te geven.

2. Geef prioriteit aan het eten van voeding met de beste resultaten.

Zorg er ook voor dat je voldoende vezels eet. Als je niet genoeg vezels eet, zal je Bristol-ontlasting hard en rotsachtig worden. Eet je te veel vezels, dan wordt het natte en dunne ontlasting.

Als je ontlasting te dun is, verlies je energie en elektrolyten. Als je ontlasting te hard is, word je trager en krijg je last van verstopping. Beide extremen hebben invloed op je energieniveau.

Elk van deze factoren creëert ook een ander microbioom in je darmen. Losse ontlasting kan leiden tot de afscheiding van neurotransmitters in de hersenen, waardoor je je vermoeid, gefrustreerd, angstig of depressief kunt voelen.

Beide extremen hebben invloed op de neurochemie van de hersenen: als je in een stressreactie verkeert, drogen je darmen uit en vertraagt ​​hun werking.

Als je in vervoering bent en een soort verliefdheid ervaart, versnelt dat de stoelgang. Daarom is het verstandig om je darmen in balans te houden door je emoties in balans te houden.

Drink elke dag water, het is het universele oplosmiddel.

Ik drink vrijwel alleen water en verse groentesappen. Dat is alles. Daardoor ben ik een man met een constante energie.

Om deze stap samen te vatten:

Hoe langer en volatieler je bent, hoe korter je levensduur waarschijnlijk zal zijn. Hoe consistenter, gematigder en ritmischer je bent, hoe groter de kans op een verhoogde energie.

STAP 4: MATIG JE EMOTIES

Waarschijnlijk heeft u wel eens periodes gehad waarin u zich heel emotioneel voelde, waarna uw energieniveau daalde.

Onevenwichtige emoties zijn cruciaal voor je energieniveau. Dus als je graag meer energie wilt hebben, is het verstandig om te leren je emotionele extremen te matigen.

Dit is iets waar ik me heel specifiek op richt in mijn tweedaagse handtekening Doorbraakervaring programma dat ik vrijwel elke week geef aan publiek over de hele wereld.

Ten eerste (zoals ik in stap 1 hierboven al aangaf) help ik je om helder te krijgen wat jouw hoogste waarde is, zodat je meer zelfbestuurd, meer naar binnen gericht, meer gefocust, meer bekrachtigd, meer gematigd en meesterlijker wordt.

Ten tweede leer ik je een wetenschappelijke methode genaamd de Demartini-methode om je te helpen alle onvoorspelbaarheid, reacties en onbewust opgeslagen bagage op te lossen waarin je gevangen zit en die je ervan weerhoudt om aanwezig, krachtig en vitaal te zijn.

Om deze stap samen te vatten:

• Je energieniveaus stijgen naarmate je meer gecentreerd bent; en
   
• Zodra je wankel en onrustig bent, daalt je energieniveau.

 Emotionele onvoorspelbaarheid put je energie uit. Daarom is het verstandig om te leren je emoties te beheersen door eerst te leren je waarnemingen in evenwicht te brengen.

STAP 5: HEB EEN MISSIE EN VISIE VOOR JE LEVEN DIE BIJ JE HOOGSTE WAARDEN PASSEN

Als u, net als veel mensen, niet precies weet wat uw unieke en meest betekenisvolle doel in het leven is, dan is het verstandig om stappen te ondernemen om dit te verhelderen.

Net zoals het onwaarschijnlijk is dat je een huis bouwt zonder een duidelijke blauwdruk van het eindproduct, of dat je op vakantie gaat zonder een duidelijke bestemming in gedachten, zo is het ook verstandig om elke ochtend wakker te worden met een duidelijke visie voor je leven.

Een krachtig startpunt om uw innerlijke visionair wakker te maken, is uzelf het volgende af te vragen:

Wat zou ik ontzettend graag willen doen en hoe kan ik er mooi en royaal voor betaald worden?

Wat zijn de acties met de hoogste prioriteit die ik vandaag kan ondernemen om dat te realiseren?

Welke obstakels kan ik tegenkomen en hoe los ik deze vooraf op?

Wat werkte vandaag wel en wat werkte niet?

Hoe kan ik het morgen effectiever en efficiënter doen?

Wat er vandaag ook is gebeurd, hoe helpt het mij bij het vervullen van mijn hoogste waarden en missie?

Om deze stap samen te vatten:

Ik zeg vaak dat mensen met een visie floreren, terwijl mensen zonder visie ten onder gaan. Lees meer in "Je doel vinden". hier.

STAP 6: OEFEN DANKBAARHEID

Alles waar je geen 'dankjewel' tegen kunt zeggen, zal ruimte en tijd in beslag nemen in je gedachten en je leven bepalen, totdat je beide kanten even goed ziet en dankbaar wordt.

Zodra je de dingen 'op je pad' ziet, in plaats van 'in de weg', word je bevrijd van de slavernij en de last van onvolledige en eenzijdige emotionele perspectieven.

Als je dankbaar bent:

• U bent meer evenwichtig dan vergiftigd, en meer homeostatisch dan emotioneel onvoorspelbaar.
   
• U voelt zich doorgaans vitaler, heeft meer energie en bent fysiologisch gezien beter in balans en gezonder. 

 Om deze stap samen te vatten:

Alles waar je ondankbaar voor bent, wordt bagage en alles waar je dankbaar voor bent, wordt brandstof. Lees meer over hoe je dankbaarheid kunt oefenen. hier.

SAMENVATTEND:

Je hele leven geeft je feedback om ervoor te zorgen dat je een authentiek en vitaal leven leidt.

Uw hoogste waarde is waar je het meest authentiek bent, het meest doelgericht, waar je het meest uitblinkt, waar je waarschijnlijk de minste weerstand ervaart en de meest effectieve en efficiënte acties onderneemt, waar je spontaan geïnspireerd raakt en waar je doorgaans de meeste energie hebt.

Als je iets doet omdat je het moet, of omdat je er een beloning of straf voor nodig hebt, geeft dat je leven geen nieuwe energie.

Als je graag meer wilt leren of begeleid wilt worden door de processen die ik hierboven heb genoemd, dan zou ik het geweldig vinden als je mijn volgende tweedaagse bijeenkomst zou bijwonen. Doorbraakervaring programma.

Weet dat je vitaliteit in het leven direct evenredig is met de helderheid van je visie. Laten we je visie helder krijgen tijdens de Breakthrough Experience en je helpen om de komende weken en maanden meer doel, inspiratie, energie en vitaliteit te ervaren!

Ben je klaar voor de VOLGENDE STAP?

Als je serieus bezig bent met je eigen groei, als je klaar bent om nu een verandering door te voeren en je daarbij wat hulp kunt gebruiken, klik dan op de LIVE chatknop rechtsonder op je scherm en chat nu met ons.

U kunt er ook voor kiezen om een ​​GRATIS kennismakingsgesprek te boeken met een lid van het Demartini Team.

 

Geïnteresseerd in het seminar Breakthrough Experience?

Als u klaar bent om naar binnen te keren en het werk te doen dat uw blokkades oplost, uw zicht verheldert en uw geest in evenwicht brengt, dan bent u bij Dr. Demartini van de Breakthrough Experience op de perfecte plek om te beginnen.

In 2 dagen leert u hoe u elk probleem waarmee u kampt kunt oplossen en de koers van uw leven opnieuw kunt bepalen, zodat u meer succes en voldoening ervaart.

Klik HIER om meer te weten te komen

Belangrijk bericht:
De content in deze blog is bedoeld voor educatie en persoonlijke ontwikkeling. Het is niet bedoeld om psychische of medische aandoeningen te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen. De gedeelde informatie en processen zijn uitsluitend bedoeld voor algemene educatieve doeleinden en mogen niet worden beschouwd als vervanging voor professioneel advies over geestelijke gezondheid of medisch advies. Raadpleeg een erkende zorgverlener als u acute problemen of aanhoudende klinische problemen ervaart.

Lees de volledige disclaimer HIER