GA NAAR VIDEO

Er zijn duizenden tips en trucs die laten zien hoe je gewicht kunt verliezen, maar de waarheid is dat afvallen begint met het aanpakken van jou en je innerlijke wereld.

Onder Dr John Demartini Demartini deelt een aantal tips en ideeën over hoe je verstandig kunt afvallen.

Afvallen met een drukke dag

Als je op een verstandige manier wilt afvallen, is een van de verstandigste dingen die je kunt doen, te bepalen wat echt het belangrijkste voor je is, wat echt belangrijk is. hoogste van uw waarden.

(U kunt hier klikken om te bepalen wat uw hoogste waarden zijn: https://drdemartini.com/values/)

Structureer en vul je dag dan met hoge prioritaire acties.

"Wanneer je je dag vult met acties met een hoge prioriteit, zul je automatisch meer inspiratie voelen en is de kans groter dat je matig eet."

Bovendien is de kans groter dat uw hormoonhuishouding in balans is en dat u minder gevoelig bent voor schommelingen in uw eetpatroon, verslavingen of overeetstoornissen.

Dus als je wilt afvallen, moet je onthouden dat als je je dag vult met dingen die je inspireren en je zo druk bent dat je geen tijd hebt om te eten, je dan eet om te leven in plaats van leeft om te eten.

Hierdoor is de kans groter dat u een gematigd eetpatroon aanhoudt.

Vermijd overmatige lichaamsbeweging

In sommige gevallen kunnen trainingsregimes er ook voor zorgen dat mensen meer gaan eten om de extra verbruikte energie te compenseren, wat soms averechts kan werken.

Als je wilt afvallen, raad ik je aan om matig te bewegen. Matig bewegen en matig eten zijn namelijk een verstandige combinatie.

Afvallen met voldoening

Spanning ligt ten grondslag aan veel gezondheidsproblemen.

Een gestreste gemoedstoestand heeft invloed op onze fysiologie. Als je je optimistisch voelt, versnelt je stofwisseling en kun je afvallen met dezelfde hoeveelheid voedsel.

Wanneer u zich pessimistisch voelt, daalt uw stofwisseling en kunt u aankomen, ook al eet u evenveel.

Als je je niet voldaan en gestrest voelt, kun je soms eten om jezelf te kalmeren en je innerlijke frustratie te verdoven. Realistische verwachtingen stellen aan jezelf en anderen helpt stress te verminderen en je eetpatroon te reguleren.

Als je je doelen afstemt op je belangrijkste waarden, is de kans groter dat je ze bereikt.

Als u serieus bezig bent met het kwijtraken van kilo's en ervoor wilt zorgen dat ze er ook echt af blijven, zult u uw waardenstructuur moeten aanpassen en gewichtsverlies als topprioriteit moeten beschouwen. Zo brengt u uw acties in lijn met de dingen die voor u het belangrijkst zijn.

Pas dan heb je enige hoop op het bereiken van dit doel.

Beheer uw emoties

Als eten je helpt om met negatieve gedachten om te gaan emotiesWelke andere copingmechanismen kun je gebruiken die niets met eten te maken hebben? Als eten je kalmeert, vraag je dan af hoe je anders gekalmeerd kunt worden zonder een pak koekjes leeg te eten?

Zodra u de emotionele kern van uw gedachteloze, dwangmatige of zelfs verslavende eetgedrag bereikt, wordt u bevrijd van de foutieve percepties en vindt u een gezonder alternatief voor de onbewuste voordelen die het eetgedrag biedt.

Als je leert om de positieve kanten van het leven te zien, kun je beter met de uitdagingen in het leven omgaan in plaats van ze te omzeilen met eten.

Dus als je verstandig wilt afvallen, begin dan bij jezelf:

"Laat je inspireren, blijf bezig, beheers je emoties en houd de principes van matigheid in gedachten. Eet matig, beweeg matig, slaap matig en laat je emoties matig spreken."

Op die manier kunt u zich concentreren op uw doelen en visie en kunt u elke dag inspiratie opdoen in plaats van dat u de zoetheid van het leven moet zoeken in de vorm van eten.