Delen Bladwijzer

LEESTIJD: 12m
DR JOHN DEMARTINI - Bijgewerkt 3 maanden geleden

Je hebt vast wel eens een moment in je leven meegemaakt waarop je een sterke emotionele reactie ervoer, waardoor je je rationeel denken verloor en je je overweldigd voelde door je waarneming en de daaruit voortvloeiende emotie.

Ik wil daar graag even op ingaan en toelichten wat er waarschijnlijk is gebeurd en wat u eraan kunt doen om dit in de toekomst te voorkomen.

Volgens Nobelprijswinnaar Daniel Kahneman heb je twee soorten denken. Je hebt een snelle, systeemgerichte manier van denken, waarbij je in een overlevingssituatie bent en snel reageert op noodsituaties waarin je geen tijd hebt om na te denken. Dit is bijvoorbeeld het geval wanneer een auto je bijna aanrijdt, je plotseling schrikt van iets, of je iets waarneemt dat een emotionele reactie oproept. Met andere woorden, je reageert voordat je nadenkt.

Dan heb je nog het systeemdenken volgens Systeem 2 , waarbij je de tijd neemt om te redeneren, na te denken, dingen te analyseren en te bepalen hoe je gaat reageren. In dit geval denk je na voordat je reageert.

Het eerste denksysteem, Systeem 1, wordt voornamelijk aangestuurd door een subcorticaal gebied in de hersenen, de amygdala. De amygdala kent in feite een emotionele lading (valentie) toe aan gebeurtenissen die je meemaakt, waardoor je ze ofwel impulsief opzoekt ofwel instinctief vermijdt.

Als je iets wilt omdat je er meer voordelen dan nadelen in ziet, kun je de impuls voelen om ernaar te streven, om het dichterbij te halen. Je kunt iemand zien tot wie je je aangetrokken voelt en denken: wow, en die onmiddellijke aantrekkingskracht voelen. Of je kunt iets zien wat je niet leuk vindt, of iemand die je niet mag, waarbij je meer nadelen dan voordelen ziet, en de instinctieve reactie hebben om erop te reageren of het te vermijden.

Wanneer je ergens heel erg door gefascineerd bent of juist heel erg gehaat, hebben die sterk gepolariseerde emoties de neiging om ruimte en tijd in je gedachten in te nemen en je te beheersen. Je kunt last hebben van opdringende gedachten. Moeite met slapen. Moeite met focussen. Moeite met concentreren. Omdat je afgeleid wordt door deze sterk gepolariseerde gevoelens.

Het is verstandig om te begrijpen dat deze reacties niet willekeurig zijn. Ze zijn gebaseerd op hoe je een gebeurtenis op dat moment waarneemt.

De verhoudingen in je waarneming bepalen of je denkt volgens Systeem Een of Systeem Twee.

Als je een evenwichtige verhouding van waarnemingen hebt, neig je naar Systeem Twee en word je redelijker. Maar als je een sterk onevenwichtige verhouding van waarnemingen hebt, neig je naar Systeem Een, waar je emotioneler en reactiever bent, impulsiever en instinctiever in je reacties.

Dit wordt amygdala-kaping genoemd . Het heeft je vermogen tot redeneren ontnomen.

Als je die percepties weer in balans kunt brengen, kun je jezelf kalmeren, jezelf weer beheersen en de bloedtoevoer naar de mediale prefrontale cortex verhogen, waar het denken volgens Systeem Twee plaatsvindt. En dan reageer je weer op een meer rationele manier. Je kunt nadenken voordat je reageert.

Meestal reageer je eerst en denk je pas later na over je reactie, omdat de neuronen in de lagere subcorticale gebieden doorgaans groter zijn en sneller hun rol in overleving vervullen.

Maar als je jezelf traint om de verhoudingen van je waarnemingen van tevoren aan te passen, en je beide kanten van een gebeurtenis begint te zien in plaats van deze sterk te polariseren, kun je redelijker en meer in het moment leven en voorkomen dat je meegesleept wordt. Je kunt met meer vooruitziendheid functioneren en weten hoe je jezelf weer tot rede kunt brengen voordat de extreme emotionele reactie de overhand neemt.

Dit is een trainingstechniek die vechtsporters vaak ontwikkelen, en het is iets dat iedereen kan gaan beheersen.

Stel je voor dat je een perfect gebalanceerd perspectief hebt, waarbij je de positieve aspecten evenaart als de negatieve en de negatieve aspecten evenaart als de positieve. In die toestand wordt Systeem Twee geactiveerd. Je mediale prefrontale cortex wordt ingeschakeld. Je bent objectiever. Je ziet wat er werkelijk is – beide kanten tegelijk.

Maar zodra je je perceptie begint te polariseren naar de ene of de andere kant, geldt: hoe meer gepolariseerd die perceptie wordt, hoe actiever je amygdala wordt.

Je amygdala bereidt je voor op wat je waarneemt als prooi, die je wilt vangen om niet te verhongeren, of roofdier, waaraan je wilt ontsnappen om niet opgegeten te worden. Je komt dus in een alerte reactie terecht.

Dat is ook de reden waarom je 's nachts moeilijk in slaap kunt komen als je erg opgewonden bent. Je bent alert. Je wilt niets kwijtraken wat je denkt nodig te hebben, en je wilt niets tegenkomen waar je bang voor bent.

Dus wanneer er sprake is van een onevenwichtige verhouding in de perceptie, neemt de kans op die kaping toe. En hoe extremer het onevenwicht, hoe heftiger de reactie doorgaans is.

Als je iets neemt waar je helemaal weg van bent, bijvoorbeeld een heel aantrekkelijk persoon, dan ben je je in eerste instantie misschien bewust van de voordelen en niet van de nadelen. Je bent erg gepolariseerd. Je ziet veel meer positieve dan negatieve aspecten.

En dan begin je een fantasie te creëren over hoe de toekomst er met die persoon uit zal zien. Alles is positief, geen minpunten, of vooral positief. En als dat gebeurt, kun je niet slapen. Je blijft erover nadenken, het blijft maar in je hoofd rondspoken, en die opdringerige gedachten zijn moeilijk uit je hoofd te krijgen.

Veel mensen verwarren dat met liefde, maar het is vaak meer een romantische fantasie – wat soms ook wel "puppy love" wordt genoemd.

Hetzelfde kan aan de andere kant gebeuren. Als je je bewust wordt van de nadelen en niet van de voordelen, en dat wordt extreem, waarbij er alleen maar negatieve dingen zijn en geen positieve, dan denk je misschien: "Ik wil die persoon nooit meer zien." En opnieuw word je gekaapt.

Dus wanneer er sprake is van een onevenwichtige perceptie, of het nu verliefdheid of wrok is, word je erdoor beheerst. Je kent een positieve of negatieve lading toe aan wat je waarneemt, je voelt een impuls om ernaar te zoeken of een instinct om het te vermijden, en het neemt ruimte en tijd in je gedachten in beslag.

Je kunt het niet uit je hoofd zetten, omdat je zo bent geprogrammeerd dat je datgene vangt wat je als prooi beschouwt en datgene vermijdt wat je als roofdier beschouwt.

Op zulke momenten kunnen de impulsen en instincten om iets te zoeken of te vermijden je rationele denkvermogen overstemmen. Je kunt je dan machteloos, onbeheerst en gevangen voelen in wat Aristoteles beschreef als hartstochten of affecties.

Interessant genoeg komt het woord passie van de stam "passio", wat verband houdt met lijden. Want als je erg verliefd of erg verbitterd bent, wil je misschien jezelf veranderen in iemand anders, of iemand anders in jezelf. En dat is meestal zinloos en leidt vaak tot frustratie.

Deze emotionele extremen horen dus bij overleven, maar ze zijn niet per se de toestanden die je in staat stellen om te floreren.

Denken volgens Systeem Twee wordt meer geassocieerd met bloei. Het is een denkwijze waarbij je doelen kunt stellen, strategisch kunt plannen, die plannen kunt uitvoeren en zowel de steun als de uitdaging, de positieve en de negatieve aspecten kunt omarmen in de zoek naar iets betekenisvols.

Het gaat er meer om het midden te vinden tussen de paren van tegenstellingen. Als je je perceptieverhoudingen in balans kunt brengen, kun je dat denkniveau activeren.

Dat is een van de redenen waarom ik de Demartini-methode heb ontwikkeld , die ik presenteer in mijn kenmerkende Breakthrough Experience- programma . Het is een reeks kwalitatieve vragen die je jezelf kunt stellen om die onevenwichtige percepties weer in balans te brengen.

Als je bijvoorbeeld alleen de positieve dingen ziet, kun je jezelf afvragen: "Wat zijn de nadelen van wat ik zie?", zodat je je bewustzijn in evenwicht kunt brengen.

Het interessante is dat je intuïtie dit van nature doet.

Je kunt een heel aantrekkelijk persoon ontmoeten en die impuls voelen, die onmiddellijke reactie die zegt: "Die wil ik." Maar tegelijkertijd is er vaak een andere stem die zegt: "Doe het rustig aan. Haast je niet. Het is misschien te mooi om waar te zijn."

Die intuïtie probeert de kant van de zaak te onthullen die je impulsen over het hoofd zien.

Je impulsen, aangestuurd door de amygdala, zeggen misschien: "Dit is allemaal positief, ga ervoor." Maar je intuïtie zegt: "Wacht even, wat zijn de nadelen? Wat zie je over het hoofd?"

Het is de bedoeling je weer bewust te maken, zodat je niet langer gedeeltelijk bewust bent, maar volledig bewust en beide kanten tegelijk kunt zien.

En als je beide kanten van de zaak begint te zien, kom je meer in balans. Je reageert minder impulsief, raakt minder emotioneel en bent beter in staat om in het moment te leven en jezelf te zijn.

Want als je verliefd bent, kun je jezelf kleiner maken en opofferen om die persoon te veroveren. En als je een hekel hebt aan iemand, kun je jezelf overdrijven en proberen die persoon te domineren of van je af te duwen.

Maar wanneer die percepties weer in balans zijn, is de kans groter dat je authentiek bent. Er is een soort homeostatisch mechanisme dat probeert je weer in evenwicht te brengen. De negatieve feedbackloops in je hersenen proberen voortdurend die onevenwichtigheden, die schommelingen, te corrigeren en weer in evenwicht te brengen.

In plaats van te wachten tot de tijd en het ouder worden dat doen, kun je nu zelf gerichte vragen stellen die je helpen om het direct te doen.

En dat is in wezen wat de Demartini-methode inhoudt. Het is een reeks zeer precieze vragen die je helpen je bewust te worden van datgene waar je je momenteel niet van bewust bent.

• Als je smoorverliefd bent op iemand, kun je jezelf afvragen: "Wat zijn de nadelen van wat ik zie?"
   
• Als je wrok koestert tegen iemand, kun je jezelf afvragen: "Wat zijn de voordelen?"
   
• Een andere belangrijke vraag is: "Wat ik in die persoon zie, waar pas ik dat zelf ook toe?"

Naarmate je die vragen begint te stellen en ze eerlijk beantwoordt, is de kans groter dat je beide kanten tegelijkertijd gaat zien.

Als je dat doet, treedt Systeem Twee-denken in werking. De mediale prefrontale cortex begint de amygdala te reguleren. De kaping neemt af. En je bent in staat objectiever en redelijker te reageren.

In plaats van emotioneel te reageren, begin je beide kanten van de zaak te zien en kun je vanuit een meer evenwichtige, objectieve houding reageren.

Dus als je graag een grotere kans wilt hebben om in balans te blijven en niet emotioneel overweldigd te worden, komt het neer op het stellen van kwalitatief goede vragen. Want de kwaliteit van je leven is gebaseerd op de kwaliteit van de vragen die je stelt.

Als je vragen stelt die je helpen je geest tot rust te brengen, begin je jezelf te bevrijden van die opdringende gedachten en emotionele reacties. En wanneer dat gebeurt, begin je je meer gecentreerd, zelfbeheerst en krachtig te voelen.

Wanneer je die percepties weer in balans brengt, begin je je leven van binnenuit te beheersen. En daarom zeg ik al jaren: wanneer de stem en de visie van binnenuit luider worden dan de meningen van buitenaf, begin je je leven te beheersen . Je verandert van een slachtoffer van je verleden in een meester van je eigen lot.

Je hebt het vermogen om naar binnen te keren, jezelf die vragen te stellen en je waarnemingen in evenwicht te brengen.

Je kunt je laten leiden door de amygdala, of ervoor kiezen je waarnemingen in balans te brengen en jezelf te versterken.

Het gaat niet om wat er daadwerkelijk gebeurt, maar om hoe je het waarneemt.

Zoals William James vele jaren geleden al zei, is een van de grootste ontdekkingen dat mensen hun leven kunnen veranderen door hun perceptie en houding aan te passen.

Je hebt die capaciteit. Wanneer je begint met het stellen van kwalitatieve vragen en je percepties in evenwicht brengt, kun je de controle over je leven nemen en van een slachtoffer van je verleden een meester van je eigen lot worden!

Op te sommen

• De verhoudingen in je waarnemingen bepalen of je denkt volgens Systeem Een (onevenwichtige waarnemingen/oordelen) of Systeem Twee (evenwichtige waarnemingen/dankbaarheid).
   

• Een onevenwichtige perceptie, waarbij de verhouding tussen positieve en negatieve ervaringen niet meer 1:7 of 7:1 is, wordt amygdala-kaping genoemd. Het heeft je vermogen tot redeneren ontnomen.
   
• Wanneer je ergens door gefascineerd bent of ergens een hekel aan hebt, hebben die sterk gepolariseerde emotionele toestanden de neiging om ruimte en tijd in je gedachten in te nemen en je te beheersen.
   
• Wanneer er sprake is van een onevenwichtige verhouding in je perceptie, of het nu verliefdheid of wrok is, word je er al snel door beheerst.
   
• De kwaliteit van je leven hangt af van de kwaliteit van de vragen die je stelt. Stel jezelf vragen die je helpen de positieve en negatieve kanten van het leven te zien, en die je in de richting van meer mentale en persoonlijke beheersing sturen.
   
• Als je beide kanten van de zaak begint te zien, word je doorgaans evenwichtiger, dankbaarder, veerkrachtiger, flexibeler, enthousiaster, meer in het moment en voldaan.
   
• Deze emotionele extremen horen bij overleven, maar ze zijn niet per se de toestanden die je in staat stellen om te floreren.
   
• Alles wat emotioneel beladen is, kan steeds weer in je leven opduiken totdat je het evenwicht hebt hersteld.
   
• Het gaat niet om wat er daadwerkelijk gebeurt, maar om hoe je het waarneemt.
   
• Wanneer je begint met het stellen van kwalitatieve vragen en je percepties in evenwicht brengt, neem je de controle over je leven. Je hebt dan meer kans om van een slachtoffer van je verleden een meester van je eigen lot te worden.

De Demartini-methode is een systeem dat ik sinds mijn achttiende ontwikkel en dat ik al meer dan vijftig jaar verder verfijn.

Het vormt de basis van mijn kenmerkende tweedaagse Breakthrough Experience-seminar , waarin ik mensen leer hoe ze emotionele spanningen kunnen loslaten, hun waarnemingen in balans kunnen brengen en hun geest weer in een meer gecentreerde en objectieve staat kunnen brengen.

Als je geïnspireerd bent om authentieker te worden, je leven van binnenuit te leiden en je leven te beheersen door je geest te beheersen, dan nodig ik je van harte uit om deel te nemen aan mijn volgende online Breakthrough Experience- seminar.

Ben je klaar voor de VOLGENDE STAP?

Als je serieus bezig bent met je eigen groei, als je klaar bent om nu een verandering door te voeren en je daarbij wat hulp kunt gebruiken, klik dan op de LIVE chatknop rechtsonder op je scherm en chat nu met ons.

U kunt er ook voor kiezen om een ​​GRATIS kennismakingsgesprek te boeken met een lid van het Demartini Team.

 

Geïnteresseerd in het seminar Breakthrough Experience?

Als u klaar bent om naar binnen te keren en het werk te doen dat uw blokkades oplost, uw zicht verheldert en uw geest in evenwicht brengt, dan bent u bij Dr. Demartini van de Breakthrough Experience op de perfecte plek om te beginnen.

In 2 dagen leert u hoe u elk probleem waarmee u kampt kunt oplossen en de koers van uw leven opnieuw kunt bepalen, zodat u meer succes en voldoening ervaart.

Klik HIER om meer te weten te komen

Belangrijk bericht:
De content in deze blog is bedoeld voor educatie en persoonlijke ontwikkeling. Het is niet bedoeld om psychische of medische aandoeningen te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen. De gedeelde informatie en processen zijn uitsluitend bedoeld voor algemene educatieve doeleinden en mogen niet worden beschouwd als vervanging voor professioneel advies over geestelijke gezondheid of medisch advies. Raadpleeg een erkende zorgverlener als u acute problemen of aanhoudende klinische problemen ervaart.

Lees de volledige disclaimer HIER