Delen Bladwijzer

LEESTIJD: 8m
DR JOHN DEMARTINI - Bijgewerkt 3 jaar geleden

Het vormen van gewoonten

Onderzoek toont aan dat bepaalde activiteiten die herhaaldelijk worden uitgevoerd, de meeste kans hebben om een ​​gewoonte te worden. Sommige onderzoeken stellen dat dit al na 18 dagen kan gebeuren, terwijl andere aangeven dat het tot 84 dagen kan duren.

Denk bijvoorbeeld eens aan het tandenpoetsen, iets waar je ouders je waarschijnlijk vroeger wel aan hebben herinnerd. kindNaarmate je ouder werd, is dit misschien een gewoonte geworden en vervolgens iets wat je routinematig deed zonder erbij na te denken. Met andere woorden, herhaling in de loop van de tijd – of 'ruimtelijke herhaling' – zal er waarschijnlijk toe leiden dat een handeling automatisch of een gewoonte wordt.

Alles wat je waarneemt zal de plezier van iets zal vaak resoneren en is de kans groot dat je het opnieuw doet.

Alles waarvan u denkt dat het een oorzaak is pijn zal de neiging hebben om te gaan desondanks weer te gaan galmen en zult u het waarschijnlijk proberen te vermijden.

Zo kun je de gewoonte ontwikkelen van zoeken en vermijden. Als je liever de video over het doorbreken van gewoonten en patronen wilt bekijken, klik dan hieronder.. ↓

GA NAAR VIDEO

Bewuste versus onbewuste gewoontes

Je hebt misschien de neiging om situaties te vermijden waarin je je bewust bent van de nadelen en je niet bewust bent van de voordelen; en je zoekt juist situaties op waarin je je bewust bent van de voordelen en je niet bewust bent van de nadelen. In beide situaties zul je een bewusteloze helft aan die gewoontes en patronen.

Je kunt ook een bewuste gewoonte van het nastreven van dingen die je als een meer evenwichtig doel beschouwt. Daarbij zul je je waarschijnlijk vollediger en synchroon bewust zijn van zowel de pleziertjes als de pijntjes, of de ondersteunende en uitdagende aspecten van het nastreven, en de noodzaak omarmen van de eveneens talrijke uitdagingen die je onderweg kunt tegenkomen.

Als je bijvoorbeeld een marathon gaat lopen, weet je dat je elke dag urenlang op de stoep moet rennen en dat je spierpijn en stijfheid zult ervaren. Er zijn dus een aantal doelen waar je... bereid om zowel pijn als plezier te omarmenDoor herhaling en training kunnen deze handelingen vervolgens een gewoonte worden en zo een patroon vormen.

U zult waarschijnlijk ook momentum opbouwen om deze doelstellingen te bereiken of doelen, en is de kans groter dat ze een gewoontepatroon van 'ruimteherhaling' ontwikkelen dat zich in de voorhersenen van de neurale paden van je hersenen nestelt en leidt tot de discipline en zelfbeheersing die nodig zijn om dit te bereiken.

Er is een interessant fenomeen dat ik in de loop der jaren heb waargenomen tijdens het werken met cliënten: als je je dag niet vult met acties en gewoontes met een hoge prioriteit, inspireren Als je dat steeds opnieuw doet, is de kans groot dat je dag gevuld wordt met afleidingen die geen prioriteit hebben en die dat niet hebben.

Als ik het heb over afleidingen, dan heb ik het over dingen die je impulsief opzoekt of instinctief vermijdt.

Om het duidelijk te maken: je kunt afgeleid worden door de perceptie van plezier of pijn.

Ik weet zeker dat je wel eens een situatie hebt gehad waarin je werd afgeleid door iets geld Er komt iets binnen, of een heleboel rekeningen. Beide kunnen je een opgetogen of depressief, opgewonden of somber gevoel geven. Die kunnen je vervolgens afleiden van het hoofddoel van dat moment.

Wat interessant is, is dat je je er misschien niet eens van bewust bent dat je het in veel gevallen doet. gebieden van je levenJe kunt bepaalde mensen die je niet kunt uitstaan ​​vermijden of juist verliefd op ze worden en ze juist opzoeken. Je kunt bepaalde rekeningen of mogelijkheden om te sporten uit de weg gaan. Je kunt ook op zoek gaan naar bepaald eten dat je tijdelijk een voldaan gevoel geeft.

Met andere woorden, degenen het zoeken naar en vermijden van reacties of antwoorden kunnen op hun beurt gewoontes en gedragspatronen ontwikkelen.

Er zijn ook nog aanvullende secundaire verenigingen die je kunt toepassen op elke primaire perceptie. Bijvoorbeeld, wanneer je iets beoordeelt waarvan je denkt dat het positieve aspecten heeft zonder negatieve aspecten, of negatieve aspecten zonder positieve aspecten, sla je die vervolgens op in je onderbewustzijn.

Wanneer er nieuwe stimuli zijn die je aan een bepaalde situatie of persoon doen denken, door overeenkomsten of juist tegenstrijdige verschillen, wordt dit in de hersenen vastgelegd als een patroon van 'zoeken' of 'vermijden'.

Denk bijvoorbeeld aan Pavlovs hond: elke keer dat de bel ging, begon de hond te kwijlen. Het is een geconditioneerde reflex die voortkomt uit onbewust opgeslagen gegevens die gepolariseerd zijn door emotionele oordelen uit het verleden. 

Angst

Angst is een samenloop van een oorspronkelijke gebeurtenis waarvan je dacht dat die meer pijn en plezier met zich meebracht, een gebeurtenis waar je nooit evenveel voordelen of zegeningen in hebt gevonden.

In mijn kenmerkende seminarprogramma DoorbraakervaringIk neem individuen mee door de Demartini-methode, waardoor ze zich bewust worden van het onderbewustzijn, zodat ze objectief de ervaringen uit het verleden die in hun onderbewustzijn zijn opgeslagen, in balans kunnen brengen.

Op die manier kun je de bagage opruimen die je in de weg zit, die je angsten en verslavingen veroorzaakt.

De Demartini-methode bestaat uit een reeks zeer precieze vragen die je helpen om volledig bewust, aandachtig en aanwezig te zijn. Dus in plaats van reactief te zijn, ben je proactief, want als je je dag niet vult met proactiviteit, is de kans groot dat je uiteindelijk reactief wordt.

En als je geen patronen van proactiviteit en vooruitziende blik ontwikkelt, samen met evenwichtige doelstellingen, zul je de neiging hebben om als een automaat rond te rennen en te reageren op het gedrag om je heen.

triggers

Er bestaan ​​dingen die 'triggers' worden genoemd: dingen die verband houden met een eerdere gebeurtenis.

Stel dat je als kind een situatie hebt meegemaakt waarbij je vader tegen je moeder schreeuwde terwijl hij bepaalde kleren droeg. Dan kan het zijn dat je je angstig voelt als je later iemand tegenkomt die dezelfde kleren draagt.

Dan zou je ze meteen als onbetrouwbaar kunnen beschouwen.

Misschien bent u zich er niet van bewust dat u dat doet, maar het zijn herhalende patronen die zich in de loop van de tijd hebben opgestapeld, met elkaar verbonden en samengesteld, als gevolg van een oorspronkelijke gebeurtenis die u had beoordeeld en die een onevenwichtige perceptie heeft gevormd.

Alles wat je beoordeelt, wat niet geneutraliseerd is, waar je een vertekend, subjectief bevooroordeeld beeld van hebt, wordt opgeslagen in je onderbewustzijn. Deze bevooroordeelde inhoud verergert en initieert vervolgens verdere associaties, gewoonten en patronen die zich blijven herhalen.

Deze associaties zijn uit balans en leiden er vaak toe dat je reageert voordat je de tijd hebt gehad om na te denken. Veel mensen leven voornamelijk in dat patroon van reageren in plaats van pro-acteren.

Het is wijs om de tijd te nemen om voor jezelf echte, evenwichtige, volledig bewuste doelen te stellen, die resulteren in gedragingen waar je door geïnspireerd wordt, waarvan je weet dat ze je zullen helpen je doelen te bereiken. hoogste prioriteiten of waarden in het levenen maak er een gewoonte van om dat iedere dag te doen.

Verslavingen

Verslavingen zijn compensaties voor je onvervulde hoogste waarden waar je onbewust naar op zoek bent. Veel mensen zien een verslaving als iets waar de 'verslaafde' geen controle over heeft.

In ruim drie decennia waarin ik meer dan 1,100 Doorbraakervaring Ik heb nog geen enkele drugsverslaafde ontmoet die zich niet onbewust bewust is van de voor- en nadelen die hij ervaart met betrekking tot zijn gedragsgewoonte.

Houd er rekening mee dat u altijd een beslissing neemt op basis van wat u op dat moment het grootste voordeel oplevert, en op basis van wat u op dat moment het grootste nadeel oplevert.

Dus als het om een ​​verslaving gaat, kun je onbewust denken dat er meer voordelen dan nadelen zijn aan het voortzetten van dat verslavende gedrag, anders zou je het niet meer doen. Ik noem het vaak een 'onbewuste motivatie'.

Het verstandigste is om de leiding te nemen en u volledig bewust te zijn van de voor- en nadelen, zodat u geen onbewuste informatie voor uzelf verbergt.

Om die reden heb ik in de Breakthrough Experience de Demartini-methode gebruikt. Hiermee kun je een serie vragen doornemen die je volledig bewust maken van beide kanten, zodat je de gewoonte of het gedrag kunt neutraliseren.

Als u neutraal bent, is de kans klein dat u... angst Het verlies van dingen waaraan je denkt verslaafd te zijn. Als je neutraal bent, zul je waarschijnlijk niet bang zijn voor de winst van wat je probeert te vermijden: de onderwerping.

Hoe meer je dus die percepties en opgestapelde associaties uit je onderbewustzijn kunt neutraliseren en ze naar het volledige bewustzijn kunt brengen, hoe meer vrijheid je hebt om je leven te structureren volgens je prioriteiten en een meester van je lot.

Het zou verstandig zijn om gewoontepatronen te ontwikkelen die voldoen aan uw primaire doel en waar u zich spontaan op richt, evenals bijbehorende prioriteitsgewoonten die u hebt gecreëerd op basis van uw hoogste waarden. Als je je dag vult met acties met hoge prioriteit die jou inspireren, zodat je leven niet vol raakt met afleidingen, gewoontes of verslavingen die jou niet inspireren.

Als je dingen doet die in lijn zijn met je hoogste waarden, eigenwaarde, prestaties en zelfvertrouwen nemen toe. Je hebt ook meer kans op zelfregie en minder afleiding, bent meer empowered en laat zien wat mogelijk is.

Ben je klaar voor de VOLGENDE STAP?

Als je serieus bezig bent met je eigen groei, als je klaar bent om nu een verandering door te voeren en je daarbij wat hulp kunt gebruiken, klik dan op de LIVE chatknop rechtsonder op je scherm en chat nu met ons.

U kunt er ook voor kiezen om een ​​GRATIS kennismakingsgesprek te boeken met een lid van het Demartini Team.

 

Geïnteresseerd in het seminar Breakthrough Experience?

Als u klaar bent om naar binnen te keren en het werk te doen dat uw blokkades oplost, uw zicht verheldert en uw geest in evenwicht brengt, dan bent u bij Dr. Demartini van de Breakthrough Experience op de perfecte plek om te beginnen.

In 2 dagen leert u hoe u elk probleem waarmee u kampt kunt oplossen en de koers van uw leven opnieuw kunt bepalen, zodat u meer succes en voldoening ervaart.

Klik HIER om meer te weten te komen