Delen Bladwijzer

LEESTIJD: 12m
DR JOHN DEMARTINI - Bijgewerkt 2 weken geleden

Heb je je ooit afgevraagd waarom sommige veranderingen makkelijk lijken te verlopen, terwijl andere je een angstig, overweldigd of weerbarstig gevoel geven?

Het leven is constant in beweging. Relaties evolueren. Bedrijven veranderen. Omstandigheden verschuiven. Sommige veranderingen verwelkom je, andere vormen een uitdaging. Maar wat als de stress die je ervaart niet wordt veroorzaakt door de verandering zelf, maar door de manier waarop je die verandering waarneemt?

Een van de definities van stress is het onvermogen om zich aan te passen aan een veranderende omgeving. Inzicht in de redenen waarom je je tegen verandering verzet, kan je dus ook helpen om veerkrachtiger, flexibeler, meer in het moment en krachtiger te worden. Met andere woorden: je eigen lot in handen nemen in plaats van slachtoffer te zijn van je omstandigheden.

Je hebt de neiging om verandering te weerstaan ​​wanneer je star vasthoudt aan een gepolariseerde opvatting.

Er bestaan ​​twee soorten gehechtheid. Alles wat in je perceptie sterk gepolariseerd is, alles wat extreem positief of extreem negatief is, zul je waarschijnlijk vrezen, ofwel voor het verlies ervan, ofwel voor de winst die je ermee beleeft.

Je weerstand tegen verandering, je onvermogen om je aan te passen, komt voort uit deze gehechtheden. De twee gehechtheden die je hebt, zijn reacties van je subcorticale amygdala, je innerlijke kernen, je oudere overlevingsbrein. In dat deel van de hersenen kent de amygdala een valentie toe aan prikkels. Alles wat in je bewustzijn komt, krijgt een positieve of negatieve valentie toegewezen, die respectievelijk prooi of roofdier vertegenwoordigt, en een impuls creëert om te zoeken of een instinct om te vermijden.

Hoe emotioneler een perceptie wordt, hoe groter de kans dat je bang bent om iets te verliezen als het positief geladen is, of om het te winnen als het negatief geladen is. Dus elke keer dat er een verandering plaatsvindt, en je die beoordeelt, ben je waarschijnlijk bang om iets te verliezen wat je wilt of iets te winnen wat je niet wilt, en zul je eerder weerstand bieden dan je aanpassen.

Er zijn in principe twee vormen hiervan. De positieve vorm is prooi . Het activeert het parasympathische zenuwstelsel, je rust- en spijsverteringsreactie. Het is anabool en bevordert de groei, dus je vreest het verlies ervan. De negatieve vorm is roofdier . Het activeert het sympathische zenuwstelsel, je vecht-of-vluchtreactie, dus je vreest de winst ervan.

Als je iemand ontmoet die sterk gepolariseerd is, of het nu een religieuze fundamentalist of een extreme politieke fundamentalist is, dan behoren zij vaak tot degenen met de grootste weerstand tegen verandering en zijn ze geneigd om voor hun rigide standpunten te vechten. Veel van de conflicten die je ziet, zijn het gevolg van deze extremen.

Als je relatief neutraal bent en een evenwichtig perspectief hebt, waarbij je tegelijkertijd de positieve en negatieve kanten van een gebeurtenis ziet, ben je niet bang voor verlies of winst. Maar zodra je er een positieve of negatieve lading aan toevoegt, wordt het iets waar je bang voor bent om te verliezen of te winnen.

Stel je voor dat je iemand ontmoet en helemaal verliefd op die persoon wordt. Dan ben je waarschijnlijk bang om diegene te verliezen. Als je een hekel hebt aan iemand, ben je waarschijnlijk bang dat die persoon in je leven komt. Als je bepaalde eigenschappen leuk en minder leuk vindt aan mensen, wat bij de meeste mensen het geval is, ben je waarschijnlijk bang om de leuke eigenschappen te verliezen en de minder leuke eigenschappen erbij te krijgen. Dus elke verandering, of er nu iemand in je leven komt of eruit gaat, als er een emotionele lading aan die persoon is verbonden, zul je waarschijnlijk weerstand ervaren.

Je zult geneigd zijn om dingen uit te stellen, te aarzelen en jezelf te frustreren omdat je bang bent iets te verliezen wat je wilt of iets te krijgen wat je niet wilt. Dit zijn normale biologische reacties op je waarnemingen. Je amygdala heeft de neiging om subjectieve vooroordelen toe te kennen aan wat je waarneemt. Alles wat je hoogste waarden ondersteunt, creëert een voorkeur voor je eigen groep, en je vreest het te verliezen. Mensen die je aan jezelf, je cultuur, je leeftijdsgroep of je gemeenschap doen denken, roepen die reactie op, terwijl je bij mensen die heel anders zijn dan jij, waarschijnlijk bang bent om iets te winnen – een voorkeur voor een andere groep.

Maar wat er ook vaak gebeurt, is dat je een natuurlijke veerkracht en aanpassingsvermogen ontwikkelt wanneer je leeft in overeenstemming met wat je het meest waardeert, waardoor je doorgaans de grootste objectiviteit en het meest evenwichtige perspectief op het leven hebt.

Maar wanneer je leeft volgens lagere waarden die gericht zijn op overleven en voornamelijk functioneert vanuit de amygdala, ken je een waarde toe aan je waarnemingen. Hoe meer gepolariseerd die waarnemingen worden, hoe subjectiever je subjectief bevooroordeeld raakt. Je kunt bijvoorbeeld een vals positief beeld hebben van positieve dingen en een vals negatief beeld van negatieve dingen, waardoor je geobsedeerd raakt, of een vals positief beeld van negatieve dingen en een vals negatief beeld van positieve dingen, waardoor je wrok koestert. In dat geval zul je waarschijnlijk meer weerstand en stress ervaren bij veranderingen.

Stress is eigenlijk ook een vriend.

De meeste mensen zeggen dat ze van stress af willen, maar stress is eigenlijk een waardevol feedbacksysteem. Het laat je weten waarover je sterke emotionele ladingen hebt, oftewel oordelen.

Empedocles, de Griekse filosoof, sprak over liefde en strijd: de onvoorwaardelijke liefde van de ziel en de strijd van het lichaam en de zintuigen. Wanneer je iets als absoluut zwart of wit, slecht of goed, negatief of positief beoordeelt, zul je waarschijnlijk meer moeite hebben om je aan te passen aan een veranderende omgeving. Met andere woorden, je zult geneigd zijn je tegen verandering te verzetten.

Je weerstand tegen verandering is feedback die je laat weten dat je sterke oordelen velt en subjectief bevooroordeeld raakt. Wanneer je probeert eenzijdige uitkomsten na te streven en de andere kant negeert, is de kans klein dat je iets bereikt en voldoening vindt.

Probeer altijd vriendelijk te zijn en nooit wreed, of positief en nooit negatief. Wanneer je probeert de ene kant te zijn zonder de andere, of verwacht dat anderen dat wel zijn, zul je waarschijnlijk problemen ondervinden. Je zult je waarschijnlijk niet kunnen aanpassen.

Maar als je begrijpt dat mensen leven in overeenstemming met hun hoogste waarden, dat ze beslissingen nemen op basis van die hoogste waarden, en dat ze beide kanten hebben (ze zijn noch positief zonder negatief, noch negatief zonder positief. Ze zijn geen helden of schurken. Het zijn menselijke wezens met beide kanten. Individuen, wat betekent dat ze onverdeeld zijn.  Als je DAT perspectief omarmt, ben je veel beter in staat je aan te passen en veerkrachtig te worden in je relaties met hen.

Datzelfde geldt voor jezelf.

Als ik naar je toe zou komen en zou zeggen: "Je bent altijd positief, nooit negatief; altijd aardig, nooit gemeen," en je me zou geloven, zou je waarschijnlijk moeite hebben om je aan te passen wanneer het positieve lijkt te verdwijnen en het negatieve lijkt op te duiken.

Maar als je accepteert dat je twee kanten hebt, dat je positief en negatief bent, aardig en wreed, lief en gemeen, vredig en woedend, ondersteunend en uitdagend, dan hoef je niet langer de helft van jezelf weg te doen om van jezelf te houden.

Je kunt van beide kanten tegelijk houden.

Daardoor ben je waarschijnlijk veerkrachtiger en beter in staat je aan te passen.

Dat is een van de redenen waarom ik zo vaak over waarden praat. Wanneer je in overeenstemming leeft met je hoogste waarden, stromen bloed, glucose en zuurstof naar je voorhersenen, de mediale prefrontale cortex. Dat deel van je hersenen is over het algemeen het gebied waar je redelijker, objectiever en logischer bent. Daniel Kahneman noemde dit Systeem 2-denken.

In die toestand blijf je waarschijnlijk neutraler. Je bent minder geneigd je percepties te polariseren en bent eerder veerkrachtig, aanpasbaar en functioneel. Je bent over het algemeen gedisciplineerder, betrouwbaarder en meer gefocust.

Daarom neem ik in de Beakthrough Experience , een van mijn kenmerkende programma's die ik inmiddels 1,270 keer heb gegeven, mensen met een diepe wrok en vraag ik ze wat ze zelf hebben gedaan, waarvan ze ten onrechte aannemen dat het de oorzaak van hun ongemak is. Vervolgens vraag ik ze om aan te geven waar ze datzelfde gedrag in dezelfde mate hebben vertoond en hoe dat gedrag hen daadwerkelijk heeft geholpen, totdat hun perceptie neutraal wordt in plaats van positief of negatief.

Ik vraag hen ook om te onderzoeken wat de nadelen zouden zijn geweest als de persoon in kwestie had gedaan wat ze hadden gehoopt, en wat de voordelen zouden zijn geweest als ze zich juist anders hadden gedragen dan ze wilden.

Naarmate ze die percepties weer in evenwicht brengen, worden ze neutraler. Ze oordelen niet langer. Ze komen dichter bij onvoorwaardelijke liefde. Mensen kunnen in hun leven komen en gaan zonder gehechtheid te creëren, zoals de boeddhistische filosofie leert: het verlangen naar het onbereikbare en het verlangen om het onvermijdelijke te vermijden, is de bron van menselijk lijden.

De stoïcijnen begrepen dit. Bijna elke eeuwenoude filosofie en religieuze traditie heeft dit begrepen. Het vermogen om innerlijke rust te ontwikkelen, rechtvaardigheid te creëren tussen jezelf en anderen, en de middenweg te bewandelen, het taoïstische pad of de onthechte staat zoals beschreven door de stoïcijnen, is enorm bevrijdend. Want zodra je bevrijd bent van gehechtheid, ben je bevrijd van de dingen die je ooit beheersten.

Alles waarover je een zeer gepolariseerde mening hebt, neemt ruimte en tijd in je gedachten in beslag en beheerst je leven.

Je hebt vast wel eens momenten gehad dat je niet kon slapen omdat je smoorverliefd was op iemand of juist een diepe wrok koesterde tegen iemand. Hoe meer die gevoelens gepolariseerd raken, hoe groter de angst om iets te verliezen wat je nastreeft of iets te krijgen wat je liever wilt vermijden. Je lichaam blijft alert, je rust niet uit, je slaapt niet en uiteindelijk begint je gezondheid eronder te lijden.

Maar als je de balans herstelt door prioriteiten te stellen en kwalitatief goede vragen te stellen, en vragen stelt die je geest in evenwicht brengen, bevrijd je jezelf geleidelijk van gehechtheid, gepolariseerde percepties, de vertekende interpretatie van je amygdala, vooroordelen ten aanzien van je eigen groep en andere groepen, en valse positieve en valse negatieve interpretaties van je werkelijkheid.

Je begint te zien wat er werkelijk is.

De persoon die voor je staat is niet per se aardig of onaardig. Het is iemand die leeft volgens een unieke set waarden. Als je die waarden steunt, kan diegene zo zachtaardig zijn als een poesje. Als je die waarden ter discussie stelt, kan diegene zo fel zijn als een tijger.

Zij zijn mensen. En jij bent een mens. Jij verdient het om voor beide kanten geliefd te worden. Zij verdienen het om voor beide kanten geliefd te worden.

Als je de balans vindt, ben je veel beter in staat je aan te passen en veerkrachtiger te zijn. Je bent minder bezig met de invulling van ruimte en tijd in je gedachten, minder afgeleid door opdringende gedachten die voortkomen uit sterk geladen waarnemingen, en minder oordelend. Daardoor ben je meer in het moment.

Het leven verandert voortdurend. Je wordt elke dag wel geconfronteerd met uitdagingen. De vraag is: hoe snel kun je je evenwicht terugvinden? Dit weerspiegelt je emotionele intelligentie (EQ).

Walter Cannon schreef De wijsheid van het lichaamEn Claude Bernard sprak over homeostase. Je hersenen, lichaam, psychologie en fysiologie doen er alles aan om je te stabiliseren in een constant veranderende omgeving. Je wordt voortdurend gestrest of van streek gebracht door je waarnemingen. Maar als je je waarnemingen in balans kunt brengen en beide kanten van de zaak kunt zien, ben je veerkrachtiger, beter in staat je aan te passen en minder weerstandig tegen verandering.

De kwaliteit van uw leven hangt af van de kwaliteit van de vragen die u stelt.

Als je een zeer uitgesproken en gepolariseerde perceptie hebt, vraag jezelf dan af: Waar is de tegenovergestelde kant? Die is er wel degelijk.

Geen enkele gebeurtenis is eenzijdig. Elke gebeurtenis heeft twee kanten. Elk individu heeft twee kanten. Elk doel heeft twee kanten. Elke ervaring heeft twee kanten.

Als je de juiste vragen stelt, de andere kant van de zaak bekijkt en de balans opmaakt, laat je je niet langer door de wereld om je heen beheersen. Dan beheers je jezelf.

Je bent een slachtoffer van je geschiedenis als je niet beide kanten ziet. Je bent meester van je eigen lot als je dat wél doet.

Je kunt gepolariseerd blijven, of je kunt gesynthetiseerd raken, zoals ik het noem. Als je gepolariseerd bent, leef je in het verleden of de toekomst, nooit volledig in het heden. Wanneer je gesynthetiseerd bent, leef je in het heden. Daar ligt de kracht. Daar word je bekrachtigd.

Onthoud goed: als je verliefd bent op iemand en die persoon op een voetstuk plaatst, zul je waarschijnlijk hun waarden overnemen en proberen ernaar te leven. Dat is zinloos en onhoudbaar. Als je iemand niet mag, wil je waarschijnlijk dat die persoon volgens jouw waarden leeft. Dat is net zo zinloos en onhoudbaar.

Je hebt dus de neiging om zinloos te leven wanneer je sterk gepolariseerd bent, en maximaal nut te ervaren wanneer je een evenwichtig en harmonieus perspectief hebt.

Daarom zeg ik vaak dat ik geen positieve of negatieve denker ben. Ik ben een evenwichtige denker. Ik probeer beide kanten van de zaak te zien, zodat ik me er niet door laat leiden, maar juist door anderen.

Als je weerstand tegen verandering ervaart, bedenk dan dat je weerstand afhangt van hoe je de situatie waarneemt. Breng je perceptie in balans en je bevrijdt jezelf. Je wordt flexibeler, minder gestrest en je kunt weer volop van het leven genieten.

Op te sommen

• Een van de definities van stress is het onvermogen om zich aan te passen aan een veranderende omgeving.
   
• Stress is eigenlijk ook een vriend. Het levert waardevolle feedback op over de zaken waarover je zeer sterke gevoelens koestert.
   
• Hoe emotioneler je percepties worden, hoe groter de kans dat je je tegen verandering verzet in plaats van je eraan aan te passen.
   
• Door in overeenstemming met je belangrijkste waarden te leven, word je objectiever, veerkrachtiger en flexibeler.
   
• Je hoeft niet de helft van jezelf op te geven om van jezelf te houden. Je kunt beide kanten tegelijk liefhebben.
   
• Elke gebeurtenis heeft twee kanten. Elk individu heeft twee kanten. Elke ervaring heeft twee kanten.
   
• De kwaliteit van uw leven hangt af van de kwaliteit van de vragen die u stelt.
   
• Door je waarnemingen in balans te brengen, bevrijd je jezelf van gehechtheid en kom je meer in het moment.
   
• Je bent een slachtoffer van je geschiedenis als je niet beide kanten ziet. Je bent meester van je eigen lot als je dat wél doet.
   
• Breng je percepties in balans en je wordt flexibeler, minder gestrest en vrij om weer van het leven te genieten.

Wil je veerkrachtiger, flexibeler en zelfverzekerder worden, en leren hoe je de juiste vragen stelt om emotionele spanningen te ontladen, je percepties in balans te brengen en de kunst van het omgaan met verandering onder de knie te krijgen? Dan nodig ik je van harte uit voor mijn volgende online Breakthrough Experience- programma. Het is een kans om deze principes dieper te verkennen en praktische tools te leren die je kijk op je leven, je relaties en je toekomst kunnen veranderen.

Ben je klaar voor de VOLGENDE STAP?

Als je serieus bezig bent met je eigen groei, als je klaar bent om nu een verandering door te voeren en je daarbij wat hulp kunt gebruiken, klik dan op de LIVE chatknop rechtsonder op je scherm en chat nu met ons.

U kunt er ook voor kiezen om een ​​GRATIS kennismakingsgesprek te boeken met een lid van het Demartini Team.

 

Geïnteresseerd in het seminar Breakthrough Experience?

Als u klaar bent om naar binnen te keren en het werk te doen dat uw blokkades oplost, uw zicht verheldert en uw geest in evenwicht brengt, dan bent u bij Dr. Demartini van de Breakthrough Experience op de perfecte plek om te beginnen.

In 2 dagen leert u hoe u elk probleem waarmee u kampt kunt oplossen en de koers van uw leven opnieuw kunt bepalen, zodat u meer succes en voldoening ervaart.

Klik HIER om meer te weten te komen

Belangrijk bericht:
De content in deze blog is bedoeld voor educatie en persoonlijke ontwikkeling. Het is niet bedoeld om psychische of medische aandoeningen te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen. De gedeelde informatie en processen zijn uitsluitend bedoeld voor algemene educatieve doeleinden en mogen niet worden beschouwd als vervanging voor professioneel advies over geestelijke gezondheid of medisch advies. Raadpleeg een erkende zorgverlener als u acute problemen of aanhoudende klinische problemen ervaart.

Lees de volledige disclaimer HIER