"Stress is eigenlijk een feedbackmechanisme om om authentieker, productiever en geïnspireerder te zijn en meer in evenwicht of evenwicht met onze waarnemingen." - Dr John Demartini Demartini

Voordat ik een aantal praktische en krachtige hulpmiddelen met je deel die je kunnen helpen bij het omgaan met stress, wil ik je graag vertellen over de twee verschillende soorten stress en welke rol ze in je leven kunnen spelen.

1.  

   EUSTRESS: 

    

Eustress is eigenlijk  welzijn bevorderend en ontstaat wanneer je uitdagingen aangaat bij het nastreven van doelen die je leuk vindt en waar je inspiratie uit haalt.

Eustress wordt gedefinieerd als “ “nuttige” stress, hetzij psychologisch, fysiek (bijv. oefening), of biochemisch/radiologisch (hormese). De term werd bedacht door endocrinoloog Hans Selye, en bestaat uit het Griekse voorvoegsel eu- dat "goed" betekent, en stress, wat letterlijk "goede stress" betekent.

Eustress is vaak een bevestiging dat je op het goede spoor zit met datgene wat voor jou het meest betekenisvol en inspirerend is.

2.  

   ANGST:

    

Nood kan daarentegen  ziekte bevorderend en treedt vaak op wanneer je een onrealistische verwachting of fantasie nastreeft of waarneemt, of wanneer je probeert een eenzijdig leven te leiden.

Nood betekent in essentie ‘verdeelde stress’, in die zin dat je op zoek bent naar iets positiefs zonder iets negatiefs, naar plezier zonder pijn of naar gemak zonder moeite, en dat je wordt overspoeld door de realiteit van de andere kant die je probeert te vermijden.

Er kan ook sprake zijn van stress als je merkt dat je de waarden van anderen in je leven injecteert en doet wat je denkt dat je ‘zou moeten’ doen in plaats van wat voor jou diepgaand betekenisvol en intrinsiek bevredigend is.

Daarom is het verstandig om zowel eustress als distress te zien als feedback die je helpt om authentieker, evenwichtiger, geïnspireerder en vervulder in je leven te staan.

Wat kunt u doen om de directe en langetermijneffecten van dit onvermijdelijke, levensveranderende gevoel van stress te verzachten?

Ik heb 7 stappen die u vandaag nog kunt implementeren. Stappen waarvan ik zeker weet dat ze uw stressniveau in 2021 en daarna kunnen transformeren.

STAP 1: Identificeer uw belangrijkste missie en visie op basis van uw hoogste waarde. Neem de tijd om te kristalliseren en te verduidelijken wat uw leven laat zien dat u echt wilt vervullen.

Als je heel duidelijk voor ogen hebt waaraan je je energie in het leven wilt besteden, zul je eerder geneigd zijn om actie te ondernemen om je geïnspireerde doelen te bereiken. Ook zul je meer bereiken en zul je minder stress ervaren.

Ieder mens op de planeet, ongeacht leeftijd, geslacht of cultuur, heeft een set van prioriteiten of waarden. Deze prioriteiten kunnen evolueren en veranderen naarmate je groeit, maar op elk moment in je leven heb je een aantal hogere waarden die het belangrijkst voor je zijn en die je percepties, beslissingen en acties bepalen.

Uw unieke set van hogere waarden is uw eigen vingerafdruk.

Als u uw hoogste waarden kent, kunt u uw daden in het leven afstemmen op de doelen en objectieven die voor u het meest betekenen.

Als je je niet bewust bent van je hoogste waarden, is de kans kleiner dat je een zinvol leven creëert en zelfbeheersing bereikt.

Als u nog niet de tijd heeft genomen om naar mijn website te gaan en gebruik te maken van een gratis en privé waardebepalingsproces, overweeg dan om dat te doen.

de online  Demartini Waardebepalingsproces omvat 13 vragen die u helpen te definiëren waartoe u spontaan van binnenuit geïnspireerd wordt. Met andere woorden, waartoe u zich intrinsiek geroepen voelt, de hoogste prioriteit die u in uw leven heeft, wat u het meest waardeert.

Als je de belangrijkste missie en visie van je leven helder en bondig kunt formuleren en hiermee in overeenstemming gaat leven, is de kans kleiner dat je in je leven dezelfde mate van stress ervaart als iemand die doelloos en emotioneel ronddwaalt en zich verstoord voelt door alle impulsen en instincten van plezier en pijn die hem omringen.

Als je een gebied in je leven niet onder controle houdt, is de kans groot dat anderen het gaan overheersen.

Die overweldigende afleidingen maken deel uit van je stress, omdat je geneigd bent om afgeleid te raken in plaats van je te houden aan je hoogste prioriteit op dat moment. Als je duidelijk weet waar je je intrinsiek aan committeert, is het makkelijker om nee te zeggen tegen dingen die geen prioriteit hebben.

Jouw hoogste waarde is datgene waartoe je van binnenuit spontaan actie onderneemt en wat je vervult.

Daarom is het waarschijnlijk dat je hier de meeste voldoening, creativiteit, veerkracht en aanpassingsvermogen zult ervaren.

Stress ontstaat wanneer u het gevoel heeft dat u zich niet kunt aanpassen aan een voortdurend veranderende omgeving. 

Wanneer je probeert om NIET volgens je hoogste prioriteit of hoogste waarde te leven, vergroot je de kans op stress en afleiding.

Wanneer je daarentegen leeft volgens je hoogste waarden, vergroot je de kans op zelfbestuur en kijk je ernaar uit om uitdagingen aan te gaan die je inspireren, wat resulteert in eustress.

Om deze reden kunt u stress in uw leven verminderen door duidelijk te definiëren waar u zich voor inzet, wat voor u het meest betekenisvol is en wat uw belangrijkste doel of missie in het leven is. Neem vervolgens actie met hoge prioriteit om dit doel dagelijks te bereiken.

Het kan een prachtig gezin opvoeden zijn, een bedrijf opbouwen of je inzetten voor een sociaal doel. Er zijn geen regels over wat het is en geen "juist" antwoord, het is gewoon wat echt het meest betekenisvol en belangrijk voor je is.

Het is onverstandig om jezelf met iemand anders te vergelijken of jezelf ondergeschikt te maken aan wat zij denken dat jouw waarden, missie of visie “zou moeten” zijn.

Graaf in plaats daarvan diep van binnen om je intrinsieke drive te ontdekken, wat belangrijk is en waar je je leven aan wilt wijden. Kijk naar wat je leven elke dag laat zien dat je spontaan doet en waar niemand je aan hoeft te herinneren en dat zal een geweldig idee zijn van wat je missie in het leven is.

Klik hieronder voor de video van dit artikel. ↓

GA NAAR VIDEO

STAP 2: Leef volgens prioriteit

Bij het leren omgaan met uw stress of leed en  leef volgens prioriteitHet is verstandig om uzelf dagelijks af te vragen: "Wat is de hoogste prioriteit die ik vandaag kan nemen om mijn primaire missie te vervullen?"

Wanneer je leeft volgens je hoogste prioriteit: 

• Je activeert het uitvoerende centrum van je hersenen.
• Je wordt zelfstandiger en gedisciplineerder.
• Je wordt objectiever.
• Je wordt veerkrachtiger.
• U wordt betrouwbaarder, meer gefocust, enthousiast, geïnspireerd, aanwezig, zeker over uw doelen en bovendien dankbaar voor uw leven.

Wanneer je ervoor kiest om niet volgens prioriteiten te leven:

• De kans is groot dat uw dag vol zit met afleidingen met een lage prioriteit, waardoor u zich gefrustreerd voelt en niet dichter bij uw visie en missie in het leven komt.
• Ook is de kans groter dat je leeft volgens je plicht, wat betekent dat je je ondergeschikt maakt aan de wereld om je heen in plaats van dat je de wereld om je heen ontwerpt en bestuurt.

Elke keer dat je leeft volgens je hoogste prioriteiten, stijgt je eigenwaarde.

Wanneer je je aan je lagere prioriteiten houdt, daalt je eigenwaarde.

Als u graag een leider wilt zijn en veerkrachtiger en aanpassingsvermogen wilt hebben, is het essentieel dat u prioriteiten stelt in uw leven.

Als je je dag niet vult met uitdagingen en prioriteiten die je inspireren, zal je dag gevuld worden met uitdagingen en afleidingen die dat niet doen.

Wanneer u prioriteiten stelt, is het verstandig om niet alleen prioriteit te geven aan uw ACTIES, maar ook aan uw WAARNEMINGEN. 

De manier waarop je dit doet is door jezelf af te vragen: "Hoe helpt wat ik vandaag meemaak me om te vervullen wat het belangrijkst voor me is?" Als je die vraag stelt en je verantwoordelijk voelt om hem te beantwoorden, zul je zien dat je leven 'onderweg' is en dat alles VOOR je gebeurt, niet TEGEN je.

Als gevolg hiervan is de kans groter dat u in de flow zit, afgestemd bent, op tijd bent en op koers ligt met wat voor u betekenisvol is. U zult ook minder stress en veroudering ervaren, en meer vitaliteit en inspiratie als resultaat.

STAP 3: Delegeer alle taken met een lagere prioriteit aan mensen die gekwalificeerd en geïnspireerd zijn om ze uit te voeren.

Het is zeer onwaarschijnlijk dat u een geïnspireerd en stressvrij leven kunt leiden zonder  het delegeren van uw acties met een lagere prioriteit.

Wanneer u taken uitvoert waarvan u denkt dat u ze “moet doen”, “zou moeten doen”, “moet doen” of “verondersteld wordt te doen”, leeft u waarschijnlijk volgens uw plicht of volgens de verwachtingen van andere mensen of autoriteiten.

Hierdoor heb je de neiging om jezelf te vangen in de tijd in plaats van jezelf te bevrijden om de taken met de hoogste prioriteit uit te voeren die de meeste resultaten opleveren en jouw unieke verschil in de wereld maken.

Ik ben ervan overtuigd dat je jezelf van een hoop stress kunt bevrijden als je je dag vult met de taken die de hoogste prioriteit hebben en waartoe je geïnspireerd wordt, en de rest delegeert.

Dus, geef prioriteit aan je leven en kijk wat er gebeurt. Ik weet zeker dat je stressniveaus zullen dalen en dat je je niet uitgeput zult voelen van een dag vol taken met een lage prioriteit.

Elke keer dat u taken uitvoert met een lagere prioriteit, verlaagt u uw waarde.

U waardeert uzelf wanneer u taken met een hoge prioriteit uitvoert.

Als jij jezelf en het werk dat je doet waardeert, geldt dat ook voor de wereld.

Elk symptoom dat zich in je leven voordoet, fysiologisch, psychologisch, sociologisch, in het bedrijfsleven en op elk gebied van je leven, is feedback om je terug te leiden naar authenticiteit.

Jouw authentieke zelf is waar je hoogste prioriteit ligt en waar je missie ligt. Daarom is het verstandig om alles wat niet jouw hoogste prioriteit is te delegeren aan mensen wiens hoogste prioriteit dat wel is.

STAP 4: Gebruik de Demartini-methode om afleiding en stress te verminderen.

Uw partner voor  Demartini-methode is een hulpmiddel waarmee u zich bewust wordt van onbewuste informatie die u afleidt.

Ik verwijs naar deze onbewuste informatie als de informatie die je 'negeert' in je bewustzijnsveld, wat in feite de informatie is die je percepties in evenwicht kan brengen en je kan helpen minder emotioneel gepolariseerd te zijn.

Als je verliefd bent, ben je je vaak bewust van de voordelen en niet van de nadelen.

Als je wrok koestert, ben je je vaak bewust van de nadelen en niet van de voordelen.

In beide gevallen is de kans groot dat u stress ervaart.

Je bent bang om datgene te verliezen waar je naar op zoek bent en waar je verliefd op bent, en je bent bang om datgene te winnen wat je vermijdt en waar je een hekel aan hebt.

De kwaliteit van je leven hangt af van de kwaliteit van de vragen die je stelt.

Als je vragen stelt die je mentale evenwicht in evenwicht brengen, je bevrijden van de gepolariseerde emotionele bagage en je helpen om te leven volgens prioriteiten en betekenis, verandert je leven.

De Demartini-methode is de wetenschap van het in evenwicht brengen van je emoties, het halen van betekenis uit je bestaan, zodat je de meeste voldoening, betekenis en inspiratie in je leven kunt ervaren.

STAP 5: Eet verstandig, matig en vul uw voeding aan

Het is verstandig om jezelf regelmatig af te vragen: “Wat is het voedsel met de hoogste prioriteit waarmee ik mijn lichaam vandaag kan vullen?”

Als u een zeer betekenisvolle missie in het leven heeft, iets dat voor u een prioriteit is, is de kans groter dat u:

• Eet om te leven in plaats van leef om te eten;
• Eet de voedingsmiddelen met de hoogste prioriteit die u tijdens uw reis van brandstof voorzien;
• Wees meer gedisciplineerd en zelfbeheerst; en
• Presteer effectiever.

Daarom kunt u zich afvragen wat wel en niet werkt in uw dieet. Zelfreflectie over welk eetpatroon, welke hoeveelheid en inhoud dagelijks wel en niet werkt, kan vruchtbaar zijn.

Alles wat onvoorspelbaarheid veroorzaakt, waaronder suiker en stimulerende middelen, kan de schommelingen in uw bloedsuikerspiegel en fysiologie vergroten. Dit kan op zijn beurt weer leiden tot schommelingen in uw emoties, waardoor u sneller afgeleid en gestrest raakt.

Hunkering naar suiker en stimulerende middelen kan ook een signaal zijn dat u niet leeft volgens uw hoogste waarden en dat u op zoek bent naar directe bevrediging om uzelf te kalmeren.

Voor veel, zo niet de meeste mensen, kan het nuttig zijn om voedingssupplementen te gebruiken, omdat veel voedingsstoffen in de huidige voeding ontbreken.

Ik neem bijvoorbeeld een multivitamineproduct met meerdere mineralen, geproduceerd door Bluebonnet waardoor er extra voedingsstoffen in mijn bloedbaan terechtkomen en mijn prestaties verbeteren.

Als u verstandig, matig en consequent eet, is de kans groter dat u meer en evenwichtiger energieniveaus heeft, veerkrachtiger en flexibeler bent en de vitaliteit hebt om iets bijzonders met uw leven te doen.

Het is verstandig om  eet om te leven in plaats van leven om te eten.

Eet om optimaal te presteren.

STAP 6: Beweeg voldoende, matig en spontaan

Een regime van gematigde lichaamsbeweging kan helpen om uw bloedsomloop op gang te brengen en flexibiliteit te behouden, vooral naarmate u ouder wordt. Ik weet zeker dat u het gezegde kent: "Als u het niet gebruikt, verliest u het."

Ik geloof niet dat het vaak verstandig is om extreem te sporten, omdat dit meer druk op het lichaam kan leggen. Ik heb mensen gezien die er 20 jaar ouder uitzagen omdat ze hun lichaam hadden geoxideerd door overmatige lichaamsbeweging.

Ik geloof echter wel dat matige en periodieke lichaamsbeweging verstandig is: wandelen, zwemmen, dansen, yoga, Tai Chi, Pilates etc. – alles wat je spontaan leuk vindt om te doen zonder dat je het gevoel hebt dat je ertoe gedwongen wordt.

STAP 7: Zorg voor voldoende rust

Voldoende rust verschilt per persoon – uw lichaam vertelt u wat voor u voldoende is. Ik ken mensen die acht uur per dag nodig hebben en anderen die gedijen op vier uur slaap per nacht, en beiden zijn ze in de 90.

Hoe weet je dat je voldoende rust krijgt? Je geest zal helder zijn, je zult meer energie hebben, je zult minder snel afgeleid worden en je zult niet zo vaak gapen.

Als u moeite heeft met slapen omdat uw geest overactief is of omdat u ergens door in de war bent, gebruik dan De Demartini-methode om het op te ruimen, terwijl je tegelijkertijd in gedachten alles opsomt waar je dankbaar voor bent. Wanneer je in een staat van dankbaarheid bent, zul je over het algemeen evenwichtiger zijn in je denken.

Ten slotte:

Stress kan welzijnsbevorderend zijn in de zin dat het feedback geeft over de richting waarin u gaat, voor het geval u zich moet aanpassen. Op die manier kan het worden gezien als 'onderweg' en niet als 'in de weg'.

Door deze 7 stappen te overwegen, kunt u uw stress beheersen en floreren in uw dagelijks leven (in plaats van alleen maar te overleven):

1. Krijg duidelijkheid over waar je je energie in het leven graag aan zou willen besteden. Dan heb je meer kans op een duidelijke focus, bereik je meer en heb je minder stress.
2. Vraag uzelf elke dag af: wat is de actie met de hoogste prioriteit die u vandaag kunt ondernemen om die missie te vervullen?
3. Delegeer taken met een lagere prioriteit aan gekwalificeerde mensen, anderen die spontaan de taken willen uitvoeren die u wilt delegeren.
4. Gebruiken De Demartini-methode om u te bevrijden van emotionele bagage en u te helpen leven met prioriteit en betekenis. Als u meer wilt weten over de Demartini Methode, chat dan met een lid van het Demartini-team via de online chatfunctie rechtsonder op het scherm. Of meld u aan voor De baanbrekende ervaring Tweedaagse seminar waarin u leert hoe u de Demartini-methode kunt gebruiken om emoties en uitdagingen op te lossen en uw leven te versterken.
5. Vraag uzelf af: wat is het voedsel waarmee u uw lichaam het beste kunt vullen?
6. Het is verstandig om regelmatig en met mate te bewegen als u spontaan zin hebt om te bewegen.
7. Zorg voor voldoende rust – de hoeveelheid rust die voor u werkt en die uw energieniveau maximaliseert.