LEESTIJD: 12m
DR JOHN DEMARTINI - Bijgewerkt 2 jaar geleden
Net als veel mensen ervaart u wellicht periodes van afleiding en overweldiging, om nog maar te zwijgen van het algemene gevoel dat de buitenwereld u 'bestuurt'.
Zoals iemand mij ooit uitlegde: soms heb je het gevoel dat er te veel tabbladen openstaan in je hoofd en dat je steeds vergeet op welke pagina je bent en wat je prioriteit moet geven.
Dit kan ongelooflijk frustrerend en afleidend zijn, om nog maar te zwijgen van overweldigend, vooral als je ervan uitgaat dat helpen het allemaal moet doen en dat het allemaal gedaan moet worden nu.
Dit is iets waar ik mee worstelde aan het begin van mijn carrière, ruim 40 jaar geleden, toen ik nog een eigen praktijk had. Ik leefde vrij vaak in een afleiding waarin het voelde alsof er te veel gebeurde, te veel te doen was dat mijn aandacht nodig had, te veel dingen om te organiseren en prioriteren, en te weinig mensen om aan te delegeren.
Is dat zo gebleven? Nee.
Ik leerde krachtige hulpmiddelen die tastbaar waardevol waren bij het transformeren van mijn afgeleide geest in een geest die meer aanwezig, evenwichtig, gecentreerd, strategisch en gefocust was – hulpmiddelen die ik later begon te onderwijzen in mijn tweedaagse programma, de Doorbraakervaringen deelnemen aan lezingen en seminars over de hele wereld.
Deze strategieën kunnen direct worden toegepast en kunnen uw leven veranderen van een chaotisch en druk leven naar een leven vol concentratie. En van het willen doen van alles naar het alleen maar focussen op de taken met de hoogste prioriteit.
Laten we beginnen.
Introductie: het proces voor het oplossen van afleiding
Er zijn ZES belangrijke actiepunten die u kunnen helpen afleiding op te lossen en te laten verdwijnen. Het enige dat u nodig hebt is een digitaal apparaat of notitieboek en pen, en wat tijd die u vrijmaakt zodat u zich ongeveer een half uur tot een uur op het proces kunt concentreren.
#1 AFLEIDING
De eerste stap is om alles wat je geest bezighoudt, afleidt en overweldigt uit je hoofd te krijgen en het op te schrijven of te typen in de eerste kolom aan de linkerkant van je notitieboekje of scherm – de eerste van vijf kolommen.
Deze stap kan wat verlichting geven, omdat je de druk van het proberen om alles te onthouden wat wegneemt en het in plaats daarvan allemaal in puntvorm voor je neerlegt. Een kort potlood, pen of typeprogramma is beter dan een lang geheugen.
Het is verstandig om deze lijst af te maken totdat u geen taken meer hebt of geen acties meer kunt opschrijven die uw geest bezighouden.
#2 STORTEN
In de tweede kolom ga je vervolgens systematisch je lijst afwerken en jezelf afvragen: is dit echt belangrijk of is dit iets dat ik kan weggooien, vergeten en waar ik geen energie meer in kan steken?
In mijn geval merkte ik dat ik één of twee items doorstreepte voor elke 35 die ik opsomde, omdat ik me realiseerde dat het weinig zin had om ze af te maken of dat er werkelijk niets was wat ik of iemand anders kon doen. Dus ik gooide die gedachten die in mijn hoofd ronddwaalden op papier. Ik kon er formeel afstand van doen, omdat ik besefte hoe laag de prioriteit ervan was of hoe nutteloos ze voor mij waren.
#3 AFGEVAARDIGD
Dit is een fascinerende stap waarbij in de derde kolom het volgende geschreven moet worden: Aan wie kan ik dit delegeren?
Met andere woorden: u werkt uw lijst methodisch af en noteert de naam van de persoon of personen aan wie u een deel van de taken kunt delegeren.
In sommige gevallen hebt u nog niemand aan wie u die taken kunt delegeren, maar u vindt het wellicht nuttig om iemand in te huren, zodat u die taken kunt delegeren en u zich kunt richten op zaken met een hogere prioriteit.
In mijn geval besefte ik dat sommige punten op de lijst eigenlijk grotere projecten waren. Daarom ging ik een stap verder en verdeelde ik ze in kleinere dagelijkse actiepunten. Die kon ik op een bepaalde dag uitvoeren of delegeren aan een individu/mijzelf/een aantal mensen binnen mijn bedrijf.
In deze stap doet u hetzelfde voor elke persoon aan wie u taken wilt delegeren. Zo houdt u overzicht op welke producten u de komende 30 dagen moet leveren en door wie.
Het laatste deel van deze derde stap is het maken van een dagelijks delegatieformulier – wat moet er door anderen worden gedaan, en tegen welke tijd en datum. En zet de taken die gedelegeerd moeten worden om naar een individueel dagelijks delegatieformulier voor elk individu aan wie u de verschillende taken wilt delegeren.
#4 DO
De volgende stap is om in kolom vier te schrijven of te typen wat echt de hoogste prioriteit heeft en wat u volledig wilt afronden.
In deze vierde stap is het essentieel dat u een dagelijks takenformulier maakt, waarop u de taken noteert die alleen door u hoeven te worden uitgevoerd, en op welke tijd en datum.
Op dit punt moedig ik mensen vaak aan om redelijke en realistische tijdlijnen te stellen die niet overweldigend zijn, en die meer bevorderlijk zijn voor het creëren van eustress in plaats van distress. De focus ligt op het stellen van haalbare tijdsbestekken die je helpen momentum en vertrouwen op te bouwen.
Vervolgens gaat u die data plannen op een manier die voor u het meest logisch is. Plan bijvoorbeeld 30 dagen vooruit, zodat u duidelijk weet wat u elke dag wilt bereiken en u vooruit kunt werken als uw capaciteit dat toelaat.
Net als ik zult u waarschijnlijk merken dat uw geest aan het einde van deze stap aanzienlijk kalmer wordt en dat u zich beter kunt concentreren.
Niet alleen heb je alle afleidende en overweldigde gedachten uit je hoofd gezet, maar je hebt waarschijnlijk ook meer helderheid, zekerheid en focus voor de komende maand.
#5 DATUM
Nu u hebt georganiseerd wat u gaat "dumpen", "delegeren" en "doen", kunt u beginnen met het toewijzen van een redelijke datum aan elk van hen. Bijvoorbeeld door alle taken te groeperen die op maandag, dinsdag, woensdag, donderdag, vrijdag, enzovoort moeten worden gedaan, samen met de persoon (u of iemand anders) die die taak zal voltooien.
Voor mij is het voltooien van deze stap een enorme last van mijn schouders, vooral omdat ik een groot aantal taken met me meedraag en ik sommige daarvan kan overdragen aan specialisten die beter toegerust of meer geïnspireerd zijn om ze uit te voeren dan ik.
Met andere woorden, ik besefte dat het verstandig zou zijn om taken te delegeren die voor mij geen hoge prioriteit hadden, zodat ik tijd en energie kon vrijmaken voor de taken die dat wel hadden.
#6 DEMARTINI METHODE
Toen ik begon met het ontwerpen van het Demartini Distraction Resolution-proces (de zes D's, zoals ik het graag noem), realiseerde ik me dat ik, nadat ik had gekeken naar elk item dat gedaan of gedelegeerd moest worden en er een datum aan had toegekend, ontdekte dat er soms nog andere emoties overbleven die afleidden en die voortkwamen uit oordelen over mezelf of anderen.
Stel bijvoorbeeld dat een actietaak op mijn "delegate"-lijst inhield dat iemand een onbetaalde rekening van een klant die al mijn diensten volledig had ontvangen, maar die het uitstelde toen het op betalen aankwam, zou opvolgen. Mijn gevoelens van wrok verdwenen niet en bleven ruimte en tijd in beslag nemen in mijn gedachten.
Toen besefte ik dat de reis naar het overwinnen van afleiding en het verbeteren van de concentratie een zesde stap omvatte. Deze ging verder dan de PRAKTISCHE taken van dumpen, delegeren, doen en daten. Een stap die ook inhield dat alle EMOTIONELE lasten die daarmee gepaard gingen, moesten worden opgelost.
Het was deze zesde stap die een complete game changer bleek te zijn in zowel mijn leven als in de levens van honderdduizenden mensen die de bijeenkomst bijwoonden. Doorbraakervaring programma in de afgelopen vier decennia in landen over de hele wereld. Het is ook een stap die 99% van de zelfhulpprogramma's over het hoofd ziet.
Kortom, toen ik eenmaal besefte hoe waardevol het is om eenzijdige percepties en emoties aan te pakken, heb ik jarenlang gewerkt aan het ontwikkelen en verfijnen van een reeks wetenschappelijke vragen om mensen te helpen emotionele afleidingen aan te pakken en op te lossen.
Het resultaat is iets dat de Demartini-methode, een systematische, vooraf bepaalde reeks mentale vragen om u te helpen gepolariseerde emotionele gevoelens te neutraliseren en te transformeren in geïntegreerde gevoelens van aanwezigheid, zekerheid, dankbaarheid en liefde.
Alles waar je een onevenwichtige perceptie van hebt, zoals verliefdheid, waarbij je meer positieve dan negatieve aspecten waarneemt, of wrok, waarbij je meer negatieve dan positieve aspecten waarneemt, zal je waarschijnlijk afleiden en je gedachten laten beheersen.
Wanneer u een lijst maakt van afleidingen, is het verstandig om niet alleen te kijken naar de dingen die u wilt dumpen, delegeren, doen en daten, maar ook naar emotionele ladingen die u afleiden. Als je deze scheve percepties niet in evenwicht brengt, blijven ze om de aandacht strijden en je gedachten bezighouden.
Dit is waar de Demartini-methode komt binnen – kwaliteitsvragen om u te helpen uw percepties in evenwicht te brengen door de voordelen van de nadelen en de nadelen van de voordelen te vinden, zodat u emotionele bagage kunt oplossen die u misschien naar beneden haalt, uw geest beheerst, “hersenruis” creëert en u afleidt.
Dit heeft ook invloed op uw welzijn, omdat alle onopgeloste emoties uw lichaam beïnvloeden en, wanneer ze maanden en jaren onopgelost blijven, tot ziekte leiden. Deze symptomen fungeren als waardevolle feedbackgidsen om u terug te brengen naar balans en welzijn. Het is verstandig om te luisteren naar de feedback die ze geven.
Onverwerkte emoties kunnen angstreacties veroorzaken, omdat alles wat je aan eerdere ervaringen herinnert, die emoties kan triggeren.
Er zijn drie dingen waar u controle over heeft: uw WAARNEMINGEN, BESLISSINGEN en ACTIES.
William James, medeoprichter van de moderne psychologie, zei ooit dat de grootste ontdekking van zijn generatie is dat mensen hun leven kunnen veranderen door hun waarnemingen en geesteshoudingen te veranderen.
Met andere woorden: ongeacht wat u in uw leven meemaakt, u kunt uw perceptie ervan veranderen.
Een van de verstandigste manieren om dit te doen is door kwaliteitsvragen te stellen, zoals die in de Demartini-methode.
Hier is een voorbeeld van drie vragen die zijn overgenomen uit de Demartini-methode:
Laten we teruggaan naar het voorbeeld dat ik eerder gebruikte, waarbij iemand zijn of haar rekening niet had betaald. Ik zou dan vragen:
1. “Welke specifieke eigenschap, handeling of inactiviteit zie ik bij dit individu die ik het meest verafschuw of veracht?”
In dit geval zou ik opschrijven: "Heeft mij niet betaald voor mijn diensten."
2. “Laat me teruggaan naar een moment waarop ik mezelf zie dezelfde of een soortgelijke specifieke eigenschap, actie of inactiviteit vertonen of demonstreren, en ga ik verder met het identificeren van waar het was, wanneer het was, voor wie het was en wie het waarnam?”
Als je naar een moment gaat waarop jij ook niet betaalde of te laat was met betalen (dezelfde actie die je bij hen waarneemt), dan maak je het speelveld effectief gelijk en zeg je: "Wie ben ik om hem of haar te veroordelen omdat hij of zij te laat is met betalen, terwijl ik hetzelfde bij anderen heb gedaan?" Zorg ervoor dat je op zoek gaat naar meerdere momenten waarop je dit gedrag hebt vertoond of gedemonstreerd totdat het in dezelfde mate is.
3. “Laat me naar een moment gaan waarop ik dit individu de specifieke eigenschap, actie of inactiviteit zie vertonen of demonstreren die ik het meest verafschuw of veracht. Hoe heeft de eigenschap die ik verafschuw mij gediend?”
Voor sommigen kan dit een uitdaging zijn, maar als je de moeite neemt en volhoudt, weet ik zeker dat je erachter komt hoe dit gedrag je heeft geholpen.
In dit geval kan het zijn dat u een nieuw proces bent gestart waarbij klanten moeten betalen voordat ze uw pand verlaten. Hierdoor is uw debiteurenlijst aanzienlijk korter geworden.
De bovenstaande 6 D's kunnen krachtige tools zijn om te gebruiken op je reis naar het beheersen van je geest en het beheersen van je leven. De eerste 5 D's zijn iets dat je direct kunt doen om een groot deel van de ruis in je hersenen op papier te krijgen, georganiseerd in termen van aan wie je het delegeert (inclusief jezelf) en wanneer je het gedaan wilt hebben.
De 6e D – de Demartini-methode – is iets wat ik je graag wil leren tijdens mijn Doorbraakervaring programma.
Dit is een geweldige kans om twee hele dagen te investeren in het identificeren van uw hoogste waarden en prioriteiten, uw missie en doel in het leven. Ook kunt u ongewenste emotionele ballast loslaten die u naar beneden haalt en u ervan weerhoudt een buitengewoon en geïnspireerd leven te leiden.
Ik help u graag om een heldere visie en gedachte, evenwicht en objectiviteit, leiderschap en creativiteit te bereiken. Maar ook om u een diepe zekerheid en momentum te geven op weg naar uw doelen.
Op te sommen:
- Net als veel mensen ervaart u wellicht periodes van afleiding en overweldiging, om nog maar te zwijgen van het algemene gevoel dat de wereld u domineert of “beheerst”.
- Het hierboven beschreven 6-stappenproces is een krachtige focusstrategie die u kunt gebruiken bij een afgeleide geest:
Het praktische:
- Definieer de afleidingen
- Storten
- Delegeren
- Do
- Datum
Het emotionele:
- Demartini-methode
- Een van mijn belangrijkste doelen bij het ontwikkelen van de Demartini-methode was om alles wat je hebt meegemaakt, waarover je hebt geoordeeld en dat je hebt opgeslagen in je onderbewustzijn, en dat je daardoor bent neergeslagen, te nemen en een reeks zeer precieze vragen te stellen. Deze zijn wetenschappelijk bewezen en dienen om je geest in evenwicht te brengen, te kalmeren en te centreren.
- Op deze manier kun je de uitvoerende functies van de hersenen activeren en het vecht-of-vlucht-reactieve deel van de hersenen kalmeren.
- Ik zou het geweldig vinden als je met mij meedoet aan mijn volgende 2-daagse Doorbraakervaring programma, zodat ik u kan helpen uw waarden te organiseren en te prioriteren en op meesterlijke wijze uw leven te leiden.
- Op die manier kun je realistische doelen stellen in real-time, echte doelstellingen in plaats van fantasieën. Zo loop je niet mank door het leven en onderneem je in plaats daarvan prioritaire actie om je geïnspireerde doelen en dromen te realiseren.
- Ik help je graag bij het identificeren van je hoogste waarden en bij het daarop aanpassen van je leven.
Ben je klaar voor de VOLGENDE STAP?
Als je serieus bezig bent met je eigen groei, als je klaar bent om nu een verandering door te voeren en je daarbij wat hulp kunt gebruiken, klik dan op de LIVE chatknop rechtsonder op je scherm en chat nu met ons.
U kunt er ook voor kiezen om een GRATIS kennismakingsgesprek te boeken met een lid van het Demartini Team.
Geïnteresseerd in het seminar Breakthrough Experience?
Als u klaar bent om naar binnen te keren en het werk te doen dat uw blokkades oplost, uw zicht verheldert en uw geest in evenwicht brengt, dan bent u bij Dr. Demartini van de Breakthrough Experience op de perfecte plek om te beginnen.
In 2 dagen leert u hoe u elk probleem waarmee u kampt kunt oplossen en de koers van uw leven opnieuw kunt bepalen, zodat u meer succes en voldoening ervaart.
Loading ...