Dagelijkse gewoonte #1: Ochtendverklaringen - Interne bevestigingen

Het woord ‘affirmatie’ betekent ‘vastmaken in je geest’ en is iets dat ik dagelijks beoefen sinds ik 17 was, toen Paul Bragg heeft mij geleerd dat wat je elke dag denkt, visualiseert, bevestigt, voelt en doet, invloed heeft op je lot.

Klik hieronder voor de video van dit artikel. ↓

GA NAAR VIDEO

• "Ik ben een meester in doorzettingsvermogen; ik doe alles wat nodig is."
• "Ik doe wat ik leuk vind, en ik vind het leuk wat ik doe."
• "Ik ben dankbaar voor de kansen die ik krijg."
• "Ik ben gezegend en waardeer elke dag."
• "Ik ben een multimiljonair en een geldmagneet."

Ik heb veel verschillende interne bevestigingen of uitspraken gecreëerd die allemaal werkelijkheid zijn geworden vandaag de dag.

Dat gezegd hebbende, weet ik zeker dat het herhalen van deze affirmaties niet de enige reden is waarom ze in mijn leven zijn ontstaan. In plaats daarvan zijn deze affirmaties uitspraken over hoe ik mijn leven wil leiden, en mijn leven laat al zien dat ik vastbesloten ben om actie te ondernemen.

Ik heb vaak gezegd dat de hiërarchie van je waarden bepaalt jouw lot.

als u duidelijke uitspraken doen Als je ideeën hebt over hoe je je leven wilt hebben en die ook aansluiten bij wat je het meest waardeert, dan zullen dit meestal geen onrealistische fantasieën zijn, maar haalbare doelen die je waarschijnlijk zult bereiken.

Dagelijkse gewoonte #2: Visualisatie

Terwijl u deze interne bevestigingen of uitspraken doet, zou het nuttig zijn om: zie ze Je kunt er ook voor kiezen om een ​​visionboard of visionbook te maken.

Jaren geleden maakte ik een visieboek met plaatjes van hoe ik mijn leven wilde hebben. Nu ik naar dat boek kijk, zie ik hoe ze allemaal werkelijkheid zijn geworden in mijn leven.

Ik ben er een groot voorstander van dat je je hersenen, je gedachten, je visie, je interne dialoogen al jouw gevoelens helpen je om dichter bij de dromen te komen die je voor je leven hebt.

Daarom is het verstandig om te ZEGGEN wat u graag zou willen doen, maar tegelijkertijd ook helder te ZIEN wat u graag zou willen doen in uw leven.

Dit is iets dat Michael Phelps in zijn eigen leven beoefende – hij visualiseerde helder en routinematig het winnen van die 28 medailles, wat vervolgens werkelijkheid werd in zijn leven. Elon Musk Visualiseert dat je de ruimte in gaat en vervolgens aan de slag gaat om die visie werkelijkheid te laten worden. Sterker nog, bijna iedereen die ik ken die grootsheid heeft bereikt, heeft de kracht van zijn of haar geest, innerlijke dialoog en visie gebruikt om buitengewone doelen in het leven te bereiken.

Dagelijkse gewoonte #3. Stel doelen voor de dag die de hoogste prioriteit hebben.

Het is verstandig om elke dag te beginnen met helderheid en zekerheid rondom uw hoogste prioriteiten voor de komende dag.

Zo stond ik vanochtend op, deed 132 push-ups en ging hardlopen, iets minder dan zes kilometer. Voordat ik dat deed, visualiseerde ik een paar minuten hoe ik zou gaan sporten en sprak ik er innerlijk met mezelf over, voordat ik naar de rest van mijn dag keek en de taken met de hoogste prioriteit uitzocht die ik kon uitvoeren.

Veel mensen bezwijken aan de verleiding om te veel zogenaamde 'hoge' prioriteitstaken op te sommen voor de dag. Aan het eind van de dag voelen ze zich dan ook ontmoedigd en teleurgesteld.

Ik zeg vaak: als je jezelf een aantal prioriteiten voor de dag stelt en ze allemaal om vier uur af hebt, voeg er dan nog één aan toe. Als je die ene af hebt, voeg er dan nog één aan toe. Het is verstandig om dit te doen in plaats van vijftig onrealistische taken voor de dag op te stapelen en je uiteindelijk teleurgesteld te voelen en te denken dat je op de een of andere manier gefaald hebt. Dit is iets wat Mary Kay van Mary Kay Cosmetics "doeloverschrijding" noemde.

Ik ben er zeker van dat het verstandiger is om MINDER acties met hoge prioriteit te stellen en ze uit te voeren. Dit betekent ook dat je grotere projecten opsplitst in dagelijkse acties over meerdere dagen, zodat je ze realistisch gezien kunt uitvoeren.

Ik had het geluk dat ik jaren geleden deel mocht nemen aan een succesvolle mastermindgroep. Ieder van ons had aan het einde van elke mastermindbijeenkomst de verantwoordelijkheid om te verklaren waar we ons de volgende week aan zouden wijden. Als je het om de een of andere reden niet af kreeg, werd je uit de groep gezet, en niemand van ons wilde uit de groep gezet worden! Dit leerde ons om doelen te stellen die inspirerend én haalbaar waren – echte doelen die in realtime behaald konden worden.

Het is daarom verstandig om elke dag kleine actiestappen te zetten. Als je ze eerder dan verwacht afrondt, voeg er dan nog een toe die je in de resterende tijd kunt doen. Zo maak je er een gewoonte van om elke dag te doen wat je zegt dat je gaat doen, wat momentum en vertrouwen opbouwt.

Dit is iets dat je misschien geïnspireerd voelt om toe te voegen aan je interne dialoog of affirmaties: "Ik stel duidelijke doelen en ik bereik ze." Elke keer dat je oefent een doel stellen en als je dat bereikt (omdat het hoog op je prioriteitenlijstje staat en steeds uitdagender wordt naarmate je verder komt), is de kans groot dat je het denkvermogen ontwikkelt om iets te bereiken.

Denk dus na over het stellen van doelen voor de dag die echt bovenaan je prioriteitenlijst staan, die je hebt opgedeeld in kleine stukjes waarvan je weet dat je ze kunt halen. Zo kun je aan het eind van de dag met een voldaan gevoel zeggen dat je hebt gedaan wat je beloofd had en bereikt wat je beloofd had. Het resultaat is waarschijnlijk dat je elke dag een 'walk your talk'- en prestatiementaliteit ontwikkelt.

Ik wil hier ook nog even benadrukken dat het verstandig is om geen tijd te verspillen aan het visualiseren, bevestigen of nadenken over iets waar je niet echt toegewijd aan bent.

• Elke keer dat je acties met een hoge prioriteit nastreeft, GROEIT je.
• Wanneer je acties nastreeft die minder prioriteit hebben, VERTRAAG je jezelf en neig je ertoe jezelf te kleineren, omdat je uitstelt, aarzelt en gefrustreerd raakt over dingen die je niet zo belangrijk vindt.

Dagelijkse gewoonte #4. Documenteer wat je hebt bereikt

De avond is een goed moment om vast te leggen wat je die dag hebt bereikt. Voor mij houdt dit in dat ik terugkijk op de lijst met taken met hoge prioriteit die ik aan het begin van de dag heb opgesteld en de taken afvink die ik heb afgerond.

Deze dagelijkse gewoonte levert waardevolle feedback op die ik de volgende dag, of in de loop van de tijd, kan gebruiken voor bepaalde taken die ik als hoog op mijn prioriteitenlijstje heb staan, maar die ik nog niet heb uitgevoerd. Ik kan er dan voor kiezen om delegeren die taak aan anderen overlaten of koppelen aan mijn hoogste waarden, zodat de kans groter is dat ik deze in de toekomst ook daadwerkelijk uitvoer.

Dagelijkse gewoonte #5. Documenteer je dankbaarheid

Ik besteed ongeveer tien minuten per dag, vaak 's ochtends en 's avonds, aan alles waar ik dankbaar voor ben. Mensen zeggen vaak dat ze verbaasd zijn over hoe gedisciplineerd ik ben in deze dagelijkse gewoonte, en dan antwoord ik vaak: "Waarom zou ik het niet elke dag willen doen? Waarom zou ik niet willen vastleggen wat ik in mijn leven mag creëren en doen?"

Ik weet zeker dat de tijd die je besteedt aan het dagelijks maken van deze lijstjes onbeduidend is in vergelijking met wat het oplevert. Het is inspirerend om te lezen wat je doet en de impact ervan te kunnen zien.

Ik ben er heilig van overtuigd dat het verstandig is om precies op te schrijven wat je graag in het leven zou willen. Begin elke dag ermee, zeg het, visualiseer het, documenteer je voortgang, maak elke dag lijstjes van wat wel en niet werkte en schrijf je doelen op. dankbaarheid Aan het eind van de dag. De geringe hoeveelheid tijd die dat per dag kost in vergelijking met het rendement op de investering, staat buiten kijf.

Dagelijkse gewoonte #6. Metrieken

Leg aan het einde van de dag vast wat u hebt bereikt en vergelijk dit met de doelen die u hebt gesteld.

Als een doel echt belangrijk voor je is, meet je het. En als je het meet, blijf je er gefocust op.

Als je aan het eind van de dag vastlegt wat je hebt bereikt, met daarbij de dankbaarheid en de meetgegevens van wat je zei dat je wilde doen en wat je hebt gedaan, zul je dankbaarder zijn.

Dagelijkse gewoonte #7. Maak een checklist van wat wel en niet werkte.

Aan het einde van elke dag stel ik mezelf de vraag: "Wat werkte wel en wat werkte niet?" Ik maak voor elk punt een kolom aan, waarna ik in elke kolom een ​​gedetailleerde lijst schrijf.

Op die manier heb ik duidelijkheid over wat werkt, zodat ik daar elke dag mee door kan gaan. Tegelijkertijd krijg ik dagelijks inzicht in wat niet werkt, zodat ik daar een strategie voor kan bedenken.

Deze dagelijkse checklists zijn door de jaren heen een goudmijn in mijn leven gebleken. Ze hielpen me gefocust te blijven door me elke dag te herinneren aan de dingen waarvan bewezen is dat ze werken. Ik ontdekte ook dat ze ervoor zorgden dat ik mezelf niet voor de gek hield of een fantasie over mijn dag creëerde die niet klopte.

Ze stelden me ook in staat om trends over meerdere dagen en weken vast te stellen: patronen die ik misschien niet had opgemerkt als ik niet de tijd had genomen om te documenteren wat ik had bereikt en om op te schrijven wat wel en niet werkte op een dag.

Dagelijkse gewoonte #8. Delegeren

Als je geen taken met een lagere prioriteit delegeert, zul je je waarschijnlijk niet bevrijden van de dingen die je belasten, waar je geen inspiratie voor hebt en die je uiteindelijk afleiden. Dit is het moment waarop je uitstelt, aarzelt, gefrustreerd raakt en minder efficiënt, effectief en impactvol wordt.

Ik ben er zeker van dat delegatie is een essentieel onderdeel op het pad naar zelfverwezenlijking en om een ​​geïnspireerd leven te leiden.

Ik vul mijn dag met lesgeven, onderzoek doen en schrijven – sterker nog, vooral met lesgeven. Mijn hoogste prioriteit of waarde is lesgeven, en mijn tweede is onderzoek of leren en schrijven. Dus als ik niet lesgeef, ben ik aan het leren en schrijven. Als ik niet leer en schrijf, ben ik aan het lesgeven.

Wanneer ik mijn dag vul met lesgeven, leren en schrijven en de rest delegeer, word ik bevrijd van een ongeïnspireerd leven. Het resultaat is dat ik meer verdien, meer mensen bereik, meer impact heb en een meer geïnspireerd leven leid.

Terwijl sommige mensen misschien denken dat delegeren hen geld kost, ben ik ervan overtuigd dat delegeren de moeite loont. Het geeft je namelijk de ruimte om taken met een hogere prioriteit uit te voeren, die op de lange termijn meer tijd opleveren.

Dagelijkse gewoonte #9. Eet om te leven in plaats van leven om te eten.

Als je te weinig of te veel eet, minder dan optimaal eet, of helemaal geen prioriteit geeft aan eten, zul je je vaak futloos en vermoeid voelen. Het is dus verstandig om je te houden aan de acties met de hoogste prioriteit van de dag, waardoor je waarschijnlijk meer eet om te leven dan leeft om te eten.

Ga een paar dagen, weken of maanden verder en je verliest waarschijnlijk een hoop momentum omdat je geen aandacht meer besteedt aan wat je lichaam nodig heeft met de voeding die je kiest.

Ik moedig u aan om verstandig te eten en de voedingsmiddelen te eten die de hoogste prioriteit hebben: precies de juiste hoeveelheid, niet te veel en niet te weinig. Zo kunt u uw prestaties, energieniveau en vitaliteit maximaliseren.

Dagelijkse gewoonte nr. 10. Matige lichaamsbeweging en water

Een beetje beweging is echt waardevol om de bloedsomloop op gang te brengen en je flexibiliteit te behouden, vooral naarmate je ouder wordt. Je kent vast wel het gezegde: "Als je het niet gebruikt, verlies je het."

Ik raad je ook aan om veel water te drinken en geen overdosis suiker te nemen. Persoonlijk gebruik ik geen stimulerende middelen zoals koffie, thee, drugs of alcohol vanwege de onvoorspelbaarheid die dit kan veroorzaken – emotionele en energieke pieken en dalen.

Daarom drink ik veel water, wat volgens mij het verstandigste is om je hersenen mee te vullen. Het lijdt geen twijfel dat het de hersenen helpt beter te functioneren, en je hersenen zijn ongetwijfeld je grootste bezit.

CONCLUSIE:

Als je deze kleine actiestappen consequent uitvoert, is de kans groot dat je momentum opbouwt; en momentum maakt je onstuitbaar!

1. In plaats van alleen maar positieve fantasieën te verzinnen, is het verstandig om een ​​bevestiging of interne dialoog te creëren die voor jou diepgaand betekenisvol en inspirerend is en die aansluit bij jouw hoogste waarden.
2. Als u zich een beeld kunt vormen van wat u wilt, is de kans groter dat u uw doel ook daadwerkelijk bereikt.
3. Net als veel mensen word je misschien wakker en ga je meteen aan de slag, en laat je de rest van de dag je leven bepalen in plaats van dat jij de rest van je dag bepaalt. Neem de tijd om innerlijk te praten over wat je graag in je leven zou willen, of om te bevestigen wat je graag zou willen, visualiseer het helder voor je geestesoog en neem de tijd om de taken met de hoogste prioriteit voor de rest van de dag uit te werken. Dit kan de rest van je dag, week, maand en jaar transformeren.
4. Zelfspot is niets meer dan een gezonde biologische reactie om je te laten weten dat je niet authentiek leeft en prioriteiten stelt.
5. Door aan het eind van de dag een checklist te maken met wat wel en niet werkte, krijgt u waardevolle feedback.
6. Als u niet delegeert, is de kans groter dat u zich gevangen voelt en dat uw vitaliteit en zelfbeeld achteruitgaan.
7. Het is verstandig om te kiezen voor voedingsmiddelen met een hoge prioriteit, die als brandstof voor uw lichaam dienen.
8. Het drinken van water en het prioriteren van matige lichaamsbeweging zal waarschijnlijk resulteren in een verhoogd risico energie en vitaliteit.