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DR JOHN デマルティーニ - 8 か月前に更新
あなたが感じているさまざまな二極化した感情は、すべてまたは実際の真実ではなく、不完全な認識、歪み、または嘘であり、完全な現実に対する主観的に偏った解釈にすぎないと言ったらどう思いますか?
例えば、あなたが惹かれたり、夢中になったり、好きな人に出会ったとしましょう。その人の良い面は意識しているものの、悪い面については盲目だったり、無知だったり、あるいは無意識だったりします。多くの人と同じように、あなたも初めて誰かに会った時に「わあ、この人は違う。この人は悪い面よりも良い面の方が多いだろう」と思ったことがあるでしょう。このような場合、あなたはその人に夢中になるかもしれません。その人は、あなたが探し求め、食べたいと思う食べ物や獲物を象徴しているのです。
夢中になっているときに生理的に何が起こるかは、気づいていないかもしれません。
脳の皮質下下部に位置する、感情的に反応する生存領域である扁桃体は、メリットがデメリットを上回っている、あるいはデメリットがメリットを上回っていると認識した際に活性化します。扁桃体は、脳の休息と消化、あるいは闘争・逃走反応を司る部分であり、獲物を追いかけ、捕食者を避けるように駆り立てます。
扁桃体が食物や獲物になりそうなものを特定した際に活性化すると、衝動が生まれ、感覚知覚に正の価数を割り当てます。言い換えれば、扁桃体はあなたが経験していることに正または負の価値を付与し、探し求めるもの（正の価数）または避けるべきもの（負の価数）として分類します。どちらの分類も、あなたの不完全で偏った知覚に基づいています。そして、扁桃体はこの情報をエピソード記憶として近くの海馬に保存し、何かまたは誰かに近づこうとする衝動、またはそこから遠ざかろうとする本能を生み出します。
誰かに夢中になっているとき、あなたは欠点よりも長所、短所よりも肯定的な点を多く認識する傾向があり、相手の長所に意識を向け、短所には無意識的になりがちです。この無意識は一種の無知です。その結果、（無知ながらも）相手が自分の期待を超えていると感じ、喜びを感じがちです。初めて会った時は、あなたは幸せを感じ、偽りの因果関係や誤った帰属バイアスによって、この感情の原因は相手にあると思い込んでしまうかもしれません。「あなたは私を幸せにしてくれる」と。
しかし、数日、数週間、あるいは数ヶ月後、あなたは当初見落としていた、あるいは無視していた欠点に気づき始めるでしょう。たとえ直感がこれらの欠点のいくつかを囁いていたとしても、あなたは衝動と動物的な情熱に駆られてそれを無視し、その人を探し求めていたのかもしれません。
ゆっくりと、しかし確実に、日々、あなたはそれらの欠点のいくつかに気づき始め、それらを求めたいという衝動や熱狂は薄れ始めるでしょう。これは快楽適応と呼ばれます。少しでも幸せを感じると、あなたのシステムは自動的にそれを相殺し、あなたを設定点に戻そうとします。反対に、良いことよりも悪いことを多く感じた場合も同じことが起こります。すると、あなたの直感はあなたを平均点、つまり設定点に戻そうとするのです。
つまり、夢中になって欠点に気づかないままでいると、時間が経つにつれて欠点に気づき始め、夢中になった気持ち、魅力、そして相手を欲しがる衝動が和らぎます。その結果、「あの人なしでは生きていけない」という思いや、誰かに奪われるのではないかという恐怖が和らぎ、物事のバランスが取れるようになります。時間が経つにつれて、きっと相手にも良い面と悪い面が等しくあることに気づくでしょう。誰にでも同じですから。かつて良い面だと思っていた行動にも、悪い面が表れるようになります。やがて、相手の両面を同時に見るようになり、最初は一方的に思い描いていた相手ではなく、ありのままのその人を愛せるようになるのです。
夢中になっている間、つまりマイナス面を見ずにプラス面だけを見ている間、あなたは二極化した感情を生み出します。その感情は小脳を活性化し、相手を探し出すための運動協調性を生み出します。最初は相手を探し出したい衝動に駆られ、相手に惹かれ、ポジティブな感情的な恋心を抱きます。
このため、ネガティブなものよりポジティブなもの、苦痛より喜び、損失より利益、デメリットより利点を多く感じるときはいつでも、それに向かう衝動を感じ、この不完全な認識や誤解があなたの人生を左右するのです。
そのため、あなたが不均衡な（高次または二極化した）感情を抱いている時はいつでも、高次皮質実行中枢があなたの人生を支配しているのではなく、皮質下脳の衝動があなたの人生を支配しているのです。あなたは、より本質的で統制された自己の座である実行中枢から抜け出し、扁桃体の下層で、獲物を捕らえようとする動物のように反応しているのです。
あなたは衝動的に、そして急いでそれらを追求しようとしますが、数日、場合によっては数週間、あるいは数ヶ月も経たないうちに、自分がいかに誤った解釈に騙されやすかったかに気づきます。あなたは無意識のうちに、そこにあったものについて自分に嘘をついていたため、不完全な二極化した感情を抱えていました。良い面だけを見て、悪い面を無視していたのです。今、両方の側面を見て、その二極化した感情は、あなたが信じることを選んだ認識の歪みだったことに気づきます。
つまり、その感情は実際に存在していたものについての嘘だったのです。感情は二極化した認識です。ネガティブな感情がないのにポジティブ、あるいはポジティブな感情がないのにネガティブな感情です。
最終的には、快楽適応、快楽のトレッドミル、そして脱感作によって、これらの感情はバランスの取れた設定点に戻り、夢中になるのではなく、ただ愛せるようになります。誰かを愛すると、その人の両面、つまり好きなところと嫌いなところを同時に見るようになります。また、良い面と悪い面の両方を同時に見るようになります。そして、その人の両面、そしてかつてその人の行動に対して肯定的または否定的に判断していたものの両面を尊重するのです。
同じことが逆の立場でも起こり得ます。誰かに会って、「うわ、この人からは距離を置いた方がいい！」と思うかもしれません。相手の短所ばかり気にして、良い面には気づかないあまり、その人を恨んでしまうかもしれません。しかし、ゆっくりと、しかし確実に、相手の長所に気づくようになり、自分が最悪だと思っていた人や出来事の中に、良い面があることに気づくようになるのです。つまり、短所だと思っていたところに、良い面もあったことに気づくのです。
あるいは、当初の解釈がすべて、あるいはほぼすべてがマイナス面だと考えていたものが、実はすべてがプラス面だと考えていた恋に夢中になるのと同じだと気づくかもしれません。つまり、実際には両方の側面があるということです。
両方の側面を同時に見ると、物事をより客観的かつ中立的に認識できます。
片側だけを見て、衝動で追い求めたり本能で避けたりと二極化すると、感情が生じます。
先ほども申し上げましたが、感情とは不完全な認識によって二極化された感覚であり、ある意味では嘘です。嘘とは、ある認識を誇張したり矮小化したりすることです。肯定的な側面を誇張し、否定的な側面を矮小化している、つまり「偽肯定」です。あるいは、否定的な側面を誇張し、肯定的な側面を矮小化している、つまり「偽否定」です。この歪んだ認識が感情を生み出します。そして、感情とは、目の前にあるものを誤って解釈したものなのです。
時間をかけて賢明に、自分の認識のバランスを取れば、あなたが恐ろしい存在だと認識していたまさにその捕食者が、実はあなたを強くし、自立させ、人生の特定の分野をマスターする原動力となり、ひょっとすると起業家精神を育むきっかけにもなっていたかもしれないことに気づくでしょう。一方、あなたを過度に支えていた人は、あなたが過度に、あるいは幼稚なほど依存的になるのを助長していたのです。
最大の成長と発展は、サポートと挑戦、ポジティブとネガティブの境界線で起こります。両方が必要なのです。
どちらか一方を良いとか悪いとか、親切だとか意地悪だとか、優しいとか残酷だとかラベル付けして、両方の側面を同時に見ないと、全体像を歪めてしまう傾向があります。良い面ばかりだと思っていた人の中にも、時が経つにつれて悪い面が見つかるものです。いわゆるひどい出来事の中にも、よく見てみると、同じくらい良い面が見つかるはずです。
それを実現するための最も賢明な方法は何でしょうか。それは、自分の認識のバランスを取り、良い面と悪い面の両方を同時に認識することを学ぶことです。
良い面と悪い面の両方を同時に認識すると、老化を伴わずに時代を超えた知恵を得ることができます。
そして、質の高い質問をすることで、あなたの心をより完全な認識やバランスに導くことができます。
例えば、「いわゆる『ひどい』出来事や行動は、あなたや他人にとってどのようなメリットや利点がありますか？」「いわゆる『良い』出来事や行動は、あなたや他人にとってどのようなデメリットや欠点がありますか？」といった問いかけです。こうした問いかけは、心のバランスを取り戻し、二極化した感情を安定させ、物事を客観的に捉え、外部環境に左右されないよう助けます。また、「あの出来事や行動が私の幸せの原因だ」「あの出来事や行動が私の悲しみの原因だ」といった誤った帰属バイアスや要因を中和するのにも役立ちます。
自己統制とは、自分自身の「幸福」と「悲しみ」の原因は、自分がそれをどのように認識しているかにあると認識することです。また、これらの状態はどちらも二極化した状態であり、不完全な認識であることを認識することです。自分の認識の比率を、全てポジティブか全てネガティブかのどちらかから、ポジティブとネガティブが同程度になるように同期的に変化させることで、二極化した感情を、より超越的で統合された、感謝、愛、インスピレーション、熱意、確信、そして存在感といった感情へと変化させることができます。
私は感情に反対しているわけではありません。感情は素晴らしいものですが、私が興味を持っているのは、感謝、愛、インスピレーション、熱意、確信、そして存在感といった感情です。喜びや悲しみといった感情は、実際に存在するものの歪曲を表しています。なぜなら、それらはあなたが期待を上回った、あるいはあなたの認識が期待に応えられなかったことを意味するからです。こうした期待は、必ずしも健全なものではないかもしれません。人生は「一方的であるべき」という、あなたやあなたの周りの世界に投影された道徳的な偽善なのかもしれません。人生はそうではありません。人生には二面性があります。もし私があなたに「あなたはいつも優しくて、意地悪なことは決してない」と言ったら、あなたはおそらく信じないでしょう。もし私が「あなたはいつも意地悪で、決して優しくない」と言ったら、あなたは信じないでしょう。もし私が「あなたは時々優しくて、時々意地悪な」と言ったら、あなたはすぐに信じるでしょう。
知覚のバランスが崩れると、脳はそれを信じることができなくなります。しかし、両方の側面を見れば、信じられるようになります。
不完全な認識であり現実の歪曲である二極化した感情に振り回され、自律神経系を刺激して誤った解釈を探し、避け、反応してしまうのではなく、新たな問いを投げかけてみてはいかがでしょうか。心のバランスを取り戻しましょう。人や出来事には等しく両面があるという客観的な真実に近づいてみましょう。
そうすることで、歴史の犠牲者となり外の世界に支配されるのではなく、内側から支配され、自分の運命を自分で決めることができるのです。
私が2日間の特製 画期的な体験 35年以上続けているセミナーでは、参加者に両面を見るよう促しています。このプログラムで125,000万XNUMX人の人々と働きかけ、どんな物語にも二つの側面があることを理解してもらうことで、彼らは自分の人生を支配している感情や、彼らが語るドラマや物語が現実ではないことに気づきます。彼らはまだ完全な意識さえ持っていないのです。両面に気づいた瞬間、彼らの物語は「ありがとう、感謝している、愛している」へと変わり、自分自身を愛するようになります。
だからこそ私はブレークスルー体験を教えるのです。それは、心のバランスを整えて解放する鋭い質問をすることで、人々が抱える二極化した感情の重荷や不完全な認識を中和し、超越するのを助けるためです。
外的なものに左右されなくなると、人生は変化します。
ほとんどの人と同じように、あなたも激しい恨みで眠れなかったり、激しい恋心で眠れなかったりした経験があるでしょう。感情が極端であればあるほど、睡眠を妨げる可能性が高くなります。
二極化した感情は、捕食者から身を守り、あるいは獲物を探す手段として、海馬に蓄えられています。しかし、それらをバランスよく整え、変容させれば、人生のあらゆる経験は、愛せるものになる可能性を秘めています。そうすれば、あなたは重荷を背負うこともなく、捕食者と被捕食者のメカニズムを持つ動物のように振る舞い、外の世界から支配されることもなくなるのです。
その代わりに、内側から自分を動かしていくのです。これが、私がブレイクスルー・エクスペリエンスで教えていることです。肉体で経験したことで、感謝し、愛を感じられるものに変えられる方法を教えられない人はまだいません。こうすることで、人生にさらなる意味が生まれます。正反対の二つのものの中間にあるのです。
感情は歪曲されたものであり、あるいは嘘でもあります。それらは不完全な認識であり、それによって感情を表現し、ドラマチックに表現させてしまうのです。私は参加者に、こうした感情の両極を、感謝、愛、インスピレーション、熱意、確信、そして存在感といった、統合された超越的な状態へと変える方法を教えています。
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総括する：
あなたが経験する感情は真実ではなく、現実に対する主観的な偏った解釈です。誰かに夢中になっているとき、その人の良い面やポジティブな面は意識し、悪い面やネガティブな面は意識しなくなる傾向があります。
生理的に、この熱狂は扁桃体を刺激し、それが潜在的なネガティブなものを無視しながら、ポジティブであると認識するものへの衝動を追求したり抱いたりする方向にあなたを駆り立てます。
時間が経つにつれて快楽適応が始まり、両方の側面をより明確に見るようになり、よりバランスのとれた視点を持つようになります。
感情は二極化した認識です。つまり、ネガティブがないとポジティブ、またはポジティブがないとネガティブになります。
両方の側面を同時に見ると、物事をより客観的かつ中立的に認識できます。
より客観的な視点を得るためには、自分の認識のバランスをとるための質の高い質問をするのが賢明です。例えば、「いわゆるひどい出来事や行動の利点は何ですか？」「いわゆる良い出来事や行動の欠点は何ですか？」といった質問です。これらの質問は、自分のバランスを取り戻し、感情を安定させ、物事を客観的に見ることができ、外部環境に左右されないようにするのに役立ちます。
良い面と悪い面を同時に見ることで、外側の世界に左右されるのではなく、内側から自分の人生をコントロールできるようになります。
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