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DR JOHN デマルティーニ - 2年前に更新
大多数の人は、他の人との比較によって気を取られてしまいます。
自分を他人と比較しながら人生を過ごすと何が起こるか、そしてそれがどのような結果をもたらすかを示す強力な例として、私のクライアントの話をお話ししたいと思います。
このクライアントは非常に魅力的でした。しかし、周囲の人々は彼女の肉体的な美しさに気づき、それを褒めてくれるのに、彼女はそれを理解できず、その結果、自尊心が低いと感じていました。
しばらくそのことについて話した後、私は彼女が自分の周りの他の女性と自分を常に比較していることにすぐに気づきました。
ある女性が、自分より髪が長く、太く、ツヤがあり、健康的だと憧れていました。それに比べて自分の髪は、どうにも物足りないと感じていました。そのため、彼女は髪のことで自分を卑下し、その女性を、一人の女性としてではなく、髪という部分だけを崇拝していました。
彼女はそこで止まりませんでした。他の人の腹筋が自分より平らなことに気づき、自分の腹筋を自嘲し始めたのです。
彼女はまた、自分の頬骨と顎を見て、顎のラインがしっかりしている同僚と比べて、少したるんでいることに気づきました。
彼女は人生における様々な女性たちと出会い、自分の一部と彼女たちの一部を比較し続けた。彼女たちを個々人としてではなく、一部だけを比較したのだ。
その結果、彼女は自分自身をありのままに尊重し、評価するのではなく、彼らの一部を崇拝し、自分自身の一部を過小評価し、それらの部分を修正しようとし続けました。
他人は彼女の美しさに気づき、認めることができたのに、彼女自身はそれを理解できなかった。他人への従属と称賛によって、彼女は自分自身の素晴らしさと、彼女ならではの美しさを尊重し、感謝することができなかったのだ。
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ラルフ・ワルド・エマーソンは、嫉妬は無知であり、模倣は自殺であると言いました。
自分の一部を他人の一部と比較すると、自尊心が不安定になります。なぜなら、各個人にはそれぞれ異なる長所と短所があるからです。
外見は魅力的でも、話していて面白い人ではないかもしれません。頭脳は優秀でも、社交性が苦手な人もいるでしょう。
逆もまた真なりです。自分を誇張し、他人よりも優れている部分があると思い込むこともあります。これもまた、賢明な生き方とは言えません。
自分を誇張したり、過小評価したりすると、本物ではなくなります。
本当の自分は、誇張されたり矮小化されたりしたものではありません。それらは、あなたが自分を他の人と比較する際に身につける仮面やペルソナです。
あなたの本当の自分もそうではありません。
ありのままの自分で愛される
あなたは、個人として、ありのままの自分で愛され、評価されたいと思っていますが、あなたがありのままの自分でいないときに、他人がそうするのは難しいのです。
誰かを心の中で平等に扱うのではなく、高みに置いたり、あるいは低く見たりする時、あなたはありのままの自分でいられず、ありのままの自分では愛されません。あなたは他人と比べて自分を誇張したり、小さく見せたりしているのです。そして、その見返りに他人も誇張したり、小さく見せたりしているのです。
自分の日々の行動を、自分にとって深い意味のあるもの、本当に自分にとって最優先事項であるものと比較するのではなく、自分を他の人と比較する限り、誇張された自己や矮小化された自己に気を取られてしまう可能性が高くなります。
興味深いことに、自分を他の人と比較するときだけ、自分自身を改善したいと思うのです。
- 他人の立場で生きようとすると、間違いを犯してしまうと思う傾向がある 値.
- 他の人が自分の価値観に従って生きることを期待すると、その人も間違いを犯すと考えがちです。
他者の認識、決定、行動は、彼ら自身の価値観に基づいており、彼らは自身の価値観を誤ることはありません。彼らは自分が知覚する情報に基づいて評価し、保有するデータに基づいて意思決定を行います。
相手が自分の価値観に沿って生きることを期待しているのに、そうでない場合、相手は間違っていると考えがちです。自分自身が他人の価値観に沿って生きることを期待したり、本来の自分とは違う人間になろうとしたりするのも同じです。おそらく自分を責め、自分に何か問題があると思い込み、自分を直そうとするでしょう。
自分を直す必要はない
鏡を見て、他人の中にあなたが見ているものは何でも、あなた自身の価値観に従ってあなた自身の形にも現れていることに気づいたらどうでしょうか?
自分自身の中に、尊重していない素晴らしい部分があることに気づいたらどうしますか?
この異形反応は外見に限らず、生活のさまざまな領域に現れる可能性があります。
あなたは、ビジネスでより成功していると思う人と自分を比べ、自分を過小評価し、この分野で自分を厳しく判断する可能性があります。
誰かが自分よりも裕福であると認識し、その人を誇張し、結果として自分自身を過小評価してしまう可能性があります。
これは人間関係においても起こり得ます。レストランで手を繋いでいる他のカップルを見て、彼らの方が自分よりも有意義で安定した結婚生活を送っていると感じ、それと比べて自分のパートナーや関係に何か「問題がある」と感じることもあるでしょう。
誰かがあなたよりも社会的につながりが深く、人気があり、大勢の友人と過ごす時間が多いと感じているかもしれません。あるいは、その人に従属している、あるいは社会的に見て自分には劣るところがあると考えているかもしれません。
また、誰かを自分よりも精神的に優れていると見て、自分には直す必要がある何かが欠けていると感じてしまうかもしれません。
自分を他人と比較して、他人を高く評価したり低く評価したりすると、自分の本当のアイデンティティが軽視されてしまいます。
あなたが本当はどんな人間であるかという素晴らしさは、あなたが自分に課したり、自分に注入したりするどんな幻想よりもはるかに大きいと私は確信しています。
他人の価値観に従って生き、自分ではない誰かになろうとするのは幻想です。
彼らと同じようでいられると期待するのは幻想です。自分自身で一番になれるのに、なぜ他人で二番手でいなければならないのでしょうか。
自分の頬が気に入らず、整形手術を受けることを決めた女性を知っています。しかし、結果は期待外れで、彼女は自分が理想とかけ離れていると感じる部分（時には「間違っている」と誤解されることもある）を無理に直そうとするのではなく、ありのままの自分を愛しておけばよかったと後悔しました。
彼女にとって、本来の自分ではない誰かになろうとすると、代償を払わなければならないという貴重な教訓を得た。
ありのままの自分を愛する方法
あなたの生理学的、心理学的、社会学的症状や人生における出来事はすべて、あなたが本物になるためのフィードバック機構であり、あなたがこうあるべきだと考える自分ではなく、ありのままの自分を愛し、評価できるようにしてくれると私は信じています。
アルバート・アインシュタインは、猫が泳ごうとしたり、魚が木登りをしようとすると、自分自身を責めてしまい、自分自身の素晴らしさを尊重できなくなると言いました。
自分自身が自分らしくいることを許可するのは賢明なことです。
もしあなたがそうしたいのであれば、このプロセスを始める方法があります（これは私がセミナーで訓練しているプロセスの抜粋です） 画期的な体験 呼ばれます デマティーニメソッド).
自分が尊敬する人々を特定し、その人の中で尊敬しているものが、自分自身のユニークな形で自分の中にどこにあるのかを見極めましょう。
相手が自分にないものを持っていると感じている限り、あなたは自分を小さく見せようとし、自己卑下し、矮小化し、自分を変え、改善しようとしがちです。自分を責め、人生で自分が活躍できる機会を遠ざけてしまう可能性が高くなります。
素晴らしい例として、私のプレゼンテーションに出席してくれたある女性がいます。彼女は聴衆の中に威圧感を感じ、プレゼンテーションに大きな恐怖を感じていました。そこで私は、聴衆の中で誰が威圧感を感じているのかを具体的に絞り込んでもらうように頼みました。彼女は部屋を注意深く見回し、3人の女性を特定しました。
私たちはファーストレディに注目しましたが、彼女はファーストレディの方が自分よりも教養があると感じていました。
私は彼女に、自分の内面を見つめ、この他の女性に見たものを自分自身の中に見つけるように頼みました。
私は彼女にこう説明しました。「自分の内面を見つめ、他人の中に見えるものを自分の中に見つけると、対等な立場で物事を考えられるようになります。他人の価値観を自分の人生に押し付けて、本来の自分ではない誰かになろうとするのではなく、ありのままの自分を尊重するのです。」
彼女は、自分が他の女性にはない教育や知識を持っていることを認識すると、もうその女性を威圧的に感じなくなりました。
それから私たちは、彼女が自分よりもビジネスに精通していると感じた次の女性のところへ移りました。
私は彼女に、自分の人生を振り返り、自分の最も高い価値観と一致するビジネスに関する知識と実績を説明してもらいました。
私は、この女性の「成功」はこの女性の価値観によるものであり、彼女の「成功」は彼女自身の価値観によるものだと説明しました。
もし彼女が、この女性の価値観が自分自身の価値観よりも重要だと考えるようになったら、彼女の業績は自分のものより大きく「優れている」と認識する可能性が高いでしょう。
そこで私は、彼女に自分の業績を一つ一つ挙げさせ、その女性が挙げた業績と肩を並べるまで続けました。肩を並べられるようになると、彼女はもうその女性に威圧感を感じなくなりました。
彼女は、3人目の女性は自分が思っているよりも社交性があり、社交的で、影響力がある人だと説明した。
私たちも彼女と同じプロセスを経て、彼女自身の人生を振り返り、自分が他者に影響を与えている部分を特定しました。彼女は、自分が他者に与えている影響に気づいた時、目に涙を浮かべました。これまでは他人と自分を比べることに躍起になっていたため、そのことに気づいていなかったのです。
彼女が話を終え、威圧感を感じる人が部屋に誰もいなくなった後、彼女はプレゼンテーションを始めました。
彼女はもはや自分を他人と比較したり、他人に従属したりしなかったので、何の恐れも不安もなく話しました。
その代わりに、彼女は自分が伝えるべきことに集中し、彼女が威圧的だと感じていた3人の女性を含む聴衆からスタンディングオベーションを受けた。
自分らしく生きることで本物になる または あなたが最も大切にしていること
あなたは自分を他人と比べるためにここにいるのではありません。 自分の行動を自分の最も高い価値観や、最も意義のある目的や使命と比較し、それらがどれほど一致しているかを検討してください。
あなたが自分の 最高値一日を最優先事項で満たすのは、まさにこの時間帯です。また、最も客観的で、他人を批判せず、他者に対して最も公平で、どんな状況にも最も強く、適応力も高いと言えるでしょう。
また、この時期は、自分自身を尊重し、自発的に行動し、規律正しく、信頼でき、集中力を発揮し、リーダーシップを発揮する傾向があります。また、自己価値が高まる時期でもあります。
しかし、他人の価値観に従って生きようとすると、自分を他人と比較して、本来の自分ではない誰かになろうとすることになり、自動的に自分の価値を下げてしまいます。
自分を他人と比べても、優れているようには作られていません。
自分を直す必要があると考えることによって自分自身を過小評価することは、自分自身に誠実でないことから生じます。
- 本物であるなら、自分を直す必要はありません。
- 人生で最も優先すべきことにインスピレーションを受け、それに沿って日々生活しているなら、自分を直す必要はありません。
- 他人を判断するのをやめて、平静に愛すれば、自分自身を直す必要はありません。
その結果、あなたは他人に対して感謝の気持ちで満たされ、他人からも評価されるようになるでしょう。
自分を大切に
世界があなたを評価するのは、あなたが自分自身を評価し、評価しているからです.
繰り返す価値があるので、もう一度言います。ありのままの自分でいなければ、自分自身を十分に評価することはできません。
「詐欺師」を演じたり、自分を誇張したり過小評価したり、本当の自分ではない場合は、自分自身を十分に評価することはできません。
私は自分のシグネチャープログラムである 画期的な体験、33年間にわたり、世界中の何十万人もの人々にサービスを提供してきました。
ほとんどの人は、他の人との比較によって気を取られていると私は確信しています。
よく言うように、あなたは誰かの影に隠れて生きるためにここにいるわけではありません。自分ではない誰かになるために、あるいは誰かの二番手になるためにここにいるわけではありません。
あなたは、あなた自身であることの第一人者になるためにここにいます。巨人の肩の上に立ち、借り物ではない先見の明を持ち、外の世界で見ているものは反映であることを理解するためです。
君には何も欠けていない
他人を崇拝するのは、自分が持っていることを謙虚すぎて認められない何かを思い出させてくれるからでしょう。でも、知っておいてほしいのは、あなたにもそれがあるということです。あなたが他人の中に見ているものは、あなた自身にも全く同じ程度あるのです。ただし、それはあなた独自の形をしています。
魂とも呼ばれる最も本物の自己のレベルでは、何も欠けていません。
感覚のレベルでは、自分を他人と比較し、他人の中に見るものが自分の中にもあることを認められないほどプライドが高かったり謙虚だったりする傾向がある場合、何かが欠けているように見えるかもしれません。
したがって、個人を神格化するのではなく、プレゼンテーションに不安を感じていたこの女性がそうするのを私が手助けしたのと同じように、他人の中に尊敬する特徴を特定し、それを自分自身の中に見つけることが最も賢明なことです。
相手がどのような特性、行動、あるいは行動を示さないと感じているかを、具体的に特定してください。次に、自分自身の内面を見つめ、相手が感じているのと同じ、あるいは似たような行動を、自分自身が示していたと感じた瞬間を思い出してください。それがどこで、いつ、誰に対して行ったのか、そして誰があなたをそのように認識したのかを具体的に特定してください。
自分がそうしたことがあった回数をリストアップし続けてください。きっと、自分にないものを他人の中に見つけることはできないでしょう。気づいていないかもしれませんし、謙虚すぎて認められないかもしれませんが、それは確かにそこにあります。
自分自身に責任を持ってそれを認めることで、彼らを尊敬したり、特別視したりする可能性が低くなります。
その代わりに、あなたは彼らに目を向け、謙虚すぎて認めることができなかった、人生における無意識のうちの何かを明らかにしてくれたことに感謝するでしょう。彼らが持っているものを、あなた自身の形で持っていることを尊重し、対等な立場で戦えるでしょう。
その結果、あなたは、自分を直して彼らのようになるために自分を変えようとするのではなく、あなたがこれまで認めて尊重していなかった、すでに自分の中にあるものを明らかにしてくれた彼らを尊敬し、感謝するでしょう。
あらゆる特性には長所と短所がある
さらに一歩進んで、相手の体型の欠点を特定し、もうその体型に夢中にならないようにすることもできます。人が持つあらゆる特性には、長所と短所の両方が存在します。
あなたも、デートした相手がすごくハンサムだけど傲慢な人だったときに、このような経験をしたことがあるかもしれません。
あるいは、非常に知的でありながら、自分は常に正しいと考えている人。
あらゆる特性には利点と欠点の両方があります。
あらゆる特性には二つの側面がある。
地球上のあらゆる特性、たとえあなたが恐ろしく邪悪だと感じるものであっても、そうではありません。もしそれらが存在するなら、それは役に立つでしょう。そうでなければ、人間の行動から絶滅しているでしょう。
あなたが尊敬するあらゆる特性には欠点があります。
あなたが軽蔑するあらゆる特性には良い面がある。
バランスを取り、競争の場を平等にすれば、人々を台座や穴に置くのではなく、心の中に置けるようになります。
彼らを台座や穴に置き、それに応じて自分自身を過小評価したり誇張したりすると、それはあなたではありません。
あなたが誇りを感じたり、恥ずかしく感じたりするとき、それはあなたが身に着けているペルソナ、仮面、虚飾であり、本当のあなたを覆い隠しているのです。
上記の質問を参考に、ありのままの自分でいることを自分に許すのが賢明です。これらは、 デマティーニメソッド 私が教えている 画期的な体験 – あなたの認識のバランスを取り、あなたの心をコントロールし、あなたの人生を内側から動かし始めるための質問。
総括する：
- 大多数の人は、他の人との比較によって気を取られてしまいます。
- ラルフ・ワルド・エマーソンは、嫉妬は無知であり、模倣は自殺であると言いました。
- あなたは、おそらく、あるがままの自分で愛され、評価されたいと思っているでしょう。しかし、あなたがありのままの自分でいないとき、他人がそうするのは難しいのです。
- 自分を他の人と比べるときだけ、自分を直したいと願うのです。
- 自分を他人と比較して、他人を高く評価したり低く評価したりすると、自分の本当のアイデンティティが損なわれます。
- あなたには何も欠けていません。あなたがプラスだと感じるものも、マイナスだと感じるものも、すべてあなたの中に備わっています。
- 自分自身を全面的に受け入れると、自分自身を直す必要がないことに気づく可能性が高くなります。
- 自分自身が完全であること、そして自分自身が自分らしくあることを許すことが賢明です。
- あなたは他人と自分を比べるためにここにいるのではありません。日々の行動を、あなた自身の最も大切な価値観と照らし合わせるためにここにいるのです。そうすることで、内から自然に湧き上がる、最も刺激的な夢を実現できるのです。
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