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DR JOHN デマルティーニ - 1 か月前に更新
おそらく、あなたは、自分が何かの被害者になったという体験談を語り始める人々に出会ったことがあるでしょう。その体験談は、怒り、不満、他者への非難に満ちていることが多いです。共通するテーマは、多くの場合、自分は被害者であり、自分に起こったことの責任は他者にあるというものです。
ギリシャの哲学者 Epictetus かつて、自己啓発の旅を始めると、他人を責めるようになる、とある人が言っていました。その道を進むにつれて、自分を責め始めます。しかし、最終的に真の認識に達すると、責めるべきことは何もないことに気づきます。なぜなら、すべては途中にあるのではなく、途中にあると理解するからです。変わったのは、あなたの認識だけです。
私の代表的な2日間の ブレークスルー体験セミナープログラムは、私がほぼ毎週世界中の参加者に教えている講座で、何かや誰かの被害に遭った経緯を語るのを私に聞いてほしいと思っている。率直に言って、私は必ずしも話の全体を聞くことに興味があるわけではない。具体的な詳細やデータが必要な場合を除き、それは私が段階的に説明すれば、 デマティーニメソッド、彼らの被害者物語は消え去ります。
皆さんがまだ知らないかもしれないのは、この被害者の物語が脳の皮質下核、つまり扁桃体と海馬を活性化するということです。これは脳の動物的生存部分であり、闘争・逃走モードにあなたを留め、おそらく苦痛と不安を感じさせます。ですから、被害者の物語に耳を傾けないことは冷淡でも無感情でもありません。単に非生産的だと思うだけです。私は、皆さんが自分の経験を違った形で認識できるように、新しい一連の質問に皆さんを開放することで、皆さんが自己統制の旅に責任を持つようにすることを好みます。
ウィリアム·ジェームズ現代心理学の父であるマタイは、同世代における最大の発見は、人々は心の認識や態度を変えることで人生を変えることができるということだと信じていました。
あなたには出来事に対する認識を変える力があり、そうすることで自分自身や他人に語る物語を変えることができると私は信じています。自分が被害者であるという物語にとらわれたままでいるのは、最も生産的な状態とは言えません。実際、それはあなたをマンネリから抜け出せず、同じ考え方に囚われ続けることになるので、逆効果だと私は信じています。
これは、私がブレークスルー エクスペリエンス プログラムで人々に質問して、彼らが認識しているもののもう一方の無意識の側面を明らかにすることで、彼らがそれを克服するのを手助けしているものです。
たとえば、よく話題に上がるのは、「私の父は虐待者でした」という話です。私はこう答えるでしょう。 「あなたが最も憤慨し、虐待者だとレッテルを貼った父親の具体的な特徴、行動、または不作為は何ですか？」
彼らは、「彼は友達の前で私を口頭で批判しました」と言うかもしれません。これで、個人が判断し、被害者の物語に結び付けている特定の特性または行動を特定しました。
それで私はこう言うでしょう 「自分自身が他の人の前で誰かを言葉で批判していると感じた瞬間を思い出してください。」 そして、多くの場合、最初の反応は「私はそんなことはしない」です。これは私にとって大きな危険信号です。なぜなら、誰かが「私はそんなことはしない」と言うとき、それは当然歪曲だからです。そのため、私は彼らにもう一度よく考えるように勧めます。なぜなら、人は人生のある時点で誰かを言葉で批判するからです。私の役割は、彼らが実際に同じ行動を示した瞬間を見つけるまで、彼らに責任を負わせることです。
彼らがそれを特定したら、私は尋ねます、 「それはどこで？いつ？誰に対してやったの？誰があなたをそのように認識したの？」 言い換えれば、私は彼らがいつ、どこでその特性、行動、または不作為を示したかを特定するのを手伝います。
私たちは、自分の内面で恥ずかしい部分を体現する人々を、外見上は批判的に判断します。そのため、他人は私たちに自分の否定している側面と向き合わせるので、私たちは他人に対して憤りを感じることがあります。
ローマ人への手紙第2章第1節に「他人を裁くことを慎みなさい。あなたがたが裁くことは、あなた自身がしたことなのです」とあるのをご存知かもしれません。
長年にわたり、私は 4,628 種類の異なる人間の行動を特定し、それらの行動のすべてを人生のある時点で示したことを認識しました。そのため、私はそれを否定して時間を無駄にせず、いつ、どこでその行動を示したかを把握する作業だけを行います。
たいていの場合、私が人々に同じことをするように頼むと、彼らは意識的または無意識的にそれをしたくないのです。なぜなら、彼らは恥ずかしいと思う自分の一部から切り離されているからです。だから私は、彼らがいつどこで切り離したのかを特定する責任を彼らに負わせます。
上記の例を引き続き使用する場合は、最初の瞬間にとどまらず、他の人の前で誰かを言葉で批判した次の瞬間に進むように依頼します。繰り返しますが、多くの人はその特性を否定し続けます。なぜなら、それが他の人よりも「優れている」という自分の認識に影響を与えるからです。否定し続ける限り、彼らは自分の経験の犠牲者のままになり、自分の物語にとらわれ、他人を責め続ける可能性が高いと説明します。 そして、彼らは自らの運命の主人ではなく、歴史の犠牲者であると認識している。
私はそれがまったく生産的だとは思いません。ですから、彼らが他の人を判断するのと同じ程度に、量的にも質的にもそれを実行したと気づくまで、このプロセスを何度も繰り返すよう手助けするつもりです。
注目すべきは、私がこの問題に取り組んで38年になるが、他人に投影したものを自分自身の中に受け入れることができない人に出会ったことがないということだ。
多くの人は、自分の人生の真実に向き合うことを避けますが、実際に向き合うと、自分がまだ受け入れていない、あるいは愛していない部分を見せたとして他人を批判していたことに突然気づきます。その特性を受け入れることで、彼らは反射的な認識の状態から、反映的な認識の状態に移行します。
次に、私は彼らに、この人が他人の前で口頭で批判するなど、彼らが嫌悪する特徴を示したと感じた瞬間を思い出すように頼みます。この場合、彼らは父親が友人の前で口頭で批判したときのことを思い出すでしょう。そして私は尋ねます。 「それはあなたにとってどう役立ちましたか？その批判は何の役に立ったのですか？」
最初は、彼らは抵抗する傾向があり、それはとてもひどいことであり、何の利益もないだろうと言います。しかし、私は尋ね続けます。なぜなら、彼らが利益を探すことを拒否した場合、彼らは被害者意識にとらわれたままになり、経験の片面しか認識しない可能性が高いからです。彼らは注目や同情を求めて、または自分の行動に対する責任を回避するためにそうしているのかもしれません。彼らは、その力学の中で自分が果たしている役割に気づかず、責任を負わず、自分が無実の被害者であると想定することがよくあります。私は、その考え方は非常に無力であると思います。
そこで私は、この経験が人生の 7 つの分野 (キャリア、知的発達、経済的発達、家族関係、社会生活、体力、健康、精神性) のどれに役立ったかをもう一度考えるように彼らに求めます。そして、彼らにとって最も重要で最優先事項である物事に、この経験がどのように役立ったかを明確かつ具体的に特定するように促します。彼らが自分自身に責任を持ち、その恩恵を実感し始めると、無意識の情報が意識的になると、多くの人が感謝の涙を流します。
ブレークスルー体験の毎週末、私はこのブレークスルーを目撃します。メリットがデメリットと等しくなると、被害者意識がすぐに消え去ることを人々が理解するのです。
子ども達は、自分たちが一方的だと認識していた力学において、実は自分たちが役割を果たしていたことに気づきます。批判は不快ではあるものの、子ども達は成長し、自立し、傲慢さが減り、回復力と順応性が増すのに役立ったと理解します。子ども達は、ママとパパはいつも優しくなければならないという子供じみた幻想を打ち破り、そうすることで成熟し始めます。そして、かつては腹を立てていたものが、実は自分たちの役に立ったと認識し、腹を立てる気持ちが和らぎます。こうして、子ども達は自分の物語を変え始めます。
だからこそ、私は被害者という古い物語にこだわらないのです。それは被害者の物語であり、彼らの成長を妨げるものだからです。彼らが自分の行動を認め、そのメリットに気づけば、物語は変わります。
私はこう言います。 「あなたがこの行動をとった相手に、それが彼らにどのような利益をもたらしたかを調べてみましょう。」 理由は簡単です。それが他の人にどのように役立ったかを認識しなければ、恥や罪悪感を抱き続ける可能性が高いからです。そして、恥は人を無防備にし、自分が罪悪感を感じていることを思い出させる人に対して憤りを抱きやすくなります。
彼らは、自分の行動が誰の役にも立たなかったと感じているため、最初はメリットを特定しようとするプロセスに抵抗するかもしれません。私は、彼らの信念は、人々が「どう」行動すべきかという不完全で一方的な概念に基づいており、非現実的で、社会的または宗教的な条件付けや道徳的偽善に根ざしていることを説明します。
誤解のないように言っておきますが、私は彼らに自分の行動を正当化したり言い訳したりするよう求めているのではありません。私は単に「それは彼らにとってどう役に立ったか」と尋ねているだけです。なぜなら、ほとんどの場合、彼らは方程式の利益の面を探したことがなかったかもしれないからです。よく見れば、彼らは両方の面を見ることができます。「利益や良い点は何ですか」と尋ねることで、彼らは恥や罪悪感を解消し、自分自身に感謝の気持ちを感じ、他の人に対する恨みが変化したことに気づくことができます。
次に私は彼らに言います。 「今度は、あなたを言葉で批判した同じ人物を思い出す瞬間に行きましょう。ただし、今度はその人物がまったく逆のことをしているところ、つまり、他の人の前であなたを言葉で褒めているところを想像してください。」
これは、多くの人がまだ尋ねられたことがない質問であり、自分に対して反対の特性を示している同じ個人を特定しようとしたことはありません。私たちは、その同じ個人が口頭で彼らを賞賛したときのことを一緒にリストアップします。批判されたこの特定の状況をよく見ると、謙虚でその人の最高の価値観をサポートすることをしたときは、その人を賞賛していたことがわかります。しかし、傲慢でその人の最高の価値観に挑戦したときは、批判されました。そうすることで、彼らは、この個人が「常にまたは大抵批判的」であるという彼らの判断は正確ではなく、むしろ一方的な認識であることに気づきました。この個人が実際に賞賛と批判の両方の側面を示したことを完全に理解すると、これは彼らの物語を再び変えます。
最後に、私は尋ねます。批判を受けたとき、誰があなたを褒め、高く評価していたかを特定してください。そのせいであなたは傲慢で高慢になったかもしれません。つまり、謙虚になって、本来の自分に戻る必要があったということです。」
バランスを保つには両方の側面が必要だと気づいたとき、これはしばしば驚きです。両方の側面を見ることで、賞賛も批判も自分を定義するものではない、つまり自分らしくいられるのだということを理解する可能性が高くなります。
これは、私がブレークスルー エクスペリエンスの一環として教えているデマティーニ メソッドが実際にどのように機能するかを示す 80 つの例にすぎません。一連の質問 (約 XNUMX 個あります) に取り組むと、自分のストーリーを中和し、変え始めることができます。そして、それとともに、関係する個人に対する感謝、感謝、愛情が生まれます。
プロセスを経てデマティーニメソッドに取り組むと、一見混沌としているように見えたものの中に隠れた秩序を見出すことができるようになり、感謝の気持ち、確信、落ち着き、存在感を感じることができるようになります。
自分を被害者として位置づけたストーリーや物語にとらわれたままでいる必要はありません。人々は残酷ではなく親切であるべきだ、あるいは挑戦的ではなく支援的であるべきだという幻想にとらわれているために、行き詰まり、怒り、苦々しさ、欲求不満、そして不安を感じる代わりに、インスピレーション、活力、感謝の気持ちを感じることができます。
総括する
私は、あなたを動けなくさせる被害者の物語には興味がありません。その代わりに、あなたが無意識のうちに見過ごされている情報や事実に気付かせ、あなたの物語を変えるお手伝いをしたいと思っています。
人生で何が起こっても、それを何か素晴らしいことに変えて、人生で何か素晴らしいことを成し遂げる力はあなたにはあります。
あなたの人生の質は、あなたが尋ねる質問の質によって決まります。私がブレークスルー エクスペリエンスで教えるデマティーニ メソッドは、あなたが陥っていると感じている障害や課題を突破するのに役立つ一連の質問です。
あなたが閉じ込められているのは、情報が不足しているからです。不足している情報に気づき、両方の側面を見て、バランスをとることができれば、あなたの物語は変わります。
もしあなたが自分の認識を変えて人生を向上させたいと思っているなら、 画期的な体験 または デマティーニメソッドこれは、現在のあなたの物語の制限から解放され、より大きな意味、目的、そして充実感のある人生を送り始めるチャンスです。
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