読了時間: 10分
DR JOHN デマルティーニ - 2年前に更新
怠け者で、規律がなく、集中力がなく、いつも先延ばしにする人だと自称する人を私はよく耳にします。また、やり遂げる力がないことに不満を表明し、外部から動機づけの努力をしているにもかかわらず、やるべき、すべきである、やらなければならないと認識しているタスクや行動を先延ばしにし続けます。
多くの人が気づいていないのは、物事を先延ばしにし続けたり、有言実行できなかったりするのには根本的な理由があり、それが怠惰や規律の欠如とはほとんど関係がないということです。
少し立ち止まって、背景を説明し、人間について議論してみましょう。 値なぜなら、それらは人間の行動の基盤であり、主な原動力であるからです。
人間は、背景、性別、文化、肌の色、年齢に関係なく、一連の優先順位や一連の価値観、つまり自分にとって最も重要またはそれほど重要でないと認識している生活領域に従って瞬間瞬間を生きています。この「価値観の階層」は、各個人に完全に固有であり、指紋に固有のものです。
- 価値が重要であればあるほど、つまりそれがあなたの価値の階層の上位に位置するほど、あなたはそれに対してより自発的かつ規律正しく、秩序正しくあるようになります。
- 価値が重要でなければ、つまり価値の階層の中で位置が低ければ低いほど、その価値に対する規律や秩序は低くなります。
あなたの価値観の階層は絶えず進化し、変化しますが、どんな瞬間にも、あなたは自分の人生を生きる上での最高の価値観を持っています。
あなたの価値観の階層は、あなたの認識、決断、行動、振る舞い、そして最終的にはあなたの運命を決定します。あなたの内在的価値観のリストの一番上にあるものがあなたの運命を決定します。それはあなたが最も信頼でき、集中し、規律がある分野を明らかにします。それはあなたが行動を起こし、目標を達成する人生の分野です。
価値観の階層構造の上の方に行くほど、その価値観に自分を同一視する傾向が強くなり、その価値観に基づいて行動を起こすために、内から自発的かつ本質的にインスピレーションを受ける可能性が高くなります。
はしごを下るほど、その価値に共感しなくなる傾向があるため、それを成し遂げるために外的または外部的な動機付けが必要になる可能性が高くなります。
あなたの存在論的アイデンティティは、あなたの最高の価値観を中心に展開します。
私の場合、最も価値あるものは教えることです。もし存在論的に「あなたは誰ですか」と尋ねられたら、私は教師であると答えるでしょう。なぜなら、それが私の内から本質的にインスピレーションを受けて行うことだからです。
子育てに熱心な女性に会って、同じ質問をしたとします。その場合、彼女は IT 起業家として働いていても、それが彼女にとって最大の価値観であれば、「私は母親です」と答えるかもしれません。
つまり、あなたのアイデンティティは、あなたが最も大切にしているものを中心に展開し、あなたの価値観のリストの一番上にあるものが何であれ、それを実現しようと内側から自然にインスピレーションを受ける可能性が最も高いのです。
なぜなら、私の最も大切な価値観は教えることだからです。私は毎日、週 7 日間、自発的に教えています。最も大切な価値観については先延ばしにしたり、ためらったり、イライラしたりしませんが、料理、運転、多くの管理業務など、私の価値観の低いことに関しては先延ばしにしたり、ためらったり、イライラしたりしがちです。言い換えれば、それが私の価値観の低いことであれば、私にやる気を出してもらう必要があるでしょう。
自分が重要だと言ったことを実行するために外的動機付けが必要な場合は、自分が重要だと言ったことは、おそらくあなたにとってそれほど重要ではないでしょう。
あなたにとって本当に深い感動を与える何かをするときには、外発的動機付けはおそらく必要ありません。それは、オンライン ゲームが大好きで、あらゆる機会を見つけてプレイする子供たちのようなものです。彼らの母親は、子供たちがお気に入りのゲームにログインするように動機付ける必要はほとんどありませんが、入浴、歯磨き、宿題、または彼らが価値観の階層で下位であると認識しているその他の活動に関しては、報酬の約束や罰の恐怖で動機付ける必要があるかもしれません。
外的な動機付けが必要なことは、あなたの価値観が低いです。内から自発的にインスピレーションを受けて行うことは、あなたの価値観が高いです。.
したがって、あなたが行動を起こさないのは、怠けているからではない可能性が高いです。あなたにとって本当に重要でない事柄については、先延ばしにする傾向があるだけであることを理解してください。それがあなたにとって本当に重要なことであれば、おそらくそれをやり遂げるでしょう。
多くの人は、他人または自分自身によって誤ったレッテルを貼られています。多くの場合、彼らは自分を他人と比較し、他人の価値観を押し付け、自分の価値観の明確さを曇らせ、自分が何者であるかを見失い、自分にとって本当に重要ではない価値観の中で生きることを期待しています。
これは多くの場合、他人のようになりたいという幻想の結果であり、自分が崇拝する人々と比べて自分を過小評価することになります。そして、他人の価値観の中で生き続けることができないとき、それは不可能なので、自分を責め、自分を失敗者、怠け者、先延ばし屋と決めつけます。これは真実ではありません。それは単に、彼らが本物ではないか、自分の最高の価値観と一致した生活をしていないというフィードバックに過ぎません。
したがって、先延ばしは、価値が高く優先度の高いタスクに戻るために活用できる貴重なフィードバックです。
あなたは、自分の価値観に合わない物事に対して、先延ばしにしたり、ためらったり、イライラしたりする傾向があります。
あなたは、あなたにとって本当に最も重要なことに再び焦点を当てるために、それらのタスクに集中し続けることにならないように設計されています。なぜなら、あなたにとって本当に重要なこと、つまりあなたのアイデンティティがどこにあるか、あなたの本物らしさがどこにあるかが重要だからです。
自分にとって本当に大切なことを追求すれば、先延ばしにしたり、自滅したり、集中力を維持できないという言い訳をすることはなくなるでしょう。これらは、人間の価値を理解していない人や、自分にとって重要だと認識しているものが実際にはそれほど重要ではないことを認めたくない人が作り出したレッテルです。
ADHDと価値観
何年もの間、私は学校の先生、カウンセラー、心理学者、精神科医が、子供たちに ADHD のレッテルを貼るのを見てきました。私が相談したすべてのケースで、子供が内から自発的に何をしたいのかがわかれば、その分野で ADHD の兆候はほとんど、あるいはまったく見られませんでした。
思い浮かぶ例の一つは、ADHD と診断されていた子どもが、電車で遊ぶのが大好きだということがわかったことです。実際、その子は集中力を切らすことなく一日中電車で遊ぶことができましたが、電車に関係のない他のことに関しては、先延ばしにしたり、ためらったり、イライラしたり、過活動になったりしていました。
教師が学習と活動を電車に結び付け始めると、彼の関心は高まり、集中力も高まりました。なぜでしょうか? それは、各レッスンが彼にとって最も有意義なもの、つまり電車に関する専門知識を得るのにどのように役立つかを彼が理解できたからです。
人を喜ばせることと先延ばし
場合によっては、他人をがっかりさせたくない、あるいは皆に好かれたいと思っている人が、自分の最も大切な価値観に合わないことをすることに同意することがあります。これは自滅的な悪循環です。なぜなら、彼らは自分にとってあまり重要ではないことをすることにコミットし、それをやる気も自発的にも感じず、先延ばしにし、怠惰や信頼できないことで自分を責めるからです。
最も優先度の高い行動に集中して行動していないとき、または自分にとって本当に重要なことを追求していないときはいつでも、自分を卑下したり、自分を責めたりするようにできています。.
あなたは、そうした症状を持つようにできています。自分自身と本当に一致する目標を設定すれば、自発的に自分の最高の価値観に沿って行動するでしょう。
しかし、あなたはおそらく、自分にとって本当に重要ではない何かを追求する際の喜びに伴う困難や苦痛を受け入れたくないので、躊躇し、行動を起こさず、自分の低い価値観の中で言い訳を思いつくでしょう。
「私はこれをしなければならない」「私はこれをしなければならない」「私はこれをしなければならない」「私はこれをするべき」「私はこれをするべき」「私はこれをするはず」「私はこれをするはず」「私はこれをする必要がある」と自分自身が言っているのを聞いたとき、それはあなたの頭の中で話しているのではなく、あなたが従属している何らかの外部の権威です。
おそらく、あなたは自分にとって重要ではない何かをすることを期待し、外部の権威の価値観を押し付け、自分の価値観から外れた生活を送ることを期待していますが、これは自滅的です。そのため、自分自身にレッテルを貼り、自分を責める傾向があります。
本当に重要ではない、または自分の最も高い価値観と一致しない目標に時間を無駄にしないことが賢明です。
- 自分の価値観に反する何かを自分に期待するたびに、自分を責めてしまう可能性が高くなります。
- 自分の価値観に沿った何かを自分に期待するときはいつでも、自尊心と自信が高まり、徐々に勢いと達成感が増し、自分に自信が持てるようになり、自尊心が高まる可能性が高くなります。
毎週私の 画期的な体験、私は人々が自分の最も高い価値観と最も高い優先順位を特定するのを手伝っています。自分の価値観の階層が何であるかを理解すると、多くの場合、彼らは「ああ、今となっては自分の価値観にそぐわないことをしようとしていたときに、先延ばしにしたり、自分にレッテルを貼ったり、自分を卑下したりしていたのも当然だ」と気づきます。
価値観の階層が運命を決定づけることに気づき、自分の最も高い価値観に沿った目標を設定し始めると、人生からブレーキを外し、目的、ビジョン、明晰さ、インスピレーションを持ってアクセルを踏むときに、魔法が起こります。
私はモチベーションスピーカーではありません。感動を与えない何かをやる気を起こさせることには興味がありません。
私は、あなたにとって本当に大切なことは何かを見つけ出し、あなたが「こうあるべきだ」と思う人生ではなく、本物に従って人生を構築し始められるようにすることで、あなたが刺激的な人生を送れるようにお手伝いしたいと思っています。
有言実行し、有言実行し、自分の最高の価値観の中で自尊心を築くことができれば、勢いが徐々に増し、止められないゲームになる傾向があります。
自分の最も大切な価値観を特定し、自分の人生に優先順位をつけ、何が重要かという視点を変えることで、自分自身にどんなレッテルを貼っていても、それを素晴らしいものに変えることができます。
総括する：
- 特定の行動が、自分にとって最も重要で意味のあることを達成するのにどのように役立つかがわからない場合、それを実行することを考えるときに、先延ばしにしたり、ためらったり、イライラしたりする可能性があります。それを重要なことだと高次の価値観で認識している他の人から「怠け者」とレッテルを貼られる可能性もあります。
- 自分が最も大切にしていることに沿って生きれば、人生で素晴らしいことを成し遂げることができます。しかし、他人の価値観に従って生きようとし、外部からの外発的動機や報酬や罰のインセンティブを必要とすると、すぐに満足感を求めるようになり、同時に、難しいことややりたくないことに対して先延ばしにしたり、ためらったり、イライラしたりするようになります。
- 先延ばしは、多くの場合、本来の自分ではない誰かになろうとしたり、最も重要ではない行動をとったりすることの症状です。したがって、先延ばしは、自分が本来の自分ではないことを知らせる貴重なフィードバックです。
- 自分を責めたり、自虐したりすることは、実際には重要なフィードバック反応です。なぜなら、それは必ずしも本来の自分ではない行動の方向に進んでいることを知らせてくれるからです。
- そのフィードバックを認識し、自分の人生を自分の最も高い価値観に沿って調整し、再び優先順位に従って生活し始めると、自尊心が高まり、自己イメージが向上し、インスピレーション、エネルギー、活力を感じ始める可能性が高くなります。
ぜひご参加ください 画期的な体験 あなたの価値観を整理し、優先順位をつけるお手伝いをします。そうすれば、空想ではなく、現実的な目標をリアルタイムで設定でき、人生を無駄にすることなく、インスピレーションに満ちた目標と夢を実現するために優先順位をつけた行動を取ることができます。
私は、あなたがそれらの価値観が何であるかを特定し、それに従ってあなたの人生を構築し、それを実行する許可を自分に与えるのをお手伝いしたいと思っています。
次のステップの準備はできていますか?
自分自身の成長に真剣に取り組みたい場合、今すぐに変化を起こす準備ができており、そのための支援が必要な場合は、画面右下のライブ チャット ボタンをクリックして、今すぐ私たちとチャットしてください。
あるいは、Demartini チームのメンバーとの無料のディスカバリーコールを予約することもできます。
ブレークスルーエクスペリエンスセミナーに興味がありますか?
内面に向かい、障害を取り除き、ビジョンを明確にし、心のバランスをとる作業を行う準備ができているなら、ブレークスルー エクスペリエンスでデマルティーニ博士から始めるのが最適な場所です。
2 日間で、直面している問題を解決し、より大きな成果と充実感を得るために人生の進路をリセットする方法を学びます。
読み込んでいます...