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DR JOHN デマルティーニ - 2年前に更新
「依存症」という言葉はご存知でしょうが、私が「服従」と呼んでいるものについてはご存知ないかもしれません。これは、依存症と呼ばれる多くの探求反応の根底にある、バランスをとる回避反応を表すために私が作った言葉です。
足し算と引き算の起源をさらに理解するために、まずは脳の内部を見てみましょう。
脳の皮質下領域には、感情、衝動、本能を扱う大脳辺縁系の一部である扁桃体があります。扁桃体は、より統制され、バランスが取れ、客観的な処理領域であるシステム 1 思考と比較して、生存精神を迅速に処理する領域であるシステム 2 思考の領域と呼ばれることもあります。
つまり、システム 1 では、考える前に感情的に反応し、システム 2 では、反応する前に考えます。
扁桃体は欲望の中心とも呼ばれます。欲望の中心は本質的に、そして衝動的に生存を支えると認識するものを求め、生存を脅かすと認識するものを本能的に避けます。
これを野生の獲物と捕食者の観点から考えると役に立つかもしれません。これは、客観的、中立的、統制された、バランスのとれた思考とは対照的に、休息と消化、闘争と逃走、アセチルコリンとアドレナリンによる反応といった、生命に対する原始的な反応です。
身体的な内分泌レベルでは、扁桃体または欲望中枢も主要なドーパミンの駆動源です。
ドーパミンと中毒行動の強力な関係については、すでにご存知かもしれません。中毒には他の伝達物質も関与していますが、ドーパミンとの関係は不可欠です。
依存と服従において最も大切にしているものの価値。
あなた自身を含め、すべての人間には優先順位があり、 値 - 人生において最も重要なものから最も重要でないものまで。
- あなたの独自の価値観の階層で最も高いものは、あなたが最も追求する可能性が高いものであり、あなたが本質的に内面から駆り立てられるものである。
- あなたの価値観の低いものは、あなたが避けたり、先延ばしにしたり、躊躇したり、イライラしたりする可能性が高いものであり、実行するために外的な動機付けが必要になる可能性が高いものです。
自分独自の価値観を全体的にサポートしていると認識するものは何でも、「良いもの」「食べ物」「獲物」とみなす傾向があり、それを求める衝動や依存を抱きます。
自分独自の価値観に全体的に挑戦的であると認識するものは、何でも「悪いもの」「捕食者」または自分を食べる可能性のあるものとして見なす傾向があり、本能的に遠ざかろうとします。
無限のミクロ領域から無限のマクロ領域まで存在する二元性の法則があり、それは私たちが世界をどのように認識するかにも関係しています。すべての認識は、同時に極性化された反対または対照として発生します。あなたが求めるものへの熱狂が極端であればあるほど、その反対のものに対する憤りも極端になり、それを避けようとします。
たとえば、知的な人に夢中になるなら、無知だと認識する人も同様に避けるでしょう。身体的に健康で引き締まった体型だと認識する人に夢中になればなるほど、太りすぎで体力がないと感じる人も同様に避け、嫌悪感を抱くでしょう。
同じことは、自分自身の内面的な認識にも当てはまります。自分の半分に夢中になればなるほど、自分の相補的な反対の部分を同じように恨むことで埋め合わせをすることになります。
心の中に無意識のうちに同等かつ反対の認識がなければ、意識的に一つの認識を持つことはできません。
言い換えれば、あなたが何を求めようとも、その反対のものを拒絶する傾向があるということです。
それが、根本的には、人生における依存と屈服なのです。
頻繁に買い物をしてお金を使う人の中に、この例を経験したことがあるか、見たことがあるかもしれません。彼らは欲しいものを買い、「消費」し、請求書を避けたり、拒絶したりします。
依存とは買い物という行為であり、依存とは購入に伴う負債のことである。
あなたも、他の人に多少依存しているのを見たり、経験したりしたことがあるかもしれません。
おそらくあなたは誰かに夢中になっていて、その結果、その人を失うことやその人と離れることを恐れていたのでしょう。失いたくないという理由で、幼稚な依存心を抱くようになったのかもしれません。
また、プライドが高すぎて自分の中に見えたものを認めることができず、彼らを避けたいと思ったために、彼らを恨み、軽蔑していたことを思い出すかもしれません。その結果、あなたは彼らに頼らず、自分の足で立つことを望み、早熟で独立したのでしょう。
あなたは、自分の独自の価値観の階層構造をサポートすると認識しているものに依存し、その価値観に異議を唱えると認識しているものからは独立する傾向があります。
これは、脳の扁桃体またはシステム 1 思考における依存と服従、探求と回避、衝動と本能、魅力と反発の側面です。
脳のより高度な領域、つまり前脳の実行センターで行われるシステム 2 の思考は、休息と消化、闘争と逃走、依存と服従の反応ではなく、極性がそれほど極端でも強くもなく、より客観的で中立的、バランスが取れ、回復力があり、適応性のある思考と行動をもたらします。したがって、それは生存センターではなく、繁栄センターです。
実際、扁桃体を主に活性化し、生存モードに入ると、より動物的な生存行動が目覚めます。
そのため、獲物と思われるものを見たときはいつでも、走って捕まえるためにアセチルコリンとアドレナリンが分泌されます。
捕食動物と思われるものを見たら、それを避けようとしてアドレナリンが分泌されます。
したがって、生き残るためには、常に「主観的な確証バイアスと反証バイアス」と呼ばれるものを加速したり作り出したりする傾向があります。
その結果、獲物であると認識しているものに対しては功績を認めるという誤った帰属バイアスが生じ、捕食者であると認識しているものに対しては非難するという誤った帰属バイアスが生じます。
体は反応して、アセチルコリンとアドレナリンのレベルを加速し、著しく高めます。すると、何かに依存し、また何かを極端に避けるようになります。
この極端な依存は、しばしば「中毒」と呼ばれます。極端な独立は「服従」と呼ばれます。
挑戦よりもサポート、否定よりも肯定、相違よりも類似、欠点よりも利点を多く感じるときはいつでも、中毒性や探求心の側面が目覚める傾向があります。
メリットよりもデメリット、プラスよりもマイナス、利益よりも損失、類似点よりも相違、利点よりもデメリットを多く感じるときはいつでも、あなたは従属関係を作り出す傾向があります。
いわゆる「中毒性パーソナリティ」を持つ何百人もの人たちと仕事をしてきた私の観察では、何かを求め、それを手に入れなければならないと感じ、それに依存する度合いに応じて、その逆のことも起こる。
その一例は、私がコロラド州デンバーで出会ったある紳士です。彼はアルコール依存症と診断されていましたが、それは彼に与えられたレッテルであり、彼自身も自分がそうであると心から信じていました。
私たちは、彼の依存症の原因を、酒好きの父親と暮らしていた子供の頃までさかのぼって調べました。母親は家を出て行き、父親は、食料品の買い物、掃除、料理など、母親がこれまで家事で担っていたすべての役割を彼に強いていました。これは、その年齢の子供にとっては普通のことではありません。
彼が父親に反抗するたびに、彼は殴られました。その過程で、彼は父親と、父親の中で本当に嫌っていた部分から逃れようとする回避反応を発達させました。
彼は自立できる年齢に達していたが、運転に関しては未成年だったため、父親のトラックのキーを盗み、友人と飲みに出かけた。帰宅途中、別のトラックとの事故に巻き込まれ、友人は死亡した。
父親は激怒し、息子が治療を受けていた病院を探し出して、二度と家に帰ってこないようにと告げた。
そのとき、彼は父親と同じように早熟にアルコールに依存するようになったが、父親のアルコール依存症を軽蔑していた。
私は彼に、彼が父親のようになることを避け、それに屈服していた一方で、その反対である自立性、自由、そして父親が彼の飲酒量を制御できないという考えに溺れていたことを説明しました。その結果、彼は「アルコール依存症」になってしまったのです。それが彼のレッテルでした。
それで私は彼と一緒に仕事をしました。 デマティーニメソッドこれは私が開発した方法で、特定の質問をすることで人々の感情的な重荷や無意識の認識を解消し、その答えによってすべての感情の源である認識の数学的方程式のバランスをとることができるように支援します。
私は、彼が以前は自分にとって欠点としか考えていなかった父親の行動や不作為のいくつかの利点に気づくよう手助けしました。彼は父親の欠点は見ていましたが、利点は見たことがありませんでした。また、アルコールの利点は見ていましたが、欠点は見ていませんでした。つまり、彼は両方の点で歪んだ主観的偏見を持っていたのです。
私たちは一緒に、彼の父親が行ったことの良い面について考えました。彼はそのようなことはしたことがなく、探すように言われたこともありませんでした。私は彼に尋ねました。「それはあなたにとってどう役立ちましたか？良い面は何でしたか？利点は何でしたか？」そして私たちは座ってバランスを取りました。
また、当時父親と反対の役割を果たしていたのは誰なのかもわかりました。それは、父親がいないときに息子を守り、家事や責任の一部を手伝おうとしていた隣人の男性でした。私たちは息子が父親への感謝の涙を流すまで、午前2時まで一緒に働きました。
私の代表的なセミナー「 画期的な体験 そして、 デマティーニメソッド.
ブレークスルー エクスペリエンスでは、人生で起こったあらゆる出来事を、自分が「邪魔」と認識しているものから「進行中」と認識しているものに変える方法を教えます。
言い換えれば、自分の人生を邪魔していると認識しているものから、自分の人生に価値と目的があると認識しているものへと変えるということです。認識を変えると、感謝のなさが感謝に変わります。
彼と私は一緒にその支配を解消し、彼が逃げていたものを解消した。
私たちは、友人を失う原因となった未成年飲酒運転に関する罪悪感を解消し、友人を失ったという幻想を解消しました。何時間もかかりましたが、デマティーニ法を段階的に実行することで、彼は無意識の情報を見ることができるようになり、回避反応を起こさなくなりました。
その結果、服従が消えた瞬間、彼の怒り、恨み、悲しみ、恥も消え去りました。なぜなら、それらはすべて不均衡な認識だからです。
たとえば、恥とは、自分自身や自分の行動が、喜びよりも苦痛、利益よりも損失、プラスよりもマイナスを引き起こしたという思い込みです。
恨みとは、他の誰かがあなたに喜びよりも苦痛、利益よりも損失、そして良いことよりも悪いことをもたらしたと思い込むことです。
これらの不均衡な認識は、新しい質問をすることで変革することができ、以前は見えなかったものが見え、方程式の半分だけを意識するのではなく、完全に意識できるようになります。
私たちがその抑圧と、彼がその経験から逃避し、解離する理由を中和すると、彼のアルコールへの欲求は消えました。
数年後、私がもう一度プレゼンテーションをした際に彼が語ったところによると、父親との問題が解決した瞬間、彼の人生についてのこれまでの偏った物語は消え去ったそうです。
彼は父親への愛情を感じ、人生の中でその時期に学んだ教訓のおかげで、他人に頼るのではなく、自分のために働く起業家になることができたと感謝することができました。
私は、ほぼ 50 年間の研究と 40 年以上にわたる依存症治療に携わる中で、意識的か無意識的かを問わず、個人が下すあらゆる決定は、いかなる瞬間においても不利益よりも最大の利益をもたらすと信じているものであることを発見しました。
たとえば、ある人が飲酒や薬物摂取をしている場合、その人は無意識的または意識的に、不利益よりも利点の方が多いと認識しています。たとえそれが肝臓を破壊したり、健康に影響を及ぼしたり、人間関係を損なったり、経済的に不安定になったりするとしても、その人の心の中では（認識上は）一部の人が「依存症」と呼ぶ行為を続けることのほうが不利益よりも利点の方が多いのです。
初めて誰かと一緒に仕事をするときには理解するのが難しいかもしれませんが、私は何十年もこれをやっており、それを理解することが大切だと感じています。
その素晴らしい例として、食べることへの依存症を抱えていた女性がいます。彼女は、これまで何年もあらゆるダイエット、計画、テクニックを試してきたが、数日または数週間以上続くものは何も見つかっていないと私に話しました。
そこで私は彼女に尋ねました。「食べることでどんなメリットがあるのですか？」
彼女は、メリットが一つも思いつかず、食べることをコントロールできないので、切実に助けが必要だと答えました。
私はもう一度尋ねました。「自分自身に責任を持ちなさい。それでどんな利益を得ているのですか？」
彼女はついに、自分の家族はみんな大家族で、自分が大きくなければ周囲に馴染めないのではないかと無意識に恐れていたのかもしれないと答えました。
私は彼女に頑張り続けるよう励ましました。すると彼女は、子供の頃、姉がいつも自分より大きくて押しのけていたこと、そして自分を守るために二度と姉より小さくならないと自分自身に誓ったことを話しました。
私は彼女にもう一つの利点を見つけるように頼みました。すると彼女は、人生の早い時期に起こった人生を変えるような出来事を語りながら、すぐに涙ぐみ始めました。
彼女は断食計画を始めて、45 ポンド痩せました。人生で初めて、男性たちが彼女に注目し、言い寄ってくるようになりました。ある晩、彼女は自分に惹かれ、彼女も彼に惹かれる男性に出会いました。彼女はその夜、彼と寝ました。彼女はその後彼に会うことはありませんでしたが、後に自分が妊娠していることがわかり、苦悩と熟考の末、中絶を選択しました。
これは、カトリック教徒として育った彼女の育ちとはまったく相反するものであり、彼女はそれに対して大きな罪悪感と恥を感じていました。
彼女が言うように、太り続けることの利点は、男性にとって魅力が薄れることであり、無意識のうちに再びそのような状況に陥らないように自分を守っていたのだ。
私たちはさらに話を続け、彼女はテレビ業界で働いており、上半身がカメラに映ることが多いという別の利点も発見しました。体重が増えると肌が滑らかになり、体重が減ると肌がたるんで老けて見えるようになるのとは対照的でした。
結局、彼女の食べ過ぎによるメリットは 75 個に上りました。彼女はようやく理解したようで、大きな目で私を見つめました。「つまり、今頭の中にあるように、私は本当に体重を減らすつもりはないってこと？」
「いいえ、そうではありません」と私は答えました。「それがあなたがそうする理由です。それは弱さではありません。それは今や意識された無意識の動機なのです。」
次に、過食せずに同じメリットを得るにはどうしたらよいかを検討するというプロセスの次の段階に進みました。彼女が特定した 75 のメリットそれぞれについて、一般的で実行可能な代替方法を特定しました。
最後のステップでは、彼女の元の食事方法と、私たちが先ほど特定した新しい代替実行可能な方法の欠点を特定し、彼女の最も大切な価値観を特定し、彼女の新しい行動を彼女の最も大切な価値観に結び付け、元の行動とのつながりを切り離しました。
彼女は、歴史の犠牲者ではなく、自らの運命の主人となり、人生が一変しました。
依存症のプロセスにおいて最も重要なツールの 1 つは、個人が優先順位に従って生活できるように支援することです。
自分の最も高い価値観と最も高い優先事項、つまり前脳の実行中枢と、反応する前に考えるシステム 2 思考を目覚めさせる、自分にとって最も意味のあることに従って生活していないと、偏極化が進み、依存症や束縛に陥りやすくなることがほぼ確実です。
あなたにとって深い意味のある、最優先事項の行動で一日を埋めるのが賢明です。
何かとても重要で、刺激的で、有意義なことをしていると、食べ過ぎたり、食べなかったり、飲み過ぎたり、お金を使い過ぎたりする可能性が低くなることにお気づきでしょう。
基本的に、あなたの行動はより穏健になるでしょう。なぜなら、前脳の実行中枢が扁桃体とその極端な被支配的偏見を鎮めるからです。
そのため、あなたは人生においてよりバランスが取れ、自制心を持つようになる可能性が高くなります。
実行センターは統治センターです。扁桃体を支配するのは実行機能です.
扁桃体は野生動物のように暴れ回っています。それを統制するのが実行センターです。
自分にインスピレーションを与え、深い意味と満足感があり、自分が好きなことであり、他の人の生活に変化をもたらし、報酬が得られるような優先度の高い行動で一日を過ごすと、扁桃体の中毒性中枢にいる可能性が低くなり、物事を批判したり二極化したりせずに、客観的かつバランスよく見ることができる可能性が高くなります。
ですから、私が個人を導き、依存や依存症を解消する際に行うもう一つの要素は、彼らに優先順位をつけさせ、生きる目的を与えることです。なぜなら、人生に意味があり、人生に目的を持っている個人は、両極性や依存的、従属的な行動をそれほど多く持たない傾向があるからです。
対処する 中毒
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デマルティーニ博士は、あらゆる形態の依存症を解消するプロセスを通じてあなたやあなたの愛する人を導く、強力で変革をもたらす一連の手順を紹介します。
総括する
挑戦よりもサポート、否定よりも肯定、相違よりも類似、欠点よりも利点を多く感じるときはいつでも、中毒性や探求心の側面が目覚める傾向があります。
メリットよりもデメリット、プラスよりもマイナス、利益よりも損失、類似点よりも相違、利点よりもデメリットを多く感じるときはいつでも、あなたは従属関係を作り出す傾向があります。
依存症治療に40年以上携わってきた中で、私は、意識的であろうと無意識的であろうと、人が下すあらゆる決断は、いかなる瞬間においても不利益よりも最大の利益をもたらすと信じている決断であることに気づきました。
依存症のプロセスにおいて最も重要なツールの一つは、個人が独自の価値観の階層を識別できるように支援することです。 デマティーニの価値決定プロセス (私のウェブサイトで無料で入手できます) 優先順位に従って生活します。
この デマティーニメソッド私が教えている 画期的な体験 このプログラムは、自分では制御できないと感じている行動を引き起こしている多くの重荷を解消するのに役立ちます。これは、衝動や本能、探求的および回避的反応を解消し、落ち着かせ、より穏健なものにする強力な方法です。
人生を有意義なもので満たさなければ、食べ物、薬物、ギャンブル、買い物など、ドーパミンを刺激するものなど、無意味なもので満たしてしまう可能性が高くなります。これらの中毒的な行動に陥る理由の多くは、自分にとって本当に価値のあることで満たされず、無意識に抑圧を蓄積していることにあります。
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