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DR JOHN デマルティーニ - 1週間前に更新
私が4歳のとき、母が私を寝かしつけるときにこう言ったのをはっきり覚えています。「人生で何をするにしても、夜寝る前に必ず自分の恵みを数えなさい。持っているものに感謝する人は、もっと感謝すべきものを受け取るからよ。」
この言葉には素晴らしい知恵が込められていると私は信じています。そして、大多数の人々は感謝の気持ちがどれほど強力であるかに気づいていないと思います。
感謝には2つの種類があります。
感謝には2つの種類があります。1つ目は、いわゆる表面的な感謝です。これは、誰かが自分の価値観を支えてくれると感じた時に表すような感謝の気持ちです。 値そのため、あなたはおそらく何度も「ありがとう」と答えることになるでしょう。
このような感謝の気持ちは、支えられていると感じると、とても自然に湧き上がります。私はこれを「扁桃体由来の感謝」と呼んでいます。
扁桃体は大脳辺縁系の一部で、脳の皮質下領域にあります。扁桃体は、あなたが夢中になるものへの生存衝動と、あなたが憤慨するものから遠ざかる本能を司っています。捕食者や潜在的な脅威と認識するものを避けながら、獲物と安全を求めるよう促す脳の部位です。扁桃体は、あなたが求める欲求が満たされたと感じたときに、表面的な感謝の気持ちにつながる、意識の原始的な側面です。
そして、人生に起こる相反するもの、つまりプラスとマイナス、良い面と悪い面を同時に見たとき、より深い感謝の気持ちが湧き上がってくる傾向があります。その結果、知覚と意識のバランスが整い、一見混沌とした状態の中に隠れた秩序を見出すことができるのです。
このように考えてみてください。誰かに会うとき、その人が自分の価値観を支持していると感じるときもあれば、自分の価値観に挑戦していると感じるときもあるでしょう。
表面的な感謝は、他人が自分の価値観を支持していると感じたときに起こりやすく、「感謝」という形で返答します。しかし、他人が自分の価値観に挑戦していると感じたときは、その瞬間はあまり感謝の気持ちを抱かないかもしれません。
しかし、相手の行動の両面を同時に理解し、相手が人生においてあなたを支え、同時に試練を与えてくれるという現実的な期待を抱ける時こそ、あなたの心は最も完璧なバランスを保っていると言えるでしょう。また、思考がバランスを取り、期待が人生のあり方と一致する時こそ、深い感謝と恩恵を経験する可能性が最も高いのです。
最大の成長と発展は、サポートと挑戦の境界で起こります。
挑戦のないサポートを感じているときは、表面的な感謝しか感じない傾向があります。一方、サポートと挑戦を同時に、そして同等に感じているときは、より深い感謝の気持ちを抱く可能性が高くなります。なぜでしょうか？それは、サポートと挑戦のバランスが、より自分らしく生きるための旅において、あなたに役立ち、助けになっていることに気づくからです。
深い感謝の気持ちは、一方的なサポートのみを期待するのではなく、個人、経験、目標の両面を受け入れるときに最も生まれやすくなります。
物事の秩序とバランスを理解できるようになると、自分にとって挑戦となるものが、同時に自分にとっての糧にもなっていることに気づきやすくなります。ですから、挑戦を避けて支援を求めるのではなく、支援と挑戦の両方を受け入れ、相反する二つのものの中間にある、意味のあるものを追求できるようになるのです。両方を受け入れることで、真の、あるいは深い感謝の気持ちを経験できる可能性が高まります。
心からの感謝の気持ちを抱くと、脳内で生理的に何が起こるでしょうか?
真の感謝は、血液、ブドウ糖、酸素が前脳に流れ込むことをもたらし、実行中枢である内側前頭前皮質を活性化させます。その結果、いわゆるシステム2思考状態に入り、反応する前に考え行動する傾向が生まれ、より自律的な行動につながります。これは、衝動的かつ本能的に反応し反応する傾向のあるシステム1思考とは大きく異なります。システム1思考とは、偏った認識とそれに伴う感情によって反応が左右される思考です。
これは私が2日間のシグネチャー講座で教えていることです 画期的な体験 プログラム – 表面的な感謝から深い感謝へと移行する方法、そしてそうすることで、扁桃体（世界が外側からあなたを動かす傾向がある場所）から実行中枢（内側からあなたの人生を動かす傾向がある場所）に移行する方法。
私の経験では、人は他人と接する際に、しばしば二つの極端な状態の間を揺れ動きます。自分の価値観を支持してくれそうな人に夢中になると、その人を崇拝し、賞賛と表面的な感謝の気持ちで満たそうとしがちです。
一方、自分の価値観に反するような課題に直面したとき、あなたはそれを恨み、比喩的な意味での穴に追いやり、憤りや否定的、あるいは恩知らずの感情を抱く傾向があります。
ほとんどの人と同じように、あなたも、一方を追求し、他方を避けようとし、一方では幼稚に依存し、他方では早熟に自立するという悪循環に陥っているかもしれません。
より落ち着いた状態とは、思考がバランスが取れていて、個人の良い面と悪い面の両方を同時に見ることができる状態、つまり、それらが支えとなる面と挑戦となる面の両方の合計であるという状態です。
この均衡状態においてこそ、真の、あるいは深い感謝と恩恵を真に体験できるのです。先ほども申し上げましたが、この状態、つまりシステム2思考と脳の実行中枢において、最も高い自己統制力と自己統制力が得られるのです。
また、表面的な感謝の気持ちを持つことで、サポートやそれがもたらすドーパミンの放出を渇望し、積極的に課題を避け始めると、一種の依存症になる可能性があることを知っておくと興味深いかもしれません。
つまり、あなたは避けられないものを避けようとし、手に入らないものを追い求める悪循環に陥り、現実をありのままに受け入れることができなくなってしまうのです。それは、すでに存在しているものを認め、深く感謝する機会を逃していることになります。
母が私に教えようとしていたのは、困難に直面しても、深く感謝すべきことがあるということだと信じています。
あなたも人生の中で、ひどいと感じた出来事を経験し、1日後、1週間後、1か月後、1年後、または5年後にそれを振り返って、物事の両面を見ることができるので、それが起こったことに感謝することがあるかもしれません。
この デマティーニメソッドこれは、私がブレークスルー エクスペリエンス プログラムで教えている科学的テクニックであり、何十万人もの人々に使用してきたもので、両方の側面を同時に見るのを助ける強力なツールです。
デマルティーニ・メソッドでは、夢中になっているときにはマイナス面を、そして憤慨しているときにはプラス面を見るための質問を投げかけます。このバランスをとることで、深い感謝、愛、確信、存在感、そしてインスピレーションを感じ、涙が溢れてくるかもしれません。
デマルティーニ・メソッドは、本質的に、人生に間違いなどないということに気づく助けとなります。人生の素晴らしさに気づく助けとなるのです。
この深い感謝の気持ちは、物事がうまくいった時に誰もが感じる表面的な感謝の気持ちをはるかに超えるものです。真の試練は、困難に直面した時に感謝の気持ちを表現できるかどうかにかかっています。
10万人以上の人々にデマティーニ・メソッドを体験してもらった経験から、繰り返し、そして一貫して実証してきたのは、物事の両面を理解できるよう適切な質問をすれば、深い感謝の気持ちを抱くことができるということです。そして、その深い感謝の気持ちは、表面的な感謝の気持ちよりもはるかに深いものです。
他の人間と同じように、あなたもあらゆる二極化した知覚を潜在意識、つまり脳の皮質下領域にある扁桃体と海馬に蓄えています。これらは、捕食者を避け、獲物を探すための生存メカニズムとして蓄えられています。しかし、常に生存モードで生きることは、充実した人生を送るための最も効果的な方法ではありません。私はただ生き残るよりも、繁栄することを望んでいます。
実行センターにいて、両方の側面を受け入れると、何かに怯えたり、空想したりすることがなくなり、むしろ、今この瞬間に完全に意識を集中できるようになります。その結果、感情の起伏から解放され、両方の側面を同時に見ることができ、深い感謝の気持ちを抱くことができるニュートラルな状態へと移行しやすくなります。
このより深い形の感謝と恩寵は、表面的な感謝よりもはるかに深く、私が超意識と呼ぶものを活性化させます。超意識には深い恩寵が宿っており、一見混沌とした中に隠された秩序を感知し、十分な情報を得て、常に注意深くあり、両面を見ることができるようになります。
超意識は、あなたの直感に耳を傾けるのを助けてくれます。直感は、あなたが無意識のうちに感じていることを絶えず囁き、あなたが完全に意識的になり、出来事の両面を同時に見ることができるようにしてくれます。これが、より持続可能な人間関係を築くことを可能にするのです。
もしあなたが恋愛関係にあり、パートナーにはただ支えてくれるだけで、決して挑戦せず、常に優しく、前向きで、平和的な存在であってほしいという考えに囚われているなら、あなたはパートナーがどんな人間であるかという幻想を抱いているのです。相手があなたの期待に応えてくれた時、あなたは表面的な感謝の気持ちを抱きがちです。しかし、相手が必然的に別の一面を見せると、あなたは距離を置き、もしかしたらこの関係は自分に合わないと決めつけてしまうかもしれません。言い換えれば、あなたは衝動的に幻想を追い求め、本能的に痛みを避けている可能性が高いのです。しかし、両方の側面を同時に受け入れることで、真に愛に満ちた関係を築くことができるのです。
誰かを愛するということは、相手の両面を認め、相手も多面的な性質を含め、ありのままの自分で愛されたいと望んでいることを認めることです。あなたが一方的な人間ではないように、相手も一方的な人間ではありません。相手があなたの価値観を支持してくれる時は、子猫のように優しく、反対する時は虎のように獰猛になることができます。この二面性は誰の中にも存在します。
浅薄な感謝の気持ちだけで充実した人生を送れると期待するのは賢明ではありません。より深く掘り下げ、両方の側面を同時に見ることができるような質問をすることを学び、相反する二つの側面を同時に、そして現実的な期待を持って追求する方が賢明です。
これが、私がブレークスルー・エクスペリエンスで人々に教えていることです。幻想から自由になる方法。
多くの人は、人生はこうあるべきだという非現実的な期待と妄想を抱いて生きており、現実が自分の空想と合わないと幻滅しがちです。その結果、怒り、自己卑下し、他人を責めようとするかもしれません。しかし、人生には両面があることを自然に受け入れ、その必然性を認識することができれば、人生の困難を乗り越える準備がより整うでしょう。
人生は両方の側面を包含するものだと自然に思い込み、両方の必要性を認めると、深い気づきが生まれます。誰かに支えられると幼稚な依存に陥り、挑戦されると早熟な自立心を持つようになることを理解し始めます。この両者の交差点にこそ、成長と発展のための最適な条件が見つかるのです。
自分の人生を振り返ってみると、こうしたことが起こっているのがわかるかもしれません。もしかしたら、過保護な母親と攻撃的な父親に育てられたかもしれません。この相反する要素が組み合わさって愛が生まれるのです。どちらかがあなたを好きかどうかは問題ではありません。どちらの側面も、あなたの成長と発達に必要不可欠なものでした。この両方の側面を同時に大切にし、受け入れることで、人生は相反する要素が美しく舞い踊っていることに気づき、心の平静を崩すようなものはほとんどなくなるでしょう。
本当の、あるいは深い感謝の気持ちは、絶え間ない賞賛やサポートの必要性を超越し、挑戦や批判によって傷つかないことです。
表面的な感謝は誰にでもできるものですが、それはしばしば感情の揺れ動きやバランスの崩れにつながります。真の感謝、つまり恩恵は、人生に対するバランスの取れた見方に対する生理的な反応であり、ほとんどの場合、感謝と感謝の両方を同時に受け入れたときに生まれます。
真の感謝や恩恵は表面的なものではなく、受動的ではなく能動的になることを可能にします。そのため、潜在意識ではなく超意識に基づいて行動する傾向が強くなり、中立性と客観性に力を見出すようになります。ここから差別化の術が始まり、表面的な感謝や生存への集中から、より深い感謝と繁栄への集中へと移行します。
総括する：
感謝には2つの種類があります。表面的な感謝は、支えられた瞬間に簡単に引き起こされます。これは、生存本能と関連する脳の部位である扁桃体に根ざしています。一方、より深い感謝は、人生の二重性を認め、支えと挑戦の両方を均衡のとれた状態に保つことで生まれます。真の成長と発展が最も起こりやすいのは、まさにこの状態です。
深い感謝の気持ちを追求することで、恋心と恨みという感情のジェットコースターから解放されます。あらゆる経験の両面を同時に捉えることを学び、そうすることで、自分の人生をコントロールできるようになります。自分の中のビジョンと声が、外部の意見よりも大きくなれば、落ち着き、今この瞬間に、目的意識を持ち、忍耐強く、優先順位を定めることの達人になれるでしょう。
したがって、人生の両面を受け入れ、表面的なことを超えてより深い感謝の気持ちを見つける旅に乗り出すとき、この根本的な変化の鍵を握っているのはあなたの脳であることを覚えておくのが賢明です。
この デマティーニメソッド私が何十万人もの人たちと共有してきた は、本物であることと自己を磨くことへの旅を強力にサポートする手段です。
いつかあなたをお迎えする機会があれば嬉しいです 画期的な体験 デマルティーニ・メソッドについてもっと詳しくお伝えできる日が来るかもしれません。それまでは、人間の経験の両面を受け入れ、単なる本能や衝動的な反応を乗り越え、より深く、より意味のある感謝の気持ちを解き放つことをお勧めします。
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