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DR JOHN デマルティーニ - 3年前に更新
有害な関係から抜け出す方法について議論する前に、問題の有害な関係の中で何が起こっているのかを見てみましょう。
「有害な関係」という用語はラベル投影です。
有毒な 関係 パートナーや友人の行動が自分にどう役立っているか理解できない。私たちは他人にレッテルを貼る傾向がある。なぜなら、 私たち自身の価値観 彼らに私たちの価値観に従って生きることを愚かに期待する。私たちは彼らの価値観を認識も尊重もせず、彼らが彼ら自身の価値観に従って生きることも認めない。 価値観 私たちのものではありません。
パートナーに絶えず異議を唱えると、関係が悪化する可能性があります。相手の価値観に基づいて自分の価値を伝える方法がわからないと、この有害な関係は苛酷なものになります。相手の価値観に基づいて伝える方法を学ぶ前にこの関係を離れると、他の人と同じようなパターンを再現する可能性が高くなります。有害な関係を解消する前に、活性化を試みることが賢明です。
関係を終わらせると決める前に、いくつかの紛争解決手順に従う必要があります。
ステップ 1
まず、パートナーのどの特徴、行動、または不作為が最も嫌いか、または憎むかを自分に問いかけてください。相手の行動について具体的かつ客観的に考え、自分の確証バイアスに注意してください。これらすべてのリストを作成してください。
次に、リストを 1 つずつ見て、同じ行動を同じまたは類似の形で示したり、実践したりしている箇所がないか自問します。あなたがこれらの行動を示すとき、誰がこれらの行動を経験し、見ているでしょうか。他人の行動を恨むのは簡単ですが、実際には、それは単に、私たちが嫌いだったり、批判したり、おそらく誇りすぎて認めたくない自分の生活の一部を思い出させているだけです。私たちは自分の行動に盲目になり、反応する前に謙虚になって自分の状況をはっきりと見るのが良いでしょう。
ステップ 2
さて、これらの行動があなたにどのような役に立っているか考えてみましょう。あなたはそれらからどのような恩恵を受けていますか？何を学んでいますか？それらはどのようにあなたを強くしていますか？それらはあなたをより自立させ、あなたに意欲を与え、あなたの社交の輪を広げ、またはあなたを家族とより親密にしていますか？それらは何らかの形であなたのキャリアを発展させるのに役立っていますか？
人生における困難は、私たちを早熟に自立させ、 起業家.
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ステップ 3
最後に、もしあなたのパートナーが、あなたが望むのと反対の行動をとったとしたら、どんなデメリットがあるでしょうか。あなたは、相手がもっと多くのことを与え、もっと褒めてくれたらと思うかもしれません。そうすれば、すべてが「良い」ことになるでしょう。
しかし、もし彼らがそうするなら、あなたの成長は止まり、あなたは彼らに依存するようになるかもしれません。彼らが働いている間、あなたは家に閉じ込められ、彼らはあなたの人生をコントロールするかもしれません。私たちは、自分が抱いている幻想がもたらす結果についてあまり考えません。
それは実際にはより良い人生ではなく、単に異なる人生なのです。
この練習は、その幻想を打ち砕くのに役立ちます。
他人に対して腹を立てているとき、私たちは通常、相手をどう認識するかについて主観的な偏見を示します。私たちは否定的な面を強調し、肯定的な面を軽視します。真実はその中間のどこかにあります。私たちは皆、親切で残酷、寛大でケチなどです。あなたのパートナーは、あなたと同じようにバランスが取れています。あなたが相手にレッテルを貼って有害だと言っていると、相手は常に同情的な反応を示し、報復的な態度を取るでしょう。
人はありのままの自分を愛され評価されたいと願っている
人は、ありのままの自分を愛され、評価されたいと願っており、それが 彼らの最高の価値観.
パートナーの最も大切な価値観がわからない場合、またはパートナーを尊重できずにそれを判断できない場合は、パートナーがどのような人生を歩むかについて非現実的な期待を抱くことになります。パートナーは、最も大切な価値観に従ってしか生きられません。
相手に何かをしてもらいたいときや、特定の行動をとってもらいたいときに、相手の最も高い価値観に沿ってコミュニケーションを取れば、相手がそれを実行する可能性が高くなります。相手が望むものを手に入れるのを手伝えば、あなたも望むものを手に入れることができます。
上記の行動ステップを検討したり習得したりしていない場合は、試してみることをお勧めします。関係が最初に考えていたほど有害ではないことに気づくかもしれません。
しかし、これらの行動ステップを実行したと本当に信じていて、それでも辞めたいと感じている場合は、恨みを持たずに辞めてください。
恨みは、次の関係に持ち込む重荷になります。この有害な関係での経験が、あなたにどのような影響を与えたかを調べて、次の関係にその重荷を持ち込まないようにしましょう。
「ありがとうと言えないものは荷物であり、ありがとうと言えるものはすべて燃料です。」
歴史の犠牲者のままでいるのではなく、むしろ自分の運命の主人になりましょう。
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