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DR JOHN デマルティーニ - 8 か月前に更新

今日の多くの人々と同様、あなたもメディアで、加害者と無実の被害者のモデルや捕食者と被捕食者のモデルに従う心理学の用語に遭遇したことがあるでしょう。私はそれを動物心理学と呼んでいます。勝利者精神ではなく被害者精神を持っているかもしれない兆候に気づいたら、このトピックをもっと詳しく調べるために私と一緒に参加したくなるかもしれません。

まず、次の言葉から始めたいと思います。「治療は、時空間において原因と結果が一致するまで、真に完了しません。」

どういう意味ですか？

人生で、トラウマ的、悲劇的、ひどい、拷問のような出来事があり、それが自分を傷つけたり、痛みを感じさせたと仮定するとします。おそらく、その出来事とそれが自分に与える影響の「原因」だと信じている個人を責めるでしょう。そうすることで、原因と結果を切り離します。つまり、それは約 1 時間前に起こったのです。それはあそこのあの場所で、この別の個人によって起こったのです。

原因と結果が切り離されている限り、あなたは被害者モデルに従っている可能性が高いです。なぜなら、あなたは自分の外にいる個人や出来事が、自分の内面の感情の原因であると認識しているからです。

人生において、あなたがコントロールできるものは 3 つあります。それは、認識、決断、行動です。あなたに起こることは、ダイナミクスの一部かもしれませんが、それはダイナミクスの最も重要な部分ではありません。なぜなら、あなたが、彼らがしたことや出来事に対する認識を変える力を持っているからです。

私は過去50年以上にわたり、人間の行動を研究してきました。私は、多くの人が想像を絶するほどひどい状況に耐えてきた人々と仕事をしてきました。彼らとの仕事の一環として、私は彼らに、 デマティーニメソッド、それは彼らの人生で起こったと認識したことを変えるのに役立ちました。その結果、それに対する彼らの感情的な反応は変化し、消え去りました。

起こったことは起こったとおりに起こりましたが、それに対する彼らの認識は変わりました。

これらの同じ人々が、その状況や出来事から得られた利益を積み重ねていくと、実際にそれが起こったことに感謝するところまで達しました。その後、私が彼らに「それでも、それをトラウマ、悲劇、ひどい、あるいは拷問と呼びたいですか?」と尋ねると、彼らの答えは「いいえ、それはむしろ祝福です。それは私の人生において素晴らしい何かのきっかけとなりました。私はその良い面ではなく悪い面だけに焦点を当てることを選んだため、それを見逃していました。彼らの解釈には主観的な偏りがありました。彼らは悪い面を意識していましたが、良い面には無意識でした。彼らはその瞬間、悪い面に対して主観的な確証バイアスを持ち、良い面に対して主観的な反証バイアスを持っていました。」になります。

言い換えれば、あなたに起こることは、あなたが主観的な偏見（片側だけを見る）を持って、それをひどいとか素晴らしいとかラベル付けするまでは、中立的な出来事が起こるということです。真実は、その出来事に関するあなたの認識の比率に応じて、それが肯定的にも否定的にもどちらの方向にも認識される可能性があるということです。

As John ミルトン 神は、自分の考え方次第で地獄を天国にしたり、天国を地獄に変えたりできる、と言いました。

当初、ひどい出来事が苦しみの原因だと思っていた人たちに、私はこう尋ねました。「良い面は何だったのか？その出来事が起こったときに同時に現れた利点は何だったのか？もしそれが起こらなかったら、欠点は何だったのか？」。その出来事を振り返ってみて、トラウマにはならないと気づくほどに認識のバランスをとることで、彼らはそれをひどい出来事としてではなく、きっかけとして認識するようになります。彼らは、いわゆるひどい出来事の中に隠れている素晴らしいものを発見します。彼らは、肯定的な側面と否定的な側面の間の中庸を見つけ、実存的経験から意味を抽出します。ほとんどすぐに、彼らがひどいと認識していたこの出来事は、実際にはひどいだけでなく素晴らしいものだったのです。それは彼らの心の中で完全にバランスが取れ、中立的でした。

人々にそのプロセスを通して考えの変化を見せるというのは、刺激になります。「このひどいことは私に起こったのです。」

「私の感情や気持ちは、この出来事によるものか、それともこの出来事に対する私の認識によるものか？」そのつながりがわかると、苦しみを引き起こしたのは出来事の客観的な現実ではなく、それに対する主観的な解釈だったことが分かります。

言い換えれば、意識的または無意識的に、ポジティブな面を無視してネガティブな面だけを認識することを選択した瞬間、あなたは被害者になります。そうすることで、たとえ出来事が起こったとしても、あなた自身が結果の原因となるのです。

ご想像のとおり、これはあなたを道徳と倫理に関する深い穴へと導く可能性があります。あなたの認識があなたの経験を形作ることを認めると、説明責任と非難についての疑問が生じます。

ギリシャの哲学者、 Epictetus かつて、自己啓発の旅を始めると、まずは外部の人を責める傾向がある、とある人が言っていました。進歩して状況の利点を見つけ始めると、自分の認識が果たす役割に気づき、自分を責め始める傾向があります。しかし、バランスをとると、責めるべきことは何もなく、最終的には感謝すべきことがあるだけだと気づきます。

言い換えれば、出来事をひどい、あるいは素晴らしいものにしたのは、出来事そのものではなく、出来事に対するあなたの認識なのです。

トラウマ的な出来事の被害者だと言われると、私はこう答えることが多いです。「あなたは、ある出来事をトラウマ的なものとして認識した人です。あなたの認識を変えるお手伝いをさせてください。」

ウィリアム·ジェームズ現代心理学の創始者の一人であるジョン・F・ケネディは、かつて同世代の最大の発見は、人間は心の認識や態度を変えることで人生を変えることができるということだと述べました。私は何千人もの人たちと仕事をし、ある出来事に対する認識が変われば、それに対する態度や、そこから生じる決断や行動も変わることを示してきました。

あなたの人生の質は、あなたが自分自身に問いかける質問の質によって決まります。

自分の認識のバランスをとるために、次のような質問をするのが賢明です。

• このイベントは、あなたにとって最も意義のあることを実現するのにどのように役立っていますか?
• それはあなたにとってどのように役立ちましたか?
• それはあなたの人生にどのような利益をもたらしましたか?
• そのような経験があったことはあなたにとってどのような利点がありましたか?
• もしその経験がなかったら、あなたの人生にどんな欠点があったでしょうか？

私が行ったセミナーの 1 つで、ある男性が私のところに来て、自分の母親が亡くなったときにそばにいられなかったこと、そのことでどれほど恥ずかしい思いをしたかを話してくれました。私は彼に、「そばにいなかったことで、どんな利益があったのですか」と尋ねました。彼は非常に困惑し、「母が亡くなったときにそばにいなかったことで、どんな利益があるというのですか」と答えました。

私は、彼がそこにいたら状況は「もっと良くなった」だろうと仮定していたのだと説明しました。そこで私は再び尋ねました。「あなたが来なかったことでどんな利益があったのですか？」

しばらくして、彼はようやく返事をくれた。「もし私がその場にいたら、母と妹の和解を邪魔していただろう。母は妹の腕の中で亡くなった。何年も話をしていなかったのに、これはとても意外なことだ。だから、母が亡くなる前にようやく仲直りできた。それが母にとって本当に大切なことだったと、私は知っている。もし私がその場にいたら、そんなことは起こらなかった可能性が非常に高い」と彼は言った。

すると彼は、最初はひどい出来事だと思っていたものが、実は完璧で、直す必要のないものだということに気づいたのです。そのため、恥ずかしいと思う代わりに、自分がその場にいなかったことに感謝することができました。
 

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私はよく、人間は驚くほどの機知に富んでいると言います。山を小さな丘にしたり、小さな丘を山にしたりする能力があるのです。

それは、自分自身に問いかける質問の質にかかっている場合が多いです。質問に正直に答え、状況を誤って判断しないように自分に責任を負えば、原因と結果を区別しなくなるため、過去の犠牲者になる可能性が低くなります。

「彼らが原因。私は結果。私は無実の被害者。彼らは加害者、私は獲物。彼らは私を餌食にした。だから罰せられるべきだ」と考えると、その悪循環から抜け出すことは決してできません。この考え方が、無意識に蓄積された重荷と不完全な認識によって、あなたを不安に陥れ続けるのです。

自分の認識をコントロールし、それを制御できること、そして物事を肯定的に見るか、否定的に見るか、あるいはその両方のバランスとして見るかを選択できることを認識する方が賢明です。

もう一つの思い出の例は、ある男性が、父親に殴られ、かなり攻撃的な態度をとられ、ついには家から追い出されたという話を私にしてくれたときのことです。私は、このような状況でいつも聞く最初の質問から始めました。「父親の攻撃性は、あなたにとってどんな利益をもたらしましたか？」彼は少し考えてから、「そうですね、それは私がかなり自立するのに役立ったと思います。私は家を出て、起業家になり、自分のビジネスを立ち上げました。これはかなり生産的で利益も出ています。」と言いました。

私は彼に兄弟姉妹はいるかと尋ねた。彼は兄弟がいると答えた。私は「お父さんは弟をひどく殴りましたか？」と尋ねた。彼は「いいえ、彼は弟をまったく違った扱いをしました。私はよく、彼が弟に接したのと同じように私に接してくれることを望みました。私は「今日、弟と立場を交換しますか？」と尋ねた。彼は「いいえ、彼はまだ家に住んでいて、お父さんが亡くなって小さな農場を継ぐのを待っています」と答えた。

そこで私は尋ねました。「では、自立するのを助けてくれたお父さんに感謝したことはありますか？ だって、あなたは弟のように、父親に頼って、施しを待つ子供だったかもしれないのに。」彼は「ない」と言いました。そして彼は泣き出しました。なぜなら、その瞬間、彼は自分が大義の犠牲者ではなく、その時点で自分の人生で何が起こっているのかという自分の認識と不完全な認識に影響されていたことに気づいたからです。

私は、人や出来事を素晴らしいとかひどいとかラベル付けすることは、本当に信じていません。なぜなら、そのようなラベル付けは、あなたを罠にかけかねないと考えているからです。その代わりに、質の高い質問をして、責任を持ち、あらゆる状況の良い面と悪い面の両方を同時に見て、心のバランスを保つことが大切だと信じています。

そうすることで、何が起こってもそれを自分の利益に利用することができ、歴史の犠牲者ではなく運命の主人になることができます。

最初の論点に戻りましょう。空間と時間において原因と結果が等しくなるまで、いかなる治療も完了しません。

言い換えれば、あなたの認識こそが、あなたの経験の本当の究極的な原因なのです。これを理解すれば、物事はただ自分に起こるという感覚や、同じことが再び起こるのではないかという恐怖から解放されます。

恐怖は、将来、メリットよりもデメリットの方が多いと想定することで生じます。メリットを見つけてバランスを取ることで、代わりに感謝の気持ちを持って生きることができます。感謝できないことは重荷であり、感謝できることは燃料です。

皆さんに、新しい質問をしてみるよう勧めます。出来事は、道徳的な偽善や、残酷にならず常に親切であるべきだという理想、あるいは挑戦せずに支援的であるべきだという理想に基づいて、主観的な解釈を適用し、良いとか悪いとかラベルを貼るまでは中立です。

私は原因と結果を再び結び付けて非因果状態を達成することの重要性を信じています。 カール·ユング 彼は、シンクロニシティ（正反対の同時性）という概念について論じました。ネガティブなものを見たらポジティブなものを探し、ポジティブなものを見たらネガティブなものを探します。両方を同時に認識することで、感情的な重荷から解放されます。そうすれば、より回復力と順応性が高まります。

総括する：

人生においてあなたがコントロールできるのは、認識、決断、行動の 3 つだけです。

人間が他の種族と異なる点は、自分の心をコントロールし、外の世界に左右されない能力を持っていることです。

人生でどんなことを経験しても、それに対する認識を変えることができます。ひどいことを素晴らしいことに、あるいは素晴らしいことをひどいことに変えることもできます。

完全にバランスのとれた心があれば、外部の状況に左右されることはまずありません。つまり、あなたはもはや状況の犠牲者ではなく、むしろ自分の人生と運命の主人なのです。

無意識の情報に気づき、脳内の連想のバランスをとるのに役立つ質の高い質問をすることで、あなたは自分自身をコントロールできます。そうすることで、中立的、バランスのとれた、落ち着いた、今この瞬間に集中できるようになり、自分の決断や行動をよりコントロールできるようになります。

重要なのは、どのように質問するかです。自分の認識にバランスをもたらす質問に答える責任を自分に負わせ、状況にレッテルを貼ることを避ければ、原因と結果を区別しなくなるため、過去の犠牲者になる可能性が低くなります。

「彼らが原因。私は結果。私は無実の被害者。彼らは加害者、私は獲物。彼らは私を餌食にした。だから罰せられるべきだ」と考えると、あなたはその悪循環から抜け出すことは決してできません。この考え方は、無意識に蓄積された重荷と不完全な認識によって、あなたを不安に陥れ、同じことが再び起こるのではないかという恐怖に繰り返し怯えながら生き続けることになります。

代わりに、機知に富んだ選択をして状況の別の側面を見つけることが賢明です。つまり、自分の認識をコントロールし、自分が認識するものをコントロールできること、そして物事を肯定的に見るか、否定的に見るか、あるいはその両方のバランスとして見るかを選択できることに気づくことです。その両方のバランスを同時に見ることで、あなたは自由になります。

もしあなたが自分の人生をコントロールし、過去の犠牲者ではなく運命の支配者になりたいと願うなら、次の2日間の講座にぜひご参加ください。 画期的な体験 プログラムであなたのユニークな特徴を特定する方法をお見せします 価値観の階層優先順位に従って行動し、委任することを学び、より客観的になり、自分自身に幻想を抱かないようにし、より効果的なコミュニケーションの方法を学び、達成できる根拠のある目標と、それを達成するための戦略や計画を立てましょう。

また、使い方も教えます デマティーニメソッド そうすれば、あなたが抱えている感情的な重荷をすべて解消する方法がわかります。それは、あなたがあなたを動かすのではなく、あなたを動かしている重荷です。その感情的な重荷が解消されると、あなたのセラピーは完了します。なぜなら、原因は空間と時間において効果と等しくなるからです。

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