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DR JOHN デマルティーニ - 3年前に更新
「心はそれ自身の場所であり、それ自体で地獄を天国に、天国を地獄に変えることができる。」 - John ミルトン
日時 John ミルトン 心は「地獄を天国に、地獄を天国に彼が言っていたのは、出来事は自分がどう捉えるかで決まるということです。自分の認識次第で、地獄を天国にすることも、天国を地獄にすることもできるのです。
もしあなたが、それが「否定的」だという最初の解釈に従って、それについての良い面を探す時間を取らないのであれば、それはその出来事のせいではなく、あなたがその出来事についての良い面を見ようとしないことを選んでいるからです。
その結果、あなたは自分の苦しみを増大させてしまう可能性が高く、それはあなた自身の行いです。それはあなたの認識の問題であり、周囲の世界とはほとんど、あるいは全く関係がありません。
すべての出来事には、メリットとデメリット、良い面と悪い面が等しく存在します。ある出来事の両面を平等に見る時間を持つことができれば、その出来事に対する認識を中和し、その出来事に人生を支配されないようにすることができます。
新型コロナウイルスはその良い例です。良い面しか見ていない人もいれば、悪い面しか見ていない人もいます。
新型コロナウイルス感染症には、メリットとデメリットという二つの側面があると確信しています。両方を同時に捉えることができれば、苦しみに対する認識も軽減されるでしょう。
神経学的前脳と後脳:
- 前脳は先見の明を司ります。
- 後脳は後知恵のためにあります。
- 前脳は事前の計画と先手を打つ行動を生み出します。
- 後脳は感情的な反応を引き起こします。
前脳には、衝動や本能を制御し、客観性を保つための実行中枢があります。
客観性とは中立的な考え方を意味します。したがって、実行センターから統制されて生活している場合は、より回復力、適応力、落ち着き、存在感が増す傾向があります。
そうでなければ、あなたは自分の へんとう そして、後脳では、痛みを避け、快楽を求める傾向が強くなります。言い換えれば、存在しない一方的な出来事を探し、避けられないもの（現在見えていない出来事の裏側）を避けるのです。
したがって、苦しみは、私たちの脳の扁桃体と呼ばれる内部の動物的部分の生存戦略です。
誰もが人生において一連の優先順位や価値観を持っています。それは、指紋のように、人生で最も重要なものから最も重要でないものまで、その人に固有のものです。
自分の考えに従って生きるとき 最高値 あるいは最優先事項に取り組んでいる場合、血液、ブドウ糖、酸素は前脳に送られます。その結果、より客観的、中立的、回復力があり、適応力があり、積極的で、規律正しく、信頼でき、集中力も高まります。
言い換えれば、あなたは衝動や本能を自制できる可能性が高いということです。あるいは、私がよく言うように、あなたは「生存」モードではなく「繁栄」モードにいる可能性が高いのです。
一方、一日を優先度の低い行動で埋め尽くすと、血糖と酸素は扁桃体と後脳に送られます。
つまり、インスピレーションを得るための実行中枢を覚醒させる代わりに、扁桃体と後脳を覚醒させ、 条件反射、衝動、本能 即時の満足と苦痛の回避のためです。
その結果、あなたは、避けられないものを避けようとし、手に入らないものを手に入れようとし、同時に圧倒され、満たされない気持ちになる可能性が高くなります。
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したがって、苦しみは、自分の最高の価値観や最高の優先事項に沿って生きていないことの副産物です。
苦しみは、扁桃体と後脳でより多くのことを生き、次のことを望むことの副産物です。
- 苦痛を避け、快楽を求める。
- 挑戦を避け、支援を求める。そして
- 困難を避けて楽なことを求めなさい。
言い換えれば、苦しみは実際には存在しない一方的な世界を求める結果である可能性が高いのです。
いつも優しくて決して意地悪ではない、いつも親切だけど決して残酷ではない、いつも前向きだけど決して否定的ではない、いつも与えて決して奪わない、そんな人間を想像して付き合ったとしましょう。その関係で苦しむのは、相手が一方的であってはならないという非現実的な期待を抱いている結果でしょう。そして、相手はそんな期待を持続させることができません。
ですから、私は偏った人生という考えを推奨しているわけではありません。それは大衆にとっては麻薬かもしれませんが、実際には存在しません。
しかし、実際にそうなっているのは、お金儲けと本の売り上げです。なぜなら、多くの人が、喜びばかりで苦しみがなく、良いことばかりで悪いことがなく、苦しみなくすべてが得られる人生という考えを好むからです。
その結果、多くの人が うつ病 そして、現在の現実が非現実的な空想と一致しないことに苦しみます。
人生の両面を受け入れるときのみ、より大きな確信が得られます。
あなたがいるとき バランスの取れた関係 配偶者やパートナーを愛しているなら、好きなものや嫌いなもの、尊敬するものや軽蔑するもの、惹かれるものや嫌悪するもの、変わらないでいてほしいと思うもの、違っていてほしいと思うものがあるでしょう。
言い換えれば、あなたは両方の側面を持っているということです。あなた自身も両方の側面を持っているように、世界にも両方の側面があるのです。
本当に 本物のバランスが取れていて客観的な人生とは、両方の側面を受け入れることを意味しますが、ファンタジーとは、一方の側面を無駄に探し求め、それが存在しないことに気づくたびに苦しむことを意味します。
人生で求める空想が大きければ大きいほど、人生は悪夢のようなものになります。
私はよくこう言います。
- うつ病は、現在の現実と自分が夢中になっている幻想を比較することです。
- 苦しみは、あなたが望んでいるこの幻想的な生活への依存です。
双方のバランス：
成長するにはサポートと挑戦の両方が必要であることが生物学的に証明されています。
生態系全体には捕食者と獲物が存在します。あなたの自律神経系にも両方の側面があり、あなたの脳にも両方の側面があり、あなたの呼吸機構にも両方の側面があります。実際、あなたの生理機能全体が生命を支配するようにできているのです。
こう考えてみてください。捕食者がいない状態で獲物にアクセスしようとすれば、健康になるどころか、貪欲で太った状態になってしまうでしょう。獲物がいない状態で捕食者にアクセスしようとすれば、健康になるどころか、衰弱して飢えてしまうでしょう。しかし、この2つを組み合わせることで、結果として最高のパフォーマンスと健康状態を実現できる可能性が高くなります。
言い換えれば、最高の状態で機能し、成長し続けるためには、相反するもののバランスが必要です。
したがって、苦しみは、あなたが自分の最高の価値観や優先事項に沿って生きていないこと、現実的でもバランスが取れておらず客観的でもないことを知らせるフィードバックです。
あなたのアイデンティティは、あなたの最高の価値観、つまりあなたにとって最も大切なこと、そしてあなたの本質が表現されるところを中心に展開します。
最も優先度の高い行動で一日を満たし、実行機能を活性化し、客観的になって自分にとって本当に意味のあることに従って生き始めると、人生の両面を受け入れ、回復力が増し、苦しみを経験する可能性が低くなります。
また、次のことにも気づくでしょう:
- 自信過剰になると、社会から謙虚にされ、批判されて平静を取り戻そうとするでしょう。
- 謙虚になれば、社会から持ち上げられ、再び平静を取り戻せる可能性が高くなります。
言い換えれば、あなたの人生で起こっていることすべて、つまり、生理的症状、心理的症状、仕事上の反応、社会的なフィードバック、家族の反応などはすべて、両方の側面を受け入れ、最も本物の自分になるためのフィードバックを与えようとしているのです。
あなたの本物の 自己包含と埋め込み両側で競争します。
あなたは英雄でも悪役でもありません。その両方の組み合わせなのです。
あなたは聖人でも罪人でもない。その両方の組み合わせだ。
あなたたちは正反対の二人ですね。
したがって、自分の長所に意識的でありながら短所に無頓着であれば、自分を謙虚にさせる出来事を引き寄せてしまう可能性が高くなります。
自分の短所に気づき、長所に気づかないなら、あなたを励ましてくれる支援者を引き寄せる可能性が高くなります。
人生におけるあらゆる出来事は、結局のところ、すべてが良いか悪いか、正しいか間違っているかという二極化した考えではなく、あなたを本物に戻そうとするフィードバックなのです。
絶対的に白か黒かで考えると、苦しむことになる可能性が高いです。なぜなら、あなたが肯定的だと認識しているものを失うことを恐れ、否定的だと認識しているものを得ることを恐れる傾向があるからです。
両方の側面を同時に受け入れ、両方の側面を見つめた瞬間、あなたは中心を保ち、バランスを取り、客観的で、中立的になり、力強くなれる可能性が最も高くなります。また、一見混沌とした状況の中に隠れた秩序を見出すことができるため、苦しみに襲われる可能性は最も低くなり、感謝の気持ちに浸れる可能性も最も高くなります。
混乱と無秩序は「情報の欠落」を意味します。
秩序は、すべての情報を把握し、無意識ではなく注意深い状態になることから生まれます。
あなたの苦しみの源は単純です。人生はこうあるべきだという空想に依存しているのです。
片方に依存していて、もう片方から攻撃を受けたときは、苦痛を感じる可能性が高くなります。
苦悩や苦しみは、あなたが人生がこうあるべきだという非現実的な期待や幻想に固執していることを知らせるために存在します。ですから、苦しみはあなたの敵ではありません。むしろ、苦しみは、あなたが人生を支配している虚構を粉々に打ち砕き、人生がどうあるべきかという現実にあなたを落ち着かせてくれるのです。
人生のあり方の素晴らしさは、あなたが人生に課す幻想よりもはるかに大きいのです。
ですから、苦しみは、一方的な非現実的な期待を抱こうと努力したり、他の人が自分の価値観に従って生きることを期待したり、自分が他の人の価値観に従って生きることを期待したりするときに、心の中に作り出す生物学的メカニズムなのです。
他の人があなたの価値観に沿って生きることを期待するのは非現実的です。
あなたには独自の価値観の階層があり、あなたの周りの人々にも独自の価値観の階層があります。
彼らは、彼らにとって最も大切なもの、つまり私たちが最高の価値観と呼ぶものに従ってのみ生きることができます。
周囲の人々があなたの価値観に沿って生きることを期待するなら、それはまた一方的な幻想であるため、結局は苦しむことになるでしょう。
あるいは、例えば、新しい恋愛関係に陥り、夢中になりすぎて自分の価値観を犠牲にしてしまったとしましょう。そうなると、相手に恨みを抱いたり、苦しみを経験したりする可能性が高くなります。なぜなら、それも一方的な幻想であり、持続不可能だからです。
恨みや苦しみの感情は、あなたを本来の状態に戻すための症状です。
したがって、苦しみは敵ではなく、友なのです。あなたを導き、人生の虚構を打ち破り、真実へと戻れるよう助けてくれるのです。人生の真の姿、そして真実には二つの側面があるという客観的な事実。
ようやくそのことを理解し、過去の犠牲者という物語を振りかざすのをやめると、あなたは自分の運命の主人になり始めます。言い換えれば、優先順位を決め、目標を持って生き、計画を立て、リスクを軽減し、動物的な衝動や本能を鎮め、常にインスピレーションを持ち続け、人生で何か素晴らしいことを成し遂げる準備ができている人になるということです。
被害に遭う可能性が低いのは、 あなたは、最も高い価値観に一致した現実的な期待を抱いています。
空想と目的の違いは次のとおりです。
- ファンタジーとは、一方的な世界を探求することであり、
- 目標とは、深い意味を持つもの、つまり平均値を追求する上で、双方の立場を受け入れることです。
人生で何を追い求め、何を期待しているかを明確にすれば、苦しむ可能性は低くなります。
あなたは人生における認識、決断、行動をコントロールできる.
ウィリアム·ジェームズ 同氏は、同世代の最大の発見は、人間は自分の認識や心の態度を変えることで人生を変えることができるということだと語った。
出来事に対する認識を変えることで態度も変わる可能性があるので、出来事を責めるのは賢明ではなく、自分がその出来事に翻弄されているという話を続けるのは止めるのが賢明です。
あなたには、その出来事に対する認識を変え、それを邪魔ではなく教訓的なもの、邪魔ではなく道の途中にあるものとして認識するものに変える能力が心の中にあります。
言い換えれば、あなたの苦しみは選択可能なのです。私は「 デマティーニメソッド 私のシグネチャープログラムでは 画期的なエクスペリエンス 一連の質問から成り、あなたが経験したあらゆる出来事の両面を見ることができるようになります。このプログラムを通して、あなたは自分の認識をコントロールできるようになり、意識のバランスと客観性を取り戻すことができます。
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結論：
- この 仏 「得られないものへの欲望と、避けられないものを避けようとする欲望が、人間の苦しみの源である」
- 人生で求める空想が大きければ大きいほど、人生は悪夢のようなものになります。
- あなたの人生で起きるすべてのことは、あなたを本物に戻し、バランスを取り戻そうとしているのです。
- すべての出来事には、良い面と悪い面、良い面と悪い面があります。時間をかけて両方の側面を見れば、出来事を中和し、人生を支配するのを防ぐことができます。
- 苦しみは、あなたが自分の最高の価値観や優先事項に沿って生きていないことを知らせるフィードバックです。
- 苦しみは選択です。それはあなた次第です。片側だけの世界を見つめ続けることも、自分自身、他者、そして世界の両面を受け入れる真の自分を許すこともできます。
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