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DR JOHN デマルティーニ - 3年前に更新
他のすべての人間と同様に、あなたは あなたの歴史の犠牲者 または あなたの運命の主人。
- 自分の過去の犠牲者になるということは、外的な動機、つまり周囲の世界からの外的な影響を受けていることを意味します。そうなると、外的な状況に対してより反応的になり、より極端な感情に影響され、自分で設定した目標を達成するのに苦労するかもしれません。また、出来事や状況が自分のために起こっているのではなく、自分に対して起こっていると感じ、自分が自分の人生の助手席にいると感じる可能性が高くなります。
- 自分の運命を自分で決めるということは、自分を奮い立たせる何か、自分にとってとても大切な何かをやるという内なる欲求と衝動から生まれます。それは朝起きてすぐにでもやりたいと思うほど大切なことです。好きなことをしているときは、外的な動機付けは必要なく、先延ばしにすることも少なくなります。その代わりに、優先順位に従って生きたいという欲求が生まれます。どんな困難も乗り越えられる順応性があり、外的な状況に反応して結果として感情的になるのではなく、バランスを保ち、中立を保つ可能性が高くなります。
問題は、過去の犠牲者から自分の運命の主人へとどのように移行するかということです。
それは、目的を持って生きるために心の力を活用することから始まります。
方法は次のとおりです。
人生においてあなたがコントロールできるのは、認識、決断、行動の 3 つだけです。
自分の認識を管理し、優先順位をつけて決定し、それに基づいて行動することができれば、心の力をマスターして、有意義で目的のある人生を送ることができます。
私はもう49年近くこれを続けていますが、人間を他の種族と区別するものは、自分の心をコントロールし、外の世界に左右されない能力である、と心から信じています。
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私が2日間のプログラムでよく引用しているように、 画期的なエクスペリエンス「自分の内側の声とビジョンが、外側のあらゆる意見よりも大きく、深遠になったとき、あなたは自分の人生をコントロールし始めるのです。」
自分の人生をコントロールすることは、自分の認識、決断、行動をコントロールすることから始まります。
心の力を使って目的を持って生きる
「目的」という言葉は、 目的論目的論とは、意味と目的を研究する学問です。「目的論」という言葉は、実はアリストテレスが、人は人生における多くの知覚的空虚を満たすために人生を生きる傾向があるという信念に関連して使った「テロス」という言葉から派生したものです。
たとえば、お金が足りないと感じたら、お金を稼ぐことに人生を費やすことになるでしょう。人間関係が足りないと感じたら、人間関係を求めるようになるでしょう。自分が望むような社会的影響力を持っていないと感じたら、積極的に社会的つながりやネットワークを探すようになるでしょう。
言い換えれば、 あなたの人生で最も欠けているとあなたが感じるものは、あなたにとって最も価値があり重要なものになる傾向があります。 それはあなたの人生における最優先の焦点と目標になります。
あなたの 最高値、目的、またはテロスは、最大限の価値で最大限の空白を埋めるための最も効率的かつ効果的な方法です。
成長するにつれ、私は失読症を克服することは決してできないと言われ、話すことに本当に苦労しました。私の人生のそれらの空白、私が欠けていると感じたものは、私の 最高値 - 毎年、世界中の何百万人もの人々に読書/研究、講演/指導を行っています。
目的を持って生きるために、自分独自の最高の価値観を特定する
誰もが人生において一連の優先事項や価値観を持っています。あなたは、優先事項や価値観のリストの最も高いものに基づいて行動する意欲を自然に湧き起こします。また、これらの分野では、より規律、信頼性、集中力を発揮できます。
優先順位や価値観のリストで下位にあるものについては、集中力を維持し、仕事に取り組み、それを完了する意欲を維持するために、報酬や罰という形で外部からの動機付けが必要になる可能性が高くなります。
外的な動機を必要とするような生き方をするのは賢明ではないと思います。なぜなら、その生き方は移ろいやすく、不安定で、二極化する可能性が高いからです。
このため、私は皆さんに 私を訪問 ウェブサイトにアクセスして 無料の価値決定プロセス あなたにとって何が特に重要であるかを特定します。自分にとって「重要であるべき」または「重要であるべき」と認識しているものではなく、あなたの人生がすでに示しているものこそが、あなたの最優先事項または価値観です。
自分にとって本当に最も重要なことを特定し、最優先事項を中心に日々のスケジュールを立て始めると、人生においてより自発的にインスピレーションを受け、より多くのことを達成し、卓越性、リーダーシップ、天才性に目覚め、潜在能力が拡大します。
あなたにインスピレーションを与える優先度の高い行動で一日を過ごすと、あなたの人生は、インスピレーションを与えない優先度の低い行動で満たされることはなくなります。
自分にとって非常に意味のある、優先度の高い行動で一日を過ごすとします。その場合、自尊心は高まり、自分が実際に達成できると信じている空間と時間の視野が広がる傾向があります。
翌日に最も優先度の高いタスクを設定しないとします。その場合、他の人があなたの気を散らしたり、自分の価値観をあなたに押し付けたり、あなたの生活に混乱や混乱を引き起こしたりする可能性が高くなります。
あなたにとって深い意味があり、刺激的で、最も優先度の高いことに集中する代わりに、火を消したり人々を喜ばせようとしたりすると、おそらくあなたの自尊心は低下し、人生の目的のように感じられるものから気をそらすことになるでしょう。
したがって、優先順位の低い行動で日々を埋め尽くすと、刺激的な人生を送ることは難しくなります。
優先度の低い行動をとると、自分の価値を下げ、不安を抱えて生きる可能性が高くなります。.
どうして？
なぜなら、自分の低い価値観に従って生きようとすると、外的な物事に惑わされ、極端に偏り、感情的になりがちだからです。脳の生存領域が活性化し、衝動的または本能的な闘争・逃走反応を引き起こし、集中し、落ち着いて今を生きるのではなく、惑わされ、夢中になり、恨みを抱くようになります。
あなたにとって本当に意味のあることをして、最優先事項のいくつかを達成した、とても忙しい一日を過ごした時のことを思い出すかもしれません。その結果、あなたはおそらくより回復力があり、より順応性があり、より不安定でなく、より現実的で、より確信に満ちていたでしょう。あなたはおそらく静かに満たされ、どんな困難が訪れても対処することができたでしょう。
また、最も重要なことを達成できず、一日中火消しやその他雑事に追われていたときのことを思い出すかもしれません。その結果、あなたはより不安定になり、いらいらし、一日の後半に愛する人や大切な人に激しく怒鳴りつける可能性が高くなりました。
これらの症状は、あなたがその日、自分らしくなかったり、自分にとって最も重要なことに従って生きていなかった可能性があることを知らせる貴重なフィードバックです。
どれほど重要なのか強調しきれません 自分独自の最高の価値を特定する そしてそれらの優先事項を守ります。
何年も前に、私は メアリー・ケイ・アッシュ 毎日、自分の夢を叶えるために最優先で行える行動を特定することの重要性。そうすることで、自己統制に関わる前脳の実行機能が目覚め、 先見の明のあるリーダーシップ、インスピレーションを受けた実行行動、そして気を散らすことなく課題に対処できる場所です。
最も優先度の高い行動で一日を埋めることは、毎日できる最も賢明なことです。それは人間ができる最大のことです。
あなたには、絶対的に最も優先度の高いタスクに向けて、毎日の行動を優先順位付けする責任があると思います。つまり、優先する行動が何であるかを決定し、何があってもそれに固執し、何が起こっても、それを「邪魔」と認識するのではなく、その行動を達成するのに役立つ「途中」であると認識することです。
それをどう受け止めるかは、本当にあなたの選択次第です。
想定される障害、迂回路、課題に遭遇したときは、「今自分に起こっていることは、具体的にどのように自分の最高の価値を実現するのに役立っているのか」と自問してみるのが賢明です。これは、目的を持って生き、最優先事項を守り、課題を克服するために、心の力を活用するのに役立つ強力なツールです。
うつ病に対処する心の力
この あなたの苦しみの多くの原因 感情を含む うつ病 それは、自分の人生がこうあるべきだという幻想や非現実的な期待と現在の現実を比較することから生じることが多いのです。
他の人が住むことを期待するなら 価値観、自分自身が生きることを期待する 他の人の 価値、または期待 片側 世の中や人生に偏りがあると、うつ病につながる要素が出てきます。
たとえば、苦痛を避けて快楽を求め、困難や挑戦を避けて安楽を求めることができると期待しながら人生を生きる場合、それは不可能です。
一方的な世界、一方的な人生、一方的なパートナーは存在しません。世界は両面的です。
世界には喜びも苦しみも、困難も安楽も、優しさも残酷さも存在します。ですから、世界、自分の人生、あるいは他の人々について、実現不可能な空想を作り上げることは、実際にはうつ病への道へとあなたを導くことになるかもしれません。
どうして？
なぜなら、うつ病は、自分の価値観から見て最も重要ではない何か、非現実的な期待や空想に偏った何か、あるいは実際にそれを達成するための戦略的な計画がない何かを追求していることを知らせるフィードバックメカニズムだからです。
したがって、私はうつ病をあなたの敵とは見ていません。うつ病は、あなたが人生に対して非現実的な期待を抱いており、それを現在の現実と比較していることを知らせるための貴重なフィードバックだと考えています。
製薬会社は、あなたに生化学的不均衡があると主張しようとするかもしれませんが、それは真実かもしれません。しかし、その不均衡は原因ではなく、むしろ長年にわたる不均衡な認識の結果である可能性があります。
あなたの脳内には、最も偉大な製薬会社が存在します。
製薬会社が改変しようとするあらゆる伝達物質やホルモンも、部分的または完全にあなたのコントロール下にあることをご存知ですか?
あなたの心には、神経伝達物質を制御したり変更したりする力があります。
自分がやったことの恩恵を積み重ねて、誇りを感じることができれば、 セロトニン 上がる。
自分がやってしまったことのデメリットを積み重ねて恥ずかしい思いをすると、セロトニンが減少します。
誰かに会うときに経験しようとしていることのメリットを積み重ねると、セロトニン、ドーパミン、エンケファリンが増加します。
誰かと会うことにデメリットがあるだろうと想定すると、デメリットは減り、コルチゾール、オステオカルシン、ノルエピネフリンは増加します。
言い換えれば、欠点よりも利点を多く感じると、特定の相性が高まります。
利点よりも欠点のほうが多いと感じたときは、特定の相性は低下し、他の相性は上昇します。
人間には神経伝達物質をコントロールする能力があるのに、そのことを知ろうとする人はほとんどいないことに驚きます。
むしろ、人々は、実際には問題の原因ではない外部の物事を非難し、解決策であると認識している外部の何かに功績を認める傾向があります。
多くの人は自分の現実から切り離される傾向があり、自分の認識、決断、行動を主導して優先順位に従って生きるのではなく、自分の人生に力を与えていません。
優先順位に従って生活すると、恒常性を保つため化学反応が正常化します。脳内の電子工学と分子化学は、恒常性を保ち、脳のバランスを回復しようと常に努力しています。
一方、自分の低い価値観で生きようとし、外的な環境の認識によって動揺するたびに、これらの化学反応が乱れ、不完全な認識が潜在意識に蓄えられます。その結果、その不完全な認識が現実であると信じ、現実が何であるかについて幻覚を見る可能性が高くなります。
このように生きる代わりに、 自分の最も大切な価値観や優先事項に沿って生きることを選択するその場合、あなたは歪みや落ち込みを抱くのではなく、中立的で客観的である可能性が最も高くなります。
また、他の人に役立つ深い意味のあることをして、その人から正当な報酬を得て、あなた自身もやる気を起こさせられているときは、落ち込む時間も少なくなります。
言い換えれば、現在の現実を「こうあるべき」という幻想と比較すると、落ち込んでしまうのです。
他の人が自分の価値観に従って生きることを期待して、その人を判断したり、他の人を尊敬して崇拝しているために他の人の価値観に従って生きようとしたりすると、落ち込みがちです。
自分の内側の声、ビジョン、インスピレーション、呼びかけによって自分の認識、決断、行動を決めることができるのに、外側の世界に自分の運命を決めさせるのは賢明ではありません。
あなたの脳はそうするのです。うつ病は、あなたが自分に正直になるのではなく、非現実的な期待を抱いた妄想や空想を追い求めていることをあなたに知らせます。あなたが誰であるかという素晴らしさは、あなたが自分自身や他の人たちに押し付けているすべての妄想よりもはるかに大きいのです。
まとめ
私は、自分の認識、決断、行動をコントロールする方法を学ぶことが重要だと強く信じています。
私のプログラムでは、 画期的な体験私は、まさにそれを実行する方法を人々に指導しています。私は彼らに次のことを教えています:
- 子どもたちの認識をコントロールして、人生で起こるすべてのことが、自分たちの望むものを手に入れるのにどのように役立っているかを子どもたちに理解させましょう。
- 最高の価値観に沿った決定を下します。
- 目標達成に向けて、毎日優先度の高い行動ステップを実行します。
何か素晴らしいことができるのに、平凡な生活を送る理由はありません。
アクションステップ:
- 良い出発点は、 無料の価値決定プロセス まだお済みでない場合は、私のウェブサイトでご覧ください。
- 自分自身に問いかけるもう一つの賢明な質問は、「 これが今の私の生活です。これを最大限に活用するにはどうすればいいでしょうか?
部分2
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