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DR JOHN デマルティーニ - 2年前に更新
皆さんを驚かせるかもしれない発言をします。人生で経験する感情的な反応は、自分が十分に注意を払っていない、あるいは知覚的に全体像を把握していない可能性が高いことを知らせるフィードバック メカニズムだとしたらどうでしょうか。
いかなる状況でも、一方の側面だけを見ていると、行動するのではなく反応してしまい、客観的かつ中立的ではなく偏見を持ってしまう可能性が高くなります。
少し立ち止まって、これをもう少し詳しく説明しましょう。
多くの人と同じように、あなたも人生の中で、自分が過剰に反応しすぎていると感じた瞬間を経験したことがあるでしょう。私も確かにそうでした。
このような場合、外界に対するあなたの認識は歪んでおり、主観的に偏っていて、不均衡であり、探求したり回避したりする過剰な反応を引き起こしていた可能性があります。
理由は次のとおりです。
いずれかの感覚、または複数の感覚の組み合わせを使って、ある個人または状況が短所よりも長所が多く、否定的なことよりも肯定的なことが多く、落ち込みよりも良いことが多く、苦痛よりも喜びが多いことを感知すると、比喩的に消費して食べたい獲物であるかのように、それを求める衝動の副交感神経関連の反応を活性化することができます。
言い換えれば、あなたの体はそれを探し求め、捕らえるために、ドーパミンとアドレナリンの連鎖的な加速を自動的に開始します。
また、肯定的な点については偽陽性、否定的な点については偽陰性、肯定的な点については主観的な確証バイアス、否定的な点については主観的な不確証バイアスを持つことで、主観的なバイアスによって歪められる傾向があります。
そのため、あなたの歪んだ認識はあなたの現実を歪め、まるで獲物であるかのようにそれを探し求めて消費したいという感情的な反応を引き起こすことがよくあります。
あなたの独自のセットをサポートすると思われるものや 価値観の階層敵に挑戦するよりも、むしろ、敵は自動的に脳の下部皮質下領域（扁桃体としても知られる）で獲物として登録されます。
その主観的な偏見は扁桃体を活性化させ、快楽の追求と消費を引き起こす傾向があります。
恋愛関係の初期段階で誰かに夢中になったときに、これを経験したことがあるかもしれません。
獲物を捕まえるために、追いかけてあらゆる手段を講じたいという衝動に駆られたかもしれません。
その後、あなたは、その人に対する自分の認識が中立的でも客観的でもなかったことに気づくかもしれません。むしろ、実際には存在するマイナス面を、主観的な偏見のために認識できなかった、または認識しようとしなかったことに、気づくかもしれません。
その結果、あなたは感情的に反応し、制御不能で衝動的な反応行動をとった可能性があります。
いわば、主観的バイアスの極の反対側には、個人、出来事、または状況から撤退したり、憤慨したり、軽蔑したり、嫌ったりしたいという潜在意識の欲求を感じる場所があります。
そういった場合、メリットよりもデメリットを多く感じ、デメリットばかりに気を取られ、メリットには気づかない可能性が高くなります。
そのため、マイナス面については確証バイアス、プラス面については反証バイアス、マイナス面については偽陽性、プラス面については偽陰性になる傾向があります。
したがって、あなたが持っているのは、「向かう」衝動ではなく、「離れる」本能です。
再び、あなたが避けようとしているものから逃れるためにエネルギーを動かす感情が湧いてきます。
これらは主に、現実に対する不均衡な認識による感情的な反応です。
バランスの取れていない認識を持つと、あなたは追い求めたり避けたり、衝動に駆られたり遠ざかったりします。これは、あなたが現実に対して主観的な偏見を持っており、全体像を見ていないことが原因です。
そのため、あなたは完全にマインドフルではなく、むしろ部分的にマインドレスであり、主にこれらの主観的なバイアスのせいで、生き残るために反応し、休息または消化を求めるモード、あるいは闘争・逃走回避モードになっている動物のようなものです。
野生で捕食者に食べられる危険にさらされているときには、こうした原始的な闘争・逃走反応は必要かつ貴重かもしれませんが、人生の99%は生き残るために緊急事態に直面するわけではありません。しかし、大多数の人はこうした状態で生きています。
これらの主観的バイアス、つまり感情的な反応を引き起こす歪みは、あなたの知覚に基づいて皮質下で駆動される反応であり、結果として過剰な感情反応を引き起こします。これらは生存には役立ちますが、繁栄には役立ちません。
これらは熟達への道ではなく、生き残り、時には無益な道です。注意深く観察してみると、避けようとするものに何度もぶつかっていることに気づくかもしれません。
人生は磁石のようなものだとよく言います。常に二つの面があるのです。磁石を半分に割ろうとすると、それぞれプラスとマイナスの極を持つ二つの小さな磁石が残ります。
言い換えれば、一方的な人物、出来事、状況など存在しないということです。あなたが求めているものにはマイナス面があり、あなたが避けようとしているものにはプラス面があるのです。
私がよく使う例の一つは、捕食者がいない獲物です。捕食者は貪欲になり、太り、不健康になる可能性が高いでしょう。そうなると、捕食者の標的になりやすくなります。
人生にも同じ原理が当てはまります。サポート（獲物）に執着すればするほど、挑戦（捕食者）を引き寄せます。賞賛に執着すればするほど、批判を引き寄せます。保護に執着すればするほど、攻撃を引き寄せます。
つまり、自然には相反する二つのものが存在します。避けられないもの、つまり磁石のもう一方の極を避けようとすると、それは絶えず表面に現れます。ユング心理学で言うところの、追いかけてくる影のようなものです。
ですから、私はここで、一方的な世界や、多くの場合感情的な反応につながる偏った認識を推奨するつもりはありません。むしろ、先ほども述べたように、人生における感情的な反応は、磁石の両面を見ていない可能性が高いことを知らせるフィードバック機構だと私は心から信じています。むしろ、あなたは主観的に偏り、脳の皮質下下部にある扁桃体から反応している可能性が高いのです。
言い換えれば、感情的な反応は、そのフィードバックを賢く解釈する方法を知っていれば、あなたを本物に戻すためのフィードバック応答です。
多くの人は、挑戦や闘争・逃走反応、捕食者を排除することで、よりバランスが取れ、中立的、客観的、回復力があり、刺激を受け、活力に満ちた人間になれると考えていますが、それとは対照的に、支援的な知覚面と挑戦的な知覚面の両方のバランスを取ることも同様に賢明です。
回復力、適応力、生理的恒常性には、サポートと挑戦、探求と回避、快楽と苦痛に関わる自律神経系の 2 つの枝の完璧なバランスが必要です。
実際、最大の成長と発展はこれら 2 つの境界で起こります。
バランスの取れていない認識を持つと、結果として感情的に反応して探求したり回避したりする状態が生じ、それが大多数の人々の生活の基盤となります。
しかし、あなたには自己統制と自己統制の別の状態が存在します。
反応するのではなく行動する自己統制の状態。
これは、私のプレゼンテーションや記事で、私が「 値 さらに詳細に。
誰もが人生において優先順位や価値観、つまり最も重要なものから最も重要でないものの集合体を持っています。まるで梯子のように、最も高い価値観が最上段にあり、下段に行くほど価値観が下がっていくようなものです。
自分の価値観の中で最も重要なことをしている時は、内から自然とインスピレーションが湧き上がり、それに向かって行動します。私の場合は教えることです。教えるのが大好きで、学ぶのも大好きです。ですから、ほぼ毎日、研究と指導に取り組んでいます。でも、料理や運転など、自分の価値観の中であまり重要ではないことをしなければならないとしたら、きっと先延ばしにしたり、ためらったり、イライラしたりするでしょう。
自分の価値観の上位ではなく、価値観の梯子の低い段にあることをすると、脳内で興味深いことが起こります。血液、ブドウ糖、酸素が皮質下の扁桃体（生存中枢）に流れ込み、あなたはより分極化し、より主観的に偏り、より不安定で、より不安定で、より感情的になり、バランスを崩すような外界からの刺激に対してより脆弱になります。
その結果、あなたは自分の人生をコントロールしようと努力する代わりに、外部に動かされ、誤った帰属バイアスによって歴史の犠牲者になる傾向があります。
しかし、優先順位に従って生活すると、より客観的、バランスのとれた、中立的な人間になり、すべての出来事や経験には二つの側面があることを意識的に認識する可能性が高くなります。
そうすることで、感情的な重荷や主観的な偏見から自分自身を解放し、客観的になって使命を果たす軌道に乗ることができるようになります。
この場合、血液、ブドウ糖、酸素は前脳に送られ、前頭前皮質、つまり実行中枢を活性化します。脳のより高次で高度なこの部位には、扁桃体まで神経線維が伸びており、扁桃体を落ち着かせます。言い換えれば、衝動や本能を鎮め、不安定さを抑え、生活を安定させるのです。
このようにして、実行センターはあなたの行動を管理し、インスピレーションあふれるビジョンで見ることができる真の目標を戦略的に計画して、物事を実現できるようにします。
両方の側面を見ることを学ぶために私が見つけた最も賢明な方法は、自分の考えに固執したり反応したりするのではなく、客観的で中心に据え、中立的になれるように、心のバランスをとる質の高い質問をすることです。
私がまとめた最も強力な質問は、 デマティーニメソッド 私が提示する 画期的な体験、無意識のうちに認識できるようにするものです。
例：
- 誰かに夢中になっている場合、その人の良い面は意識しているものの、悪い面は無意識なので、「悪い面とは何ですか？」と自問するのが賢明です。
- 誰かに対して憤りを感じているときは、その人の悪い面は意識しているものの、良い面は意識していないので、「良い面とは何ですか？」と自問するのが賢明です。
両者のバランスが取れていれば、夢中になることも恨むこともなくなり、客観的にバランスが取れ、心を開いて無条件の愛の真の心のこもった状態を体験できるようになります。
その状態になると、実行中枢が扁桃体を落ち着かせ、落ち着きを取り戻し、今この瞬間に集中できるようになります。そして、内から自発的に湧き上がる衝動に集中できるようになります。社会に適応するために仮面のように身に付けているペルソナを持つ、分裂した存在としてではなく、分裂していない個人として、あなたが本当にやりたいことに集中できるのです。
自分のしていることに本当にやる気があり、優先順位に従って行動し、優先順位の低いことは人に任せ、自分のしていることに真剣に取り組んでいると、実行中枢が目覚め、外部から反応するのではなく、内部から統制される可能性が高くなります。
総括する：
- 人生における感情的な反応は、あなたが注意深く物事を見ていない、あるいは全体像を把握していないことを知らせるフィードバックメカニズムです。実際には、行動するのではなく反応し、客観的で中立的な立場ではなく偏見を持っている可能性が高いのです。
- あなたの歪んだ認識はあなたの現実を歪め、しばしばそれを探し求め獲物として消費したい、あるいは捕食者であるかのようにそれを避け逃げたいといった感情的な反応を引き起こします。
- 感情的な反応は、主に現実に対する認識の不均衡によって起こります。
- 言い換えれば、感情的な反応は、あなたがそのフィードバックを賢く解釈できれば、あなたを本来の自分へと導くためのフィードバック反応なのです。感情的な反応は、あなたがバランスの取れていない認識をしている時に、それを知らせてくれるのです。
- 多くの人が、挑戦や闘争・逃走反応、そして捕食者から逃れることで、よりバランスのとれた、中立的な、客観的な、回復力のある、意欲に満ちた、活力のある人間になれると信じているのとは対照的に、実際には、最大限の健康状態を保つためには、捕食者と被捕食者の両方がバランスよく機能している必要があるのです。
- 回復力、適応力、そして生理機能は、自律神経系の副交感神経と交感神経、つまり探求と回避、快楽と苦痛の完璧な同時バランスを必要とします。実際、最大の成長と発達は、この2つのバランスの境界で起こります。
- 優先順位に従って生活し、より客観的になり、よりバランスが取れ、より中立になり、すべての出来事や経験には2つの側面があることをより意識的に認識し、サポートと挑戦の両方の性質を意識的に認識するほど、感情的な重荷や主観的な偏見から解放され、使命に向かう軌道に乗ることができます。
- この場合、血液、ブドウ糖、酸素は前脳に送られ、前頭前皮質と実行中枢を活性化します。脳のより高次で高度なこの部位には、扁桃体へと神経線維が伸びており、扁桃体を落ち着かせます。言い換えれば、衝動や本能を鎮め、不安定さを抑え、生活を安定させるのです。こうして、あなたは、制御不能な情熱に伴う両極ではなく、仏陀が言うように中心、中道である使命へと向かうことができるのです。
- 人生の両面を見て、自分の認識のバランスをとることを学ぶために私が見つけた最も賢い方法は、質の高い質問をすることです。こうすることで、自分の心のバランスをとることができるようになり、独断的で主観的で反応的ではなく、客観的で中心的で中立的になります。
- 私がまとめた最も強力な質問は、 デマティーニメソッド 私が提示する 画期的な体験は、あなたが無意識に見ているものを見えるようにしてくれるものです。
- 自分のしていることに本当にやる気があり、優先順位に従って行動し、優先順位の低いことは人に任せ、自分のしていることに真剣に取り組んでいると、実行中枢が目覚め、外部から反応するのではなく、内部から統制される可能性が高くなります。
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