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DR JOHN デマルティーニ - 1 か月前に更新
人生において、自分の中に全く異なる二つの反応が現れることに気づくことがあるかもしれません。時には、周囲で起こっている出来事に素早く、感情的に、衝動的に、あるいは本能的に反応してしまうかもしれません。そして、時には立ち止まり、じっくり考え、目的と意義深い意図を持って戦略的に行動することもあるでしょう。
皆さんがまだ知らないかもしれないのは、この2つの反応は脳の同じ部分から来ているわけではないということです。これらは脳の2つの異なる層、つまり私がクルミの「実」と「殻」と呼ぶ部分、あるいは脳の皮質下層から生じています。
扁桃体と、内側前頭前皮質と呼ばれる脳の高次機能部位が含まれます。これらの各層の役割を理解し始めると、なぜ自分が時に反応的で不安定になり、時に冷静で明確、そして戦略的になれるのか、その理由がより理解しやすくなるでしょう。
システム1思考とシステム2思考
より深層の皮質下核はシステム1の思考を生み出します。これは生存のために設計された緊急システムであり、快楽を求める衝動と塗料を避ける本能によって駆動されます。
このシステムに支配されていると、考える前に反応してしまいがちです。まるで自動機械のように、目の前に現れるあらゆる刺激に反応し、快楽と感じられるものに向かって動き、苦痛と感じられるものからは遠ざかり、そして後になって初めて、なぜ落ち着かなくなったのか、あるいは中心から外れたのか自問自答するのです。
外側皮質層、特に内側前頭前皮質は、システム2思考、すなわち実行機能を司ります。この脳領域は、推論、先見、戦略的計画、そして意味のある行動に関与しています。また、相反するものの中間点を見出す可能性が最も高い場所でもあります。つまり、自分が求めているもの自体にマイナス面があり、避けているものにはプラス面があることを認識できるのです。この中枢が活性化すると、皮質下の扁桃体を支配し、皮質下核を落ち着かせ、バランスと客観性を取り戻します。
実行センターにアクセスすると、後知恵から先見の明へと移行します。生き残りから繁栄へと移行します。感情的に反応して後で理解しようとするのではなく、事前に考え、それに応じて、より意図的に行動します。
選択はあなた次第です。意味を重視して生きることも、感情を重視して生きることもできます。この 2 つの比率によって、人生の安定性と方向性が決まります。
重要なポイントあなたの人生の質は、ある瞬間にこれら 2 つのシステムのどちらを強化しているかによって左右されます。
両方の側面を見ることと優先順位付けの力
これら2つのシステムがどのように機能するかを理解するには、会社の構造を例に挙げると分かりやすいでしょう。最下層には、目の前の仕事に対応する従業員がいます。その上には監督者と管理者、そしてその上には経営陣がいます。最上層には、先見の明を持つリーダーがおり、おそらく最も高度な先見性、計画性、優先順位付け、そして権限委譲をもって業務を遂行するでしょう。役割が高ければ高いほど、より先見性が求められます。この原則はあなた自身の人生にも当てはまります。より力強く、より意義深い人生を送りたいなら、一日を優先順位の高い行動で優先順位付けするのが賢明です。
では、何があなたを邪魔し、インスピレーションを与えてくれる優先度の高い行動で一日を満たすことを阻んでいるのでしょうか？夢中になるもの、憤慨するもの、尊敬するもの、軽蔑するもの、批判するもの、何でも気を散らすものになりがちです。例えば、魅力的な人を見て、その人には短所よりも長所の方が多いと想像するかもしれません。しかし、そうではありません。その人にはそれぞれ長所と短所があります。これまでのあらゆる人間関係は、おそらく時間をかけて、メリットとデメリット、良い面と悪い面の両方があることを教えてくれたでしょう。両方の側面が同時に存在するのです。
年齢や経験を経てようやく理解できるようになるまで待つのではなく、今、両方の側面を見ることができるよう皆さんを導きたいと考えています。実験心理学の父、ヴィルヘルム・ヴントは、人々に人生を二面性を持つものとして捉えるよう導きました。彼は、同時対比は安定点であり、一方、時系列対比、つまりある瞬間に肯定的なものを、別の瞬間に否定的なものを認識することは不安定さを生み出すと述べました。道教もまた、より安定した状態になるために、両方の側面を同時に見ることの知恵を強調しています。
私はよくコマの例えを使います。コマが半分黒で半分白、半分がプラスで半分がマイナスだと想像してください。速く回すと灰色になり安定します。ぐらつきはありません。しかし、速度を落とすと傾き始め、歳差運動を始め、最終的には片側に倒れてしまいます。言い換えれば、誰かを批判したり、夢中になったり、恨んだりする時はいつでも、「コマの回転を遅くしている」のです。あなたは一部を無視し、無視しているもう一方の面を見ていません。素晴らしい出来事だと思い込んで反対側を無視したり、ひどい出来事だと思い込んで良い面を無視したりするかもしれません。その結果として、不安定さが生じる可能性が高いのです。
あなたはおそらく、極端に過激な立場や極端に原理的な絶対主義者の立場をとる人々を見たことがあるでしょう。そして、彼らは出来事の両面を同時に見ることができないため、彼らの見解がいかに不安定で、些細なことにどれほど気を取られるかを目の当たりにしたことでしょう。
しかし、両方の側面――メリットとデメリット、プラス面とマイナス面――を同時に捉えられる人は、より安定し、より意義深く生きる傾向があります。彼らは相反する二つのものの中間点を見つけ、目的と最優先事項に従って生きています。実行中枢を活性化させると、理性が心に蘇り、より自己実現的な道を歩みます。道教ではこのような人々を「無傷」と表現しました。なぜなら、彼らは周囲の両極性に惑わされないからです。彼らは今ここにいるのです。
そして、現在こそが生命が生まれる場所です。現在に年をとるのではありません。過去と未来を知覚に加えることで年をとるのです。心から時間と空間を取り出し、中心、つまり真の自己、魂へと立ち返ることで、不滅を感じる境地に容易に到達できます。しかし、判断や感情的な反応によって再び時間と空間を加えた瞬間、あなたは再び死すべき運命へと足を踏み入れるのです。
人生でどこで活躍したいかは、最終的にはあなた自身が決めます。
あなたは衝動と本能、目先の満足感、脳の皮質下領域を支配する探求と回避の中毒的な揺れに突き動かされることを選ぶことができます。しかし、そのような生き方をする人は、内なる本質的な使命に突き動かされるのではなく、外から内へと突き動かされ、世界に反応するあまり、真の遺産を残せないことが多いということを知っておくのは賢明です。
あるいは、別の道を選ぶこともできます。目的、意味、そして最も大切な優先事項と価値観によって形作られた道です。それこそが、世界に最も大きな足跡を残すであろう人の道です。彼らは人生の両面を見ます。感情の揺れ動きから抜け出し、今この瞬間に立ち返ります。聖アウグスティヌスや多くの偉大な哲学者たちが、古今東西、このことを強調しようとしてきたのです。
重要なポイント： 衝動や本能、外部からの影響に従って生きることもできますし、自分の目的、使命、独自の最高の価値観に沿った人生を選ぶこともできます。
目的を持って生きることを自分に許す準備はできていますか？ 自分にとって真に意味のある使命を持って生きることを許す準備はできていますか？ あなたの人生は、あなたが何を大切にしているかをすでに示しています。そして、あなたが最も大切な価値観を特定し、それに沿って生きるとき、あなたはあなたの実行センターを目覚めさせ、出来事や人物の両面を見ることができ、それらに支配されたり、操られたりするのではなく、自分の認識をコントロールできるようになるでしょう。
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総括する
時には、素早く、感情的に、本能的に反応するかもしれません...また時には、立ち止まり、熟考し、より戦略的な意図を持って行動するかもしれません。
これら 2 つの反応は、脳の 2 つの異なる層、つまりクルミ (脳) の「ナッツ」/皮質下層と「殻」/内側前頭前皮質から生じます。
システム1思考は、快楽を求める衝動と苦痛を避ける本能によって駆動される、生存のための緊急システムです。システム2思考は、理性、先見性、戦略的計画、そして有意義な行動を生み出します。
あなたの人生の質は、ある瞬間にこれら 2 つのシステムのどちらを強化しているかによって左右されます。
これまで経験してきたあらゆる人間関係は、きっと良い面と悪い面、良い面と悪い面の両方があることをあなたに教えてくれたはずです。人生には両面があり、その両面を同時に認識できる人は、より意義深く安定した人生を送る傾向があります。
人生において、最終的に自分がどこで活躍したいかを決めるのは自分自身です。衝動や外部からの影響に従って生きることも、自分の目的、使命、そして独自の最高の価値観に沿って生きることもできます。
あなたの人生は、あなたが何を最も大切にしているかをすでに示しています。最も大切な価値観を特定し、それに沿って生きることで、あなたの実行センターが目覚める可能性が高まります。
優先順位の低い生活は、落ち着き、力強さ、存在感、インスピレーションを得るのではなく、疲れ、無力感、注意散漫にさせます。
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