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DR JOHN デマルティーニ - 3年前に更新
空想と現実の客観的な目標の違いは何でしょうか?
あなたが持つあらゆる認識には、それに伴う利点と欠点の比率があり、その結果として生じる魅力的または嫌悪感は、 感情 あなたの経験はあなたの知覚比率の副産物です。
ある出来事がデメリットよりもメリットが多いと感じたとき、あなたはそれを肯定的で有益な状況だと捉えます。この場合、メリットに意識が向き、デメリットには意識が向かない可能性が高いでしょう。
ある出来事がメリットよりもデメリットが多いと感じたとき、あなたはそれを困難で有害な状況だと捉えます。この場合、デメリットばかり意識してしまい、メリットを意識していない可能性が高いでしょう。
正極と負極を持つ磁石を想像してみてください。では、その磁石を半分に切って正極だけを残すとどうなるでしょうか？それは不可能です。磁石を半分に切ると、正極と負極の両方を持つ2つの磁石が残ります。
片面的な磁石を作り出すために人生を捧げる人はまずいないだろう。しかし、多くの人が何十年もの間、片面的な人生――ネガティブなことなしにポジティブ、悪いことなしに良いこと、マイナス面なしに良いこと、マイナス面なしに良いこと、そして挑戦することなく支え合うこと――を目指して努力している。
一方的な人生を創造したり探したりしようとするのは、一方的な磁石を見つけようとするのと同じくらい無益で不可能なことです。一方の側または極は、それを補完するもう一方の反対がなければ存在できません。
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以下に、空想と実際の客観的な目標の 3 つの例を示します。
- 空想的または不均衡な目標には、独占または一方的な結果の想定が含まれます。
あなたが何か一方的なもの、つまり苦痛のない喜び、欠点のない利点を求めて努力するときはいつでも、あなたの目標は間違いなく幻想です。
交際の初めの頃は「彼こそ運命の人だ」「彼は完璧だ」と思っていても、後になって彼の良いところの欠点や、彼の長所のマイナス面を発見することもあるでしょう。
もうひとつの例としては、移住した家族が、新たな好機に恵まれた国で完璧な生活を送ることができると考えていたものの、それに伴う支援や利益とともに課題や損失も発見するというケースが挙げられます。
目標を設定するときに、両方の側面を見るのではなく、一方的な認識と主観的な偏りがある場合、それはおそらく実際の本物で客観的な目標ではなく、部分的に幻想であるため、達成できない目標です。
あなたの認識が二極化すればするほど、あなたの空想上の目標は達成不可能になります。
私のお気に入りの例の一つは、部屋いっぱいの人に「経済的に自立したい人はどれくらいいる？」と尋ねることです。すると全員手が上がります。
次に、すでに経済的に自立している人、または経済的に自立しようとしている人はどれくらいいるか尋ねると、99%の人が手を挙げます。
なぜでしょうか？それは多くの場合、空想であり、実際の客観的な目標ではないからです。
彼らのほとんどが本当に望んでいるのは、辛抱強く貯蓄や投資をしたり、減価する消耗品への出費を抑えたり、実際にお金を賢く投資して、本当の意味で長期的に持続可能な資産の蓄積をしたりすることなく、湯水のようにお金を使うことで得られる即時の満足感です。
- 空想上の目標を設定するということは、通常、自分の最も高い価値観や優先事項と一致しない目標を設定することを意味します。
それぞれの個人は独自の 値 人生には、その人特有の指紋が存在します。
自分が最も大切にしているものに沿った目標を設定すると、その目標は目的またはより客観的な目標になる可能性が高くなります。
客観的な目標や目的は中立的でバランスが取れています。客観性とは「バランスの取れた心」を意味します。主観性とは、二極化した心、つまり意見、そして主観的な偏りを意味します。
- あなたが本当に自分のやりたいことと一致する目標を設定するときはいつでも 値 最も、現実的でバランスのとれた客観的な目標を持つ可能性が高くなります。
- 自分にとってあまり重要ではない目標を設定したり、重要だと思う何かを目指して努力しているのに、それを一貫して追求したり実現したりしたという証拠が人生にまったく見られないときは、幻想を追いかけている可能性が高いです。
- ファンタジー目標には戦略もロードマップもありません。
ファンタジーのもう一つの例は、いわゆる目標を設定したが、それを達成するための戦略がない場合です。
おそらく、無計画に追求し、潜在的な落とし穴や課題を事前に予測して計画せず、自滅的になって、ある時点で諦めてしまうという結果になるでしょう。
私の考えでは、これら 3 つのシナリオはすべて、定義上、幻想である可能性があります。つまり、一方的な結果を求めること、重要だと考えているにもかかわらず自分の価値観では高くないものを追求すること、そして実際の客観的な目標を達成するための戦略を用意しないことです。
目標を設定すると脳内で何が起こるのでしょうか?
あなたの知覚の比率があなたの感情を決定づけます。そして、あなたの体内の化学反応にも影響を与えます。
研究によれば、実際の客観的な目標について考える場合と空想について考える場合では、脳内の神経化学が大きく異なることが分かっています。
想像の中で見ることのできる一方的な肯定的な空想、つまりフィリアは、しばしばあなたの へんとう脳の皮質下領域の欲望中枢である オキシトシン, バソプレシン, セロトニン, エンドルフィン 時には エストロゲン.
その結果、全身が一時的な「高揚感」に満たされ、将来何が起こるかについて、主観的に偏った幻想を抱きやすくなります。つまり、マイナス面や課題よりも、プラス面や報酬を意識するようになるのです。この最初の高揚感は、まるでハイになっているかのような気分にさせてくれるのです。
悪夢、恐怖症、あるいは想像の中では実現できない、あるいは挑戦できない空想であっても、それを解決するための明確な戦略がない場合、次のような異なる神経伝達物質が放出される可能性が高い。 オステオカルシン, ノルエピネフリン, エピネフリン, ヒスタミン そしてテストステロン。
一方、実際に戦略的に設計された客観的な目標は、心の中に明確なビジョンとバランスのとれた神経化学をもたらす可能性が高くなります。
言い換えれば、あなたの神経化学は、あなたが本当に目標を達成できると確信しているかどうか、実際の客観的な目標を裏付ける明確な戦略を持っているかどうか、あるいは空想的な目標を追いかけているかどうかによって決まります。
ほとんどの目標は最終的に ドーパミン 目標に向かって進んでいると感じたとき、または目標を心の中で見ることができるときです。
実際の客観的な目標と空想の違いは、空想は想像の中で未来に認識されるのに対し、客観的な目標は現在に見られるという点です。
現実的で客観的、あるいはバランスの取れた目標を持っているなら、それを未来に意識するのではなく、心の中に存在しているはずです。なぜなら、あなたは戦略を立て、リスクを軽減し、どのように達成できるかを理解し、そして何の障害もないことが分かっているからです。そうすれば、二極化した化学反応ではなく、バランスの取れた化学反応がもたらされるでしょう。
多くの人々は、空想を追い求めて人生を費やしますが、その結果、望んだ一方的な結果が得られないため、不安、恐怖、苦悩が生じる二極化または不安定な関係になることがよくあります。
むしろ、自分の最も高い価値観と一致する、現実的で客観的な目標を追求するのが賢明です。あらゆるリスクを軽減し、様々な課題を綿密に検討して戦略を練り上げ、それを心の中で明確に思い描けるなら、達成しないことはほぼ不可能です。まるで運命づけられているかのようです。
その時、自分が空想の世界に生きているのではないと分かるのです。
目標を達成すると脳内で何が起こるのでしょうか?
空想に向かって進んでいると認識したときはいつでも、脳の欲望の中心である扁桃体からドーパミンが放出される可能性が高い。なぜなら、欲望が満たされていると認識されているからだ。
しかし、もしそれが空想ではなく、着実に達成していく現実的な目標だとしたら、よりバランスの取れた相性が生まれる可能性が高いでしょう。
空想は、それを相殺するために、相反する反応、あるいは悪夢を生み出します。不均衡な化学反応に関連するうつ病は、現在の現実と、あなたがしがみついている空想とを比較しているものだと、私はよく言います。
ですから、何かに対して戦略がなく、自分の最も高い価値観と一致しておらず、一方的で、達成不可能なことがあったときはいつでも、うつ病がその代償となる可能性があります。
ファンタジーを追求するとき、この 2 つの側面の間を行ったり来たりすることができますが、両極はそれぞれ正反対の相性を生み出します。
しかし、現実的で客観的な目標を設定し、リスクを軽減し、真に刺激を受ける挑戦に取り組めば、脳内の化学反応はバランスよく働くようになります。それは単なるドーパミンラッシュではなく、脳の左右両側で自律神経系の反応が同時に得られるからです。なぜなら、戦略を脳内で明確に表現できるからです。 左 半球です。視覚的に見ることができます 右 半球です。言い換えれば、文字通り化学反応のバランスが取れているということです。
報酬は、扁桃体ドーパミンによる局所的な反応ではなく、より包括的な脳の反応です。視覚的に捉えた様々な要素が、視覚を通して満たされます。視覚、聴覚、嗅覚を同時に感じることができます。まさにゲシュタルト感覚です。
目標がゲシュタルト化すればするほど、神経化学はブドウ糖と酸素をより効率的に利用します。それがあなたの生理機能にもたらす効果は驚くべきものです。
私はよく人々に、真の目的であり、深い意味があり、他人に役立つ目標の追求に時間を優先するよう伝えています。
それらは、ドーパミン以上のものが得られる最もバランスのとれた化学反応を生み出すものであり、また、あなたにインスピレーションを与える挑戦を追求することから生まれる化学反応も生み出します。
たとえば、 ホルミシス 刺激的だが挑戦的な化学物質を摂取すると、バランスのとれた化学物質が放出され、免疫システムを強力に高めることができます。
あなたにインスピレーションを与える挑戦を追求することは、真の目的を達成するための鍵の 1 つです。
進歩していないと感じたとき、あなたはどうしますか?
幻想を追い求めると、それは達成不可能であり持続不可能であるため、悪夢に陥る可能性が高くなります。
として 仏 言い換えれば、獲得できないもの（空想）への欲望と、避けられないもの（悪夢）を避けようとする欲望が、人間の苦しみの源である、ということです。
ほとんどの人は、自分の目標と本当に一致する実際の客観的な目標を設定することがどれほど重要かを理解していません。 最高値.
だからこそ 画期的な体験 私が毎週最も多く教えているプログラムでは、偏った空想の目標と実際にバランスの取れた目標を明確に区別できるようにしています。
ほとんど空想に過ぎない新年の抱負を何百回も耳にしてきました。また、空想に過ぎない目標を立てた人を見てきました。そして、失望や落ち込みに苦しみ、「怠惰」「無規律」「失敗」と自分を責め、なぜ自分が立てたはずの目標が達成されないのかと自問自答するのです。
むしろ、自分が最も大切にしていることと真に一致する目標を設定することが賢明です。同時に、それを達成するための戦略も念頭に置いておくべきです（目標が本当に大切にしていることと一致し、先見の明を持ってリスクや障害を軽減し、現在の目標のバランスが取れていれば、戦略は確実に実現します）。そうすれば、目標は二極化した幻想から、真にバランスの取れた目標へと変貌を遂げることができるのです。
前脳の実行中枢である内側前頭前皮質の目的の 1 つは、そのような即時の満足感を与える空想を、真の長期的目標に変換することです。
前頭皮質には、知覚され蓄積されたデータに基づいて目標を達成する確率を測定する測定システムがあります。
目標を達成できると感じたときの反応と、目標達成できていないと感じたときの反応は異なります。ある反応は神経化学のバランスを整え、別の反応はさらに分極化させ、最初は高揚感を感じ、その後は落ち込みやフラストレーションを感じます。
自分が目標だと思っていることを達成できていないと感じるたびに、それは二極化した幻想なので、あなたは刺激を受ける アドレナリン そしてコルチゾールは、見落としていた障害物に挑まれているように感じ、しばしば「闘争・逃走反応」を引き起こします（まるで捕食者に追われているかのように反応します）。その結果、生理機能が分解・異化され、エントロピーと老化が促進されます。
ですから、空想を追いかけるのではなく、優先度が高く、真に意義のある目標を追求することが非常に重要です。そして、それがイーロン・マスクが火星到達を目指すような壮大な目標であれば、以下の点を確認することがさらに賢明です。
- あなたの目標はあなたの最も高い価値観と一致しています。
- あらゆる潜在的なリスクと課題を軽減するための明確な戦略を策定している。
- 関係者全員が、それぞれの最も高い価値観に沿ったタスクと成果物に取り組んでいます。そうでなければ、彼らの意欲が失われ、目標を達成できる可能性は低下し、物事を成し遂げるためには、マイクロマネジメントを行い、人々を無理やり追い詰める必要が出てくるでしょう。
目標を達成できなかった場合はフィードバックが提供されますが、これは失敗と誤解されることがよくあります。
あなたの生理機能と心理学は、あなたが実際に有意義で自発的に刺激を与える目標を追求していないことを知らせるフィードバックを与えます。
あなたが本物でないときはいつでも、あなたの生理機能と心理学機能は、生理的および心理的症状の形でフィードバックを提供し、あなたが本物になり、あなたにとって本当に重要で詳細な戦略のある実際の目標に向かえるように努めます。
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