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DR JOHN デマルティーニ - 1週間前に更新
おそらく、あなたも人生の中で、人々の期待や要求、要望に圧倒され、負担を感じたことがあるでしょう。
多くの人は「ノー」と言うのがなかなか難しいと感じています。 特に 自分が尊敬したり、特別視している人に対して「ノー」と言うとき。
例えば、あなたは他人の知的能力、ビジネスでの業績、富、人間関係の安定性、社会的影響力、肉体的な美しさ、健康、あるいは精神的な意識などを尊敬したり、賞賛したりするかもしれません。そうすることで、あなたは他人を誇張し、逆に自分自身を過小評価してしまうのです。
自分を他の人と比べて軽視するときはいつでも、相手を誇張して優先し、自分自身を軽視して優先順位を下げているため、利他的に自分の時間、エネルギー、リソースを相手に犠牲にする傾向があります。
人々はたいてい、あなたが夢中になっているものや尊敬しているものを失うことを恐れてしがみつくので、あなたもそれらを失うことを恐れているかもしれません。
言い換えれば、誰かに夢中になって崇拝してしまうと、その人に「ノー」と言うのが難しくなる傾向があります。
人を恨んで穴に落とすと、その人に「ノー」と言うのが簡単になる傾向があります。
「ノー」と言うのには技術が必要であり、その核心は優先順位付けにあります。
「ノー」と言うことは自分自身と自分の時間を守ることに重点が置かれていると信じているかもしれませんが、「ノー」と言う本当の技術を習得するには、最も優先度の高いものを識別して管理することが必要です。
なぜでしょうか？それは、1日を優先度の高いタスクで埋め尽くすと、それらの優先度に合わない邪魔や要求に「ノー」と言いやすくなるからです。
少し立ち止まってみましょう。あなたを含め、誰もが人生において一連の価値観と優先順位、つまり最も重要な行動から最も重要でない行動までを持っています。
1. 最も優先度の高い行動をとると、自尊心が高まる傾向があります。
2. 優先順位の低い行動をとると、自尊心は下がる傾向があります。
例えば、仕事中の一日を考えてみてください。その日の優先度の高いタスクのリストがあり、集中力を発揮してリストの全てをこなしたとしたら、きっと最高の気分で一日を終えたことでしょう。
しかし、火消しに追われたり、価値のない会議に出席したり、絶え間ない中断やメール、電話に対処したりして一日を過ごしたとしたら、おそらく、自分にとって最も重要なことをしなかったために、疲れ果て、フラストレーションを感じながら一日を終えることになるだろう。
言い換えれば、本当に何が優先事項なのかを決めて心を決めなければ、他人からの気を散らされやすくなってしまうのです。.
人生において、あなたが力を発揮し、自尊心を高めていない分野では、あなたは圧倒され、自尊心を蝕まれている可能性が高い。ですから、あなたの人生で最優先事項として特定したものを主導するのはあなた次第です。
ここまでをまとめると、
自分で優先順位を決めなければ、他の人が代わりに優先順位を決めてしまい、あなたの人生は気が散りやすくなるでしょう。
優先度の低いタスクに時間を費やすと、自己価値は下がる傾向があります。逆に、優先度の高いタスクに取り組むと、自己価値は上がる傾向があります。
外部からの邪魔に「ノー」と言う最も強力な方法の 1 つは、1 日を優先度の高いタスクで埋めることです。
そうすれば、誰かがあなたに何かを頼んできたとき、予定がいっぱいのときは、丁寧に断ってこう言うのが簡単になります。ありがとうございます。でも、結構です。優先度の高い仕事でとても忙しいんです。しかし、何もすることがなければ、「ノー」と言うのはずっと難しくなります。
私の経験では、人々は常に自分の 最高値 他人に自分の優先順位を伝えなければ、自分の最も大切な価値観と必ずしも一致しない要求をされ続ける可能性が高くなります。
もしあなたの最も大切な価値観や優先事項と一致しない要求があった場合、それを断る効果的な方法は、「ありがとうございます。でも、結構です。今は優先順位の高い仕事が山積みで、他に何かやることはございません。に設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」
または、 "ありがとうございます。でも結構です。それは私が最も大切にしていることとはあまり一致しませんが、聞いてくださってありがとうございます。に設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」
人に「ノー」と言うとき、私は時には相手に利益や勝ち目を提供することがあります。例えば、私がその仕事を引き受けたら、相手の要求をそれに見合う品質で完了することはできないと説明するのです。
これにより、「ノー」が唐突ではなくなり、相手もより受け入れやすくなります。
ただし、その要求が私の優先事項と一致しないことが明らかな場合は、その旨をただ伝えます。
仕事では多くの機会が提供されますが、それが自分の価値観やミッションステートメントに合致するかどうかを慎重に検討します。それが自分にとって最も意義のあることの実現にどのように役立つかがわからない場合は、辞退します。
カレンダーと予定を管理する
先ほども述べたように、カレンダーが優先度の高いアクションでいっぱいになっていると、「ありがとうございます、でも結構です」と断りやすくなります。
先日、夕食に誘われたので、こう答えました。「スケジュールを確認します。夕食でお会いしたいのですが、今週は非常に忙しいので、後ほどご連絡いたします。
その後、スケジュールを確認すると、午後 7 時のポッドキャストの前に、午後 00 時から午後 8 時 45 分まで空き時間があることが分かりました。
私は主導権を握り、空いている時間について彼らに伝え、彼らは私の都合に合わせてスケジュールを調整してくれました。
自分のスケジュールを優先すると、尊敬を得られるようになり、他の人もあなたのスケジュール変更を期待するのではなく、あなたに合わせて計画を調整するようになります。
「はい」と言うことは、さらに大きなチャンスが訪れた場合に、考えを変えて、以前は「はい」と言っていた行動に「いいえ」と言うことも意味します。
言い換えれば、あなたの現在の最も高い価値観とさらに一致し、あなたの使命をさらに達成するのに役立つ素晴らしい機会が訪れた場合、新しい機会に合わせてスケジュールを変更し、以前に合意したスケジュールを再スケジュールすることを選択できます。
これには、あなたが認識していたほど優先順位が高くない他の事柄に対して「ノー」と言うことが含まれる可能性があります。そして、最新の優先順位リストに従って、順応性を持ち、敬意を持ってそれらの調整を行う意志を持つことが賢明です。
「はい」と言うか「いいえ」と言うかは優先順位によって決まるので、一日を優先順位の高いことで埋めて、「はい」と「いいえ」を平等に言えるようにしておくのが賢明です。
そうしないと、より大きなチャンスを逃したり、以前の約束に縛られてしまう可能性があります。
計画を変更することに決めた場合は、相手にメリットを与えて、なぜ気が変わって「ノー」と言ったのかを理解してもらいましょう。
私はよく、他人を思いやり、公平な交換を見つけようと努めることについて話します。なぜなら、それが人生とビジネスにおける人間関係を維持するものだからです。
「ノー」と言うには、まず何に対して「イエス」と言うのかを知っておくのが賢明です。
何に「はい」と言っているかを知るには、まず最優先事項を定義し、それに固執する必要があります。
そうすれば、あなたの目標と一致しない要求や邪魔に対して「ノー」と言うのがずっと簡単になるでしょう。 最高の価値観と優先事項。
そして、実際に「はい」と言うときには、貴重な時間を自分にとって最も意味のあることに費やしていると自覚しながら、意図と目的を持ってそうする傾向があります。
2日間で 画期的な体験 私が最も多く毎週オンラインで教えているプログラムでは、最高の目標を決定する方法を教えています 値、生活の優先順位の決め方、優先度の低いタスクを委任する方法などについて説明します。
こうすることで、最も有意義で生産的なことに集中できるようになり、自尊心も高まり、貢献も果たせるようになります。
また、自分の価値観に反する事柄に「はい」と言って結果的に自分の価値を下げるのではなく、自分自身への尊敬を築き、他人からも尊敬されるようなやり方で「いいえ」と言う可能性も高くなります。
ブレークスルー体験では、私は「 デマティーニメソッド – 夢中になった気持ちや恨みを解消し、認識のバランスを取り、それによって二極化した感情を解消し、最優先事項に沿って進むことができるようにするための一連の質問。
先ほども述べたように、夢中になっていると、優先度の低いタスクに対して「はい」と言いやすくなりますが、恨みがあると「いいえ」と言いやすくなります。
公平な競争条件を整えることで、より本物で客観的になり、他の人の最高の価値観と自分自身の価値観の両方を尊重する肯定的で自信のある決定を下すことができます。
本物であることは、私がブレークスルー エクスペリエンス セミナーで取り上げるテーマです。このセミナーでは、本物である方法と「はい」と「いいえ」を平等に言えるようになる方法を教え、人々が自分自身の本当の最高の価値観に集中できるようにしています。
自己中心的なペルソナを演じているときは「ノー」と言うのが簡単で、利他的なペルソナを演じているときは「イエス」と言うのが簡単です。
しかし、客観的に外交的に敬意を持って「ノー」と言うことは可能です。だからこそ、「ありがとう、でも結構です「何かがあなたの最高の価値観や優先事項と一致しないとき」
私の使命に合わない機会について連絡をもらった場合、私は丁寧に「いいえ」と言います。
数か月ごとに私に連絡してきて、興味のないビジネスチャンスを持ちかけてくる男性がいます。以前彼と会って話をしたことがありますが、彼の隠された意図は私には魅力的ではありません。
だから私はこう言います「ありがとう、でも結構ですに設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」
私は自分の使命に集中して明確に行動しており、敬意を払いながらも確実に「ノー」と言うことができるので、他の人を疎外してしまうのを防ぐことができます。
結論として、もし「ノー」の力を発見し、優先順位を設定して自分の時間とエネルギーを取り戻したいのであれば、同じように「ノー」と「イエス」と言えるように自分の生活と時間を優先順位付けするのが賢明です。
優先順位の高い人は尊敬を求める傾向があるので、自分の影響力とリーダーシップを高めたいと考えている場合は、自分の人生をコントロールして優先順位をつけるのが賢明です。
次回もぜひご参加ください 画期的な体験 セミナーでは、あなたの最も大切な価値観を特定し、人生の優先順位を決め、そしてあなたの最も大切な価値観、目的、使命を中心に人生を構成する方法をお教えします。
これは、ウォーレン・バフェットが言うように、好きなことをして、自分のしていることを愛し、仕事にタップダンスを踊るのに役立ちます。
もしあなたが自分の価値、自信、影響力、収入を高めたいと思っているなら、私は喜んでお手伝いします。
総括する：
- 人生において、人は他人の期待や要求に圧倒されてしまうことがよくあります。しかし、特に優先度の高いタスクを優先してその日を過ごすなら、罪悪感を感じることなく「ノー」と言うことは可能です。
- 優先順位を決めて自分の人生を自分でコントロールしないと、他の人が代わりに優先順位を決める可能性が高くなり、気が散りやすくなる傾向があります。
- 優先順位を定めてそれに従うことで、あなたの最優先事項と一致しない邪魔や要求に「ノー」と言えるようになります。 値自分の時間を意図的に、目的を持って使うためには、何に対して「はい」と言い、何に対して「いいえ」と言うのかを知ることが不可欠です。
- 人に「ノー」と言うときは、相手に利益となる理由を添えて、外交的に、敬意を持って言うのが賢明です。
- 困難な状況でも、意思決定において誠実かつ客観的になることは可能です。
- 自分のスケジュールを管理することで、尊敬を集め、自分に合ったプランを調整できるようになります。
- 「ノー」と言う最も効果的な方法は、まず優先順位を決め、その日の優先順位を決めて優先度の高いタスクで埋めること、「ノー」と言うときは外交的で敬意を持って、そして質の高い質問をして誠実で客観的になることだと私は信じています。 デマティーニメソッド、自分のスケジュールを管理しましょう。
これらのガイドラインに従うことで、明確な境界線を設定でき、時間とエネルギーを取り戻し、自分の人生をコントロールできるようになります。
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