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DR JOHN デマルティーニ - 4年前に更新
人生に奮闘するほとんどの人は、自分自身につまらない質問をして、その人生がまさにつまらないものになってしまうのです。
あまり刺激的ではない質問:
- なぜこれが私に起こっているのですか？
- どうすればこれを実行できるでしょうか、あるいは実行できる余裕があるでしょうか?
さらに刺激的な質問:
- 今起こっていることは、私にとって最も意義深く、刺激的なこと、つまり人生の使命を果たすのにどのように役立っているのでしょうか。
- これをやって高額の報酬を得るにはどうしたらいいでしょうか?
自分の人生にやる気が出なかったり、本当に夢見ている人生を送れなかったりするのは、自分自身に問いかけている質問の種類に一部原因があるのかもしれません。
質の高い質問をする瞬間こそ、あなたの人生がより質の高い充実したものへと変わり始める瞬間です。
質の高い質問をすることの価値は、あなたがより完全に意識できるようになることです。
何かを意識しているとき（確証バイアス）、別の何かを無意識にしていることが多い（反確証バイアス）。意識しているものに意識を集中させ、他の細部をフィルタリングしたり、遮断したりする傾向がある。
無意識の部分を認識できるような質の高い質問をしない限り、人生における出来事の両面を完全に意識し、理解することは難しいでしょう。そして、両面を理解することが、 最も力強く、インスピレーションに満ちた本物の人生を送る.
したがって、質の高い質問をすることの価値は、あなたが見過ごしているかもしれない物事、機会、可能性、そして自分自身の一部に気づき、自分の人生を真にコントロールできるようになることにあります。
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2種類の質問
自分自身に尋ねることができる質問には 2 つの種類があります。
- ポジティブフィードバックループの質問 それは分極化、ドラマ化、感情の二極化につながり、その結果「繁栄」モードではなく「生存」モードにつながることが多い。
- 負のフィードバックループに関する質問 二極化するのではなく中和するものは、インスピレーションと超越的な認識につながり、人生のバランスが見え、人生によって感情的に二極化されないようにすることができます。
後者の負のフィードバック ループの質問は、中和、安定性、信頼性、および権限付与をもたらします。
バランス vs. アンバランス
あなたの脳は、複雑な神経構造の中に確立されたフィードバック ループの入れ子になった階層で構成されています。
これらのネットワーク フィードバックにより、感情が二極化され、生存モードで脅威を感じているときに、飢えや食べられることを恐れて、認識された獲物に向かって走ったり、認識された捕食者から逃げたりするようになります。
また、恒常性、安定性、繁栄に関わる他のフィードバック ループもあり、人生の両面に気づくのを助け、負のフィードバック システムで恒常性を維持し、バランスを取り戻します。
自分自身に、不均衡な質問と均衡のとれた質問のどちらをするか選択できます。
の例 不均衡な 質問は次のとおりです:
- なぜこんなことが起こったのでしょうか?
- なぜ私は被害者なのでしょう？
- なぜ人々はこれをやめられないのでしょうか?
言い換えれば、人生には高次の秩序や完璧さなど存在しないと仮定する質問、人々の意見をさらに二極化させる質問、あらゆる状況の一方の面しか見させず、もう一方の面を見させない質問です。
心のバランスを整える質の高い質問
バランスのとれた 質問の中には、科学的プロセスの一部を形成するものも含まれ、 デマティーニメソッド 私が2日間で教える 画期的な体験 プログラム。
したがって、「なぜ私なの？」と尋ねる代わりに、次のようなバランスの取れた質問をすることができます。
1. 「 「この人が、私が最も嫌悪したり尊敬したりする具体的な特徴、行動、または不作為を示していると感じるのはどのようなことですか？」
2. 「 それでは、同じまたは類似の特定の特性、行動、または不作為を自分自身が示したり実証したりしていると認識した瞬間に行き、それがどこで、いつ、誰に対して、誰がそれを認識したかを特定してみましょう。」
- こうすることで、あなたは反省的な認識を持つことができ、彼らの中に見るものが自分の中にもあることに気づくことができます。
- そうすることで、自分と他人の間の均衡を保ち、公平さを保ち、自分自身を安定させ、他人を批判せず、感謝の気持ちを持つことができます。
3. 「 私が最も軽蔑したり、最も尊敬したりする特定の特性、行動、あるいは不作為を、この人が示したり、実践したりしているのを感じた瞬間を思い出してください。私が軽蔑する特性は、どのように私に役立ったでしょうか。あるいは、私が尊敬する特性は、どのように私に役立たなかったでしょうか。
- 誰かを見上げると、自分自身を小さく見せてしまうことになりますが、それは不誠実です。
- 誰かを見下すとき、自分を誇張してしまい、それは不誠実です。
- しかし、相手の良い面と悪い面、メリットとデメリット、長所と短所を等しく見つめると、もはや受動的ではなくなります。今この瞬間に、落ち着いて、目的意識を持って、忍耐強く、優先順位を定め、生産的に、そして力強く行動できるようになります。
4. 「 自分が同じ、あるいは特定の特性である行動、あるいは不作為を示した、あるいは示していたと感じた瞬間を思い出してみましょう。誰に対してそうしたのでしょうか？もしそれが私が憤慨していたことなら、それが彼らにとってどういった利益になったのでしょうか？もしそれが私が誇りに思っていたことなら、それが彼らにとってどういったデメリットになったのでしょうか？
- この質問は、あなたが誇りや恥を感じるためにここにいるという幻想を静めることを目的としています。なぜなら、それらもあなたが頭の中で演じている見せかけや虚栄の一部だからです。
自分の意識にバランスをもたらす質問をすると、二極化するのではなく、平静さでバランスが取れます。また、ペルソナや仮面、虚飾を身につけて自分自身を誇張したり矮小化したりするのではなく、本物になります。
あなたの人生の質は、あなたが自分自身に問いかける質問の質によって決まります。
あなたが尋ねる質問は、恒常性、バランス、安定性をもたらすものであり、負のフィードバック ループの質問または負のフィードバック システムと呼ばれます。
自分自身に尋ねることができるもう一つの質問は次のとおりです。
5. 「 では、私が最も尊敬したり軽蔑したりする特定の特性、行動、あるいは不作為を、この人が示していた、あるいは実践していたと私が感じた瞬間を思い出してください。そして、同じ人が、相手が示していた特性とは正反対の特性を示していたと私が感じた瞬間はいつだったでしょうか？
- そうすることで、あなたが彼らに投影したラベルが、あなたの偏った視点や、おそらくあなたが意識していなかった情報によって不完全であることに気づくでしょう。
- もっと深く見てみると、相手もあなたと同じように両方の側面を持っていることに気づくでしょう。
この質問に答えることで、個人の全体性と、個人が両方の側面を持っているという考えの両方を理解するのに役立ちます。
そうすれば、彼らを批判したり、彼らの半分を捨て去りたいと思うことも少なくなるでしょう。また、自分自身を批判したり、自分自身の半分、つまりネガティブだとか愛せないと感じている半分を捨て去りたいと思うことも少なくなるでしょう。
自分の半分を捨て去ろうとすると、自分自身を愛することはほとんど不可能になります。
自分のあらゆる部分を受け入れることで、自分を愛せるようになります。周りの人や世界の人々にも、同じことが当てはまります。質の高い質問をすることで、彼らをより愛し、感謝できるようになるのです。
バランス、反省的な認識、中立性、客観性をもたらす質問をすることは、ほとんどの場合、あなたの人生に力を与え、あなた自身を解放し、あなたの人生を統制する前脳の実行中枢にあなた自身を取り戻すのに役立ちます。
平静と平衡をもたらすもう一つの質問は次のとおりです。
6. 「 私が最も軽蔑したり、最も尊敬したりする特定の特性、行動、あるいは不作為を、この人が示していた、あるいは実践していたと私が感じた瞬間を思い出してください。まさにその瞬間、誰が、誰に対して、その行為をしていたのか、正反対のことをしていたのでしょうか？
あらゆる認識は対照的であり、正反対のものが一組存在します。
ですから、もし誰かが突然あなたを批判していると感じたら、同じようにあなたを褒めていると感じる人を探すのが賢明です。その人は現実の人でも、仮想の人でも構いません。
対照的なものがなければ、心は何も認識できません。この質問は、相反するものの共時性に気づき、心のバランスを整えるのに役立ちます。
ですから、もしあなたが自尊心で膨らんでしまったら、同時に起こる批判を探して、自分を落ち着かせた方が賢明でしょう。
批判されたら、元気を取り戻すために賞賛を求めるのが賢明です。
両方を同時に見ることで、より中心に据えられ、本物になれるでしょう。
両方の側面を見るのに役立つこれらの質問をせずに、片方の側面だけを見ると、主観的に偏ったり、感情的に反応したりする可能性が高くなります。
こうした質の高い質問をすることで、両方の側面を十分に認識できるようになり、過剰反応するのではなく、客観的、中立的、バランスの取れた態度をとることができるようになります。
それが自己統制であり、熟達なのです。
他に尋ねられる質問は次のようなものです:
7. 「 では、この人が、私が最も尊敬する、あるいは最も軽蔑する特定の特性、行動、あるいは不作為を示したり、示したりしているのを感じた瞬間を思い出してみましょう。その時、もし私が軽蔑する行動の正反対の行動をとっていたら、どんなデメリットがあったでしょうか？あるいは、私が尊敬する行動の正反対の行動をとっていたら、どんなメリットがあったでしょうか？
この質問は、あなたが自分の人生と比較している空想や、人生で避けようとしている悪夢を静めることを目的としています。
物事の両面を見ない限り、視点が不均衡になり、不安定になり、重力のように重くのしかかり心をそらすような感情を抱く可能性が高くなります。
このため、このような正のフィードバック ループにより、人生における感情的なドラマがドラマチックに演出され、強調され、加速され、その結果、あなたは重荷を背負い、今この瞬間に集中できなくなります。
しかし、心の恒常性とバランスをもたらす質の高い質問をすることで、物事の両面を反省的に捉え、感情的な重荷から心を解放し、人生でもっと素晴らしいことをする許可を与えられるようになります。
私が独自の2日間プログラムを作成した理由は、 当学校区の 画期的な体験の目的は、人々が自分の人生をコントロールするのを助けるために、この一連の質問を紹介することです。なぜなら、夢中になっているものについては、そのマイナス面が見えなくなり、また、憤慨しているものについては、そのプラス面が見えなくなるからです。
「あなたが惹かれるもののマイナス面と、あなたが反発するもののプラス面は何ですか？」と自問してみるのが賢明です。
これらの質問に答え、良い面と悪い面を等しく認識すれば、外界に振り回されることを避けられる可能性が高まります。その代わりに、内発的に落ち着きを取り戻し、自分自身を中心に置くことで、内発的に湧き上がる使命に集中し続けることができるのです。
これは、歴史の犠牲者ではなく、運命の主人となる道です。
あなたの人生において否定された部分は、あなたを無力にします。
あなたが十分に意識していない無意識の認識は、あなたの力を奪い、人生で気を散らすものです.
繰り返しになりますが、人生の質は、自分自身に問いかける質問の質によって決まります。質の高い質問は、恒常性、バランス、そして目的をもたらします。
「なぜこんなことが私に起こったのだろう？なぜ私は彼らが持っているものを手に入れられないのだろう？」といった疑問は、無力感に苛まれ、被害者意識を植え付けます。その結果、感情が二極化し、人生がドラマチックになり、内側から人生をコントロールする代わりに、外側の世界に振り回されてしまうのです。
以下に、人生をさらに充実させるために毎日自分自身に問いかける質の高い質問を 7 つ紹介します。
私は長年、この7つの質問を自分に問いかけてきました。この方法を通して多くの夢を叶えてきましたし、多くの友人や生徒も同じ質問を使っています。
- 人生で本当にやりたいことは何でしょうか?
この質問は、あなたの心からの意義深い夢や目標の 1 つを意識的に明確にするのに役立ちます。
- どうすれば高額な報酬を得られるのか
この質問は、あなたの創造性を目覚めさせ、その見返りとして自分自身にご褒美を与えるのに役立ちます。あなたの職業、あなたの休暇を充実させるのに役立ちます。好きなことをして、金銭的な報酬を得てみませんか？
- それを実現するために今日完了できる最も優先度の高い 7 つのアクションは何ですか?
この質問は、この夢や目標、あるいは他の意味のある夢や目標がどれだけ達成可能かを理解する助けとなり、行動を整理するのに役立ちます。
- どのような障害に遭遇する可能性があり、それを事前にどのように解決すればよいでしょうか?
この質問は、より効果的な計画を立て、直面する可能性のある課題に事前に備えるのに役立ちます。旅の途中で、反応するだけでなく、行動を起こすことができるようになります。
- 今日は何がうまくいって、何がうまくいかなかったのでしょうか?
この質問は、自分の行動を洗練させ、優先順位を高く保つのに役立ちます。すべての偉大な取り組みには、このようなフィードバックが必要です。
- 自分がやりたいことを、もっと効果的かつ効率的に行うにはどうすればいいでしょうか?
この質問は、あなたの意義ある夢や目標を達成するための、より効果的かつ効率的な方法を一貫して考えるのに役立ちます。
- 今日私が経験したことは、良いことであれ悪いことであれ、私にとってどのような役に立ったでしょうか？
この質問は、すべての偉大な取り組みには支援的な結果と困難な結果の両方が伴い、その両方が達成の道のりを支援するフィードバック メカニズムとして機能することを理解するのに役立ちます。
まとめ
- 人生の質は、あなたがどんな質問をするかによって決まります。質の高い人生を送りたいなら、質の高い質問をする必要があります。
- 優れた人生を送りたいなら、優れた成果をもたらす質の高い質問をするのが賢明です。
- 私が上で紹介したような巧みな質問をできるようになると、人生で何を達成できるかに驚くかもしれません。
- 次のような質問は、 デマティーニメソッド 私が教えている 当学校区の 画期的な体験、あなたが抱えている感情的な重荷から解放されるよう助けてくれます。その重荷は、あなた自身の素晴らしさや人生の素晴らしさを十分に認識することを妨げている可能性があります。
- 質の高い質問は、一見混沌とした中に隠れた秩序を見出すことを可能にします。そして、それはあなたが日々の生活に満たすべき賢明な種類の質問です。質の高い質問は、あなたの認識のせいで人生で直面する感情的な消耗やフラストレーションからあなたを解放してくれます。
- 人生の質は、日々の行動の質と量によっても左右されます。より質の高い質問をし、今日から夢に向かって行動を始めましょう。
デマティーニ メソッドは、思考と感情に新たな視点とパラダイムをもたらし、あなたの本物らしさと熟達度を目覚めさせる画期的な発見と最先端の個人変革方法論です。
これは、デマルティーニ心理学に組み込まれた主要な方法論です。デマルティーニ・メソッドは、皮質下優位から前頭前皮質、あるいは実行中枢優位へと脳の進化を促すために戦略的に用いられる実行機能開発エクササイズで構成されています。
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