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DR JOHN デマルティーニ - 3年前に更新
おそらく、離婚、愛する人との死別、収入の減少、借金、深刻な健康問題の発覚など、非常にストレスの多い出来事を経験し、老化が急速に進んだ人を、あなたは少なくとも数人知っているでしょう。
「母親が転移性癌だと知った若い男性のことを覚えています。数週間のうちに、彼の髪に白い斑点が生え始めました。彼の白髪化の早さには驚きました。20歳の女性が、父親が誰なのかもわからないまま妊娠を知り、社会的、経済的な影響にどれほどのプレッシャーを感じているかを目の当たりにしました。」
対処するために実行できる賢明な行動がいくつかあります。
ストレスへの対処
では、感情的に苦痛を感じるような状況に陥った場合には、どうすればいいのでしょうか?
- オンラインゲームをプレイする際は、 親しい友人または専門家 コミュニケーションが取れる人が理想的です。
- 瞑想 心を静めて内なる解決策が浮かび上がるようにすることも役立ちます。運動をして余分な緊張を解きほぐすのも、一時的には効果があるかもしれません。
- そのような時期には、質が高く栄養価の高い食べ物を摂るようにするのが賢明です。
また、ストレスの多い状況が、現在および将来、どのように役立つか、あるいは利益をもたらすかを自問してみてください。
感情の方程式のネガティブな側面だけを認識し、それに伴うポジティブな側面を探そうとさえしないと、ストレスがさらに悪化し、ストレスの原因から永遠に縛られ続けることになります。
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認識のバランスをとる
方程式のバランスをとることで、この集中を解消することができます ストレス.
物事の良い面と悪い面の両方を見るバランスの取れた心が解決策をもたらします。
この感情的にストレスのかかる出来事が起こらなかったら、どんな不利益があっただろうかと自問してみてください。
時々、物事が違っていたら人生はもっと良くなっていただろうと思うことがあります。
時々、人々は現在の現実を、誤って楽観的な空想と比較します。
世界や自分自身に対して非現実的な期待を抱くと、人生が理想と異なるときに、ストレスを増大させてしまう可能性があります。人生に対する期待は、バランスが取れていて現実的なものであるようにしてください。人生はバランスを提供します。一方的な出来事は起こりません。
ストレスの多い状況の多くは他人との個人的なやりとりを伴うため、あなたをストレスの原因だと認識している他の人と、いつどこでそのようなやりとりに参加したかを尋ねるのが賢明です。
この質問は、あなたを謙虚にさせ、他人を軽率に判断することについて二度考えさせるでしょう。なぜなら、多くのストレスは他人に対する過剰な判断を伴うからです。自己反省は 賢い 正直に内省すると、謙虚な過去が明らかになることがよくあります。内省的になると、期待はより現実的なものになることが多いのです。
誰かがあなたを批判したり拒絶したりしているなら、同じ場所ではないかもしれないが、同時にあなたを賞賛したり受け入れたりしている人がいるかどうか自問してみてください。
これには深い内省が必要ですが、その価値はあります。
最初は見えなかった、あらゆる出来事のバランスをとる世界を、時間をかけて正直に探究すると、素晴らしい発見が明らかになります。
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