1983年、24年間ポジティブ思考になろうと努力した後、私はポジティブ思考になろうとすればするほど、常にポジティブな気持ちでいられないという挫折感を味わうことになることに気づきました。また、多くの自己啓発の達人やいわゆる思想家たちが、 リーダー 当時の彼は、公の場ではポジティブ思考の力を説く一方で、プライベートでは必ずしもポジティブな兆候を見せていませんでした。その偽善的な態度が私を苛立たせ、もっと深く掘り下げて考えたいと思いました。

私は研究プロジェクトを行うことを決めましたが、完了するまでに結局 2 年かかり、結果は予想外のものでした。

まず、ポジティブな精神状態を持つことの重要性と効果について書かれたベストセラー本を300冊購入し、それぞれの本に出てくるポジティブな言葉に下線を引いていきました。最終的に、2,000冊すべてから300語を抜粋し、たくさんのインデックスカードを用意して、カードXNUMX枚につきXNUMX語ずつ、カードの左上隅に書き込みました。次のステップは、目を閉じてそれぞれの言葉について瞑想し、その言葉を使った肯定文や引用文、あるいは言葉を書き出すことでした。それぞれの言葉を使い、それらを包含する、私が思いつく限りで最もポジティブで、肯定的で、力を与えてくれる言葉にしようと考えました。

その後、2,000個の肯定文、名言、発言を365日で割り算し、XNUMX日あたりXNUMX～XNUMX個の名言をまとめました。これらは私の最初の著書の一つとして出版されました。 「賢者への2,000の名言：インスピレーションあふれる日々の暮らしガイド」 つまり、いつ本を購入したかに関係なく、その特定の日付を参照して、その日から肯定的な肯定の言葉を使い始めることができるということです。

私はさらに一歩進んで、一日を通して自分のポジティブさのレベルを記録し、これらの肯定的な言葉が私の人生にどのような影響を与えているかを評価したいと考えました。そこで「日ごとのサイクル予測フォーム」と名付けたものを作成しました。これは、私が日々のあらゆる状況を確認できる仕組みです。 私の人生の7つの領域 （精神的、精神的、職業的、経済的、家族的、社会的、身体的）ポジティブ思考に関するビデオを毎日4時間ごとに視聴できます。ポジティブ思考に関するビデオをご覧になりたい場合は、以下をクリックしてください。. ↓

毎日、目が覚めると本を取り出し、関連する5つか6つの肯定的な言葉や名言を暗記し、108日を通して最低540回（648-1000-3回）唱えました。また、3時間ごとにタイマーを設定し、3日を通して人生の2つの領域すべてにおいて、自分のポジティブさのレベルを-1から+0のスケール（-1、-2、-3、24、+XNUMX、+XNUMX、+XNUMX）で記録できるようにしました。このプロセスをXNUMX年間（XNUMXヶ月分のフォーム）毎日繰り返し、いくつか興味深い観察結果を得ました。一つ目は、人生の特定の領域、つまり私の目標達成度が低い領域で、多くの変動があったことです。 値のリスト ――私は滅多に安定せず、常に「上向き」でいることもありませんでした。実際、私はあちこちに揺れ動いていました。二つ目の興味深い観察結果は、0.1年間毎日0.3つの数字を計算したところ、平均がXNUMXからXNUMXの間になったことです。つまり、XNUMX年間ずっとやってきたこと、そしてポジティブ思考になるために注いできた努力のすべてが、私のポジティブさの平均値がほぼゼロだったことに気づいたのです。   

それはあなたの人生と研究にとって、大きな転機だったに違いありません。当時のあなたの考え方にどのような変化をもたらしましたか？

かなりショックを受けました。というのも、私は人生の10年間をポジティブ思考の原則を実践しようと費やしてきたからです。すでにお話しした2年間の徹底的な研究もその1つです。ポジティブ思考は本当だと思っていましたが、データを調べてみると、それは真実ではなく、持続可能でもないことがわかりました。そこで、ネガティブ思考とそれが私たちにどう役立つのかをもっと深く調べ始めました。ネガティブ思考には何らかの目的があるはずだからです。そうでなければ、今頃絶滅しているはずです。宇宙に役立たないものは、いずれ絶滅するのです。

その時、私はとても重要なことに気づいた。人は皆、 価値観 - 彼らが自分の 最高値彼らはより客観的で、よりバランスが取れていて、より回復力があり、より順応性があります。そして、一時的に低い価値観に従って生きようとすると、満たされない気持ちになり、目先の満足を求めます。そして、最高の価値観に従って生きている人は、人生の両面を受け入れ、人生の半分から逃げる必要性を感じないことに私は気づきました。つまり、自分の半分を捨てようとしているのに、どうして自分を愛せるというのでしょう？人生の半分を捨てようとしているのに、どうして人生を愛せるというのでしょう？人の半分を捨てようとしているのに、どうして人を愛せるというのでしょう？全く意味がありません。

しかし、多くの人は、喜びばかりで苦しみのない、偏った人生を空想し、その空想に溺れてしまいます。そして、行き詰まり、何が「間違っている」のかと自問自答し、他人を責める傾向があります。

ポジティブ思考プロジェクトをようやく終えたとき、ネガティブ思考は重要であり、どんな犠牲を払ってでも避けるべきものではないことに気づきました。ネガティブ思考は、私たちが空想を追い求めている時にそれを知らせてくれるフィードバックメカニズムであり、それによって私たちは中心に立ち返り、客観的でバランスの取れた状態に戻ることができます。中心に立ち返り、人生の両面を受け入れることができれば、パフォーマンスと生産性、そして自分自身と他者への愛を最大限に高められる可能性が高まります。

私たちの生活の中にポジティブ思考の余地はあるのでしょうか、それともすべて時間の無駄なのでしょうか?

本当に落ち込んでいて、人生のネガティブな面や特定の状況の悪い面ばかり見ているなら、確かにポジティブ思考は有効です。しかし、状況の良い面ばかり見ている時や、誰かに夢中になっている時は、健全な懐疑心とネガティブな思考が必要です。

自然はあなたを中心、つまり恒常性へと導こうとしています。あなたの 肉体 暑すぎると、体は汗をかいて体温を下げようとします。寒すぎると、震えて体を温め、体温を安定させようとします。心も同じように、体温調節の平衡を保とうとして、集中力を維持しようとします。

では、ポジティブな考え方とネガティブな考え方はどちらも存在意義があり、どちらかが他方より優れているわけではないのでしょうか?

ポジティブ思考は、それ自体が幻想です。私は30歳の頃から、ポジティブ思考の神話を打ち破ろうと、世界中で研究成果を共有してきました。なぜなら、多くの人がこの一点集中的な追求が人生を変えると信じ込み、その妥当性を疑おうとしないからです。そのため、私と同じように、毎日ポジティブな願い事を唱え、それがうまくいかないと自分が失敗したように感じてしまうのです。今こそ、ポジティブ思考という幻想を打ち破り、ありのままの自分でいることを許す時です。