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DR JOHN デマルティーニ - 5年前に更新
地球上の他のすべての人と同じように、あなたも挫折と感じられるようなことを経験したことがあると思います。
もしかしたら、あなたの挫折は学校の成績、希望する大学への入学失敗、あるいは期待していたような関係にならなかった恋愛、あるいは予想していた、あるいは計画していた経済的、ビジネス上の成果が得られなかったことなどが関係しているかもしれません。
おそらく、あなたはこれらの挫折を乗り越えるために、もう一度挑戦したり、もっと努力したりすることを選んだのでしょう。挫折の原因は他人にあると感じ、他人を責め始めたのかもしれません。他の人は自分よりも「楽」に、挫折も少ないというストーリーを頭の中で回しているかもしれません。あるいは、また挫折を経験し、一向にチャンスが巡ってこないと感じたので、もう諦めたほうがよいと感じているのかもしれません。
今日は、挫折に対処するための別の視点、つまり、挫折だと感じる何かに直面するたびに検討すると賢明な具体的なものをお伝えしたいと思います。この方法が、挫折を復活に変えるのに役立つと確信しています。
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人生においてあなたがコントロールできるものは、あなたの認識、あなたの決断、そしてあなたの行動の 3 つだけです。
これら 3 つの項目は制御できるだけでなく、変更することもできます。
- あなたが挫折と呼ぶ出来事に対するあなたの認識。
- 挫折に対して何をするかについてのあなたの決断。そして
- それに関するあなたの行動。
したがって、外側で何が起こったかは制御できないかもしれませんが、内側での認識と決定、そしてその結果生じる行動は制御できます。
その結果、あなたは決して自分の歴史の犠牲者ではなく、 あなたの運命の主人.
どのような挫折が起こったとしても、心の中でそれを変える力はあなたにはあります。
私は「ブレークスルー体験」という講座を担当していますが、受講生の中には、自分が挫折だと感じている様々な状況を抱えている人がいます。
私がしていることの一つは、彼らに新しい質問セットを与えることです。そうすることで、彼らは次のようなことをするようになります。
- 意識していなかった事柄に気づく。
- 「邪魔だ」と思っていた認識をバランスさせる。そして
- 同じ経験を「進行中」のものに変えます。
何かが起こり、それがあなたにとっての挫折だと思えば、あなたは良い面ではなく悪い面を見ることを選んでいることになります。
「この挫折が起こることで得られる良い面は何だろう？」と自問してみるのが賢明でしょう。 または「この挫折が起こらなかったら、どんなマイナス面があっただろうか？」
例えば、「私が幼い頃に両親が結婚生活を続けていたら、どんなデメリットがあっただろうか？」とか、「私が幼い頃に両親が離婚したことのメリットは何だっただろうか？」といった質問です。
どちらの質問も、あなたの考え方のバランスが取れ、以前は挫折だと思っていたことに感謝するようになるのに役立ちます。
私は宣伝していません 前向きな思考 しかしバランスのとれた考え方です。
夢中になっている物事や空想のマイナス面を見つけることができれば、苦痛から解放され、挫折を解消し、思考のバランスをとることができます。 うつ病による挫折は、現在の現実と、こうあるべきだった、あるいはこうあるべきだったという思い込みを比較した結果であることが多いのです。
例を挙げてみましょう。あなたがある女性に夢中になり、その後その女性があなたの元を去ったとします。その女性が「完璧」だった点ばかりに注目するのではなく、彼女や彼女との関係のマイナス面ばかりに目を向け、夢中になることをやめて中立でバランスの取れた状態になったと想像してください。その結果、あなたは恨みや不満を抱くこともなくなり、その関係に心の中で価値ある場所を与えることもなくなるでしょう。
つまり、ポジティブに考えるのではなく、思考を再びバランスのとれた状態に戻すことが重要です。
- メリットよりもデメリットの方が多いと感じたり、メリットよりもデメリットの方が多いと感じたりした場合は、メリットやメリットを考え出す必要があるかもしれません。
- 誰かや何かに夢中になっている場合、非現実的な見方を打破するために、欠点やマイナス面を考え出す必要があるかもしれません。
方程式のバランスをとることがあなたを解放するのです.
あなたが夢中になっているものは何でも、あなたの心の中で空間と時間を占領し、あなたを支配します。ですから、あなたを解放するには、そのマイナス面を見る必要があります。あなたが憤慨しているもの、プラス面がないのにマイナス面を見るもの（機会のない挫折）も、あなたの心を占領し、あなたを支配します。ですから、あなたを解放するには、プラス面を見る必要があります。すべては、元々の挫折が何であるかによって決まります。
あなたが夢中になっていた人を失った場合、あなたが愛着を持っていた人の悪い面と、その人がいなくなったことの良い面を見る必要があるかもしれません。
誰かに対して憤慨しているなら、その人があなたのところに来る理由の良い面と、その人がいなくなった場合のデメリットを考える必要があるかもしれません。その 2 つの側面を考慮に入れてバランスを取れば、感謝できる出来事以外は何も残らないでしょう。
言い換えれば、完全にバランスの取れた心は、より客観的になり、感謝の気持ちを持つようになる。
適応力はバランスのとれた心から生まれます。
何かを失うことを恐れて、それに強く執着してしまうなら、あなたは適応力がないと言えるでしょう。
何かに対して憤りを感じ、それを得ることを恐れているなら、あなたは適応力が高くありません。
心のバランスを保ち、探求や回避を中和したときにのみ、あなたは解放されるでしょう。
ブレークスルー・エクスペリエンスでは、デマルティーニ・メソッドという一連の質問を通して、心を落ち着かせ、あなたを重くのしかかる感情の束縛や重荷、つまり「挫折」と呼ばれるものから解放します。こうすることで、あなたは自由で、回復力があり、どんな状況にも適応できるようになるでしょう。
心が完全にバランスが取れていて、何かを奪われたり、挫折を経験したりしても、打ちのめされたりストレスを感じたりするのではなく、自由を感じる可能性が高いでしょう。
完全に中立的な心こそが、人々をストレスや挫折から解放するのです。あるいは、私がよく言うように、挫折とは、心のバランスが崩れていることに他なりません。
時には、私たちが人生で経験する挫折は挫折ではなく、私たちが夢中になっている幻想の比較であることもあります。
人生がこうあるべきだという幻想に固執していると、現実は挫折や挑戦のように感じられる傾向があるかもしれません。
だからこそ、私は心のバランスをとることを強く信じています。
心のバランスが取れれば、挫折は見えなくなり、 機会.
あなたは、一見混沌とした状況の中に隠れた秩序を見つけ、挫折が起こったことに実際に感謝する傾向があります。
感謝できないものに対しては、何らかの形で偏った見方をしている、と私はよく言います。心のバランスをとれば、感謝の気持ちが溢れてくるはずです。
繰り返しますが、完全にバランスのとれた心は感謝の気持ちをもたらします。
バランスのとれた隠れた秩序を見ると、人は「問題や障害」さえ認識しなくなります。思考と認識のバランスが崩れたときにだけ、問題があると考えます。
「落ち込んでいる場合の良い面は何だろう、また、上がっている場合の悪い面は何だろう」と自問することで、バランスが取れ、解放され、そして「ありがとう」以外には何もないことに気づくようになります。
人生で何が起こっても、達人は起こっていることをすべてチャンスに変えることができます。
要は、適切な質問をすることです。直感的にバランスの取れた質問は、無意識の情報に気づくのに役立ちます。認識が変われば、その情報に基づいてどう行動するかという決断も変わり、行動も変わります。
そして、インスピレーションに満ち、かつ自身の最も大切な価値観に沿った優先順位の高い行動を選択すれば、最も高い回復力を発揮できる可能性が高くなります。
「今私が経験していることは、どのように私の目標達成に役立っているでしょうか。
この質問をすると、何が起こっているかに関係なく、物事が「邪魔になっている」のではなく「進んでいる」と見ることができることに驚くかもしれません。
最初は分からないかもしれませんが、それが何なのかを自分で調べて発見する責任を自分に負わせれば、挫折だと思っていたことが実は挫折ではなくチャンスだったことに気づくでしょう。
自分の最も大切な価値観に沿って生きているとき、あなたはより客観的になり、人生の目的だと感じるものを追求する上で、困難と支援の両方を受け入れるようになります。そうすることで、あなたははるかに高い回復力を持ち、困難を「挫折」と捉えなくなるでしょう。
その結果、あなたはより順応性と柔軟性を持つようになり、もはや利益や損失を意識することはなくなり、変化の世界に生きるようになるでしょう。
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