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DR JOHN デマルティーニ - 3年前に更新

新年の抱負となると、多くの人が壮大な目標を立てます。 目標 1 月 XNUMX 日に禁煙したり、体重を減らしたり、もっと頑張ろうと決意するにもかかわらず、わずか XNUMX 週間後にはタバコを吸ったり、チョコレートを XNUMX ブロック丸ごと食べたり、同僚に文句を言ったりしている自分に気づくのです。

自分が本当に大切に思うことに沿って目標を設定するのが賢明です。そうしないと、数週間、あるいは数日以内に挫折してしまいます。

私のプログラム「ブレークスルー・エクスペリエンス」では、あなたの最も大切な価値観を特定します。これらの価値観こそが、年間目標の基盤となるものです。

例えば、もっと運動したいと思っていても、健康が本当に大切なことではない場合は、成功する可能性は低くなります。一方、良い親であることがあなたの最も大切な価値観の一つであれば、子供ともっと時間を過ごすという決意は、はるかに成功する可能性が高くなります。

私たちの価値観は私たちの空虚から生まれます。

人生で最も欠けていると感じているものが、最も重要だと感じているものになることがよくあります。

価値が重要であればあるほど、あなたの 価値観の階層 そして、その周囲に規律と秩序が生まれます。

価値が重要でなければ、それはあなたの価値の階層の中でより低い位置に置かれ、それに伴う規律は少なくなり、無秩序が多くなります。

自分自身の本当の価値観を理解することは、一年を通じて守ることができる新年の抱負を立てるのに役立ちます。

では、私たちの最高の価値観は一体何なのか、どうやって決めるのでしょうか?

答えはすでにあなたの周りにあります。自分の空間を何で満たしているか、何にいつも時間をかけているか、何があなたに活力を与えているか、何にお金をかけているか、何を考え、何を話しているか、そしてどこで最も整理整頓され、規律が保たれているかをよく観察すれば、あなたにとって本当に大切なものが見えてくるでしょう。

値を決定するには、ここをクリックしてください: オンラインで自分の価値観を決める

今年の新年の抱負を守るためのヒントをいくつかご紹介します。

1. 昨年成功した目標と失敗した目標を特定する

今年の抱負を立てる前に、昨年どれを達成できたか、どれを達成できなかったかを評価しましょう。

あなたの人生はあなたの本当の最高の価値観や優先順位を示しており、新たに望んだ行動が本当にそれほど重要なものであれば、あなたはおそらくすでにそれを実行済みでしょう。

あなたの日々の行動はあなたの言葉よりも雄弁に語ります。

昨年のどの目標が自分の最も高い価値観と一致していなかったかを明確にし、自分の最も高い価値観と一致する新年の抱負を書き留めてください。

2. 新年の抱負を達成すると、どのようなメリットがあるか考えてみましょう
 

あなたの「なぜ」が十分に大きければ、「どのように」は自然に解決されます。

 

この特定の新年の決意を達成することが、あなたにとってどのように役立つか、またはあなたにとってすでに重要なことにどのように役立つかがわかれば、あなたは自然とこれに取り組みたくなるでしょう。 目標.

自分が本当にやりたいことと、すでに価値を置いていること、そしてそれが自分にどう役立つかを結び付けると、行動を起こす可能性が高まります。

今年、これらの目標を達成することでどのようなメリットが得られるかをリストアップしましょう。「この新たな目標を達成することで、自分の最も大切な価値観をどのように実現できるだろうか？」と、繰り返し自問自答してみましょう。

3. 勢いをつける

本当に自分にとって重要な目標だけを設定してください。そうしないと、 自尊心 そして将来の目標を設定するのを思いとどまらせてしまいます。

すでに長期にわたって実績のあることを続けると、自尊心が高まり、より多くの目標を設定する意欲が湧きます。

あなたにとって重要な目標を達成することは、より大きなことを達成しようという意欲を掻き立てます。

 

本当に価値の高い目標を立て、それを少しずつ実行し、より持続的な勢いを築きましょう。そうすれば、貯金箱は大きな貯金箱へと成長します。

4. 古い習慣に戻ってしまうとき

決意を守れなかったとしても、古い習慣の方が効果的だと考えてしまうかもしれません。

あなたが下すすべての決定や取る行動は、何が不利な状況よりも有利な状況をもたらすかという認識に基づいています。

苦痛よりも喜びが大きければ、リスクよりも報酬の方が大きい。新しい行動があなたに多くの報酬をもたらすことが分かれば、古い行動に戻るのではなく、新しい行動に目を向ける可能性が高くなる。 習慣.

したがって、意図した以外のことをしている場合は、次のように自問してください。

「この新しい意図された行動を実行することは、私の最高の価値観にどのように役立つのでしょうか？」

あなたの人生と一致する明確な目標を設定しましょう。そうすることで、目標達成の可能性が高まり、新年の抱負を一年を通して維持できるでしょう。

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