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DR JOHN デマルティーニ - 2年前に更新
誰かがあなたに磁石を差し出したと想像してみてください。物理学では、プラス極とマイナス極の両方から構成される磁石をご存知でしょう。そして、その磁石を半分に切り、片側のプラス極だけを差し出してくれたら10億ドルを支払うと申し出たとします。
何度試しても、いくつのオプションを試しても、どれだけ速く試しても、磁石を半分に切ると、磁石は 2 つになるだけです。
言い換えれば、片側だけの磁石を作るために正極と負極を分離する方法が知られていないため、これは無駄な作業です。
一方的な磁石を作り出すことの難しさは、一方的な個人、一方的な関係、一方的な人生を作り出すことが同様に無益であることの強力な例えです。
しかし、大多数の人は、他の人が一方的（親切で決して意地悪ではなく、支援的で決して挑戦的ではない）であることを期待することで、達成不可能なことを達成しようと一生を費やし、また、自分自身にも同じことを期待して、自分が「ネガティブ」と認識している特性を取り除き、「ポジティブ」と認識している特性のみを保持しようとします。
これは、幼いころから子供たちによく勧められることです。残酷ではなく親切に、ケチではなく寛大に、怒らずに平和に、貪欲ではなく与えることです。
しかし、磁石と同じように、あなたにも表と裏があります。どんなに自分の半分を取り除こうとしても、それはできません。何をしても両極性が残っているのです。
もう一つ、自問自答したい質問があります。自分の半分を捨てようとしているのに、どうやって自分を愛せるというのでしょう？ 素晴らしさの半分を捨てようとしているのに、どうして本当の自分の素晴らしさで愛されるというのでしょう？
一方的な追求は無駄だ
仏陀は、獲得できないものへの欲望（一方）と、避けられないものを避けようとする欲望（他方）が人間の苦しみの源であると述べています。
しかし、社会は、あなたが自分自身の全体的な真の完璧さを理解して両方の側面を受け入れることができるように支援するのではなく、あなたが一方的になるように支援するための大規模な解決策を提供し続けます。
一方的な考え方は、しばしば個人の言葉遣いに反映されます。「私は絶対にそんなことはしない」「私はいつもこうだ」といった言葉は、私たちの人生が示す事実を見れば、明らかに不正確です。
例えば、私があなたに近づいてこう言ったとします。「あなたはいつも優しくて、意地悪なところなんてない。いつも親切だけど、残酷なところなんてない。いつも寛大だけど、けちなところなんてない。いつも与えて、奪うところなんてない。いつも思いやりがあって、思いやりがない。いつも穏やかだけど、怒るところなんてない。いつも前向きだけど、ネガティブなところなんてない」。あなたの直感は、それは真実ではなく、あなたには別の側面があることを告げるでしょう。
もし私が「あなたはいつも意地悪で、優しくない。いつも残酷で、親切なことは決してない。いつも否定的で、前向きなことは決してない。いつも怒りっぽくて、平和的なことは決してない。いつもケチで、寛大なことは決してない。いつも奪い取るだけで、決して与えない。いつも思いやりがなく、決して思いやりがない」と言ったら、あなたの直感は再びあなたの別の側面を思い出させるでしょう。
しかし、もし私が「あなたは時に優しく、時に意地悪です。時に優しく、時に残酷です。時に前向きで、時に消極的です。時に穏やかで、時に怒りに満ちています」と言ったら、あなたの直感は即座に「それは真実だ」と確信するでしょう。
自分自身の両面を心から受け入れたときにのみ、確信が得られるでしょう。
したがって：
- 自分の半分を捨てて一方的になろうとするのは無駄です。
- 他人が一方的であることを期待するのは無駄です。
- 世界が一方的であり、両側的ではないと期待するのも無駄です。
一方的な出来事を期待するときはいつでも、一方的な磁石が得られるだろうという幻想、非現実的な期待、妄想を生み出していることになります。
この場合、あなたはおそらく憂鬱、フラストレーション、苛立ち、そして無力感を経験するでしょう。これらは、あなたを覚醒させ、痛みと空想上の快楽を結びつけようとする症状であり、フィードバックなのです。
実際、一方的な世界を実現しようと期待すればするほど、もう一方の世界を体験し、人生の両面に気づく可能性が高くなります。
それを避けようとすればするほど、それが起こる可能性が高くなります。
片方に依存し、もう片方から「服従」しようとすればするほど、もう片方の側があなたを追いかけてくる可能性が高くなります。ユングはそれを、光を追いかけようとするあなたに付きまとう「影」と呼びました。
「抵抗するものは残る」という古い諺もあります。言い換えれば、逃げようとするものに遭遇し、避けようとするものはあなたに付きまとい、あなたを追いかけるということです。
したがって、「私はそんなことは絶対にしない」と言えば言うほど、その抑圧が現実になる可能性が高くなり、その抑圧を表面に出すよう強いる出来事を人生で引き寄せる可能性も高くなります。
自分の半分を捨て去ろうとしているのに、どうやって自分を愛せるというのでしょう？
面白い事実があります。オックスフォード辞典を調べたところ、4,628もの異なる特性が見つかりました。そうして、私自身もそれらの人間的特性、行動、あるいは不作為をすべて持っていることに気づきました。時には親切でもあり意地悪でもあり、親切でもあり残酷でもあり、与えることも受け取ることも、寛大でもありケチでもあり、正直でもあり不誠実でもあり、人を欺くことも率直でもあり、その他にも様々な側面があります。
人生を振り返ってみると、私は人生の様々な瞬間に、これらすべてを実践してきました。時には、自分が「ネガティブ」だと認識していた特性を持っていることを認めたくないこともありました。しかし、よくよく考えてみると、それらの特性が人生に表れている証拠を否定することはできませんでした。
4,628の特性を細かく分析した結果、私はそれらすべてを備えていることに気づきました。私には何も欠けているものはありませんでした。他の人間に見られる特性が、私にも欠けているものは何もありませんでした。
私はまた、シュメール人、エジプト人、古代ギリシャ人まで遡る古典文献を研究し、3,000年前にも同様の行動が見られたという記録を発見しました。もしこれらの行動が人類にとって有益でなかったら、絶滅していただろうと気づきました。したがって、人間のあらゆる特性は人類にとって有益である可能性が高いのです。
そこで、私はさらに一歩進みました。
- 私がひどいと感じた特性に対して、良い面を探しました。
- そして、自分が尊敬していると思っていた特性の欠点を探しました。
言い換えれば、私は競争の場を平等にしたのです。
何が起こったかというと、私は他人に怒られるのではなく、他人の行動や不作為に反応しない傾向があったのです。「私の人生に同じ特性が現れている証拠があるのに、彼らを裁く私が誰なのか」と考えたからです。
また、私は、人の長所ばかりを意識して短所を無意識にすることで、その人に夢中になったり、短所ばかりを意識して長所を無意識にすることで、その人に憤慨したりすることが少なくなりました。むしろ、長所に短所を見つけ、短所に長所を見つけることで、より中立的でバランスのとれた客観的な視点で他人を見ることができるようになりました。
その結果、外の世界からの影響を受けにくくなり、自分自身、他者、そして人生の両面を認め、受け入れることで、より人生をコントロールできるようになりました。
自分の認識をマスターし、バランスをとることで、自分の人生をマスターし、バランスをとることができるようになりました。
価値観について語らずに記事を書いたり、プレゼンテーションをしたりすることはほとんどありません。
すべての人は独自の 値 人生における優先順位を明確にしましょう。最も高い価値観に従って生きると、血液、ブドウ糖、酸素が前脳の内側前頭前野に送られ、実行中枢が活性化されます。
あなたの実行センターはより客観的で、両方の側面を見ることを助けます。それによって、リスクを軽減し、空想を鎮め、自分自身を中心に置いて反応しないようにし、自分自身の中でより平静を保ち、自分と他人の間に公平性を持たせることで、より中立的になるのに役立ちます。
しかし、他人の価値観を押し付けて自分ではない誰かになろうとすることで、自分の低い価値観に従って生きようとしたとき、血液、ブドウ糖、酸素が脳の皮質下領域に流れ込み、より衝動的で本能的な扁桃体を活性化します。
扁桃体では、無意識に反応し、苦痛を避け快楽を求め、生存モードではなく生存モードに入る傾向があります。そのため、捕食者（挑戦）を避けて獲物（安楽）を求め、ネガティブなものを避けてポジティブなものを求め、客観的に両方の側面を受け入れるのではなく、一方的な人生を求める傾向があります。
扁桃体は、客観的な実行中枢とは対照的に、主観的に偏っています。
そのため、扁桃体で行われる決定は、すべて肯定的で否定的なものがまったくない（獲物）か、すべて否定的で肯定的なものがまったくない（捕食者）かのどちらかに極端に二極化する傾向があります。
これは野生では、獲物に向かってアドレナリンが瞬間的に増加することで食料が得られ、捕食者から遠ざかることで生存が決まる場合、非常に効果的ですが、熟達、自制、リーダーシップのある生活を送ろうとするときにはそれほど効果的ではありません。
また、扁桃体では、「私は決して～しない」や「彼らはいつも～する」などの命令形の言葉を使う傾向があります。
私が代表的なセミナープログラムを発表するとき、 画期的な体験長年、個人が抱えてきた感情的な重荷に関して、こうした誇張されたレッテルを貼られるのをよく耳にします。「母は私を支えてくれなかった」「父はいつも攻撃的だった」といった発言は、白黒はっきりさせた主観的な思考を反映しています。
そこで私は、個人を「認知プロセス」と呼ばれるプロセスに導きます。 デマティーニメソッド 彼らが他人に対して抱いている過剰なレッテルを打ち破るのを助けたいのです。なぜなら、他人にも自分自身にも誤ったレッテルを貼っている限り、あなたは彼らに対して完全に存在し、中心にいて、誠実でいることができなくなるからです。さらに重要なのは、他人や自分自身を批判しているとき、彼らや自分自身に感謝の気持ちを抱くことは難しいということです。
あなたの生理機能に起こっていること、あなたの身体に現れるあらゆる症状は、あなたをありのままの姿に、そして完全な存在に導こうとしている、と私は固く信じています。心理面におけるあらゆる症状は、あなたを完全な存在に導こうとしています。社会面における支持者や挑戦者といったあらゆるものは、あなたを完全な存在に導くためのフィードバックシステムなのです。
そのため、自信過剰になると、自分を落ち込ませる批判を引き寄せる傾向があり、落ち込んだときは、自分を励まして自分の両面を受け入れられるような平衡状態に戻そうと支援者を引き寄せる傾向があります。
だから、私は自分の半分を捨て去る方法を教えるつもりはありません。あなたを偏った人間に仕立て上げようとしてここにいるわけではありません。ポジティブ思考を教えるつもりもありません。
落ち込んでいるときは前向きな思考が必要で、元気なときは後ろ向きな思考が必要で、人生をコントロールしたいときはバランスのとれた思考が必要です。
心のバランスが取れていなければ、どうやって生理機能のバランスをとることができるでしょうか?
心のバランスが取れていなければ、どうやってバランスの取れた人間関係を築くことができるでしょうか?
心のバランスが取れていなければ、どうやって銀行口座のバランスを保つことができるでしょうか?
クレジットで買い物をする習慣を例に挙げてみたいと思います。銀行はクレジットカードを発行することでお金を貸してくれます。そうすることで、あなたは買い物をして、ショッピングセラピーの喜びを満喫できます。ところが、30日後には請求書の支払いという苦痛を味わうことになるのです。
クレジットでの購入は、消費者が苦痛と喜びを切り離すのを助ける巧妙な方法であり、その結果、消費者は扁桃体を活性化し、即座に満足感を得るために衝動的に浪費する可能性がはるかに高くなります。
しかし、現金ですぐに支払うと、支払いの苦痛と購入の喜びを同時に経験することになり、より合理的に考える可能性が高くなります。
衝動的に反応するのではなく、購入についてよく考えてください。
言い換えれば、相反する感情を分けて考えようとすると、扁桃体の衝動的な行動が起こり、苦痛を伴わずに快楽を得られると認識する可能性が高くなります。しかし、苦痛と快楽を結びつけ、相反する感情を一つにまとめると、より合理的かつ客観的になり、「これは本当に優先事項なのか？」と自問する可能性が高くなります。
両方の側面を見て、両方の側面に存在感を示す瞬間、実行センターが活性化し、客観性、認識、愛、インスピレーション、感謝、熟達を体験します。
ですから、次回「私は絶対に」または「彼らはいつも」と口にしてしまったときは、両方の側面を見てバランスを取り戻すのが賢明です。
「いつも」や「決して」という言葉は、偏った考え方の危険信号であり、あなたを本物に戻すための貴重なフィードバックです。
総括する：
一方的な磁石を作り出すことのあり得なさは、一方的な個人、一方的な関係、一方的な人生を作り出すことが同様に無益であることの強力な例えです。
一方的な追求は無駄だ。
一方を避けようとすればするほど、その事態が起こる可能性が高くなります。
何かの特性に夢中になると、必ずその逆の特性がバランスを取ります。例えば、守られることに夢中になっていると、攻撃性を引き寄せます。平和に夢中になっていると、戦士を引き寄せます。秩序に夢中になっていると、混沌を引き寄せます。自由に夢中になっていると、束縛を引き寄せます。
自然は相反する二つのものを提示するので、一方的な世界を得ようとすると、自動的に「そんな世界は存在しない」というフィードバックが返ってくることになります。同じように、空想に溺れている限り、人生は悪夢のままです。高揚感に溺れている限り、憂鬱な気分になります。なぜなら、憂鬱とは、現在の現実と、自分が溺れている空想とを比較することだからです。
人生の真の素晴らしさは、あなたが人生に課す幻想よりもはるかに大きいのです。
ですから、「私はそんなことは絶対にしない」と言うときは、自分がすでにそんなことをしているところを振り返ってみるのが賢明です。なぜなら、あなたは必要な特性をすべて備えているからです。
自分の特性をすべて身につければ、外の世界があなたの人生を支配することはなくなります。
自分自身のすべての部分を受け入れ、すべての部分を愛すると、他の人も同じようにするのは簡単になります。
他の人が両方の側面を持っていることを受け入れると、彼らに対する期待を現実的に捉えやすくなります。
自分の人生をコントロールしたいのであれば、自分自身、他人、そして人生の両面を受け入れるのが賢明です。
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