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体重を減らす方法を示すヒントや小技は何千とありますが、体重を減らすための真実は、自分自身と自分の内面の世界に取り組むことから始めなければならないということです。

以下 Dr John Demartini デマルティーニは、賢く体重を減らすためのヒントとアイデアをいくつか共有しています。

忙しい一日で体重を減らす

賢明な方法で体重を減らしたいなら、最も賢明なことの一つは、自分にとって本当に何が最も重要で、何が本当に あなたの価値観の最高峰.

（ここをクリックすると、最高値がわかります。 https://drdemartini.com/values/)

そして、一日を充実させ、 優先アクション.

「一日を優先度の高い行動で満たすと、自然とやる気が湧いてきて、適度に食べる可能性が高くなります。」

それに加えて、ホルモンバランスも整いやすくなり、気分の変動やダイエットの影響を受けにくくなり、即時の満足感や中毒性行動、過食障害に陥りにくくなります。

ですから、体重を減らしたいなら、インスピレーションを与えてくれることで一日が埋め尽くされ、食べる時間もないほど忙しいときは、食べるために生きるのではなく、生きるために食べることになるということを覚えておく必要があります。

その結果、適度な食生活を維持できる可能性が高くなります。

過度の運動を避ける

場合によっては、運動プログラムは消費した余分なエネルギーを補うためにより多くの食欲を刺激することがあり、そのため時には逆効果になることもあります。

体重を減らしたい場合、適度な運動をすることをお勧めします。適度な運動と適度な食事は賢い組み合わせとして機能するからです。

充実感とともに減量

ストレス 多くの健康上の懸念の根底にあります。

ストレスの多い精神状態は私たちの生理機能に影響を与えます。楽観的な気分になると代謝率が上がり、同じ量の食べ物を食べても体重が減ることがあります。

悲観的になると代謝率が低下し、同じ量の食べ物を食べて体重が増える可能性があります。

満たされない気持ちやストレスを感じている時は、心を落ち着かせ、内なるフラストレーションを鎮めるために、食べるのも良いでしょう。自分自身や周りの人に対して現実的な期待を持つことは、ストレスを軽減し、食習慣を穏やかにするのに役立ちます。

目標を最も重要な価値観と一致させると、目標を達成できる可能性が高まります。

体重を減らしてそれを維持することに真剣に取り組むのであれば、減量を最優先事項として含めるように価値観を再構築し、自分の行動を自分にとって最も重要なことと一致させる必要があります。

その時になって初めて希望が持てる この目標を達成する.

あなたの感情を管理する

食べることでネガティブな感情に対処できるなら 感情食べ物以外の対処法として、他にどんなものがあるでしょうか？食べることで落ち着くなら、ビスケットを一箱食べずに、他にどうすれば落ち着けるか考えてみてください。

無意識的、強迫的、あるいは中毒的な食事の感情的な核心にたどり着くと、その誤った認識から解放され、それがもたらす無意識の利益のより健康的な代替物を見つけることができるでしょうか。

人生のマイナス面の中にプラス面を見る方法を学ぶことで、食べ物で人生の課題を回避するのではなく、課題に対処できるようになります。

賢く体重を減らしたいなら、まずは次のことから始めましょう:

「インスピレーションを得て、忙しく過ごし、感情をコントロールし、節制の原則を心に留めてください。適度に食べ、適度に運動し、適度に眠り、適度に感情を表現しましょう。」

そうすれば、食べ物という形で人生の甘美さを求める必要がなくなり、自分の目標やビジョンに集中して、毎日をインスピレーションで満たすことができます。