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DR JOHN デマルティーニ - 1年前に更新
今日の世界では、寿命を延ばす方法についての多くの新しい革新的なアイデアが存在します。幹細胞研究、栄養研究、生化学研究、そして生活の質を高めるだけでなく寿命を延ばす可能性のある多くの革新的技術です。
あまり語られたり書かれたりしていないのは、自分の寿命に影響を与える力が自分の中に備わっているということ、つまり自分の最も高い価値観に沿って生きることが寿命にどのような影響を与えるかということです。
すべてはあなた独自の価値観の階層から始まります。
あなたには独自の価値観の階層があり、それは人生を生きる上での優先順位です。価値観の階層は、最も重要なものから最も重要でないもの、優先順位の高いものから低いものへと広がっています。梯子の段を想像してみてください。一番上の段があなたの最も高い価値観で、次に二番目に高い価値観が続き、そして一番下の段、つまりあなたのより低い価値観にたどり着くまで続きます。
この価値観のセット、または価値観の階層は指紋に特有であり、2 人の個人がまったく同じ価値観や優先順位のセットを持つことはありません。
簡単に言うと、その仕組みはこうです。最も優先度が高く、最も重要で、最も価値のある行動、つまりあなたにとって最も意義深く、最も刺激的な行動をとる時、あなたは自発的に行動に移すでしょう。行動を起こすために、外的な動機付けや報酬の約束、罰の脅しなどは必要ありません。あなたの行動は、ほとんどの場合、自発的で、内発的に起こるでしょう。
言い換えれば、価値観の階層「はしご」を上るにつれて、より内発的動機づけが強くなります。つまり、内面から突き動かされ、それらを実現するための自発的なインスピレーションが湧いてくるということです。一方、価値観のリストを下るにつれて、つまり、それほど重要ではない、あるいは重要でないと認識している行動に移るにつれて、行動を起こすために外的な動機づけ、つまり外発的動機づけが必要になる可能性が高くなります。
ゲームが大好きな少年のことを考えてみてください。誰かが彼に任天堂や Xbox、プレイステーションで遊ぶように動機付ける必要はありませんが、宿題をしたり、家事を終わらせたり、部屋を掃除したりするように親が外的動機付けする必要があるかもしれません。
例えば、部屋の掃除など、彼の価値観の低いことであれば、報酬を約束したり、罰を恐れたりすることで、彼にそれをやらせることができるかもしれません。しかし、家庭用ゲーム機で遊ぶとなると、そうではありません。その場合、彼は内から自発的にやる気を起こすでしょう。
興味深いのは、自分の最高の価値観に沿って生きるときに起こる生理的な変化です。
機能的MRI検査では、最高の価値観に基づいて行動しているとき、血液、ブドウ糖、酸素が前頭前皮質腹内側部に移動することが示されています。脳のこの領域は「実行中枢」とも呼ばれ、最も客観的で、最も理性的で、感情の起伏が少なく、ストレスが少ない傾向があります。
逆もまた真なりです。価値観や優先順位の階層において下位にあるタスク、つまりそれほど重要ではない、そしておそらく「すべき」あるいは「しなければならない」と認識しているから行っている行動を実行すると、血液、ブドウ糖、酸素は皮質下の脳にある扁桃体へと送られます。扁桃体はシステム1、闘争・逃走反応の領域で、感覚から受け取る情報に正電荷と負電荷を割り当てる働きをします。その結果、二極化した知覚、つまり「ネガティブ」または「ポジティブ」な感情が生じ、回避本能や探求衝動、言い換えれば恐怖症や性愛といった感情が生じます。
ストレスは、自分が求めているものを失っていると感じたとき、または自分が避けようとしているものを得ていると感じたときに発生します。
- 病気や不調には、しばしばストレスが重要な役割を果たします。優先順位の低い行動や価値の低い行動をとると、人生にストレスが加わり、寿命を縮める可能性があります。
しかし、自分の最も高い価値観に従って、あるいはそれに沿って生活すると、より客観的、中立的、回復力があり、順応性が高くなり、寿命が延びる可能性が高くなります。
アリストテレス 古代ギリシャ人はこれを「テロス」と呼びました。これは本質的に「目的を念頭に置く」という意味です。アメリカの作家、 ナポレオン·ヒルは、それを主要な目的、あるいは主要な目標を持つものと表現しました。重要なのは、この究極の目的に沿って行動すると、脳が驚くべき反応を示すということです。すでに述べたように、血液、ブドウ糖、酸素が前脳上部に流れ込み、高次思考や意思決定に関わる脳の部位である終脳が活性化されます。
本質的に、明確な目的を持って生きることは、文字通り、脳がより効率的に機能する能力を高めることになります。
大脳は、認知機能だけでなく、染色体の末端にある保護キャップであるテロメアに影響を与えるという点で、遺伝学にも重要な役割を果たしています。低い価値観に従って生きようとするとテロメアは短くなり（老化や細胞の衰退と関連）、高い価値観に従って生きようとするとテロメアは長くなります（長寿と全体的な健康を促進します）。感動的なTEDトークがあります。 老化しない細胞の科学 エリザベス ブラックバーンが発表したこの論文は、知覚が幸福と長寿になぜそれほど大きな影響を与えるのかを解説しており、読む価値があると思われる。
また、自分の最も大切な価値観に沿って生きると、規律正しく、信頼でき、集中力が高まる傾向があることもわかっています。より多くのことを達成し、より確信に満ち、より強い自信を持ち、リーダーシップを発揮し、自尊心を高めます。そのため、人生を逞しく生きるのではなく、有言実行で行動する傾向があります。何かを達成すると、さらに大きな目標とより長い期間を達成したいという欲求が湧き、空間と時間的視野が広がります。
あなたが思い描き、努力していることによって、あなたの体はより適応性を持つようになり、それがあなたの寿命を延ばすのに役立ちます。
私は2日間のセミナープログラムを教えています。 画期的な体験 約40年間にわたり、人々が自分自身の価値観の階層構造を認識できるよう支援することが、このプログラムの重要な部分です。
興味深いのは、人が自分の最高の価値観に従って生きているとき、その最高の価値観によって自分自身を認識しようとする傾向があるということです。例えば、私の最高の価値観は教えることであり、私は自分自身を教師だと認識しています。
もしあなたの最高の価値観が美しい子供を育てることなら、あなたはおそらく自分を母親だと認識するでしょう。もしあなたの最高の価値観が棒高跳びなら、自分を棒高跳び選手だと認識するでしょう。もしあなたの最高の価値観が起業家精神なら、起業家精神で自分を認識します。
あなたの真の存在論的アイデンティティは、あなたが最も大切にするものを中心に展開します。あなた独自の目的論的目的も、それを中心に展開します。あなたが得意とするものも、それを中心に展開します。ですから、自分自身を知れば、自分の使命と目的もわかるでしょう。
だからこそ私は、自分の最高の価値観こそが、自己修練の旅で学べる最も重要なことの一つであるとよく言っています。そのため、私は講演のたびに必ず価値観について話します。
さらに興味深いのは、自分の最も高い価値観に沿って生きると、より理性的になり、感情の起伏が少なくなり、自分自身にもっと大きなことをする許可を与えることで空間と時間の視野が広がるだけでなく、ストレスを感じることが減るため寿命も延びるということです。
自律神経系は交感神経と副交感神経から構成されています。これらがバランスの取れた状態にあると寿命は延び、バランスが崩れると寿命は縮まります。つまり、寿命は、自分の最も高い価値観、つまり存在論的なアイデンティティといかに調和した生き方をしているかに大きく関係しているのです。そして、それがよりバランスの取れた精神状態への鍵となるのです。
信頼性も長寿に重要な役割を果たします。
本物であることとは、外部の権威に従属したり、自分を他人と比較したり、人を高く評価したり、低く評価したり、自分と比較して他人を変えようとしたり、あるいは他人と比較して自分を変えようとしたり、本来の自分ではない誰かになろうとしたりするのではなく、ありのままの自分で生きることです。こうした不誠実な行動は、あなたの心を乱し、ドラマチックな出来事や批判を生み出しがちです。しかし、自分が好きなことをし、愛する人々と自分のしていることを愛し、自分の最も高い価値観に沿って生きているとき、あなたは回復力、適応力、そして長寿を高めることができます。
先ほども申し上げましたが、ストレスとは、求めているものを失ったという認識と、避けようとしているものを得たという認識です。つまり、極端に分極化したり、感情が高ぶったり、感情が高ぶったりしている人は、よりストレスを感じやすく、より多くの恐怖を抱き、老化が早まる傾向があります。おそらくあなたもストレスを感じた時期があり、鏡を見て、一夜にして5歳から10歳も老けたと思ったことがあるでしょう。
しかし、あなたが優雅さ、愛、インスピレーション、熱意、確信、存在感のある状態にあり、落ち着き、存在感があり、目的意識があり、優先順位をつけ、忍耐強く、生産的で、力強く生きているなら、寿命は長くなる傾向があります。
これは、私がブレークスルー・エクスペリエンス・プログラムやほぼすべての講演で、自分の最も大切な価値観を知ることが非常に重要だと伝えている理由の一つです。また、私のウェブサイトには、皆さんを支援するための専用セクションがあります。 自分の価値観を決めるわずか 30 分で完了するこのセッションは無料で、あなたの人生をあなた独自の価値観の階層に合わせるお手伝いをすることを目的としています。
自分の最も大切な価値観を認識すると、人生の優先順位を決め、寿命を延ばし、活力を最大限に発揮できるようになります。人生における活力は、ビジョンの鮮明さと正比例します。そして、最も大切な価値観に沿って生きれば、より明確なビジョンを持つことができます。その結果、人生で本当にやりたいことを明確に捉える妨げとなる、脳の雑音や感情の揺れ動きも軽減されます。
ですから、寿命を延ばしたいなら、栄養、運動、サプリメント、幹細胞療法など、外的な方法で自分をケアすることもできますし、自分の力を取り戻し、人生をコントロールすることで、内面から主導権を握ることもできます。何年も前に映画『ザ・シークレット』で言ったように、内面の声とビジョンが外面のあらゆる意見よりも大きくなった時、あなたは自分の人生をコントロールし始めているのです。
内なる真の自分自身が運命を決めるようにすればいいのです。義務ではなく計画に従って生き、人生の優先順位をつけることを学ぶことができます。なぜなら、本当にインスピレーションを与えてくれるような優先度の高い行動で一日を満たさなければ、それは寿命を延ばすだけでなく、逆に、そうでない優先度の低い雑事で一日が埋まってしまい、寿命を縮めてしまうからです。
朝起きて、あなたの充実のために人生を捧げる人はいません。ですから、自分の人生を自分でデザインし、優先順位をつけて生き、最も意義深く刺激的なことにこだわらないなら、周りの人はあなたに期待を寄せる可能性が高くなり、活力を与えるどころか、疲れ果ててしまうでしょう。
自分の価値観の中で何が最も重要かを見極め、人生の優先順位を決める時間を取れば、寿命は延びると信じています。そうしなければ、本来の自分を取り戻そうと、より大きなドラマを生み出すことになります。身体、社会、人間関係、そして仕事におけるあらゆる兆候や症状は、あなたをこの最優先事項、最高の価値観、真の自分、存在論的なアイデンティティへと導くフィードバック機構なのです。
それに従い、それに沿って生活すれば、より長い人生、より活力のある生活、より少ないドラマ、より少ないストレス、より少ない病気、そしてより高い生産性と収益性といった報いを得られる可能性が高くなります。
自分の人生を優先し、本物であることによって、人生に年月を加え、人生に活力を与える力があります。
総括する：
- あなたには、自分の最高の価値観に沿って生きることで寿命に影響を与える力が内在しています。
- 価値観の階層は、最も重要なものから最も重要でないものにまで、優先順位が最も高いものから最も低いものまでの範囲になります。
- 最高の価値観に基づいて行動するとき、血液、ブドウ糖、酸素は脳の腹内側前頭前皮質へと送られます。この脳の領域は「実行中枢」とも呼ばれ、最も客観的で、最も理性的で、感情の起伏が少なく、ストレスが少ない傾向があります。
- 自分の最も高い価値観に沿って、あるいはそれに沿って生活すると、より客観的、中立的、回復力があり、順応性が高くなり、寿命が延びる可能性が高くなります。
- また、自分の最も大切な価値観に沿って生きると、規律正しく、信頼でき、集中力が高まる傾向があることもわかっています。より多くのことを達成し、より確信を持ち、自分への信頼が深まり、リーダーシップが目覚め、自尊心も高まります。
- あなたの体は、あなたが思い描き、努力していることに応じて、あなたがより長く生きられるように適応する傾向があります。
- あなたの真の存在論的アイデンティティは、あなたが最も大切にしているものを中心に展開します。あなたの固有の目的も、あなたの得意なことも同様です。ですから、自分自身を知れば、自分の使命と目的もわかるでしょう。
- だからこそ私は、自分の最高の価値観こそが、自己修練の旅で学べる最も重要なことの一つであるとよく言っています。だからこそ、私は講演のたびに価値観について話しているのです。
- もしあなたが、自分の最高の価値を見出し、活力を発揮し、寿命を延ばし、そして朝目覚める時に一日の優先順位を賢く決める明確な計画を立てたいと願っているなら、私は喜んでお手伝いします！私は「 画期的な体験 約2年にわたり、人々が自分独自の価値観の階層構造を認識できるよう支援することが、このXNUMX日間のプログラムの重要な部分です。私は、皆さんが自分自身の最も大切な価値観を見出し、人生の優先順位を決め、人生の軌道を変えるような目的意識を目覚めさせるお手伝いができると確信しています。
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