読了時間: 12分
DR JOHN デマルティーニ - 1 か月前に更新
ソーシャルメディアをスクロールしているうちに、予想もしなかったような形で夢中になってしまうことがあるかもしれません。数分、数十分、あるいは1時間以上も、様々なソーシャルメディアプラットフォームを閲覧してしまうこともあるでしょう。Instagramかもしれないし、他のプラットフォームかもしれない。アルゴリズムや販売促進活動を行う組織、あるいは単に自分の人生で最も大切にしている価値観に合致する何かに興味を惹かれ、いつの間にか夢中になっているかもしれません。
いずれにしても、ソーシャルメディアで何に時間を費やすかを優先順位付けするのは賢明だと思います。私は特定の目標と関心事を決めていて、スクロール中にそれらを見かけたら注意を払います。そうでなければ、そのまま通り過ぎます。私にとって全く意味のないものもあれば、非常に重要なものもあるので、それに応じて優先順位をつけています。
ソーシャルメディアそのものは、良いものでも悪いものでも、肯定的でも否定的でもありません。単に情報を発信する手段の一つに過ぎません。
時には、人々はあなたに自分の考えを売り込もうとしているかもしれませんし、時には、あなたは特定の情報を探しているかもしれません。ですから、自分自身に正直になってみてはどうでしょうか。 現在も将来も、 あなたはそれを実行している。意図的に、そして優先順位をつけて実行すれば、賢明かつ力強く取り組むことができる。
しかし、例えば、実店舗のスーパーやデパートで買い物をするときのように、衝動買いをする場合、販売員は割引、魅力的な誘い文句、虚偽の情報など、あなたの感覚を刺激し注意を引くあらゆる手段で、より簡単にあなたを説得することができます。そして、おそらくあなたは気が散ってしまうでしょう。
自分にとって意味のあるコンテンツがなければ、気が散ることはまずないでしょう。しかし同時に、意図的にそうしているのではなく、おそらく反射的にそうしているのでしょう。より意味があり意図的な自発的な活動電位ではなく、誘発電位が脳内で刺激されているのです。
人生のあらゆる分野と同じように、もしあなたが自分を奮い立たせるような優先度の高い行動で一日を満たさなければ、あなたの一日はあなたを奮い立たせないような優先度の低い気晴らしで埋め尽くされてしまうでしょう。.
ですから、ソーシャルメディアに費やす時間を、自分にとって意味があり刺激的な、優先度の高い活動で埋めなければ、衝動的でアルゴリズムに左右される快楽追求や、単に自分の注意を引くもので簡単に埋め尽くされてしまう可能性があります。
そのため、何があなたの注意を引いているのか、そのパターンを注意深く観察することが賢明です。なぜなら、あなたの最も高い価値観が、あなたの意識に浮かび上がってくる情報に影響を与えるからです。
あなたが自分の力を発揮しない人生の領域は、必ず他人に支配されてしまうでしょう。
例えば、知的に自己啓発を怠ると、他人があなたに何を考えるべきかを指示するようになり、ソーシャルメディアはそのための手段の一つに過ぎません。ビジネスにおいて自己啓発を怠ると、他人があなたに何をすべきかを指示するようになります。彼らはあなたの注意を引くためにあらゆる手段を講じる傾向があります。彼らは、広告、情報発信、影響力、そして認知度を高めるために、あなたの注意を買おうとするセールスマンなのです。
そして、自分にとって何が本当に優先事項なのかが明確でない場合、ソーシャルメディアの影響を受けやすくなる傾向があります。
先ほども述べたように、あらゆることに気を取られる可能性は低く、むしろ特定のことに気を取られる可能性の方が高いでしょう。私の場合、Instagramを開いて20～30件ほどの投稿をスクロールしていると、突然何かが目に留まります。そこで立ち止まり、耳を傾け、メモを取ったり、引用を抜き出したりします。そして残りは捨てます。もしそれが私の価値観と何らかの形で共鳴しないのであれば、立ち止まって注意を払うことすらありません。
つまり、あなたが優先していない人生の領域は、ほとんどの場合、他人にコントロールされてしまう可能性が高いのです。読書、時間の使い方、お金の使い方、顧客、あるいはビジネスにおいて最大の成果を生み出す行動を優先していないと、優先順位の低い刺激に気を取られやすくなります。
実店舗でも同じことが言えます。お店に入るとき、私はすでに何を買うか決めています。衝動買いはしません。探しているものが見つかれば買います。見つからなければ店を出ます。ソーシャルメディアにも同じ原則が当てはまります。
外の世界が自分の運命を左右するのを避け、代わりに自分の内面から人生を切り開いていく方が賢明だ。
私がよく言うように、内なる声とビジョンが外からのあらゆる意見よりも大きく、より深くなったとき、あなたは自分の人生をコントロールし始めるのです。ですから、ソーシャルメディアで過ごす時間をコントロールしましょう。パターンを見つけ出し、その情報を賢く活用してください。
そして、個人が自問すべき最も重要な質問の一つを自分自身に問いかけてみてください。「今、私ができる最も有意義で、最も生産的で、最も充実感のある最優先の行動は何だろうか？」
ある男性が、1日に約6時間もテレビを見ていて、警察が事件を解決するような番組ばかり見ていました。彼の母親は、息子が人生で何も有意義なことをしていないと感じ、もっと仕事を探した方が良いのにと不満を抱いていました。
さらに詳しく調べてみると、彼が本当にやりたかったのは法医学と法医学研究、つまり死に関する問題や謎を解明することだったことが分かりました。つまり、彼が見ていたものは、彼にとって本当に重要なものだったのです。コンテンツを注意深く見ていくと、あるパターンが見えてきました。そして、そのパターンから、彼にとって何が最も意味のあるものなのかが明らかになりました。彼独自の価値観を特定できたことで、彼は刺激を受け、いつかその分野で働くのに役立つ講座をオンラインで調べるようになったのです。
繰り返しますが、もしあなたが心から夢中になれる、意義深いことで一日を過ごしていないなら、気が散りやすくなるでしょう。しかし、それでもなお、あるパターンが存在します。中には、ただ通り過ぎてしまうものもあります。それらはあなたにとって何の意味も持ちません。しかし、何かに心を奪われたとき、そこには何らかの価値が満たされているのです。営業担当者やアルゴリズムは、あなたにとって重要な何かを見抜き、あなたの注意を引く方法を知っている可能性が高いのです。
これは、あなたが「悲観的なニュースばかり見て」いる時間を自分を厳しく責めるのではなく、賢く活用できる情報です。言い換えれば、その情報を使って、人生において有意義で生産的、そして充実したことをすることができるのです。
もしあなたが自分の人生を計画通りに生きていないなら、それは義務感に突き動かされて生きているということだ。そして義務感に突き動かされているということは、周囲の世界から影響を受けやすいということだ。
時間をかけて、自分が何を見て、何に関わっているのかをじっくり観察し、そのパターンを見つけてみましょう。それがどんな価値観を満たしているのかを探ってみてください。もしそれが有意義で、自分にとって役立っているなら、正直にそう認めましょう。しかし、そうでないなら、あなたは単にその分野に関心がないだけなのかもしれません。
だから私は人々にこう言うのです 無料のデマルティーニ価値決定プロセス 私のウェブサイトをご覧いただければ、あなたにとって本当に意味があり、価値があり、魅力的なものが何なのかを見極めることができます。ソーシャルメディアに多くの時間を費やしているのには理由があります。そのパターンを見つけ出し、あなたにとって本当に価値のあるものを絞り込みましょう。
デマルティーニの価値観判定プロセスを丁寧に進めていくと、自分の価値観を絞り込めない人に出会ったことはまだありません。これは非常に体系的なプロセスです。外的な価値観よりも、人生におけるより本質的な原動力となる価値観を明らかにしてくれます。ですから、ソーシャルメディアの利用パターンに何らかの傾向が見られるとしたら、それはあなたの価値観の何かを満たしているからであり、そうでなければ利用し続けることはないでしょう。
デマルティーニの価値観決定プロセスを終えると、自分にとって本当に意味のあることに深く関わるようになり、それを実現するのに役立つことに自然と集中できるようになります。そこから、仕事を委任することで好きなことをする、あるいは、それぞれの仕事を自分の最も大切な価値観と結びつけることで、自分のしていることを好きになる、という選択肢が生まれます。
言い換えれば、優先順位の低いタスクを他の人に任せて、優先順位の高いタスク（私の場合は、教えること、研究すること、執筆すること、旅行すること、教育）に完全に集中するか、あるいは、インスピレーションよりも義務のように感じられる責任がある場合は、自分自身にこう問いかけてみてください。「具体的に、このタスクを行うことで、私の最も大切な価値観を実現するのにどのように役立っているのだろうか？」と。
脳内で行動と自分にとって最も意味のある事柄との間に神経的なつながりが多ければ多いほど、その行動そのものへの没入度が高まります。そして、没入度が高まると、血液、ブドウ糖、酸素が内側前頭前野に流れ込み、そこで扁桃体（ソーシャルメディアがしばしば標的とする、本能的で衝動的な反応を司る部分）に対する制御と抑制が強化されるのです。
ソーシャルメディア企業は、あなたの思考中枢よりも扁桃体に興味を持っています。彼らは、苦痛のない快楽、あるいは苦痛から逃れるために何かを購入したくなるような苦痛を約束することで、あなたの注意を惹きつけようとしています。
そのため、優先順位の高い行動に取り組んでおらず、自分の行動が自分にとって意味のあることを実現するのにどのように役立っているのかが見えていない場合、衝動的な気晴らしに陥りやすくなる可能性があります。
買い物療法は、クレジット決済を利用することで、喜びと苦痛を簡単に切り離すことができる。今日何かを購入し、30日後に請求書が届いたときに初めて苦痛を感じる。こうして、喜びと苦痛を両立できるという錯覚が生まれるのだ。
衝動的な消費者、強迫的な消費者、即時的な満足を求める消費者は、多くの場合、真に最も大切な価値観において満たされていない人々である。
しかし、賢く選択的に消費する人々は、決して満たされていないわけではない。彼らは、自分にとって最も意味のあることを実現するために、意識的にツールを活用しているだけなのだ。
先ほども言ったように、私は常にリサーチをしています。ネットでグーグルやAIを使って情報を調べ、インスタグラムなどのプラットフォームをスクロールしていて何か意味のあることを見つけたら、立ち止まります。偉大な思想家たちの名言を見つけるのが大好きなんです。それらを抜き出して、活用し、研究します。なぜなら、人々に力を与えるものなら何でも興味があるからです。それを見て「彼はソーシャルメディアにばかり集中している」と言う人もいるかもしれません。確かにそうです。なぜなら、私は自分の使命を達成するためにソーシャルメディアを活用しているからです。
ですから、まず自分自身に問いかけてみてください。あなたの第一の目的や使命は何ですか？それを明確にすることが何よりも重要です。
既に述べたように、デマルティーニの価値決定プロセスを完了してください。自分にとって本当に優先すべきことは何かを明確にし、その目標に沿ってソーシャルメディアを活用してください。
結局のところ、どんな道具も賢く使うことも、愚かに使うこともできる。水は使いすぎれば溺れてしまうこともあるが、生命にとって不可欠なものでもある。テクノロジーも同じだ。テクノロジーの目的はテクネー、つまり目的を達成するための手段である。そして、心に留めておくべき目的は、あなたの目的、あなたの使命である。したがって、テクノロジーの使い方を優先順位付けすれば、テクノロジーはあなたの目的達成に役立つだろう。
人生において優先順位をつけるたびに、より選択的になる傾向がある。 あなたは、自分にとって最も意味のあることを実現するのに役立つ情報に対して、選択的に偏った見方をするようになる。
だからこそ、私は人々に本当に大切なものを絞り込むよう勧めているのです。なぜなら、自分の最も大切な価値観が明確になれば、ソーシャルメディアに振り回されるのではなく、より賢くソーシャルメディアを活用できるようになるからです。
ソーシャルメディアを賢く活用する道は、あなたに刺激を与え、夢中になれる機会を提供し、力を与え、より生産的で、意義深く、充実感と感謝の気持ちに満ちた人生へと導いてくれるでしょう。一方、ソーシャルメディアを賢く活用する道は、あなたを散漫にさせ、満たされない気持ちにさせ、自己疑念を抱かせ、外界からの衝動や本能に振り回されるような感覚に陥らせます。なぜなら、あなたは物事の本質を見失ってしまうからです。
周囲の人々に自分の人生に介入させ、方向性を決めさせるのは賢明ではないと確信しています。自分の人生を自分でコントロールし、周囲のツールを賢く活用する方がはるかに賢明です。そうすれば、より積極的に物事に取り組み、インスピレーションを得て、充実感に満たされ、自分の使命を明確に理解できるようになります。それは、外の世界からの衝動や誘惑に人生を支配されながら彷徨うよりも、はるかに充実した人生を送ることができるでしょう。
ですから覚えておいてください。もしあなたが、自分を奮い立たせるような優先度の高い行動で一日を満たさなければ、あなたの一日は、そうでない優先度の低い気晴らしで簡単に埋め尽くされてしまうでしょう。しかし、そうした気晴らしにもフィードバックが含まれています。そのパターンを見つけ出し、それを人生の使命と目的に最も意味のあることへと導く指針として活用しましょう。
総括する：
- ソーシャルメディアそのものは、良いものでも悪いものでもありません。単なるツールです。問題は、それを意識的かつ意図的に利用しているのか、それとも衝動的に反応しているのかということです。
- もしあなたが、自分を奮い立たせるような優先度の高い行動で一日を埋め尽くさなければ、あなたの一日は、そうでない優先度の低い気晴らしで簡単に埋め尽くされてしまうでしょう。
- あなたはあらゆることに気を取られるわけではありません。気を取られるのは特定の事柄だけです。あなたの注意を引くものには一定のパターンがあります。そのパターンを見つけましょう。
- あなたが主体的に取り組まない人生の領域は、他人に支配される可能性が高い。
- 自分の最も大切な価値観に沿って生き、深く意義のあることに取り組んでいるとき、人はソーシャルメディアを一時的な満足感のためではなく、より目的を持って利用するようになる可能性が高い。
- テクノロジーはあくまで目的を達成するための手段に過ぎない。心に留めておくべき目的こそが、あなたの使命なのだ。
- そして、人生において優先順位をつけるたびに、取り入れる情報をより厳選するようになる傾向があるでしょう。
そこで、自分自身に問いかけてみましょう。
- 今、私が取り組むべき最も優先順位の高い行動は何でしょうか？それは、最も意義深く、最も生産的で、最も充実感を得られる行動です。
- なぜなら、気を散らすものにもフィードバックが含まれているからだ。
- パターンを見つけ出し、それを指針として、あなたの使命にとって最も意義深いものへと進んでください。
次のステップの準備はできていますか?
自分自身の成長に真剣に取り組みたい場合、今すぐに変化を起こす準備ができており、そのための支援が必要な場合は、画面右下のライブ チャット ボタンをクリックして、今すぐ私たちとチャットしてください。
あるいは、Demartini チームのメンバーとの無料のディスカバリーコールを予約することもできます。
ブレークスルーエクスペリエンスセミナーに興味がありますか?
内面に向かい、障害を取り除き、ビジョンを明確にし、心のバランスをとる作業を行う準備ができているなら、ブレークスルー エクスペリエンスでデマルティーニ博士から始めるのが最適な場所です。
2 日間で、直面している問題を解決し、より大きな成果と充実感を得るために人生の進路をリセットする方法を学びます。
詳しくはこちら Pr_media さらに詳しく
重要なお知らせ：
このブログで共有されているコンテンツは、教育と自己啓発を目的としています。いかなる心理的または医学的疾患の診断、治療、治癒、または予防を目的としたものではありません。共有されている情報とプロセスは、一般的な教育目的のみであり、専門家によるメンタルヘルスまたは医療アドバイスの代わりとなるものではありません。深刻な苦痛や継続的な臨床上の懸念がある場合は、資格のある医療提供者にご相談ください。
免責事項全文を読む Pr_media
読み込んでいます...