皆さんには、心を開いて、うつ病や不安を別の視点から見る意欲を持っていただきたいと思います。うつ病や不安を避けるのではなく、人生における貴重なフィードバック反応状態として歓迎する視点です。

反対のペア 

あなたが感情的に満たされた認識を持つたびに、あなたの心は一対の反対のものを生み出します。

  あなたが惹かれたり、夢中になったり、求めたりする人や物を認識しているとしましょう。同時に、おそらく無意識のうちに、その正反対と認識される人や物に対して、引きこもったり、憤慨したり、避けたりするでしょう。そして、どちらの場合も、前者を失うことへの恐怖と、後者を得ることへの恐怖を同時に経験するでしょう。

例：

• 潜在的なパートナーに夢中になり、すぐに失ってしまうことを恐れる。
• 新しい顧客に対する興奮と、その結果として得られる新たな収益を失うことへの恐怖。
• 売りに出されている新しい家に夢中になったり、それに感心したりして、自分より先に他の人に買ってしまうのではないかと不安になること。

反対のことが、あなたが嫌悪感を抱いたり、避けたいと感じている人や物に当てはまる場合も当てはまります。同時に、おそらく無意識のうちに、あなたは反対であると認識されている人や物に惹かれたり、惹かれたり、あるいは求めたいと思うでしょう。前者を得ることへの恐怖と後者を失うことへの恐怖を同時に経験する可能性が高いでしょう。

例：

• あなたが恐れている難しいクライアントは、利益よりも不利益をもたらす可能性があります。
• 難しいと感じる仕事のタスクは、望まない課題につながる可能性があります。
• 別の都市に引っ越すプレッシャーを感じ、新しい場所では自分が望むような生活の質が得られないかもしれないと感じる。

あなたが求めているものを失うことへの恐怖と、あなたが避けようとしているものを得ることへの恐怖は、脳の扁桃体で反応する2つの主要な生物学的苦痛です。.

言い換えると：

• あなたが夢中になっているものや追い求めているものは何でも、失うことを恐れるでしょう。
• あなたが憤慨したり、避けたいと思っているものはすべて、それを得ることを恐れるでしょう。

あなたが求めているものは、欠点よりも利点が多いと想定されており、相対的なファンタジーである可能性があります。

あなたが避けたいものは、利点よりも欠点が多いと想定され、相対的に悪夢になる可能性があります。 

これらは、身体の生理機能において、向かう本能的な衝動と遠ざかる本能的な衝動として現れます。

• あなたは物事に対して本能的な衝動を持っています。
• あなたは物事から離れる直感を持っています。

したがって、あなたが追い求めるものを失うことへの恐怖と、あなたが避けようとするものを得ることへの恐怖は、あらゆる対照的な認識とともに自然に現れます。

さて、それはうつ病とどう関係するのでしょうか?

うつ病は、現在の現実と、あなたが追い求めている、あるいは場合によっては依存している幻想とを比較することで、失うことを恐れている状態です。 

うつ病は、非現実的な期待に対する代償でもあります。それは、非現実的な期待や幻想を打ち砕くために起こるのです。

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ネガティブのABCDEFGHI

非現実的な期待や空想を抱くたびに、ネガティブな感情の ABCDEFGHI を経験する可能性が高くなります。

• 怒りと攻撃性;
• 非難と裏切り。
• 批判と挑戦;
• 絶望と憂鬱;
• 退出および脱出の欲求。
• 無益さと挫折。
• 不機嫌と悲しみ。
• 憎しみと傷：そして、ある意味では、
• 狂気とイライラ。

これらの否定的な ABCDEFGHI は、あなたが非現実的なものを追い求めていることを知らせるフィードバック応答です。つまり、あなたが失うことを恐れて追い求めているものに向かう衝動、そしてあなたが避けているものを得ることなのです。

言い換えれば、それらはフラストレーションや、しばしば「うつ病」と呼ばれる心身の反応を引き起こす可能性があります。

したがって、私はうつ病を病気と呼ぶつもりはありませんが、潜在意識に蓄えられた、必ずしも意識しているわけではない非現実的な期待に対する生物学的反応だと考えています。

私は、精神科医が「臨床的うつ病」と診断した多くの患者さんと関わってきました。多くの場合、精神科医は1種類以上の精神科薬を処方しています。

興味深いことに、私は過去 48 年間にわたり「臨床的うつ病」と診断された人々を診てきた中で、これらの人々が抱えている根底にある非現実的な期待や空想が XNUMX 個あることを発見しました。

言い換えれば、彼らはそれらの空想を失うことへの恐怖、または悪夢となると認識したものを得ることへの恐怖を抱いていたのです。

非現実的な期待や空想

以下に、最も一般的な非現実的な期待や空想をいくつか挙げます。

•  

  補償された反対。

   

他の人間が一方的であると期待するとき、つまり、人々は常に親切で、決して意地悪ではない、肯定的で、決して否定的ではない、親切で、決して残酷ではない、与えるだけで、決して奪わない、寛大で、決してケチではない、協力的で、決して競争的ではない、平和的で、決して怒りっぽいという幻想を抱くときはいつでも、彼らはあなたを失望させる可能性が高いです。なぜなら、一方的な人間は存在しないからです。

例えば、私はいい人でも意地悪な人でもありません。私はある価値観を持った人間です。もしあなたが私の価値観を支持してくれていると感じたら、私は子猫のように優しくなれます。もしあなたが私の価値観に挑戦していると感じたら、私は虎のように意地悪な人間になります。

したがって、非現実的な期待や追い求める幻想を抱いているときはいつでも、その期待や幻想が失われるのではないかという恐怖を感じ、それに応じて反応する可能性が最も高くなります。

•  

  他人が自分の価値観ではなく自分の価値観に従って生きることを期待したり、自分の価値観の外で生きることを非現実的な期待を抱いたりすること 値.  

   

人が下すあらゆる決断は、ある瞬間に自分の価値観にとって何が不利益よりも最大の利益をもたらすと認識しているかに基づいて行われます。

例えば、他人があなたの価値観に沿って生き、他人の価値観からは外れた生き方をすることを期待しているとします。その場合、あなたはおそらく、あり得ない、あるいは不可能な空想に沿って生きることを非現実的に期待しているため、ネガティブな感情や憂鬱のABCDEFGHI（※原文に誤りがあると思われるため、そのまま残す）を多く経験することになるでしょう。

•  

  これら 2 つの組み合わせ - 相手がネガティブな面なくポジティブであり、自分の価値観に従って生きているか、あるいは相手の価値観の外で生きているかという非現実的な期待です。  

   

これはしばしば、「あなたは私の心を読んで、私が期待するあなたでいるべきなのよ」といった言い方に表れます。これは多くの人間関係において非常に一般的であり、怒りや憂鬱な状態につながる傾向があります。

•  

  自分自身が一方的であるという非現実的な期待。 

   

常に前向きで、常に親切で、常に与え、常に平和的で、常に協力的でなければならないという幻想の中で生きているのなら、これに共感できるかもしれません。

自分自身が一方的な人間であることを期待することは、非現実的な期待であるだけでなく、潜在的に幻想または妄想であると私は確信しています。

偏った見方をする人はいない。自分自身に誤った期待を抱くと、 自虐的な の気持ち 不安 またはうつ病。

むしろ、人生には二つの側面があるという現実を受け止めることが賢明です。常に前向きで、親切で、協力的で、平和的であることを期待するのは非現実的で妄想的です。

•  

  あなたは、自分自身の価値観から外れて、代わりに他人の価値観の中で長期的に生きていくという非現実的な期待を抱いています。  

   

私は新しい関係において、誰かに夢中になりすぎて、その人の愛情を失うことを恐れて、その人の価値観を自分の生活に取り入れ、その価値観の中で生きようとする傾向のある場合に、これをよく見ます。

例：

• 彼らが健康とフィットネスを優先することを好むなら、あなたも突然、毎日ジムに通う意欲が一時的に湧いてくるかもしれません。
• 例えば、相手が旅行好きで、新しい文化に触れることに価値を置いているとします。そうであれば、あなたは突然、自由な時間とお金を世界旅行に費やしたいと思うかもしれません。
• もし彼らが恵まれないコミュニティのために資金を集めることに意欲を感じているなら、あなたも彼らの価値観に従って、一時的に同じことをしてみるのもいいかもしれません。

数週間、あるいは数ヶ月も経てば、ほとんどの人が「ああ、自分の人生を取り戻したい」という気持ちになるでしょう。他人の価値観に従って生きようとするのは、自滅的で無駄であり、結局は長続きしません。

このため、私はよく人々に、自分たちの生活の中で何がすでに優先事項として示されているかを考えるように言います。

経済的に自立したいと言いながら、実際には目先の満足を優先し、価値が下がる消耗品ばかり買っているとします。そうであれば、経済的自立が本当にあなたの最優先事項の一つである可能性は極めて低いでしょう。

ですから、自分の真の価値観から外れた生き方をしようと考えている時はいつでも、実際には実現できない幻想を抱いている可能性が高いでしょう。その結果、非現実的な期待を抱いていることを知らせるフィードバックとして、自分自身に対する否定的な感情がABCDEFGHIのように現れるかもしれません。

これらの反応は、あなたが自分の人生について全く非現実的な期待、あるいは妄想を抱いていることを知らせるフィードバックです。実際の長期的な決断は、あなた自身の真の価値観に基づいているのです。

世界/宇宙/神が一方的であるという非現実的な期待。

  犯罪や病気、苦痛から神に守ってもらうことを期待する人々に、この傾向が見られることがあります。また、世界は常に平和で、紛争や戦争があってはならないと考える人々にも、この傾向が見られます。

繰り返しますが、人々や言葉、あるいは何らかの普遍的な擬人化された神が一方的であると期待するときはいつでも、「うつ病」の症状を経験する可能性が高くなります。これらの症状は、非現実的な期待や空想を抱いていることを知らせるフィードバックです。

うつ病はあなたの敵ではありません。うつ病は、あなたが人生に対して非現実的な期待を抱いていることを知らせるフィードバックなのです。 

私は、「臨床的にうつ病」と診断された多くの人々と仕事をしてきましたが、すべての人が非現実的な期待を抱いていることに気づきました。ほとんどの人ではないにしても、多くの人はそれに気づかなかったり、無意識だったりして、最初はそれを否定することが多かったのです。

製薬会社は、あなたに生化学的不均衡があると言い張るかもしれません。それは真実かもしれません。しかし、それらの不均衡は原因ではなく、不均衡な認識の結果であり、相関関係に過ぎない可能性があります。

私は、人生は片面的なものだ、という幻想を説いたり、推奨したりするためにここにいるわけではありません。むしろ、人生には二つの側面があり、すべての人にも二つの側面があると確信しています。

• あなたの中には、あらゆる特性が備わっています。時には優しく、時には意地悪。時にはポジティブで時にはネガティブ。時には優しく、時には残酷。時には与え、時には受け取り。時には寛大で時にはケチ。時には協力的で時には競争的で。時には平和的で時には怒りっぽい。
• したがって、一方的になるという非現実的な期待を自分自身に抱くことは避けるのが賢明です。
• あなたには何も欠けているものはありません。あなたは、あなたが肯定的または否定的と認識する特性も含め、他人に見られる想像し得るあらゆる特性を持っています。
• したがって、あなたが否定的だと認識している特性を取り除くことはできません。したがって、自分の半分を取り除こうとするのではなく、自分のすべてを愛することが賢明です。
• うつ病は必ずしも現実ではありません。期待、認識、そして態度を変えることで、人生を変えることができます。

不安：

不安について、またそれがうつ病とどのように異なる形で現れるのかを見てみましょう。

不安は複合的な恐怖症です。 

これが実際にどのように見えるかを示す例を考えてみましょう。

母親が青いジーンズと白いシャツを着た攻撃的な男性と口論しているのを目撃した子どもを想像してみてください。子どもは男性の荒々しい声を聞いて恐怖を感じ、闘争・逃走反応を起こすかもしれません。

翌日、その子供は母親と一緒に食料品店に行き、青いジーンズに白いシャツを着た男性を目にするかもしれません。

息子は反抗的な態度を取り始め、母親にしがみつくようになるかもしれません。母親は、息子が特に理由もなく反応する理由に驚くかもしれません。

その日の後ほど、彼は白いシャツに黒いズボンを履いた男性を見かけ、中程度の反応を示し、母親に安心を求めるかもしれません。

言い換えれば、子供が恐ろしい遭遇であると認識したものに漠然と関連するものを目にすると、不安な反応を引き起こす引き金として作用する可能性があります。

不安は、以前に知覚された、苦痛で恐ろしい出来事から生じ、後に元の刺激の類似した関連によって複雑化、多様化され、さまざまな関連刺激によって刺激される不安恐怖症反応を引き起こします。

そのため、時間の経過とともに一連の関連付けが積み重なり、複雑化する可能性があります。

したがって、元の出来事に戻って、その出来事の良い面とそれがあなたにどのように役立ったかを見つけて、それを中和するのが賢明でしょう。

私は毎週、人々にこれをどのように行うかを正確に教えています 画期的な体験ご参加いただければ、人生でひどいと思っていたことをどう受け止め、バランスをとるために別の側面を探すかをお教えします。

私がよく説明するように:

• 機会がなければ挑戦はあり得ません。
• 決して 祝福のない危機.
• 一方的な出来事など存在しないので、プラス面がないとマイナス面も決して存在しない。

ようやく両方の側面に向き合い、受け入れることができるようになると、出来事に対する認識にストレスや不安といった感情はなくなり、二次的な連想も落ち着き、解消されていくでしょう。

不均衡な認識は潜在意識に保存され、考えるよりも 200 ミリ秒早く反応するようになります。 

それらの認識のバランスを取り、中和すると、感情的な反応なしに、思考によってより客観的に行動する可能性が高くなります。

それは、あなたが自主的に行動し、人生に支配されるのではなく、自分で自分の人生をコントロールする場所です。

バランスが取れておらず「ありがとう」と言えないものは荷物であり、バランスが取れていて「ありがとう」と言えるものは燃料です。 

あなたは自分の認識、決断、そして行動をコントロールできます。認識のバランスを取れば、不安は消え去ります。

結論：

• うつ病を敵と捉える必要はありません。うつ病は、あなたが人生に対して非現実的な期待を抱いており、それを現在の現実と比較していることを知らせるフィードバックとも捉えられます。
• このフィードバックを使用して、自分の人生を導き、自分の認識のバランスを取り、現実的な期待を設定し、人生で何が起こっても、それを邪魔ではなく、途中であると認識できることを知ることができます。
• 感情のバランスを取り戻すために、どこから始めたらいいのかわからないとします。その場合は、最も客観的で、主観的な反応が少ない、自分の最も大切な価値観を見つけることを考えてみるといいかもしれません。こちらをクリックしてアクセスしてください。 無料のデマティーニ価値判定 私のウェブサイトでのプロセス。
• 目標を設定し、バランスの取れた目的と現実的な期待を持つと、生理機能が回復する可能性が高くなります。
• 賢明なのは、人生の両面を見つめ、人生は一方通行であるべきだという幻想に囚われている自分を打破することです。そうではなく、人生の両面の現実に向き合い、受け入れることを検討してみてはいかがでしょうか。

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