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DR JOHN デマルティーニ - 8 か月前に更新
あなたの3つの自己：本物の自分、誇張された膨らんだ自分、そして小さくなった萎んだ自分
あなたの中には、本当の自分、つまり、誇りで自分を膨らませている膨らんだ自分、そして、それとは対照的に、謙虚になって恥ずかしさで自分を責めている萎縮した自分があります。
あなたの膨らんだ自己も、萎んだ自己も、あなたの外部と内部の判断の結果です。
- 誰かを見下すとき、その人をどん底に陥れるように自分自身を誇張しがちです。
- 誰かを上向きに見るときは、その人を高く評価して自分自身を過小評価する傾向があります。
これらのペルソナ、仮面、または見せかけの両方により、あなたが目指す目標や目的が非現実的な空想に歪められ、歪められる傾向にもなります。
他人を過小評価したり誇張したりすると同時に自分自身をも過大評価したり誇張したりすると、自分の目標の時間と空間の視野が歪んでしまう可能性が高くなります。
あなたが有頂天になって、浮かれ、独善的で、自尊心で膨らんでいる場合、あまりにも短い期間であまりにも大きな目標を設定する傾向があります。
希望する期間内に進歩が見られないと感じる場合は、期間が短すぎるのに目標が大きすぎる可能性があります。
よくあるのは、無理をしてやり遂げられず、自分を責めて謙虚になるというものです。諦めることさえ考えてしまうかもしれません。
これを「ネガティブ」なこととして捉えたり、自分自身を「規律がない」または「弱い」と捉えるのではなく、むしろこれを、達成するための適切な戦略がないまま、大きすぎる目標や短すぎる期間を設定したことを知らせるフィードバックとして捉えるのが賢明です。
その時間内にできなかったのではなく、その時間内にそれを完了するための人員、リソース、または戦略がなかったのかもしれません。
おそらく、あなたが思っていたほど重要ではなかったため、それをやり遂げる意欲がなかったのでしょう。
おそらく、もっと重要な優先事項があなたの心に浮かび上がり、それに時間と注意を向けることを選んだのでしょう。
自分自身を過小評価すると、あまりにも長い期間であまりにも小さな目標を設定する傾向が出てきます。
気落ちしたり、自分を過小評価したり、自分を信じなかったり、自分に自信がなかったりすると、さまざまな時間枠で達成できることを最小限に抑えてしまう可能性が高くなります。
より長い期間でより小さな目標を設定すると、その目標を達成できる可能性が高くなり、謙虚な状態から抜け出すことができます。
これら 2 つの誇張された、または最小化されたペルソナから設定する各目標は、実際の戦略を使用して実際の時間枠で実際の目標を設定するためのフィードバック メカニズムです。
- あまりにも短い時間枠であまりにも大きな目標を設定すると、謙虚になり、心が落ち着き、実際の時間枠で実際の目標を設定できるようになります。
- あまりにも長い期間内にあまりにも小さな目標を設定すると、成功する可能性が高くなり、再びやる気が出るでしょう。
どちらもあなたを本物へと戻すためのメカニズムです。
あなたの人生で起きるすべての出来事は、あなたを本来の自分へと導きます。それはあなたを本当の自分へと導き、そこであなたは現実の時間枠の中で本当の目標を設定します。
目標を達成するための価値観の価値
他の人があなたの価値観に沿って生きることを期待するとき：
自分を誇張して他人を見下すときは、他人が自分と同じ境遇で生きることを期待する傾向がある。 値それは無駄です。
これも、あなたが自分を過大評価していること、内面の平静さや他人との公平さを欠いていること、そして他人に対して非現実的な期待を抱いている可能性が高いことを知らせるフィードバックです。
あなたの目標の中には、さまざまなことを達成するだけでなく、他の人があなたの時間枠内で物事を実行することを期待するものもあるかもしれません。
あなたが自分の価値観を彼らに投影し、彼らが自分の価値観の中で生きることを期待したために、彼らはこれらの目標を達成できないかもしれません。これは持続不可能なことです。そのため、彼らはあなたを失望させる傾向があるかもしれません。
これもまた、あなたのプライドを捨てて謙虚になり、あなたが最も望んでいることや最も大切にしていることを、相手が最も望んでいることや最も大切にしていることと照らし合わせて伝えることを思い出させてくれる貴重なフィードバックです。そうすることで、相手もそれをやり遂げようという同じだけの内発的動機や動機を持つようになります。
本当の自分、本物の自分であり、 あなたの最高の価値観そうすれば、他の人の最も高い価値観を尊重しながら、実際の時間枠で実際の目標を設定できる可能性がはるかに高くなります。
他人の価値観に従って生きることを期待するとき：
ある個人の力や重要性を誇張し、その逆に自分を過小評価し、その人の価値観にもっと近い生き方をしようと期待しているとします。その場合、その人の価値観に持続的に従うことはできないので、自動的に非現実的な期待を抱くことになります。
誰も他人の価値観で持続的に生きることはできませんし、他人に自分の価値観で持続的に生きるようにさせることもできません。
しかし、 あなたが大切にするもの 彼らが何を大切にしているかという点においてそれによって、彼らが望むものを手に入れるのを助け、それによってあなたも望むものを手に入れることができるようになります。
これが私が2日間の代表的なプログラムである 自分独自の最高の価値観を特定する または、指紋に固有の優先順位を設定します。
自分自身の最も高い価値観に従って一貫して生活しているときはいつでも、最もインスピレーションに富み、生産的で、客観的である傾向があります。
これは、血液、ブドウ糖、酸素が前脳に送られ、前頭前野の実行センターが活性化され、そこでビジョンをはっきりと見ることができ、戦略的に計画を立て、気を散らす主観的な偏見を鎮めることができるためです。
自分の真の最高価値観と完全に一致する実際の時間枠で実際の目標を設定すると、優先度の高いタスクやアクションを自発的に実行する可能性が高くなります。
人間が自分の可能性を最大限に引き出すためにできる最大のことは、いつでも自分の最優先事項や価値観に従って生きることです。
自分自身に質の高い質問をすることで、人生を変えることができます。
自分自身に質の高い質問をする瞬間こそ、あなたの人生がより質の高い、客観的で充実した人生へと変わり始める瞬間です。
自分自身に尋ねることができる 2 つの質の高い質問は次のとおりです。
- 現時点で私にとって最も深い意味のあることを実現するために、今すぐ実行できる最優先の行動は何でしょうか?
- このアクションを最も効果的かつ効率的に実行するにはどうすればよいでしょうか?
そうすれば、はるかに現実的な期待と目標を設定できるようになります。物事を成し遂げることができます。自分を誇張したり、自分を責めたりして、主観的に偏見を持つことが少なくなります。
あまりに短い期間で大きすぎる目標を設定したり、あまりに長い期間で小さすぎる目標を設定したりするのではなく、実際の期間で実際の目標を設定する傾向があります。
目的や長期または短期の目標を設定するときに役立つもう 1 つの方法は、目標を設定した日付と、それを達成する予定の日付を書き留めることです。
そして、それらを追求する過程で、進捗状況を監視および測定または評価することが有益です。
- 順調に進んでいるのであれば、それはおそらく、自分の最も高い価値観に沿った本物の目標を設定したからでしょう。
- 軌道に乗っていない、始めていない、目標達成に時間がかかっている、予想よりも早く終わっている場合は、誇張された、または過小評価されたペルソナから目標を設定している可能性があります。
進捗状況を継続的に監視し、目標を達成したら記録します。
- 思ったよりも早く目標を達成できた場合、それはおそらく目標を設定したあなたの縮小されたペルソナによるものです。
- 予想よりも時間がかかった場合は、誇張したペルソナが目標を設定した可能性があります。または、あまり重要ではない目標を設定しました。または、最初はそれほど重要だとは思っていなかったが、実際には自分が思っていたよりも重要な、より優先度の高い他の多くの課題を抱えていた可能性があります。または、より優先度の高い他の課題が浮上した可能性があります。
当初設定した目標よりもさらに優先度の高い素晴らしい機会が訪れることもあります。より重要なことを選択したために目標を延期しても、自分を責めない方が賢明です。
時々、目標を達成する軌道に乗っているときに、自分にとってより優先度の高い素晴らしい機会が訪れることがあります。優先順位に従って生活し、次に優先度の高いタスクをこなすため、当初の目標の長期的な成果が遅れてしまいます。
自分の期待に対して現実的であり、発生する可能性のある新しい機会に対して柔軟であることは、適応力があるということに他なりません。
目標を設定して達成する際に生じる多くの残念な結果の原因は、非現実的な期待から生じる可能性があります。
最も高い価値観を優先して生活していなかったり、それと一致していなくて、結局低い価値観に従って生活しようとしたりすると、血液、ブドウ糖、酸素が扁桃体と後脳に流れ込み、痛みを避けて快楽を求めようとして気が散ってしまう可能性が高くなります。
そのため、主観的に解釈に偏りが生じ、現実が歪められ、目標の期限が早すぎたり遅すぎたりする可能性が高くなります。
最も賢明なことの一つは、自分の目標が自分にとって本当に重要であることを確認することです。
もしあなたが私のウェブサイトにアクセスして 無料のプライベートDemartini価値評価; その場合は、時間を取って実行することを強くお勧めします。
回答に約 13 分かかる 20 の質問により、あなたにとって最も重要なこと (最も高い価値観) とその優先順位が明らかになります。
私はよく周りの人に 人生のマスタープラン 自分にとって本当に最優先事項で意味のある目標ではないことに時間を無駄にしないことが賢明であるとプログラムに示します。なぜなら、そうしてしまうと、不安定さ、外部からの妨害、自己卑下が生じ、最終的に目標を達成する可能性が低くなる傾向があるからです。
また、自分を誇張したり過小評価したりする傾向もあります。これらはすべて、あなたが人生で本当に最も大切なものを追い求めていないことを知らせる症状です。
繰り返しますが、あなたの人生におけるそれぞれの症状は、あなたが本物になり、あなたの最高の価値観に従って生きるように促しています。私はそれを「目的」と呼んでいます。目的とは、最高の価値観、つまりあなたが人生で追求したい最も重要な目的、または主要な目的です。
目標を設定したために、優先順位の低いことをやろうとしているとします。その目標には、自分の価値観の中で優先順位の低い活動が含まれています。その場合、自動的に先延ばしにしたり、ためらったり、イライラしたりすることになります。
やる気が出ないことは何でも、先延ばしにしたり、ためらったり、イライラしたりするのではなく、最優先事項に取り組むことができるように、アウトソーシングしたり委任したりするのが賢明です。
私は教師という仕事が大好きですが、私の仕事で好きなのは、研究、執筆、そして教えることです。経理や人事などの管理業務をするのは必ずしも好きではありません。
私は、自分が好きで優先度の高いニッチな機能に焦点を絞り、それに集中し、残りを委任することを学びました。
私がすべてのタスクをこなし、すべての人にすべてを与えようとすれば、必ず混乱が生じます。
そうすると、私は自分自身に非現実的な期待を抱き、優先順位の低い事柄を終わらせることができなくなります。なぜなら、それらは私にとって本当に最も重要なことではないからと、先延ばしにしたり、ためらったり、イライラしたりするからです。
私にとって大切なことは、私が最も愛し、最もやっていること、つまり教えることです。
したがって、自分自身を本当に理解し、自分らしくありたいと望んでいること、設定している目標が気まぐれや空想ではなく、多くの新年の抱負のようなものではないこと、そして些細なことに時間を費やしたり人生を費やしたりしないことを確かめることが賢明です。
代わりに、人生で最も重要なことを追求し、他のことはすべて委任してください。
委任する余裕がないという声をよく聞きます。
私の答えは、委任しないわけにはいかないということです。
優先度の低い仕事を委任せず、すべてを自分でやり続けると、インスピレーションに満ちた人生を送ることは難しいでしょう。
代わりに、自分にとって刺激的ではないが、やらなければならないことの専門家を周囲に置くのが賢明です。そうすれば、外に出て、とても有意義で、他の人に貢献し、収入を生み出す何かを行うことができます。
達成への鍵
自分にとって意味のあることや感動的なことをして、さらに他の人々にも奉仕しない限り、人生で充実感を得ることはできないでしょう。
私はほぼ 50 年間にわたって人々を研究してきましたが、意味のない、誰の役にも立たない目標を追い求める人は、満足感を得られない可能性が高いことがわかりました。
人生における充実感は、自己と他者の充実感の統合、つまり他者を助けることで自分自身を助けることの組み合わせです。
自分が本当に好きなことをして、朝起きてその仕事に携わるのが待ちきれないなら、人々もあなたのサービスを受けるのを待ちきれないはずです。
公正な交換とサービスがあれば、報酬が得られ、収入が得られ、優先度の低いことを委任する余裕が生まれます。
公平な交換はインスピレーションの道の根底にあります。好きなことをして、自分のしていることを愛すること。それが最も充実した人生を送る方法です。
あなたにとって最も刺激的で、深い意味があり、他の人にも公平に役立つ最優先事項を実行しない限り、それは起こりません。
上記に挙げた質問に加えて、さらに質の高い質問をいくつか挙げます。
- 私が本当に大好きな、最優先の行動は何でしょうか。そして、それをどのようにしてより多くの人々に提供できるでしょうか。
- どうすれば、高額かつ美しい報酬を得られるのでしょうか?
- その方向に進み、優先順位に従って生きるために、今すぐに実行できる最優先の行動は何でしょうか?
そうすれば、より本物で客観的な目標を設定し、より多くの成果を達成できるようになります。
読書から学んだ アレック・マッケンジー著『タイム・トラップ』 27 歳のとき、人生に優先順位をつけることの大切さについて教えられました。自分がやっていることすべてをリストにして、生産性、収益、意義に基づいて優先順位をつけ、優先順位の低いことは誰かに任せ、収入を最大化するために最も重要なことに集中できるようにするのです。
そうすれば、収入が増え、優先順位の低いことから解放され、より大きな意義と充実感が得られ、より多くの人々に奉仕し、以前よりも大きな充実感、インスピレーション、活力を経験できるでしょう。
それが会社を築く方法です。それがリーダーシップを養う方法です。それが頭の中の雑音を減らす方法です。それが収入を増やす方法です。それがより安定した人間関係を築く方法です。それがより大きな幸福と健康を得る方法です。
ビル・ゲイツはかつてインタビューで、一日のスケジュールはどのようなものかと尋ねられました。
彼は、毎朝自分自身に非常にシンプルな質問をしていると答えました。「現時点でアクセスできるリソースを使用して、最も効率的かつ効果的に最大数の人々にサービスを提供するために、今日私が実行できる最優先の行動は何ですか？」
自分の心に与えるもの、聞くもの、食べるもの、付き合う相手、行動、時間、空間を優先すれば、そうしない場合に比べて人生でより遠くまで進み、より多くのことを達成できると確信しています。
そこに近道はありません。それが肝心です。
まとめ
進歩が遅いように思えるときに、どうやって諦めずにいられるのでしょうか?
諦めているのなら、その目標はあなたにとって最も重要なものではないということです。何かを諦めるということは、それがあなたにとって本当に最も重要なものではないというフィードバックなのです。
設定した各目標を吟味し、それが自分にとって本当に重要であり、自分の最も高い価値観と一致しているかどうかを確認するのが賢明です。
優先順位が低く、本当に自分のものではない目標を設定していないことを確認してください。
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あなたが望むなら、自分の最も大切な価値観を明確にすることが重要です 本当に意味のある目標を設定し、達成する 実際の時間枠で。
あなたが誰であるかという素晴らしさは、あなたが自分自身に課しているすべての幻想よりもはるかに大きいのです。
自分にとって本当に意味のあることを追求することを自分に許可し、優先度の低いタスクはすべて他の人に委任してください。
言い換えれば、物事を成し遂げるために誰かの助けを借りて、最も重要なことに取り組めるようにしてください。そうしないと、インスピレーションに満ちた人生ではなく、静かな絶望の人生を送ることになりがちです。
朝起きて、あなたの達成感や最優先事項のために人生を捧げる人はいません。あなたがやらなければ、誰もやらないでしょう。
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