読了時間: 11分
DR JOHN デマルティーニ - 6 か月前に更新
おそらく、あなたも人生の中で、困難な状況に直面し、どの方向に進むべきか、どのように進むべきか分からなくなった時期を経験したことがあるでしょう。
そのため、私は時間をかけて意思決定のプロセスを検討し、今後より賢明で客観的で反応的でない意思決定を行えるようにするための手順を検討したいと思います。
まず最初に、脳の 2 つの重要な部分について少しお話ししましょう。
脳の機能には 2 つの基本的なレベルがあります。
- 脳の低レベルの機能は、扁桃体（「欲望の中心」と呼ばれることもあります）を含む脳の皮質下領域から生じます。脳のこの部分は、生存または「システム 1 の高速思考」のために設計されています。
- より高度な脳機能は、内側前頭前皮質（「実行センター」と呼ばれることもあります）から生まれます。脳のこの部分は、THRIVAL または「システム 2 のスロー シンキング」に使用されます。
システム 1 の思考は、緊急事態や生存のためのものです。たとえば、捕食者を避けたり、獲物を捕まえようとするときなどです。
システム 2 思考は、長期的な計画と実行に使用されます。
意思決定に直面したとき、バランスのとれたまたは偏った認識、目的または空想、一致したまたは一致しない目標に基づいて、1 つの領域または一連の領域全体を使用します。
言い換えれば、皮質下扁桃体または実行中枢、あるいはその 2 つを組み合わせて使うことができます。ほとんどの場合、2 つの極端を追求または回避するのではなく、調光スイッチのように段階があります。
認識が極端に二極化している状況、つまり、メリットがデメリットよりはるかに多い、またはデメリットがメリットよりはるかに多いと認識している状況では、システム 1 思考を使用する可能性が高くなります。そのため、無意識のうちに XNUMX つのことを避けて別のことを求めるという決定に基づいて、即座に反応する傾向があります。
あなたが行うほぼすべての扁桃体に基づく決定は、不利益よりも最大の利点、不利益よりも最大の利点をもたらすとあなたが信じるものに基づいています。
そうすると、後になって、最初の反応が、その決定を行った後に直面する可能性のあるすべての反応、反響、結果を捉えていなかったことに気づくかもしれません。
たとえば、誰もが投資しているように見えるものに投資したところ、市場が暴落したとします。これは、何かにはマイナス面よりもプラス面が多い、あるいはマイナス面よりもプラス面が多いという主観的なバイアスを持つシステム 1 思考の良い例です。
システム 1 の思考を、人間と野生動物を比較しながら考えてみましょう。
探しているもの（獲物）が、不利な点よりも有利な点が多いと認識すると、皮質下の扁桃体は、獲物を捕まえるためにアドレナリンを大量に体内に送り込むために、状況を偽陽性として歪曲します。
言い換えれば、あなたは即時の満足を求めて衝動的に行動するのです。
一方、自分にとって捕食者とみなされる何かに対して憤慨し、良い面よりも悪い面を多く感じる場合、主観的な偏見を持つ同じ扁桃体が、良い面よりも悪い面の方が多いという誤った否定を生み出し、再びアドレナリンを分泌させます。
言い換えれば、主観的な偏見によって現実の認識が歪められているのです。
最も可能性の高い結果は、衝動的に物事を探したり本能的に避けたりして、結果として扁桃体に関連した迅速な決定を下すことです。
ほとんどの場合、すべての経験には 2 つの側面があることを考慮しなかったため、後になってその早急な決断の結果に直面することになるでしょう。
一方的な経験、出来事、個人は存在しません。
かつて私は大手金融会社の CEO に、彼の決定の大部分が「正しい」ものとなるようにするためにどのようなプロセスを取っているのか尋ねたことがあります。彼の答えは、必ずしも「正しい」決定を下すわけではないということでした。その代わりに、彼は決定を下し、必要に応じて、いわゆる「正しい」ものにするために必要なことは何でも行います。つまり、時には「正しい」決定を下し、時には「正しい」決定を下すのです。もちろん、「正しい」ことや「間違っている」ことは普遍的に客観的なものではなく、個別に、一時的に、主観的に決定されるものです。
彼はさらに、あらゆる決断には相反する一組、つまり利点と欠点があると説明しました。そのため、彼は潜在的な投資の利点を特定したら、潜在的な欠点を探し、できる限り軽減し、事前に準備します。こうすることで、彼は自分の決断と最終的な行動に確信を持つことができます。
2 つの側面があることは間違いありません。一方的な個人など存在しないのと同じように、すべての個人やすべての出来事には 2 つの側面があります。
したがって、衝動的な決断を下すときは、主観的な偏見で物事を見落としがちになり、次のような傾向が見られます。
- 肯定的なことに対する確証バイアス、
- 否定的なことに対する反証バイアス、
- 陽性に対する偽陽性、そして
- 陰性に対する偽陰性。
その結果、あなたの視点は歪んでゆがんでいます。あなたは、確信を持って下したと認識して素早い決断を下すかもしれませんが、それは、慎重で客観的、バランスのとれた中立的な決断ではなく、すぐに満足できる衝動的な決断である可能性が非常に高いのです。
このような決断を「直感」または「本能」と呼ぶ人もいます。これは「直感」と同義です。しかし、直感や本能はシステム 1 の思考の結果であり、直感はより統制されたシステム 2 の思考と関連しています。
本能は生存反応を引き起こします。これは扁桃体と腸脳から生じ、捕食者と認識したものを回避する行動を引き起こします。
たとえば、ある人に出会ったとき、その人を避けたいという「直感」がすぐに働くことがあります。これは、あなたが不均衡に感じたすべての経験が潜在意識に蓄積されるからです。これらは脳内でノイズとして反響し、物や人に対する潜在意識の衝動反応と、物や人から遠ざかる本能反応を引き起こします。
そのため、あなたは賢明でバランスの取れた決断をしたと思うかもしれませんが、潜在意識の中に以前に蓄積された不均衡な連想の結果として、あなたの直感がこの個人に対して感情的に反応してしまうのです。
このような場合、それは本当に意識的な決定である可能性は低く、潜在意識に保存された情報に対する反応である可能性が高くなります。
実行センターまたはシステム 2 の思考は、より統制され、客観的です。
客観性とは、思考がより中立的でバランスが取れていることを意味し、主観性とは、偏った、不完全な、不完全な認識、そして二極化した思考を意味します。
より客観的かつ合理的になれば、両方の側面を見る可能性が高くなります。
システム 2 思考は、マイナス面はなくプラス面ばかりだと思われる、すぐに満足できる空想を、より客観的な思考に変えるのに役立ちます。皮質実行センターは、皮質下扁桃体に神経繊維を送り、潜在意識の衝動や本能を鎮めます。
先ほど述べたように、これは調光スイッチのようにオンとオフの両極端ではなくバランスをとるために起こります。そのため、生存のための極端な状態から、繁栄のための両側を見ることができるよりバランスの取れた状態に移行するのに役立ちます。
車に轢かれる危険がある場合、扁桃体の反応は生存に非常に効果的です。しかし、人生における決断の 99% は、スピードを出す車に轢かれるのを避けることを中心に展開されるわけではありません。
しかし、多くの人は、常に闘争か逃走か、衝動か本能か、反射的な反応の状態で生活していますが、自分の人生をコントロールしたいのであれば、これは最も賢明な生き方ではありません。
扁桃体の反応から実行中枢の反応に移行するには練習が必要です。賢明な出発点は、自分の反応を認識し、それに従って生きることです。 最高値.
すべての人間は、意識的または無意識的に、人生において最も重要なものから最も重要でないものまで、一連の独自の優先順位や価値観に従って瞬間瞬間を生きています。
この一連の値、または値の階層は指紋に固有のものです。 2 人の個人が同じ優先順位を持つことはありません。
価値観や優先順位の高いことを行うときはいつでも、血液、ブドウ糖、酸素は皮質下の扁桃体や後脳下部ではなく、前脳の実行中枢に送られます。
したがって、優先順位に従って生活したり、自分の最も高い価値観に従って生活したりすると、客観的な決定を下す可能性が高くなり、感情的または無意識的に反応する可能性が低くなります。
このような場合、あなたは、2 つの側面があり、一方的な結果が起こることはないという確信も持つ可能性が高くなります。これは、一方的な出来事や個人が起こる可能性があると信じ込ませてきた説教者、教師、親、その他の指導者から教えられたり言われたりしたこととは反対かもしれません。しかし、それらは単なる空想や幻想です。
自分の最も大切な価値観に沿って生きると、より本物になれる
そのため、他の人の価値観、つまり自分が「すべき」「必要」「すべきだ」「しなければならない」と認識していることを持ち込む可能性が低くなり、混乱が生じたり、自分の使命やビジョンの明確さが曇ったりする可能性があります。
あなたの主観的な偏見の多くは、自分にとって本当に価値のあることと、どうやって適応するかについて他の人から教え込まれたことに関する混乱と内なる葛藤から生じているのではないかと思います。
また、拒否されることを恐れ、周囲に合わせようとすることで混乱し、曇ってしまうこともあります。この場合、自分の決定がシステム 2 の思考から来ていないか、実行センターによって制御されていない可能性が高いため、自分の決定に確信を持てない可能性が高くなります。
しかし、優先順位に従って生活すると、前頭葉の実行センターから客観性を得て、自発的にインスピレーションを受けた行動を起こす可能性が高くなります。そのため、あなたはインスピレーションを受けたビジョンを持ち、戦略的に計画し、それに向けて行動し、リスクを軽減し、冷静になって衝動や本能を制御し、両方の側面を認識し、両方の側面に備えているため、最も賢明な決定や自発的な行動をとる傾向があります。
真の達人とは、両方の側面を受け入れ、両方の側面に備え、いわゆるリスクを軽減し、いわゆる感情的に誇張された報酬を落ち着かせる人です。
時には、自分が利益だと思っていたものに目がくらんで、後になってリスクやデメリットに気づくこともあります。また、いわゆるリスクの中にあるチャンスやメリットに気づかないこともあります。
私たちの最大の成長は、サポートとチャレンジ、報酬とリスク、安楽と困難、ポジティブとネガティブ、喜びと苦痛の境界で起こります。だからこそ、人生には両方があるのです。
一方的な世界を探している場合、決定に確信を持てる可能性はほとんどありません。
私はよく、うつ病は現在の現実と自分が夢中になっている幻想、つまり人生が「こうあるべき」という一方的な考えとの比較であると述べています。私が知る最もうつ病にかかっている人は、幻想や一方的な幸福を求めている人たちです。
両方の側面を期待し、両方の側面に備えて、両方の側面を経験すれば、両方の側面を愛し、成長する傾向があります。そして、両方の側面があることを確信できるため、賢明に行動し、自分の行動に確信を持つ可能性が高くなります。
総括する：
確実に賢明な決断を下したいなら、自分の実行の中心となる目標を設定するのが賢明です。そして、それは自分の目標と調和して生きているときに最大限に実現します。 最高値 – あなたにとって本当に最も重要なことは何ですか。
私は、人生で本当に好きなこと、人生で本当に優先すべきことを追求するために時間をかけるべきだと固く信じています。私のシグネチャープログラムでは、 画期的な体験私は個人に以下の方法を教えています:
- 最も大切な価値観を特定する
- 人生を優先する
- 本当の目標を設定する
- 人生にもっと確信を持つ
- 人生をもっと生きる
- もっと感謝、愛、インスピレーション、熱意を持ちましょう
私はまた、本当に必要な場合を除いて、皮質下扁桃体の反応を超越する方法を個人に教えています。たとえば、車にぶつかりそうになったときなど、飛び降りて避けなければならないときもありますが、人生の 99% は車から飛び降りたりライオンから逃げたりすることではありません。
あなたの IQ と EQ、つまり知能指数と感情指数は、扁桃体ではなく、実行中枢にどれだけ耳を傾けるかによって決まります。扁桃体は、IQ が最も低く、抽象的理解力が最も低く、統制力が最も低く、感情的反応が最も主観的に偏った部分です。
実行センターは扁桃体とその衝動や本能を統制、調整、鎮静化します。そのため、最も賢明な決定を下したり、よりインスピレーションに富んだ行動をとったりしているという確信を持つことができます。
次のステップの準備はできていますか?
自分自身の成長に真剣に取り組みたい場合、今すぐに変化を起こす準備ができており、そのための支援が必要な場合は、画面右下のライブ チャット ボタンをクリックして、今すぐ私たちとチャットしてください。
あるいは、Demartini チームのメンバーとの無料のディスカバリーコールを予約することもできます。
ブレークスルーエクスペリエンスセミナーに興味がありますか?
内面に向かい、障害を取り除き、ビジョンを明確にし、心のバランスをとる作業を行う準備ができているなら、ブレークスルー エクスペリエンスでデマルティーニ博士から始めるのが最適な場所です。
2 日間で、直面している問題を解決し、より大きな成果と充実感を得るために人生の進路をリセットする方法を学びます。
読み込んでいます...