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DR JOHN デマルティーニ - 2年前に更新
過去5年間、私は多くの人が瞑想を、自己を落ち着かせ、統合するためのツールとしてではなく、現実逃避として利用しているのを見てきました。言い換えれば、薬物や代替的な快楽システムで逃避するのと同じように、瞑想を人生の課題から切り離すための手段として利用しているのです。
そのため、これらの人々が瞑想の潜在能力を最大限に活用する可能性ははるかに低くなります。
私は瞑想の基本的な形式を 2 つ考えます。
- 受動的な生き物の瞑想
- アクティブクリエイター瞑想
受動的な生き物の瞑想
受動的な生き物瞑想では、心の中の曇りや波打つ雑音を解消する意図を持って静かに座ります。
あなたが今この瞬間に存在することを妨げるこのいわゆる「脳の雑音」には、気が散る衝動や本能を生み出す意識的および無意識的な判断、そして直感的にバランスが取れて浄化され、より統合された感謝と愛の状態に戻るのを待つ間あなたの心を占領する夢中や恨みなどすべてが含まれます。
瞑想は統合のための訓練であり、心の中の相反するものを統合し、雑音を減らすのに役立ちます。.
何かに夢中になる時、同時にその反対のものに憤慨する。何かを恨む時、同時にその反対のものに惚れ込む。
実際の統合された知覚の要素とは対照的に、分離された知覚の要素の錯覚は、脳内の不均衡な興奮と抑制を引き起こす脳ノイズを構成します。
出来事の片面だけ、つまり肯定的な面だけを、否定的な面だけを、あるいは肯定的な面だけを否定的な面だけを知覚すると、あなたの知覚における無意識と意識の分裂が注目を集めようと争い、気を散らします。なぜなら、あなたが夢中になっているものや憤慨しているものは、心の中で空間と時間を占有し、あなたが積極的にバランスを取るまであなたを支配してしまうからです。
バランスが取れたら、無意識の半分の知覚を意識的にもすることで、出来事の両側を平等に同時に知覚します。そのため、心は現実に存在し、完全に意識的な瞑想状態が目覚めます。
したがって、人生における課題から逃れるために瞑想を使用するのではなく、潜在意識に蓄積されている可能性のある現実の誤った認識を統合して同期させ、意識を超意識にまで引き上げる統合ツールとして瞑想を使用する方が賢明です。
これにより、受動的なクリーチャー瞑想を実践できる状態になります。
パッシブクリーチャー瞑想とは何ですか?
受動的なクリーチャー瞑想とは、脳の雑音が静まり、落ち着いたら、直感、そして最終的にはインスピレーションと明晰なビジョンを受動的に受け入れる瞑想です。
これは、脳内のベータ波（13Hz）を目覚めさせる刺激と、デルタ波（3Hz）を開始させる刺激を摂取し、その両方を均衡させることによって行われます。
そうすることで、よりバランスのとれたアルファ シータ波の状態を作り出し、脳内でガンマ バースト、つまり洞察、インスピレーション、洞察、ビジョンの「なるほど！」や「エウレカ」の瞬間を引き起こすことができます。
受動的な生き物瞑想を実践するときは、さまざまな呼吸法を取り入れたり、メトロノームや心拍音を聞いたりすることもできます。
究極の目標は、あたかも知覚の暖かい風や冷たい風によって湖面に生じるさざ波を静めたかのように、脳の雑音が静まる地点に到達することです。
よく言うように、高揚している時は脳を温め、自分を奮い立たせます。落ち込んでいる時は、脳を冷やしたり、水で薄めたりします。そうすると、脳に風が吹いてしまいます。愛に満ちた状態では、脳は中心に据えられ、心の湖に波紋は広がりません。
受動的な生き物瞑想は、静かに座り、意識的に相反するものを統合するか、 デマティーニメソッド 心に浮かんでくるものすべてにバランスをとるには、その反対のものを探してバランスをとったり、ただ受動的に待ったりすることで、通常は直感によって心が落ち着き、恒常性、つまりバランスがとれるようになります。
このアルファ・ガンマ状態に達した瞬間に、たいていの場合、「なるほど」という瞬間やひらめきが起こります。
この状態では、あなたは事実上、脳内で起こる自発的な電位から内部信号を受信する受動的な存在であり、ある意味では、人生で達成しようとインスピレーションを受ける何かを洞察力を持って見ることができるようになります。
興味深いのは、誰かに夢中になって自分をその人に比べて過小評価したり、誰かを恨んで自分をその人に比べて過大評価したりすると、あなたは不誠実になり、自分自身を過小評価したり、誇張したりしてしまうということです。
しかし、中心を保ちバランスが取れているとき、あなたはより本物になります。
その本物の瞬間に、直感的に刺激された信号が伝わってきて、内側の声とビジョンが、外側の刺激、認識、意見、特に挑戦的であると感じられるものよりも大きくなります。
自分が本物であることを証明するために、感謝と感動の涙を流すこともあるでしょう。
このようにバランスが取れ、意識が研ぎ澄まされ、今この瞬間に集中しているとき、あなたは時間的なエントロピーや老化を経験していません。むしろ、時間を超えた心と年齢を超えた身体の状態にあるのです。
どのようなツールを導入したり使用したりするにしても、単に頭に浮かんだものから逃げたり解離したりするのではなく、統合と超越を促すものであることを確認するのが賢明です。あなたの目標は、脳の雑音を静めるために知覚を統合することであり、解離したり逃避しようとしたりすることではないのです。
また、バランスのとれた現実に自分を根付かせる代わりに、解離した「至福」や陶酔状態に依存するようになる可能性があることにも留意しておくことが賢明です。 優先順位に従って生きる.
その状態に到達するのに役立つさまざまなツールやテクニックが何百もあるので、自分に合ったものを使用してください。
瞑想はどんな場所でも実践できます。例えば、エレベーターや飛行機の中で瞑想したこともあります。どんな姿勢でも、どんな時間でも行うことができます。
「しなければならない」ことに縛られるのを避け、代わりに、今この瞬間に集中し、静かにして、心のざわめきを静めることが目的であることを覚えておくのが賢明です。
それを達成すると、統合された超越状態に入る可能性が高まります。その状態では、認識が二極化して二極化した感情（喜び、悲しみ、幸せ、悲しみ、魅力、反発、高揚感、憂鬱など）が生じるのではなく、真の優雅さ、真のインスピレーション、真の熱意、真の存在感、そして真の確信（バランスのとれた感情または統合された感覚）が得られます。
この総合的にバランスのとれた状態では明晰さが保たれ、それが理想的に得られる状態です。
この統合された超越状態では、自分が達成したい、実現したい、完了したいことに関するビジョンが見えたり、あるいは新たな認識、決断、行動が生まれたりする可能性が最も高くなります。
何が起こっても、それを使って次の瞑想段階、つまり今起こった内容を取り上げてそれが現実となることに集中するアクティブ瞑想に移行できます。
超越的な心にアクセスする技術を習得したいなら、私の代表的なプログラム「 画期的な体験. ここで私はあなたを訓練します デマティーニメソッド これは、知覚のバランスを整え、マインドフルな超越状態を体験するのに役立つプロセスです。やり方がわかれば、毎日の瞑想に取り入れて、インスピレーションに満ちたビジョンやメッセージを受け取ることができます。
アクティブクリエイター瞑想
何年も前、私はロンドン・パラディアムで講演する自分の姿を想像しました。ステージに立ち、目の前に客席やバルコニーが広がる光景を目に焼き付け、実際にそこにいるような感覚さえも感じていました。
ステージまでの道のりから、そこで見るもの、聞くもの、匂いを嗅ぐもの、そしてスピーチを終えてステージから降りるプロセスに至るまで、想像できなかった詳細はほとんどありませんでした。
あなたのビジョンは細部に比例し、人生における活力も細部に比例します。
心の目で見て創造できるものが多ければ多いほど、それを現実でより効果的に創造できるようになります。
したがって、アクティブ クリエイター瞑想では、より細かい詳細に焦点を合わせ、人生で何を創造したいかという観点から、それらの詳細を次から次へと動かし続けます。
つまり、 受動的な生き物瞑想では、あなたが創造したいと思うような、あなたにとって意味のあるアイデア、目標、または目的を明らかにし、すべての詳細に積極的に焦点を当てます。
- 受動的な状態では、ビジョンとメッセージを受け取ります。
- アクティブ状態では、ビジョンとメッセージに含まれる内容と、それを達成するために実行するアクション ステップの両方の詳細に集中します。
あなたの最も内側の支配的な思考は、あなたの最も外側の具体的な現実になります。
より細かい部分に集中し、動き続けることで、イメージを保持できるようになります。
多くの人が人生において最大限の力を発揮できない主な理由は、イメージを空間と時間を超えて捉えることができていないからです。彼らは集中する代わりに、脳内の雑音に気を取られ続けてしまうのです。
だからこそ私はすべてのセミナーや私の特製2日間の講座で個人指導を行っているのです。 画期的な体験 プログラムでは、最も優先度の高いアクションに焦点を当てることがいかに重要かがわかります。
優先順位が最も高いものは、最も自発的に行動に移されます。それは最もノイズが少なく、最も明晰で明確なものです。それは前脳にあり、 エグゼクティブセンター、インスピレーションあふれるビジョンを与えます。
このため、1 日を優先度の高い行動で埋めなければ、1 日中気が散ってしまう可能性が高くなります。
結果として生じる脳のノイズ、つまり実際にはより原始的な扁桃体の反応によって引き起こされる感情、衝動、本能につながる判断が、おそらくあなたの心を支配し、あなたの気を散らすことになります。
自分の最も大切な価値観や優先事項に集中できていないと、自分を鼓舞するものを見失い、自尊心が低下します。
したがって、能動的な創造主瞑想では、受動的な生き物瞑想で受け取ったインスピレーションを受けた情報（意識がはっきりし、感謝の涙と、創造したいものに対するインスピレーションを得たら）を取り、それが何であるかという詳細に集中します。
そうすることで、より細かいディテールに焦点を合わせ、動き続けることができ、文字通り無限にイメージを保持することができます。ディテールが足りなくなると、再び気が散ってしまう可能性が高いので、ディテールを追加し、ディテールを通して動き続けるのが賢明です。
先ほど言ったように、あなたの最も内側の思考は、あなたの最も外側の具体的な現実になります。
あなたの心の奥底にある思いは、あなたが最も大切にしているもの、つまり 最高値.
アクティブクリエイター瞑想や創造的視覚化は非常に強力であり、多くのトップアスリート、リーダー、起業家、先見の明のある人々によって使用されています。
ここまでをまとめると、
受動的な生き物の瞑想 人生で何をしたいのかということについて真にインスピレーションを受けた情報を超越的な状態で受け取ることが含まれます。
アクティブクリエイター瞑想 実際にそれを現実に実現するところです。
肯定
「肯定」という言葉は現代社会では肯定的な発言としてよく使われますが、本来の意味はそうではありません。
アファメーションの本来の目的は「心に固める」ことです。
つまり、心が揺らぐことなく、安定した状態です。
本質的に、アファメーションとは、本物で、バランスが取れていて、明快で、「首から上の健康診断」のようなものであり、自分の考えと一致する世界で何を創造すべきかを思い出させてくれるものである。 最高値.
これは一方的な幻想でもなければ、「私はいつも幸せで、決して悲しくない」という妄想でもありません。そうではなく、サポートされても挑戦されても、物事が容易でも困難でも、どちらもあなたを本物の道へと導くフィードバック メカニズムであることを意識しているという肯定です。
そうすることで、あなたがそれに従って人生を生きるなら、それが堅固で、バランスが取れていて、堅固で、あなたが大切にしているものと一致していることが分かる原則となる声明を作成します。
それは、衝動的に追い求める幻想として二極化しているわけでも、避けようとしている本能でもありません。それは、あなたが心の中で知っていて、創造する運命にあると感じている、統合され、意識的に作られたものなのです。
あなたの最も内側の支配的な思考は、あなたの最高の価値観の表現です。
自分の最も高い価値観と一致し、非二極化され、高度にバランスが取れていて、心の中のリスクを軽減し、何かを達成するために必要な行動に集中している肯定を設定すると、それらのステートメント、それらの簡潔なリマインダーは、肯定しているものを創造するのに役立つ強力なアクティブクリエイター瞑想ツールになります。
ここで、ビジュアルを取得し、それに合わせたオーディオを追加します。
例えば、パラディアムでスピーチをする時、その視覚的なイメージが何であれ、「私はパラディアムでスピーチをしています。心からのメッセージで2000人の人々にインスピレーションを与えています。」と宣言するのです。これは、あなたが本当にインスピレーションを受け、人生に捧げているもの、つまり受動的な瞑想のビジョン、つまり能動的な瞑想に現れるものについて表明しているのです。
そうすれば症状が現れる可能性が高まります。
「私はいつも幸せです。決して悲しくありません」や「私はいつも親切で、決して残酷ではありません」といった、二極化した肯定は排除、あるいは排除するのが賢明です。これらは実現不可能な二極化です。
仏陀が言うように、得られないものへの欲望と、避けられないものを避けようとする欲望が人間の苦しみの源です。
人生の両面を捉えようとせず、片面だけを捉えようとすれば、自滅する可能性が高くなります。まるで片面だけの磁石を作ろうとしているようなものですが、それは不可能です。
バランスが取れていない限り、発言や肯定に確信を持つことは難しいでしょう。ですから、どちらか一方に偏った、あるいは自分が本当に大切にしているものと一致しない肯定的な発言は避けるのが賢明です。
また、あなたが本質的にそのことに取り組んでいることを証明するために、自発的かつ内発的にインスピレーションを受けた行動によって方向を導くようにすることも賢明です。
もしあなたの人生がまだ目標に向かって進んでいる証拠を示していないなら、あなたは幻想を作り出し、失望へと向かっているのかもしれません。
涙が溢れ、受動的な生き物瞑想で見たものと、能動的な創造主瞑想で視覚化したものと一致するまで、はっきりと肯定の言葉を書き留めてください。そして、そのイメージを心に留め、心の中で肯定してください。
肯定と視覚化を取り入れて、インスピレーションと真実の涙が出るまでそれを自分の内なる最も支配的な思考として持つと、それはあなたが正しい方向に進んでいることを知らせる素晴らしいガイドになります。
その状態では、身体が何かを感じ、目的に向かって自発的に行動を起こしたいと思うようになるでしょう。
自発的に行動したいという強い願望が湧かない時は、自分の価値観からかけ離れた幻想や何かを思い描いている可能性が高いです。もし、自分が望んでいることや思い描いていることを行動に移すために、何らかの外発的動機付けが必要なら、それはあなたにとってそれほど重要ではないのかもしれません。
自分にとって最も重要ではないことや自分の価値観の中で最高ではないことに時間を浪費するのは賢明ではありません。
自分の人生を優先させる方が賢明です。そうすれば「脳の雑音」が減り、瞑想したり、力と人生の熟達への道に役立つ効果的な肯定的な言葉を作成したりしやすくなります。
総括する：
私は、瞑想には受動的な生き物瞑想と能動的な創造者瞑想という 2 つの基本的な形式があると考えています。
受動的な生き物の瞑想 人生で何をしたいのかということについて、心からインスピレーションを受けた情報を受け取ることが含まれます。 アクティブクリエイター瞑想 実際にそれを現実に実現するところです。
瞑想とアファメーションがあなたの最も高い価値観と一致していることを確認するのが賢明です。（私のウェブサイトにアクセスして、 無料のデマティーニ価値決定プロセス 自分の最も大切な価値観を特定したい場合。
An 肯定 これはバランスが取れていて、本物で、明快で、「首から上の健康診断」であり、自分の最も高い価値観と一致する世界で何を創造すべきだと感じているかを思い出させてくれる発言です。
自分の最も高い価値観と一致し、非二極化され、バランスが取れていて、心の中のリスクを軽減し、何かを達成するために必要な行動をとるという肯定を設定すると、それらのステートメント、それらの簡潔なリマインダーは、あなたが肯定するものを創造するのに役立つ強力なアクティブクリエイター瞑想ツールになります。
肯定と視覚化を取り入れて、インスピレーションと真実の涙が出るまでそれを自分の内なる最も支配的な思考として持つと、それはあなたが正しい方向に進んでいることを知らせる素晴らしいガイドになります。
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