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DR JOHN デマルティーニ - 1年前に更新
おそらく、あなたも人生の中で、恥ずかしさや罪悪感を感じた瞬間を経験したことがあるでしょう。
恥と罪悪感の両方があなたの中に生じ得るのは、あなたが「こうあるべきだ」という一方的な期待と理想を推し進める外部の、推定上の道徳的権威や潜在的な偽善者に従属しているときです。その権威や偽善者は、あなたが「こうあるべきだ」、あるいは不可能またはあり得ない方法で行動すべきだという一方的な期待と理想を推し進めます。つまり、常に協力的で、挑発的でなく、常に善良で、悪くなく、常に親切で、意地悪で残酷でなく、常に前向きで、否定的でなく、常に与えて、受け取らず、すべて一方的であるべきでなく、よりバランスのとれた、より可能またはあり得る方法、つまり双方にとって好ましい方法で行動すべきだというものです。
自分の行動、あるいは不作為によって、利益よりも不利益、利益よりも損失、プラスよりもマイナス、メリットよりもデメリットが多すぎると感じたとき、あなたは「恥」を感じます。これは、外部の権威から自分の価値観に注入された期待に応えられなかったときにも起こります。
罪悪感とは、自分の行動または不作為のせいで、他の人が得るものより損失が多くなり、プラスよりマイナスが多くなり、利点より不利益が多くなり、利益より不利益が多くなったと考えることです。
これらは両方とも自己卑下的であり、どちらもあなたの人生における兆候や症状につながる可能性があります。
例えば、恥や罪悪感の症状の一部は、過剰消費という形で現れることがあります。これは、自分をより良く感じようと、つまり空虚感を埋めようと、食べ物や買い物を過剰に消費することを意味します。
また、自分は富や報酬を受け取るに値しないと感じるため、受け取るのが困難であるという感情や無価値感という形で現れることもあります。
あなたの恥と罪悪感は、代償という形で現れることがあります。それは、自分自身をより良く感じようとして他人のために犠牲を払う利他的な行為です。
これらはしばしば罪悪感や恥の兆候や症状です。そして、罪悪感や恥で自分を小さく見せてしまうと、自分の素晴らしさを現実化することを妨げてしまいます。また、受け取る能力も阻害してしまいます。
対応する利点がないのに、行動、出来事、または行動に欠点があったと想定するのは、完全に真実ではありません。
たとえば、人生の中で、誰かの行為がそのときはひどいように思えたが、数日、数週間、数か月、あるいは数年後に振り返って、その人の行為に隠れた利点があったことにようやく気づき、その経験に感謝したという経験をしたことがあるかもしれません。
同様に、あなたの行動の一部に対する認識によって罪悪感や恥ずかしさを感じるかもしれませんが、それらの行動が他の人や自分自身に何らかの形で等しく役立ったことに気づいていない可能性があります。
これらの不均衡な認識は、結果として生じる行動や行為に強力な影響を及ぼす可能性があります。
恥や罪悪感にとらわれていると、二極化した感情に浸り、一時的に気分を良くしようとして食べ過ぎたりお金を使い過ぎたり、他人を避けたり、状況に過剰反応して主観的に見たり、さらには憂鬱感や不安感を経験することもあるかもしれません。
これらはすべて、バランスの取れていない認識や感情を抱えている可能性が高いことを知らせるフィードバックを提供する強力な症状であり、それに対処してバランスをとることが賢明です。
恥や罪悪感は、自己免疫反応という形で身体症状を引き起こすことがあります。これは、自分自身に向けられた否定的な感情によって、本質的に自己攻撃に陥ってしまうことを意味します。しかし、これらの身体症状は、心と生活における不均衡に対処するための貴重なフィードバックとなることもあります。
ですから、これらの感情を解消する時間を取ることは、健康、経済的な安定、そして人間関係全般に良い影響を与える可能性があります。ビジネスに携わっている方であれば、蓄積された恥や罪悪感を解放することで、事業や利益率の低下を防ぐこともできます。
ではどこから始めますか?
私のシグネチャー2日間オンライン 画期的な体験 このプログラムは、私が4年近く教えてきたものです。恥や罪悪感といった不均衡な感情を解消する方法について、私は独自の科学的知識を持っています。
私は、恥や罪悪感を感じるときはいつでも、自分の行動が利益よりも不利益をもたらしたと想定している可能性が高いことについて話します。
しかし、最初はどちらか一方に気づいていなかったとしても、出来事や行動には2つの側面がある場合、それがどうして真実になるのでしょうか。
そこで、ブレークスルー体験では、この科学的プロセスを段階的に説明します。 デマティーニメソッド.
以下にプロセスを簡略化して示します。
- 罪悪感を感じていることをすべてリストアップする 誰かに影響を与えたと感じたから、あるいは自分自身に影響を与えたから恥ずかしいと感じたから。恥や罪悪感を引き起こすものすべてを、後で表面化する可能性のある無意識的な側面も含めて、徹底的に書き出してください。
- 次に、これらの行動によって誰が影響を受けたかを考えてみましょう恥や罪悪感は、時に自分自身だけでなく他人にも影響を与えることがあります。関係する人々の名前を書き留めてください。
- あなたの行動が彼らにどう役立ったかを探る彼らが実際に得たプラス面、利点、そして利益を探してください。最初は何もメリットがないと感じるかもしれません。しかし、一度立ち止まり、それが彼らの精神的、知的、ビジネス、経済的、社会的、あるいは身体的にどのように役立ったかをじっくりと見てみると、相関関係にあるプラス面が見えてくるでしょう。 John ミルトンは、天国を地獄にしたり、地獄を天国にしたりするのは私たちの心だと強調しました。
- もしその瞬間に、あなたが罪悪感を感じている行動や不作為と正反対の行動をとっていたらどうなっていたかを探ります。、それはその個人にとってどのような欠点だったでしょうか？
自分の行動や行為が誰かにとって利益よりも不利益をもたらしたという思い込みがある限り、罪悪感として抱え込む可能性が高くなります。そして、それはあなたの行動、自尊心、そして免疫力に影響を与える傾向があります。時には、自分を責め、自分に何か問題があると思い込むこともあるかもしれません。
他人への恨みは、多くの場合、自分自身の恥や罪悪感から生じています。他人の中に感じるものは、自分の中に潜んでいると感じていたものを思い出させるのです。
内なる恥や罪悪感を解消することで、他者とのより愛情深く感謝に満ちた関係を築くことができ、内なる恥や罪悪感を引き起こしたときの反応が軽減されます。
ローマ人への手紙2章1節の古い聖書の言葉が示唆するように、あなたが他人を裁くことは、あなた自身も裁くことなのです。 画期的な体験 数万人の参加者を対象に行われた調査では、他人に憤慨する点が何であれ、自分自身の人生においても、同じことを繰り返してきたことが実証されています。そのため、人はそれについて恥ずかしさや罪悪感を抱きがちで、こうした人々はそれを思い出させるのです。
外部の道徳的権威への従属と道徳的偽善がこの結果をもたらす可能性があります。
恥と罪悪感を消し去り、解消すれば、もう恨みや怒りを感じることはなくなります。むしろ、これらの人々はあなたの人生に招き入れられた教師であり、あなた自身の恥と罪悪感を解消するのを助けてくれる存在なのだと気づき、感謝できるようになるでしょう。
毎週末、 画期的な体験、私は人々が、誇り、恥、独善、自己不正義を感じていたかどうかに関わらず、蓄積された感情を解消するのを目撃します。
先ほども述べたように、恥と罪悪感はどちらも自己矮小化の姿勢です。これは、自分が行ったことのメリットよりもデメリットの方が多いと想定しているときに着けるペルソナ、あるいは仮面です。そしてプライドは、その逆でメリットの方がデメリットよりも大きいと認識している前提です。
実際には両面があり、すべてのものには一組の反対のものがあります。
ですから、時間をかけてバランスを取らなければ、不均衡な認識や感情を溜め込み、不誠実な人間になってしまう可能性が高くなります。これらは、誇りを感じているときは自己陶酔的に、罪悪感や恥を感じているときは利他主義的に作用する可能性があります。
自分を過小評価すると、他人のために犠牲を払う傾向が強くなります。そして、自分を過大評価すると、他人を犠牲にする傾向が強くなります。どちらも無駄で、持続不可能な人間関係の力学です。
あらゆる物事には相反する一組が存在するため、真実は両方の側面を認めることにあります。
自分の認識と、その結果生じる感情のバランスをとることで、自分の決断や行動を変えることができます。
間に 画期的な体験私は、個人が自尊心や独善性、あるいは恥や罪悪感、自己卑下といった感情を中和していく中で、大きな変化を目の当たりにしてきました。
こうした二極化した感情を中和し、解消あるいは手放し、両方の側面を明らかにし、バランスをとることで、自分の認識のバランスを取り戻す努力をすることで、あなたは最も本物になれるでしょう。そうすることで、二極化し、主観的、偏見に満ち、反応的になるのではなく、より中立的、客観的、そして積極的になれるのです。
デマティーニメソッド は、あなたの中に恥や罪悪感を呼び起こす特定の特性や行動を徹底的に特定するのに役立つ強力なツールです。
あなたが恥や罪悪感を抱き続ける理由はないと思います。
あなたは道徳的な理想や偽善、そして非現実的な期待を一方的に教えられてきたかもしれません。常に親切で、決して意地悪でなく、常に優しく、決して残酷でなく、常に前向きで決して否定的でなく、常に平和的で決して怒りっぽくないこと。こうした持続不可能な一極的な幻想は、しばしば人々の力を奪い、達成不可能な基準を満たせなかった時に恥や罪悪感を抱かせます。真の完璧さは、一方的なユートピアではなく、人生の両面を受け入れることにあります。
あなたを含め、人々に、持続不可能で満たされない片側だけの人生という追求から解放される方法を教えたいと強く願っています。道徳的な偽善から解放され、すべての物事には二面性があることを認識する方法をあなたに示し、恥、罪悪感、プライド、恨みといった、あなたの力を蝕むものに囚われないようにしたいのです。
自分の人生をコントロールし、罪悪感や恥を克服したいなら、これまで自分を責めてきたことをすべて書き出すのが賢明です。おそらく、植え付けられた道徳的偽善や非現実的な自己期待に影響されているのでしょう。そして、影響を受けているものをすべて書き出してください。
次に、憶測ではなく、自分の行動が相手に本当にどのように役立ったかを探り、感情的な重荷から解放され、感謝の涙が溢れるまで待つ。このプロセスは、 画期的な体験は、多くの要素から成る出発点ですが、そのすべてにおいて、無意識に隠している可能性のあるものや「不足している」情報に十分気づくのに役立つ質の高い質問が含まれています。
よく言うように、人生の質は、自分自身に問いかける質問の質によって決まります。バランスの取れた質の高い質問をすることで、罪悪感や恥から解放され、バランスの取れた、ありのままの自分自身の素晴らしさを存分に受け入れることができるのです。
総括する：
- 恥と罪悪感は、自分の行動が自分や他人にとって利益よりも不利益をもたらしたと考えた時に生じる傾向がある自己卑下的な感情です。
- これらの感情は、過剰消費や過剰な利他的行動など、さまざまな形で現れる可能性があり、自己免疫反応を引き起こす可能性があります。
- あなたに不必要な感情を抱く理由などないはずです。二極化した感情は、単に不完全な意識の状態です。
- 後悔や恥、そしてあなたを苦しめているその他の感情を解消するのに、何週間も、何ヶ月も、あるいは何年も待つ必要はありません。何十年も自分を責め、後悔し続けてきた人が、ブレイクスルー・エクスペリエンスを通して数分でそれらを解消していくのを私は見てきました。
- すべての行動には二つの側面があることを認識して認識のバランスをとることは、恥や罪悪感を解消する強力なステップであり、人生に大きな変化をもたらします。
- 恥や罪悪感から解放されると、より大きな誠実さ、感謝、そして愛を経験できるようになります。
最後に、不要な感情の重荷から解放されるために、どのように質問すれば自分を解放できるかをお見せしたいと思います。きっと、それらの重荷は解消できるはずです。そして、それはあなたが想像するよりもずっと簡単です。
もしあなたが人生で抱えている罪悪感や恥や自責の念を解消したいのであれば、私の特製セミナーにぜひご参加ください。 画期的な体験そこが、私があなたの変革をお手伝いできる場所です。これからの人生、どんな状況でも従うべき具体的なステップをお見せします。
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