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DR JOHN デマルティーニ - 1年前に更新
デマルティーニ博士は、本当の自分へと導くフィードバック システムを意識することで、本物への美しい旅に乗り出す方法を共有します。
誰もがありのままの自分を愛されたいと願っています。人によっては、これは当たり前のことのように思えるかもしれません。しかし、人間行動の専門家としての仕事の中で、私は何千人もの人に出会います。彼らは、ありのままの自分でいることに困難を感じ、しばしば「インポスター症候群」と呼ばれる症状に苦しんでいます。
こうした人々の多くは、他人と比べて自分を誇張したり、過小評価したりする傾向があり、 値 他人を自分の人生に持ち込んだり、自分の価値観を他人に押し付けようとしたりします。そのため、彼らはしばしば、真の素晴らしさを明らかにする代わりに、静かで無駄な絶望の人生を送っています。
これは、私が特製 2 日間プログラム「ブレークスルー エクスペリエンス」で教えている内容であり、今日皆さんと共有したいと思った内容です。
あなたの生理学、心理学、社会学、神学、さらには大宇宙が、さまざまなフィードバック システムを通じてあなたを本物へと導こうとしています。
賢明にこれらのフィードバック システムに注意を払えば、本当の自分を再発見し、その方向に進んでいく可能性がはるかに高くなります。
専門学校に通い始めた頃、生理学と神経学を学んでいたウォルター・キャノンの著書『体の知恵』を読んだことを鮮明に覚えています。この本の中でキャノンは、私たちの体がどのようにして平衡を調節し維持するための驚くべきメカニズムを備えているかを説明しています。
例えば、体温が上昇すると、脳の視床下部は発汗を含む一連の自律神経反応を活性化し、体温を下げてバランスを回復させます。発汗は体温の変動を緩和する上で重要な役割を果たします。
同様に、寒いときには、体は震えることで反応し、エネルギーと熱を動員して体温を上げます。これは、生理的平衡を回復するための、体の恒常性維持フィードバックシステムのシンプルでありながら強力な例です。
もう一つの例は血糖値です。高血糖でも低血糖でも、体はインスリンとグルカゴンを使った特殊なメカニズムで血糖値を適宜上げたり下げたりします。
空腹感と満腹感は、胃で生成されるグレリンの放出によって調節されます。グレリンは視床下部を刺激し、食欲を増進させます。そして、脂肪組織で生成されるレプチンが食欲の減少を知らせることでバランスが保たれます。
血圧も、恒常性を保つために圧受容器によって厳密に調節されています。
実際、pH レベルを含むすべての神経伝達物質、ホルモン、生理学的反応は、体内の恒常性を維持するために内部で機能する独自の内受容性負帰還システムを持っています。
恒常性は多くの人がよく知っているものですが、「アロスタシス」という用語はあまり馴染みがないかもしれません。これは、生理機能が受け取ったフィードバックに適応して平衡状態に戻るもう 1 つの素晴らしい例です。
- 恒常性 体内の状態を安定させ、調整する能力です。安定性と一貫性を目指し、変化に抵抗し、安定した状態を維持しようと働きます。
- アロスタシス一方、はより動的で適応的なアプローチを採用しています。常に変化する身体と環境を認識し、その時々の要求に合わせて調整・適応する能力を提供します。
言い換えると、恒常性は生物内の平衡、バランスの状態であり、一方、アロスタシスは生存と健康を維持するために必要な適応的変化の全体的な能動的なプロセスです。
アロスタシスを説明する際に、私は「ストレス」（または実際には「苦悩」と呼ぶ）を例に挙げるのが好きです。ストレスの多い状況に遭遇すると、体は「ストレス」反応を活性化し、コルチゾールやアドレナリンといった「ストレス」ホルモンが分泌されます。
これらのホルモンは、心拍数を上げ、エネルギーを高め、集中力を高めることで、目の前の課題に対処するのに役立ちます。これは、体がストレス要因の要求に応えるために休息状態から逸脱する、アロスタシスの作用の一例です。
ストレスの多い状況が過ぎると、体はバランスの取れた状態に戻ろうとします。つまり、ホメオスタシスとアロスタシスはどちらも、多くの場合あなたが意識することなく、全体的な健康と幸福を支えるために連携して機能する重要なメカニズムなのです。
フィードバック システムに関する議論を心理学も含めて広げていきましょう。
高まった「ポジティブな」感情、高揚感、あるいは激しい興奮を経験すると、体は特定のフィードバックシステムを活性化し、穏やかな状態に戻します。これは、体内のドーパミン、オキシトシン、セロトニン、エンドルフィンの濃度上昇を抑えることによって行われます。
例えば、宝くじで高額賞金を当てたとしましょう。最初は、圧倒的な喜び、興奮、幸福感を感じるかもしれません。しかし、時間が経つにつれて、体のフィードバックシステムが働き始め、バランスを取り戻します。
最初の高揚感の原因であったドーパミン、オキシトシン、セロトニン、エンドルフィンの高レベルが正常に戻り始め、穏やかな状態に戻り始めます。
体が感情的な反応を調節するこのプロセスは快楽適応の一例であり、激しい興奮が徐々に静まり、時間の経過とともに安定していきます。
同様に、あなたの心理には恒常性の傾向があります。
人体の神経伝達物質、ホルモン、シグナル伝達分子を制御する複雑な恒常性維持機構や、感情のバランスを回復する役割を担う内受容感覚システムについて研究し、発見するにつれ、人体がいかに積極的に人々を本物らしく保とうとしているかを深く理解するようになりました。
たとえば、あなたがプライドを感じ、自分の価値を誇張しているとき、あなたは本物ではありません。
同様に、高揚感を経験し、躁状態になると、現実とのつながりを失い、自分が認識している良い面ばかりに集中し、自分が認識している悪い面は無視する傾向があります。
逆に、恥ずかしいと感じているときは、自分の欠点に固執してしまいがちで、自分の長所にはほとんど気づかない傾向があります。
あなたがまだ知らないかもしれないこと（そしてこれは参加者の大半が驚くことなのですが） 画期的な体験) このような場合、あなたの恒常性維持機構が始動し、あなたを完全な意識に目覚めさせようとします。その結果、良い面と悪い面の両方を平等に、同時に完全に意識できるようになります。
作動するこれらの恒常性維持メカニズムは、しばしば「直感」と呼ばれます。これは、内部の負のフィードバック システムです (負とは、より大きな分極に向かう「正」のフィードバック システムとは対照的に、バランスの方向に戻ることを意味します)。
これらのフィードバックシステムは、神経伝達物質、シグナル分子、ホルモン、その他の生理学的反応を網羅し、あなたの生理機能の中に複雑に織り込まれています。これらはすべて、あなたが本来の自分を取り戻すために協調して働きます。この複雑なメカニズムは、過去と未来のバランスを保ち、あなたが現在にしっかりと根ざし続けるように努めています。
興味深いのは、何かを主観的に捉え、良い面だけを意識するようになった瞬間、体は素早く反応し、様々なホルモンや神経伝達物質を活性化させて平衡を取り戻そうとするということです。これが、感情や体内の化学反応が移ろいやすく、絶えず変化する性質を説明しています。感情や体内の化学反応は、数分以内に現れては消えていくことがよくあります。
実験心理学の父として知られるヴィルヘルム・ヴントは、1世紀以上前に同時対比と逐次対比について説明しました。
シーケンシャル・コントラストとは、最初は誰かや何かの良い点に気づき、後になって悪い点に気づく、あるいはその逆のことです。陰陽の力学のように、素晴らしい面と悪い面が共存しているものの、一度にはどちらか一方しか見えません。
主観的なバイアスによって、認識が歪んでしまうこともあります。つまり、物事を肯定的な面では偽肯定的に、否定的な面では偽否定的に捉えてしまうのです。恒常性維持機構は、物事をありのままに捉えようと働きます。
たとえば、人間関係を考えてみましょう。人間関係には良い時も悪い時もあり、好きになったり嫌いになったりする瞬間もありますが、全体としては平均的な範囲で変動します。
この恒常性維持機構は、あなたが本来の自分であり続けるよう努めます。なぜなら、自分を誇張したり過小評価したりすると、本当の自分ではなくなってしまうからです。そして、本当の自分ではないとしたら、あなたが本来持つ素晴らしさを表現し、本来の力で生きることなど到底不可能でしょう。
長年の教師生活で 画期的な体験私は、オートテリアと呼んでいる内部の生理学的および心理学的恒常性維持機構だけでなく、ヘテロテリアとして知られる外部フィードバック システムも観察しました。
- オートテリア 人生のバランス、自分らしさ、そして目的を維持しようと努めます。これは主に、自己反省、自己認識、そして自己統制を通して、自分自身と向き合うことを通して行われます。 最高値 と目標。
しかし、これは外的にも経験されます。ここで異視覚が関係してきます。
- 異質性 あなたの行動や態度に基づいて、抵抗要因や支援要因を提供することで、バランスと恒常性の回復を目指します。それは批判、挑戦、謙虚になるような状況、あるいは励ましとなるようなサポートといった形で現れることもあり、すべてはあなたを本物へと導き、集団社会における全体的な安定を維持することを目的としています。
私は長い間、私たちの社会環境と人生観の相互作用に興味を抱いてきました。人々が 画期的な体験参加者はしばしば、他者から批判されたり、挑発されたり、嘲笑されたりした経験を共有します。2日間を通して、私は参加者に、自分が傲慢になり、自惚れ、平衡状態を超えて高揚してしまうと、それを引き戻そうとする社会学的なメカニズムが働いていることを教えます。私はこれを「収縮抵抗要因」と呼んでいます。こうしたメカニズムは、批判、挑発、あるいは謙虚になるような状況として現れ、恒常性、バランス、平衡状態へと回復させようとします。
ですから、過度に傲慢になると、悲劇的な出来事を引き寄せ、謙虚にさせられる傾向があります。自己誇張が適度であれば、批判や困難に直面する可能性が高くなります。落ち込んで自分を過小評価しているときは、励ましてくれる人を引き寄せる傾向があります。大きな危機や困窮に陥ると、大勢の人々が集まり、できる限りの形で支援や援助を求めます。つまり、フィードバックシステムは、バランス、均衡、そして本物らしさをもたらすのに適切なバランスなのです。
本物の人生を生きることが、私が教えることにインスピレーションを受ける主な理由の一つです 画期的な体験 ほとんど毎週。
本物の生き方をすると、安定性、健康、明晰さ、持続可能なビジネス取引、経済、自尊心、安定した人間関係、リーダーシップ、健康、体力、そして人生へのインスピレーションが得られる可能性が最も高くなります。
人生におけるすべてのことは邪魔になるのではなく、進むべき道であることに気づき、バランスを取り戻して本当の自分になれるように助けてくれる無数のフィードバック システムに気付いたとき、それは自己修練への旅で大きな一歩を踏み出すときです。
そして、この旅はあなたの心から始まります。ブレークスルー・エクスペリエンスでは、脳の闘争・逃走反応や原始的な反応を抑制し、代わりに脳の実行中枢を活性化させる方法を教えます。実行中枢は、立ち止まり、じっくり考え、良い面と悪い面を見つめ、リスクを軽減し、思考のバランスを取り、客観性、創造的な解決策、そしてリーダーシップを持って積極的に対応することを可能にします。
私はまた、あなた独自の最も高い価値観、つまりあなたにとって本当に最も大切なものを特定するお手伝いをします。なぜなら、あなたにとって本当に最も大切なものを自分の人生に合わせると、バランスを取り戻すために外の世界とそのフィードバック システムに頼らなくなる可能性が高くなるからです。なぜなら、あなたはすでにそれを内側から行っているからです。
あなたが抱えている感情的な重荷を見つめ、それらをバランスよくとるためのステップをご紹介します。その結果、それらの記憶や経験は、あなたを重荷にするのではなく、あなたを駆り立てる原動力となるでしょう。
この科学的方法は、 デマティーニメソッドは、今後の人生におけるあらゆる人間関係や状況に応用できるものです。本当の自分になるために、まさにゲームチェンジャーとなるでしょう。
先ほどオートテリアとヘテロテリアについてお話ししたのを覚えていますか？オートテリアは自己統制を伴うのに対し、ヘテロテリアはバランスを保つために外の世界に頼るということです。達人の道はオートテリアであり、大衆の道はヘテロテリアです。宗教や政治といった外的要因だけに頼って生き方を決めるのは、真の自分になるための賢明な方法とは言えません。
真の本物とは、人生のあらゆる側面を受け入れること
自分の半分、つまりネガティブだと感じる特徴を取り除けるという考えは、おそらく本当の自分を受け入れることを妨げる妄想です。
偏った見方を奨励し、偏った個人、人間関係、あるいは人生という幻想を追い求めるような番組には興味がありません。大衆にとっては麻薬かもしれませんが、無駄なことです。
むしろ、私は、あなたが長年の自己批判、自己卑下、空想、恐怖症、不安から解放され、回復力、適応力、健康、活力、インスピレーション、自己愛を高めるお手伝いをしたいと考えています。
私はこのテーマにとても感銘を受けています。なぜなら、38 年前、私が他人の中に感じる良い面も悪い面もすべての特徴を自分自身が持っていると気づいて、私の人生が変わったからです。
ありのままの自分を完全に愛されるために、自分自身の一部を捨て去る必要はありません。
総括する：
本当の自分になるための秘訣は次のとおりです。
- ありのままの自分を受け入れる：多くの人がインポスター症候群に苦しみ、他人と比べて自分を誇張したり、過小評価したりする傾向があります。ありのままの自分をあらゆる側面から受け入れることで、充実した、ありのままの人生を送る可能性が高まります。
- 本物らしさのための様々なフィードバックシステムに注意を払う：生理機能、心理学、社会学、そして宇宙さえも、フィードバックシステムを通してあなたを本物へと導いてくれます。これらのシステムに注意を払うことで、真の自分を再発見し、真の自分になることができます。
- オートテリアとヘテロテリアの知恵を学ぶ：オートテリアは自己制御を伴うのに対し、ヘテロテリアはバランスを取り戻すために外的要因に依存します。脳の実行中枢を活性化し、客観的、積極的、中立的、バランスの取れた、そして本物になるためのツールを学ぶことは、人生をマスターし、真の自分になるための道のりにおいて、大きな転機となるでしょう。
- 認識されている否定的な特徴も含め、自分自身のすべての側面を受け入れること。他人や自分自身から完全に愛され、評価されるために、自分自身のどの部分も捨てる必要はありません。
- 本当の自分への道を開き、あなたの存在のあらゆる側面を受け入れましょう。人生を変えるこのプログラムに登録しましょう。 画期的な体験 自己発見と自己啓発の旅に出ましょう。
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