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DR JOHN デマルティーニ - 2年前に更新
おそらく、あなたは、過去や未来の考えに惑わされることなく、今この瞬間に完全に存在し、完全に意識を集中することの知恵について聞いたり読んだりしたことがあるでしょう。
『The Power of Now』の著者、エックハルト・トールはこれを「特定の瞬間に現れることを選択する"、および"今の瞬間こそが、あなたが持つすべてであることを深く認識すること。
人生でより注意深く、今この瞬間に生きるための実践的なツールやヒントに移る前に、少し立ち止まって、皆さんの心の意識と無意識の部分についての背景を説明し、このトピックに対する理解を深めていただきたいと思います。
あなたの心の意識と無意識の部分
誰かや何かの出来事が、自分にとってのメリットよりもデメリットの方が多い、あるいはデメリットのほうがメリットの方が多いと認識するたびに、つまりメリットの方をより意識しデメリットの方をあまり意識しない、あるいはデメリットの方をより意識しメリットの方をあまり意識しない、といった状況では、あなたの心は意識的な部分と無意識的な部分、あるいは半分に分割されます。これらは、閾値上刺激と閾値下刺激と呼ばれることもあります。
その結果、良い面と悪い面の両方を同時に認識している状態（マインドフルネスと呼ばれる、落ち着きがあり、バランスが取れていて、今この瞬間に集中している状態）から離れ、良い面に向かう衝動や悪い面から遠ざかる本能を持つ、感情的に二極化した状態に陥ります。これは、感情的に充満したノイズとして記憶や想像の中に蓄積され、将来の愛憎や恐怖症の原因となります。
エピソード記憶
エピソード記憶には、明示的要素と暗黙的要素の両方があり、さらに、物の位置に関する情報も含まれています。具体的には、以下のようなものがあります。
- これをどこで認識したのですか?
- いつこのことに気づいたのですか?
- あなたが知覚するもの（コンテンツ）は正確には何ですか？
- なぜそれを認識するのですか（文脈）？
- あなたはそれを誰との関係で認識しますか?
たとえば、ある人に夢中になっていて、その人の行動の 1 つが魅力的だと感じた場合 (その行動の良い面は意識していて、悪い面は意識していない場合)、その行動をポジティブなエピソード記憶として保存することができます。
言い換えれば、記憶をポジティブまたはネガティブなものとして保存した瞬間、脳は自動的に認識のバランスを取り戻そうとします。
脳は恒常性を維持しています。そのため、外界で感情的に高まったり、分極化したり、不均衡になったりする何かを知覚すると、脳は感情的に高まった記憶のバランスを取るために、反記憶と呼ばれるものを自発的に作り出します。
反記憶の目的は、電子工学、神経化学、意識と無意識の両方を平衡状態に戻し、完全に意識して今この瞬間に存在できるようにすることです。
そのエピソード記憶の中には エピソード想像力.
エピソード的想像力は、心を一時的に現在に保つためにエピソード記憶を中和することを目的とした反内容です。
自分の認識を二極化し、意識全体を意識と無意識の部分に分割し、それらを潜在意識に記憶として保存すると、それを相殺する想像力も生み出します。
つまり、あなたの心は実際に、あなたの脳を落ち着かせ、今に集中させるために、できることをやっているのです。
二極化した認識を持っている限り、意識を意識と無意識の部分または半分に断片化して分割する可能性が高くなります。
これにより、記憶と想像の間に分離が生じ、心の中に「 時間の矢.
物理学では、時間の矢印はエントロピー、つまり無秩序への傾向と呼ばれるものの根底にあります。
認識が二極化すればするほど、不安定な感情障害を発症する可能性が高くなります。
多くの人は頑固すぎて、無意識のうちにバランスを保とうとする自分の直感に耳を傾けることができません。
もしかしたら、あなたにとって「完璧な」ソウルメイト、つまり良いところばかりで悪いところが一切ないような男性に出会うかもしれません。あなたの直感は、彼は良すぎて本当はありえない、騙されやすい人間ではない、いわゆる一方的な「完璧な」人間など存在しない、と警告しようとします。言い換えれば、直感はあなたをホメオスタシス状態に戻すための反記憶を作り出すために、悪い面をささやくのです。
しかし、あなたは、あなたの完全な意識の断片化から生じ、あなたのバランスの取れていない視点の結果として現れる、あなたが身に着けている仮面や人格によって、気分が良くなる執着のために反記憶幻想にしがみつくことを望むかもしれません。
そのため、理性的で秩序立った状態がいくらか失われ、表面化する過去の痛ましい記憶とは正反対の、未来の想像の幻想にとらわれてしまうことがあります。
潜在意識に蓄えられたものは、衝動や本能として記憶され、あなたに何かを探求させたり避けさせたりします。そのため、あなたは内なる意識で自分を律するのではなく、外的な力に支配されてしまう可能性が高くなります。
一方、自分の直感に注意を払い、それに耳を傾けて、相補的な反対の側面、つまり夢中になっているときの懐疑的な側面や、憤慨しているときの楽観的な側面を見つけ、同時にそれらを平衡状態に戻すと、あなたは今この瞬間に存在できるようになります。
しかし、もしあなたが知覚を二極化したままでいると、記憶の蓄積、それに伴う想像力、そして結果として生じる時間の矢が生まれます。その結果、知覚のエントロピーと無秩序（無意識または欠落した情報）に陥りやすくなり、苦悩し、老化する可能性が高くなります。苦悩とは、あなたが求めようとするものを失ったと認識し、避けようとするものを得たと認識することです。
老化は、記憶と想像力における精神的解離、つまり心の中の時間の矢に伴って生じるエントロピーの副産物です。
聖アウグスティヌスは、この問いに答えようとした時、この問いを美しく描写しました。時間とは一体何なのか？過去なのか？いいえ、過去であり、はかないものだから、それを実際に定義することはできません。未来なのか？いいえ、それは単なる想像です。私たちが本当に持っているのは、現在という極小のかけらだけなのです。
現実にあるのは現在だけであり、残りは不均衡な視点の結果として生じた主観的に偏った現実にすぎません。
私はよくこう言います 画期的な体験 これらの問題に対処し、人々にそれらを統合する方法を教えるプログラムで、より存在感があり、力強く、目的意識を持ち、落ち着きを持つことができるようにしています。 記憶と想像力は、より客観的な真実を受け入れる準備ができるまで、主観的な幻想を蓄えます。
私はまた、あなたの人生の質があなたが尋ねる質問の質によって決まるということについて、定期的に教えたり書いたりしています。
言い換えれば、質の高い質問をすることで、心のバランスが整い、認識のバランスが取れ、より充実した状態になることができます。
問題は、大多数の人が、痛みを避けて快楽を求め、捕食者を避けて獲物を求め、挑戦を避けて支援を求め、困難を避けて安楽を求めるという原始的で不均衡な扁桃体の反応に慣れすぎていて、分離できないものを分離し、分割できないものを分割し、ラベル付けできないものにラベルを付け、言葉で表現できないものに名前を付け、脳内で同時に結合または絡み合っている分極できない状態を分極しようとし続けていることです。
このとき、彼らは意識と無意識の分裂に陥り、力、つまり現在の力を失う可能性が最も高くなります。
さらに一歩進めてみましょう。
誰かに夢中になったら:
- あなたはおそらく、それらの良い面については意識しているが、悪い面については意識していない。
- あなたは彼らを崇拝し、彼らに対して自分を過小評価する傾向があります。そして
- また、あなたは謙虚になりすぎて、他人の中に見えるものが自分の中にもあることを認められない傾向にあります。そのため、自分の中のその部分を否定してしまうのです。
あなたが否定するすべての部分は、空虚、つまり虚無です。だからこそ、人を肯定的に判断する時、あるいは否定的に判断する時、あなたは心の中に空虚感を覚える傾向があります。あなたの知覚は不完全です。なぜなら、あなたの直感は、あなたがその人の全体を見ていないことを知っているからです。それはまた、あなた自身の全体ではありません。なぜなら、あなたが自分を過小評価したり誇張したりする時、それは本当のあなたではないからです。
誰かを恨んでいるとき:
- あなたは彼らを軽蔑する可能性が高いでしょう。
- あなたは彼らの欠点を意識し、彼らの良い点を無意識に認識する傾向があり、
- また、プライドから自分を誇張する傾向もあるでしょう。
彼らを軽蔑し、自分を誇張した瞬間、あなたは本物ではなくなります。
ですから、自分を誇張したり矮小化したりすると、あなたの本質は損なわれてしまいます。また、自分の一部を見捨てたり、欠けている部分を見つけたりすることで、無力感に襲われ、空虚感を覚える傾向もあります。
他人の両面と自分自身の両面を同時に見てバランスを取り戻すことができるまでは、完全に存在することはほとんど不可能です。
これらを同時に均衡させなければ存在感は生まれません。
画期的な体験 プログラムでは、人々に デマティーニメソッドこれは、これらの部分を統合し、あなたをプレゼンスに導き、あなたの心の中で分割、断裂、断片化されているものを統合するのに役立つ、再現可能で複製可能な科学的な方法です。
あなたが愛したことのないものは、あなたがそれを愛するまであなたの人生を支配し続けます。そして、それを愛するということは、それを解放できるようにその両面を見ることを意味します。
なぜでしょう？それは、あなたが夢中になるものは何でも、あなたの心の中で空間と時間を占有するからです。
恋に落ちたまま床に就いたことがある人なら、頭の中の雑音で心が忙しくなり、眠るのがどれほど難しいかわかるでしょう。
誰かを恨んでいて、その人があなたの心の中で空間と時間を占領しているために眠れないときも同様です。
結果として生じる脳のノイズは、意識的な知覚と無意識的な知覚の不均衡から生じます。
脳内のノイズは、あなたが全体を認識していないことを知らせるフィードバックです。あなたは直感に耳を傾けて全体を認識するのではなく、部分的または断片的な部分だけを見て、バランスの取れていない視点を持っている可能性が高いのです。
眠っている間、あなたの直感は断片化された部分を繋ぎ合わせようとします。あなたが見る夢は、朝に爽快な気分になれるように、相反する二つのものを繋ぎ合わせようとする心の試みであることが多いのです。
夢の内容を見ると、それが 反コンテンツ体験 あなたの人生には、あなたをバランスさせ、再び完全な状態にしようと試みるものがあります。夢は、夢が何をしようとしているのかを解き明かすための適切な質問を知らない限り、非合理的なものではありません。言い換えれば、相反する二つのものを結びつけ、脳を統合しようとすることです。
脳は恒常性を維持しています。それは最高の価値を追求する器官です。
それはどういう意味でしょうか？簡単に言うと、あなたを含めたすべての個人が独自の階層構造を持っているということです。 値.
- 人生で最も大切なものに沿って、自分らしく、誠実に生きるとき、あなたは本物になります。あなたのアイデンティティは最高の価値観を中心に展開し、そのような優先順位に従って生きるとき、あなたは本物になり、人生に恒常性と秩序をもたらす可能性が最も高くなります。
- 他人を高く評価して自分と比較して判断したり、他人を見下して自分と比較して判断したりして、自分の低い価値観に従って生きようとすると、自分の一部が否定され、脳に雑音が溜まってしまう傾向がある。
あなたが否定される部分を持つことになる理由は、それがあなた自身ではないからです。
自分の価値観から見て低いものは、あなた自身から無視されがちです。そうではなく、自分の価値観の中で最も高いのは、あなた自身です。優先順位に従って行動し、優先順位の低いタスクを委任すると、より統合され、より集中し、より今この瞬間に集中できるようになります。
だからこそ、最も高い価値観においては集中力や意欲、規律が発揮され、最も低い価値観においては先延ばしやためらい、挫折する可能性が高くなるのです。なぜなら、低い価値観の中で生きようとすればするほど、心の中に主観的な偏見や分裂が生まれ、心の中に空間と時間が増えるからです。
いつでも、心から空間と時間を取り除き、今この瞬間に意識を向けると、あなたはより本物になり、より無条件の愛に満ち、無条件の愛の状態、つまり魂になります。
魂に空間と時間を加えると、心の中に判断と混乱が生じる可能性が高くなります。
その障害は、あなたを本来の自分や魂へと戻すためのフィードバック機構です。
あなたの身体症状とそれに伴う感情の起点となるものは、あなたが愛していないと判断しているのは何なのか、それを自覚させるための恒常性フィードバック機構に他なりません。なぜなら、判断は空虚さの源であり、愛は充足感の源だからです。
あなたの感情とそれに伴う症状は、あなたを平衡状態と現在に戻そうとしています。
一度完全に今この瞬間に存在すると、感情的な重荷から解放される傾向があります。
感情的な重荷とは、現実に対する不均衡な見方や認識に他なりません。
あなたが本当に注意深く今この瞬間に生きているかどうかの兆候は、感謝、愛、インスピレーション、熱意、確信、存在感を経験するときです。
私はこれを 超越論者。 画期的な体験私は、個人が極端に分極化したり、感情的に突き動かされたりする出来事を、どのように捉え、解消し、統合し、バランスを取り戻すかを教えています。その結果、感謝、愛、インスピレーション、熱意、確信、集中力、明晰さ、そして存在感を持つことができるようになります。
そうすると、前脳の実行中枢が活性化されます。これは、感情的に反応するだけでなく、目的意識を持ち、有意義で、インスピレーションを得て、現実に即し、戦略的になれる脳の領域です。
これは、 システム2思考 これにより、衝動的、本能的、生存志向ではなく、より計画的、戦略的、目的意識を持った行動をとることができるようになります。
一方、脳のより原始的な皮質下領域にある扁桃体にいるときは、状況に対して、探したり避けたり、認識を二極化したり、反射的な感情的反応を示す可能性が最も高くなります。
これが私が個人に教える主な理由の一つです デマティーニメソッド - 認識と心のバランスをとるのに役立つ質問。意識、無意識、潜在意識に蓄積された重荷から解放され、人生に完全に存在できるようになります。
総括する：
人生をもっと充実して生きたいとお考えなら、次の方法を学ぶのが賢明です。
- 不均衡または二極化した認識のバランスを取ります。
- 他人の中に見るものが自分の中にもあると認めることで、自分の否定した部分を認める。
- 次のような質の高い質問をすることを学ぶ デマティーニメソッド、あなたの心のバランスを整え、あなたの認識をバランスのとれたものにし、より充実した存在になることを助けます。
- 自分独自の最も高い価値観を特定し、明確にしましょう。人生を最も高い価値観に沿って、優先順位に従って生きると、落ち着き、目的意識を持ち、規律正しく、確信を持ち、客観的で、今この瞬間に集中できるようになります。一方、より低い価値観に従って生きると、物事を先延ばしにし、目先の満足を求め、感情的に反応し、過去の犠牲者であると感じてしまう傾向があります。
- 脳のノイズは、多くの場合、あなたが全体を見ていないことを知らせるフィードバックメカニズムです。あなたは、バランスをとるための直感に耳を傾けるのではなく、断片的な部分だけを見て、バランスの取れていない視点を持っている可能性が高いのです。
- あなたが本当に注意深く今この瞬間に生きているかどうかの兆候は、感謝、愛、インスピレーション、熱意、確信を経験するときです。
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