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DR JOHN デマルティーニ - 1年前に更新
これからお話しすることは、ネガティブな感情に対処するための一般的な方法として「ポジティブ思考」という言葉を耳にしてきた方にとっては、意外に思われるかもしれません。しかし、私がご紹介する新たな視点は、あなたの考え方を一変させ、よりマインドフルで、より卓越した思考力と力強さを身につけるのに役立つかもしれません。
すべてはバランスを見つけることから始まります。そして、あなたの脳はそのバランスを見つけるのを助けるようにできています。
脳は恒常性維持システムとして機能します。
脳が恒常性維持システムとして機能すると言うとき、私は脳が部屋のサーモスタットのように常にバランスを保とうとしているという意味です。
例えば、食べ過ぎて体重が増えると、脂肪細胞は脳幹と視床下部にレプチンの放出を指示し、フィードバックとして送り返します。これは、時間の経過とともに過食を鎮めるのに役立ちます。一方、食べ過ぎて体重が減ると、胃の細胞は脳幹と視床下部にグレリンの放出を指示し、フィードバックとして送り返します。これは、時間の経過とともに食欲を刺激するのに役立ちます。
同様に、寒いときは熱を発生させるために震え始め、暑いときは体を冷やすために汗をかき始めます。
これらはすべて、バランスを回復するのに役立つ恒常性維持のメカニズムです。
あなたの体全体、特に脳にはフィードバック システムが満ち溢れています。
血圧から血糖値、体温、ホルモンや伝達物質のレベル、食習慣まで、体のほぼすべての側面はフィードバック システムによって制御されています。
フィードバックシステムには、正と負の2種類があります。どちらも生理機能と心理機能に影響を与えます。
- 正のフィードバックシステム 結果的に暴走効果を引き起こし、生理機能のさらなる不均衡や肯定的または否定的な感情、あるいは極端な場合には躁状態や鬱状態といった悪循環につながる傾向があります。
ネガティブな考えがさらにネガティブな考えを引き起こし、非常に落ち込んだ気分になったときに、これを経験したことがあるかもしれません。
あるいは、ポジティブな思考がさらにポジティブな思考を生み、かなり躁状態になった時など。実際、躁状態とうつ状態は、ポジティブなフィードバックシステムが暴走した状態だと私は考えています。
- 一方、 負のフィードバックシステム あなたを恒常性、バランスの状態に戻す傾向があります。
精神状態や感情状態もこれらのフィードバックシステムに従う.
興奮しすぎたり、調子に乗りすぎたりすると、落ち込んでしまうような社交的な出来事に遭遇する可能性が高くなります。逆に、謙虚な気持ちでいると、周りの人から励まされることが多いでしょう。
つまり、あなたの生理的症状、心理的直感、社会学的な批判や賞賛、さらには悲劇や喜劇もすべて一緒に働いて、あなたの人生に恒常性とバランスをもたらそうとするのです。
自分がポジティブな感情を抱いていると認識しているとき、あなたは現実に対する主観的な認識に偏りがあり、ポジティブな面については意識し、ネガティブな面については無意識に反応します。
例えば、誰かに夢中になっている時は、相手の欠点を無視し、良い点だけを見てしまう傾向があります。これは、相手の欠点を無視しているため、「無知」の一種と呼ばれることがよくあります。
しかし、時間が経つにつれて、その人のいわゆる良い面と悪い面の両方がわかってくるでしょう。
最初は偏見にとらわれて、一度に 1 つしか認識できないとしても、脳は肯定的な特性と否定的な特性の両方を同時に認識できるように全力を尽くします。
同様に、自分がネガティブな感情を抱いていると認識しているとき、あなたは無意識のうちに偏見を抱き、ネガティブな面をより意識し、ポジティブな面を無意識に捉えてしまいます。例えば、誰かを恨んでいるとき、相手の欠点は意識する一方で、ポジティブな面には目を向けない傾向があります。
これら両方の視点は主観的であり、歪んだ認識や反応の追求または回避につながる可能性があり、世界を客観的に見る妨げとなる可能性があります。
どちらの反応も、あなたが内側から自分の人生を巧みにコントロールするのではなく、外の世界があなたを動かす結果になる可能性があります。
脳の恒常性維持機能は、直感的なフィードバックを提供し、あらゆる状況の良い面と悪い面の両方を同時に認識できるようにします。
両方の側面に同時に注意を払い、十分に意識することで、意識的な思考と無意識的な思考の分裂を打破することができます。
例えば、誰かに夢中になっている時は、相手の短所を意識することでバランスを取り戻すのが賢明です。そうすることで、相手のために人生の大切な側面を犠牲にし、自分の力を失うことを避けることができます。
一方、常に前向きで楽観的な人は、完全な意識とバランスの取れた状態ではなく、盲目で騙されやすい状態になりがちです。違いが分かりますか？
ネガティブ思考もリスクを軽減する上で重要な要素です。
例えば、あらゆる可能性を想定せずに火星に行くことを想像してみてください。おそらく試行錯誤を繰り返しながら学ばなければならず、それが命取りになる可能性もあります。
プロジェクトを細分化し、起こりうるリスクに備えるには、ネガティブ思考が不可欠です。
同様に、ネガティブな考えを持っているときにはポジティブ思考が役立ちますが、逆に過度に楽観的になり、ポジティブなことだけを見ているときにはネガティブ思考が役立ちます。
あなたの直感は、夢中になっている時にはマイナス面を、恨みを抱いている時にはプラス面を指摘し、あなたを恒常性とバランスへと戻そうとします。これはまた、あなたが最も賢明な状態にある時でもあります。
心のバランスがなければ生理機能もバランスが取れません。
現実に対する認識のバランスが崩れると、身体に症状や兆候が現れてそれを知らせる可能性が高くなります。これらの病気は、潜在意識に蓄積された、バランスの崩れた認識の表れと言えるでしょう。
状況の片面だけを認識するたびに、それが良い面であろうと悪い面であろうと、その不均衡な認識は潜在意識に蓄積されます。扁桃体はその認識に正または負の価数を割り当て、それが海馬（潜在意識とも呼ばれる）に蓄積されます。
これらは、休息と消化を求める衝動と回避する本能という獲物と捕食者のような反応、つまり事前の検討、計画、リスク軽減、客観性、注意深さなしで反応する闘争または逃走反応を引き起こす可能性があります。
大多数の人は、このように感情のバランスが崩れて二極化した生活を送る傾向があります。
しかし、騙されやすいときには悲観的かつ否定的な思考を、否定的なときには楽観的かつ肯定的な思考を意識的に意識的に使うと、自分自身を負のフィードバック システムに戻して恒常性に戻すことができます。
これにより、健康、健全な精神、そして両方の側面を同時に見る能力が得られます。
私の代表的なセミナープログラムでは、 画期的な体験私はほぼ毎週教えているヨガで、バランスのとれたマインドフルな状態を達成し、最大限に高める方法を人々に教えています。
仏教徒はこのバランスのとれた状態をマインドフルネスと呼びます。これは、偏ったり不均衡になったりする状態よりも強力な状態です。
おそらく、あなたは最初、夢中になったり恨みを感じたりして不意を突かれ、後になってそれが呪いや幸運の裏返しであったことに気づいたのでしょう。
年齢を重ねるとともに時代の知恵が得られるのを待つのではなく、今この瞬間に意識を向け、直感的に状況の両面を見るように促すことで、知恵を得る方法を学ぶのが賢明です。
クロード・シャノンはエントロピーを秩序から無秩序への傾向と表現し、無秩序を情報の欠落と表現しました。私はこの欠落情報を無意識と呼んでいます。
情報が不足していたり、混乱していると、上で述べたように、体に症状が現れます。しかし、質の高い質問をし、状況の両面を見ることで、混乱を秩序へと変え、健康をもたらすことができます。
画期的な体験、私は人々に、認識されているマイナス面に対してプラス面を探す方法と、認識されているプラス面に対してマイナス面を探す方法を示し、両方の面を同時により早く認識できるようにします。
このようにして、方程式のバランスを取り、一見混沌とした中に隠れた秩序を見ることができます。
これは、病気の代わりに健康、苦痛の代わりに幸福感、不安定さ、不確実性、憂鬱の代わりに感謝、インスピレーション、確実性をもたらすのに役立ちます。
人生の質は、あなたがどんな質問をするかによって決まります。ですから、ブレイクスルー・エクスペリエンスでは、私は何時間もかけて、人々がこの問いを乗り越えられるよう教え、支援します。 デマティーニメソッド – 無意識の情報に気づき、完全に意識できるようになるための科学的な方法。
自分がこれまで無意識にしていたことに気づき、バランスをとることで、視点が不均衡なときに起こる感情の変動から自分自身を解放することができます。
両方の側面を見ると、悟りを開いた状態、あるいは超意識状態と呼ばれる状態に到達します。
このため、私はデマティーニ メソッドが、極端に二極化した肯定的または否定的な感情や雑念を解消し、完全に注意を集中して完全に現在に集中できるようにするために使用できる最も強力なツールの 1 つであると信じています。
夢中になったり恨みを抱いたりしているときは、状況の両面が見えなくなる傾向があります。
夢中になることや恨みは私たちの心の中で空間と時間を占領し、愛の存在から私たちの注意をそらします。
デマティーニメソッドは、状況の両面を把握し、二極化した感情的な乱れを解消するのを助け、バランスの取れていない思考を変革し、雑音や偏った認識から解放するのに役立ちます。
二極化した肯定的感情と否定的感情を有意義な成長の機会に変えるもう一つの重要な要素は、自分の最も高い価値観に沿って生きることです。
ブレークスルー体験では、人々が自分独自の最高の目標を特定するのを手伝うのにかなりの時間を費やしています。 値そして、その最高の価値観に沿って生活するように生活を調整します。
私の場合、最も大切な価値観は教えること、研究すること、書くこと、そして旅をすることなので、一日の大半をこれらの行動を優先し、達成することに費やしています。あなたの場合は、子育て、ビジネスの構築、友人との交流、健康とウェルネスの追求、あるいはスピリチュアルな探求などかもしれません。
すべての人には独自の最高の価値観があり、それらの価値観に沿って生きることは脳の機能に影響を与えます。
- 最も高い価値観に沿って生きることで、血液、ブドウ糖、酸素が前脳に送られ、客観性が最も高まる場所へと導かれます。これは、回復力、適応力、自尊心、リーダーシップ、エンパワーメント、そして悟りへとつながります。
- 一方、低い価値観に従って生きようとすると、血液、ブドウ糖、酸素が扁桃体に送られ、視点が歪んでしまう傾向があります。
考える前に反応する人は感情的になりやすく、試行錯誤で学ぶ傾向があります。
対照的に、反応する前に考える人は、中心が定まり、落ち着きがあり、存在感があり、目的意識があり、忍耐強い傾向があります。
彼らは長期的なビジョンを持ち、止められない勢いを生み出して目標を達成するまで粘り強く行動する忍耐力を持っています。
常にポジティブであろうとすることは幻想であることを理解することが重要です。
多くの人が人生からネガティブなものを排除することを提案しますが、実際には、ポジティブな考え方もネガティブな考え方も、機能するためには不可欠です。
たとえば、誰かが「一攫千金」計画のような妄想的なアイデアを提示したとき、懐疑的になることが重要です。
健全な懐疑心と否定的な思考がなければ、騙されやすくなり、後で代償を払うことになるかもしれません。
私のアプローチは異なります。私は人々にバランスの取れた思考を持つことを教えたいと思っています。一方的な考え方を推奨するのではなく、両方の側面を同時に捉えること、そして両方の側面を同時に捉えることを学ぶことの賢明さを教えるのです。
もしあなたが、落ち着き、今を生き、目的を持ち、客観的で、中立的で、バランスが取れ、戦略的で、力強く、中心を保ち、本物である瞬間をもっと経験したいと思うなら、私は喜んでそのお手伝いをします。
プログラムに参加する（英語） 画期的な体験では、人生を内側から変革するためのツールを学ぶことができます。自己鍛錬への旅はここから始まります（そして、想像以上に簡単です）。
総括する：
- 脳は恒常性維持システムとして機能し、バランスを維持するのに役立つフィードバック システムが満載です。
- 身体や精神、感情の状態のほぼすべての側面はフィードバック システムによって制御されています。
- 夢中になったり恨んだりすることは主観的な見方であり、歪んだ認識につながり、世界を客観的に見る妨げになります。
- 両方の側面に気を配り、十分に意識することで、意識的な思考と無意識的な思考に分裂することを避けることができます。
- 「ポジティブ思考」運動の推進者たちは、ネガティブ思考を「捨て去るべき」だと主張しますが、私はネガティブ思考はあらゆるリスクに備えるために不可欠であり、ネガティブ思考から始める際にはポジティブ思考も有効だと考えています。両方を活用するのが賢明です。
- 心のバランスは生理機能のバランスにとって非常に重要であり、現実に対する不均衡な認識は症状や病気を引き起こす可能性があります。
- この デマティーニメソッド 私が教えている 画期的な体験 バランスを取り戻し、マインドフルな状態を達成するのに役立ちます。これは、偏ったりバランスが崩れたりするよりも強力です。
- 最高の自分と調和して生きる 値は、回復力、適応力、自尊心、リーダーシップ能力の向上に不可欠です。
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