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DR JOHN デマルティーニ - 2年前に更新
特に、世界的なパンデミックの後で、多くの人が自分の人生、健康、財政、世界の政治をほとんどコントロールできていないと感じているときに、自分の人生をコントロールする方法についてアドバイスを求められることがよくあります。
私の答えは、人生でコントロールできるのはたった3つだけだということです。 認識、決定、そして行動.
自分の認識を統制し、管理し、優先順位をつけて決定し、それに基づいて行動することができれば、自分の心を制御できるようになり、有意義で目的のある人生を送ることができるでしょう。
私たち人間が他の種と異なるのは、自分の心をコントロールし、外の世界に支配されない能力があることです。
人生でどんな経験をしても、それに対する認識を変えることができます。
John ミルトンはかつて、自分が無意識に気づいていなかった情報に気づき、意識させるような質問をすることで、地獄を天国に、あるいは天国を地獄に変えることができると言いました。そうすることで、物事に対する態度を変えることができるのです。
現代心理学の創始者の一人であるウィリアム・ジェームズはかつて、同世代の最大の発見は、人間は心の認識や態度を変えることで人生を変えることができるということだ、と述べました。
私は何十年も前から、私の代表的な2日間のプログラムでそれを実践してきました。 画期的な体験 – 人々に、人生においてひどい、あるいは素晴らしいと思う状況をどう受け止めるか、そして、その認識を変えて、もはや人生を支配されないようにする方法を教えます。
例えば、誰かに夢中になっていた時のことを思い出すかもしれません。その時、あなたは相手の良い面ばかりに気を取られ、悪い面には気づかなかったのです。
あなたはまた、非常に衝動的に彼らに惹かれ、彼らのことを心から追い払うのが困難だったかもしれません。
おそらく、それらの考えが頭の中でぐるぐる回っていて、夜眠れなくなることさえあるでしょう。
逆の経験をしたことがあるかもしれません。誰かに対して憤慨した時です。この場合、あなたは相手の短所ばかりに気を取られ、長所には気づいていませんでした。
あなたは彼らから逃げたいという本能を持っており、また彼らのことを心から追い払うのが難しかったかもしれません。
バランスの取れていない視点を持つものは何でも、あなたの心の中で空間と時間を占領し、あなたを支配します。
このような場合、自分の認識のバランスを取り、内側から自分の人生をコントロールするのではなく、外側の世界に自分を左右させているため、外側から動かされ、制御不能な気持ちになる可能性が高くなります。
また、あなたは夢中になっている人や恨んでいる人に力を与えてしまう傾向があり、彼らがあなたの喜びや苦しみ、幸せや悲しみの原因であるという誤った帰属意識を持つようになります。
現実には、それは彼らとはあまり関係がなく、むしろあなたがコントロールできる彼らに対するあなたの認識と関係があります。
たとえば、あなたが夢中になっている人について、その人の良い面ばかりに気を取られて、悪い面を無意識に見過ごしているかもしれないことを私が指摘し、悪い面を認識できるように質問すれば、その人に対するあなたの感情的な夢中感や衝動を抑え、落ち着かせることができるでしょう。
その結果、偏った認識や空想のバランスが取れたため、急ぐ気持ちが減るでしょう。
あなたの熱狂がこのように変化したのは、彼らとはほとんど関係がなかったからです。私がしたのは、あなたがこれまで気づかなかったものを見るのに役立つ一連の質の高い質問をしただけなのです。
今、あなたはこの人物の両面を意識して見ることができるので、結果として得られるバランスの取れた見方によって、相手に対する幻想的な認識に振り回されるのではなく、自分自身を動かすことができるようになります。
完全にバランスのとれた心があれば、外部の状況に左右されることはまずありません。つまり、あなたはもはや状況の犠牲者ではなく、むしろ自分の人生と運命の主人なのです。
誰かに夢中になっているときは、その人を失うことを恐れ、嫉妬の感情を抱く可能性が高いでしょう。
恨みを抱くと、相手の利益を恐れるようになります。そのため、本能的な恐怖症と、それと相反する性愛や空想を抱くことで、そこから逃れようとするのです。
- 夢中になっているときに感じるフィリアとは、夢中になっている相手と一緒にいたいという気持ちであり、フォビアとは、その相手を失うことを恐れる気持ちです。
- 誰かを恨んでいるときに感じる恐怖症は、恨んでいる相手の利益を恐れることであり、親愛の情は、その相手から逃れたいという幻想です。
つまり、視点のバランスが崩れた瞬間、世界が自分をコントロールしていると認識しがちですが、実際にはそうではありません。
無意識の情報に気づき、脳内の連想のバランスをとるのに役立つ質の高い質問をすることで、あなたは自分自身をコントロールできます。そうすることで、中立的、バランスのとれた、落ち着いた、今この瞬間に集中できるようになり、自分の決断や行動をよりコントロールできるようになります。
そのため、脳の最も発達した部分である前脳、特に実行センターとしても知られる内側前頭前皮質は、扁桃体の衝動と本能を抑制します。
前脳のこの領域は、より反応性が高く、制御されていない扁桃体の衝動と本能を制御し、抑制する部分であり、扁桃体は、それほど発達していない皮質下の脳にあります。
質の高い質問をすれば、こうした熱狂や憤りの波を抑え、外の世界に振り回されることを防げます。そうすることで、考える前に反応してしまい、常に制御不能な反応に悩まされる人生ではなく、自制心を持ち、行動する前に考えるという積極的な行動をとることができるようになります。
いわゆる「ポジティブ」または「ネガティブ」な出来事は、あなたがそう選択したからに過ぎません。
最近、私の 画期的な体験 番組を見ていると、私のところにやって来て「母は私を捨てた」と言う人がいました。
これを言った女性は、かなり長い間その話をし続けていた。
私は彼女に簡単な質問をしました。「お母さんが去ったとき、特に何が恋しかったですか？」
「そうですね」と彼女は言った。「私を支え、導いてくれ、無条件に愛してくれる誰かがいなくて寂しかったんです。」
私は彼女に、より広い知覚の「魂」のレベルでは、あなたの人生に欠けているものは何もない、と説明しました。より狭い知覚の感覚のレベルでは、何かが欠けているように見えます。しかし、適切な質問をすれば、それらの行動がどのような新しい形で現れているかに気づくことができるのです。
そこで私は彼女に尋ねました。
- 「お母様が亡くなったとき、あなたを導き、愛してくれたのは誰ですか？」
- それぞれがそれらの役割を担うことでどのような利点がありましたか?
- もし彼女の母親がそれらの役割を引き受けることを選んだら、どんなデメリットがあったでしょうか？
彼女は、叔母と祖母が彼女の面倒を見てくれて、その結果、経済的に安定した子供時代を過ごしたと私に説明しました。
彼女は学校も卒業することができ、そこで出会った親しい友人のグループも持っていました。
私は彼女に、祖母と叔母が子育ての役割を担うことで得られた利点と、母親が出て行かなかった場合に引き続き生じたであろう欠点を詳細にリストアップさせました。
その結果、彼女はこれまで見えなかった機会に気づき、当初は「ネガティブ」な出来事だと認識していたものを、感謝できるものへと変えることができました。
自分の現実を、自分が「こうあるべき」と考える非現実的な空想と比較するのをやめると、自分の人生を再びもっとありがたく思えるようになるでしょう。
この女性は感謝の気持ちを抱いていませんでした。母親を責め、被害者意識を抱き、何かを逃したと感じていました。しかし、実際には何も失われていませんでした。むしろ、それは彼女にとってむしろ有利な形で失われていたのです。
質の高い質問をすることで、こうあるべきだった、こうできたはずだった、こうなっていただろうという幻想や妄想を打ち破ると、彼女は感謝の気持ちを持つことができました。
実は、母親が彼女を解放し、母親と一緒にいたら得られなかったであろうより大きな機会を与えてくれたことに気づいたとき、彼女の目に涙が浮かびました。
こうして彼女は、人生で初めて母親に対して感謝の気持ちを抱くことができたのです。
よく言うように、人生において感謝できないものは重荷です。感謝できるものは燃料です。
偏った認識を中和すると、衝動や本能、動物的な行動、探求と回避といった気を散らすものから解放され、あらゆる個人、出来事、状況の両面を見ることができるため、今この瞬間に集中し、感謝の気持ちを持つことができます。
ここまでをまとめると質の高い質問をすることで、自分の認識を変える方法を学ぶことができます。認識が変われば、意思決定も変わる可能性が高まります。
決断を変えると、結果として生じる行動や行為も変えることができます。
ここでは、自分の認識のバランスを取り、コントロールするのに役立つ質の高い質問の例をいくつか紹介します。
あなたの人生で起こるあらゆる出来事に対して、次のような質問をしてみるとしましょう。
- 「これは私にとって最も意味のあることを実現するのにどのように役立つのでしょうか？」
- 「私が失ったと感じているものは、どのような新しい形になっているのだろうか？」
- 「新しいフォームの利点は何ですか？」
- 「私が想像するべき姿と、それが実現しなかったために私が怒っている姿の欠点は何でしょうか？」
一度自分の認識のバランスをとると、何が起こっても、 途中で そうではない 邪魔になるそうすることで、長年の感情的な重荷や、自分ではコントロールできない状況の犠牲者であるという認識から解放されることができます。
仏陀は、獲得できないものへの欲望、つまり空想と、避けられないものを避けようとする欲望、つまり悪夢が人間の苦しみの源であると言ったと信じられています。
空想や悪夢、天国や地獄、不均衡な衝動や本能は、単にあなたが変えることができる不均衡な認識です。
先ほども述べたように、あなたには自分の認識を変える力があります。行動の優先順位を決める力があります。そして、どんな瞬間にも可能な限り最も賢明な決断を下す力があります。
あなたは自分の認識、決断、行動をコントロールできますが、外の世界をコントロールすることはできません。
しかし、人々の 最高値相手の価値観に沿ってコミュニケーションをとる方法を理解し、相手の価値観に沿って自分の望むことを敬意を持って伝えることができれば、相手との関係において実際に影響を与えることができます。
したがって、自分の外で起こる出来事を直接コントロールすることはできないかもしれませんが、他の人間に十分配慮し、その人の最も高い価値観や主な動機自体を見つけ出し、それに基づいて自分が望むことを伝えることで、間接的にコントロールすることはできます。
人はありのままの自分で愛されたいと願うので、あなたは友人を作り、人々に影響を与える可能性が高くなります。彼らの最高の価値観を実現できるよう手助けすれば、彼らはあなたとより深く関わるようになり、それはあなたの人間関係、ビジネス、人材管理、社会的なつながり、そして健康と幸福にも役立つでしょう。
だから、他の人のことを理解して思いやりを持つことは、 最高値 彼らが何を大切にしているかを理解し、それに基づいて自分が何を大切にしているかを伝えることで、社会に影響を与えることができます。
自分にとって真実であり、インスピレーションを与えてくれるものに従って生き、人生に感謝しているとき、人、場所、物、アイデア、出来事を、人生における機会として引き寄せる傾向があります。そのため、より多くの機会、影響力、感謝の気持ちを抱き、より安定した心を持つことができ、ストレスが減るため、より長生きできるかもしれません。
総括する：
あなたは自分の認識、決断、行動をコントロールできます。
次にラベル付けをしていることに気づいたら、立ち止まって実際に何が起こったのか考えてみましょう。
自己反省を実践し、相手の両面を理解するのに役立つ質の高い質問をしましょう。例えば：
- ある出来事をいわゆるポジティブなものとして捉える場合は、「私が現在感じている経験には、私が感じている利点と同等の欠点がどうしてあるのだろうか？」と自問してみましょう。
- ある出来事をいわゆるネガティブなものと捉える場合は、「私が現在感じている経験は、私が感じているデメリットとどう同じようなメリットを持っているのだろうか？」と自問してみましょう。
責任感を持ち、物事の両面を理解すれば、人生で素晴らしいことを成し遂げる力が得られます。心を安定させることを学べば、運命を操れる可能性が高まります。
自分の認識を変えるのに役立つ質の高い質問をすると、自分の決断やその結果生じる行動を変えることができます。
それはあなたの外の世界とはあまり関係がなく、むしろあなたの認識と関係があります。
自分の認識、決断、行動を自分でコントロールすることを自分に許可すると同時に、人々の価値観に沿ってコミュニケーションする方法を学ぶことは、大きな違いを生みます。
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私はまたあなたに デマティーニメソッド あなたが抱えている感情的な重荷、つまりあなたがあなたを動かすのではなく、あなたを動かしている重荷をどうやって解消するかについてです。
ですから、コントロールできるものをコントロールするのに役立つ質の高い質問を学びたいのであれば、ぜひ私と一緒に参加してください。
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