DR JOHN デマルティーニ - 2年前に更新

Dr John Demartini デマルティーニは、ある行動が自分にとって最も重要で意味のあることを達成するのにどのように役立つのかがわからない場合、それを実行しようとする際に先延ばしにしたり、ためらったり、イライラしたりする可能性が高い理由を説明しています。より高尚な価値観に基づいて、それを重要なことと認識している他の人から「怠惰」とレッテルを貼られることさえあるかもしれません。

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タイムスタンプと説明

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人生の中で、自分自身や他の人に対して、ある特定の行動を取りたいと伝えているにもかかわらず、実際にその行動を開始したり最後までやり遂げたりするとなると、先延ばしにし続けていることに気づく時がありますか?

あなたがその行動がいかに重要かつ緊急であると主張しているにもかかわらず、あるいは他の人からそうするように言われているにもかかわらず、あなたはその行動を開始または完了しないためにあらゆる言い訳や機会を探し続けていますか？

あなたは、自分が無規律で怠惰であると責めたり、あるいは他人から無規律で怠惰であると言われたりしているかもしれません。

おそらく、他の人に対してこのように振る舞い、自分が重要だと考えていることをしていないと彼らが判断し、それに応じて彼らにレッテルを貼っているのはあなた自身なのでしょう。

もしそうなら、人々が特定のタスクを先延ばしにしたり、ためらったり、イライラしたりする傾向がある理由を聞いて驚くかもしれません。それは主に、怠惰とはほとんど関係がなく、むしろ彼らが本当に価値あるものと見なしているもの、そして人生で何を優先すべきだと認識しているかということに関係しているからです。

あなたの最も高い価値観から始めましょう。

あなた自身も含め、すべての人間は、人生において最も重要なものから最も重要でないものまで、一連の優先順位、一連の価値観を持って生きています。こうした独自の価値観は、人生の様々な段階を通して、あるいは数ヶ月以内でさえ、徐々に調整され、変化することがあります。

この独自の優先順位リストで最高または最も重要なものは何でも、値それは、あなたが内側から自発的にインスピレーションを受けて実行したり実現したりする可能性が最も高いものです。

言い換えれば、それを成し遂げるために、報酬の約束や罰の恐怖といった外的動機が必要になる可能性は非常に低いということです。

私にとって、最も大切な価値観は研究、執筆、そして教えることです。研究、執筆、そして教えることが大好きなので、誰かが私にそれらをやる気を起こさせたり、思い出させたり、インセンティブを与えたりする必要はありません。

しかし、私の価値観からすると低い運転や料理となると、自分でやる気はほとんどなく、代わりに外注したり委任したりします。

あなたの人生でも同じです。きっと、内から自然と湧き上がってやろうとする行動、先延ばしにせず、時間を作って実行しようとする行動があるでしょう。それらは、おそらくあなたの最も大切な価値観でしょう。

自分の最高の価値観が実際には何であるかを特定することが難しいと感じる人もいます。なぜなら、自分は本当の自分とは「違うはず」だと認識しているからです。

例えば、あなたは仕事ではなく家族を最も大切なものと「すべき」と感じているかもしれません。あるいは、身体的な健康ではなく、精神的な豊かさを最も大切なものと「すべき」と感じているかもしれません。

あるいは、あなたの人生には、あなたにとって最も大切な価値観や優先事項は「何であるべきか」を教えようとする人がいて、あなたは彼らの声によって、あなた自身の真の価値観の階層構造の明確さが曇ってしまうことがあるかもしれません。

そのため、あなたは自分自身の真の最高の価値観や、最も自発的に行動し、インスピレーションが湧く領域を尊重しないかもしれません。また、他人の価値観に従って生きようとしたり、自分の価値観に従って生きてもらうように仕向けたりするかもしれません。

他人が自分の価値観に従って生きることを期待したり、自分自身が他人の価値観に従って生きることを期待したりすると、無益な結果に終わる可能性が高い。他人の価値観に従って生き続けることは、その人の本質に反するからであり、誰もそれを続けることはできない。

したがって、あなたの独自の価値観の中で最も高いものが何であれ、あなたはそれを達成するために内側から自発的にインスピレーションを受けるので、モチベーションはほとんど必要ありません。

ある意味、あなたはそれをするように内的に求められており、そのため一部の人々は自分の最高の価値を人生の使命、マティエール、またはテロスと呼ぶのです。

あなたの最高の価値とは、最も意義深い追求の方向性、人生の目的、そして存在論的なアイデンティティです。文字通り、あなたは最も大切なものを中心にアイデンティティを回しています。

先ほども申し上げたように、私の最大の価値観は教えることなので、私は自分自身を教師と呼ぶ傾向があります。

他の人にとっては、家族を育てることが最大の価値観であり、自らを親と呼ぶかもしれません。また、ジャーナリスト、起業家、多様性の専門家、ゴルファーである人もいるでしょう。

私は時々、私の代表的な2日間のプログラムである画期的な体験そして、彼らには最高の価値はなく、内側から自発的にインスピレーションを受けて何かをしたいと思うことはまったくないのだ、と私を説得しようとします。

テレビやYouTube、TikTokを見ていたり、ビデオゲームをしたりしている時でも、誰もが自然と何かやりたいことがあると、私は生徒たちに伝えたいと思っています。なぜなら、こうした人たちの中には、自分が尊敬する人と自分を比べてしまい、自分が尊敬する人たちと同じように突き動かされていないと感じ、自分は感動を与えるような最高の価値を持っていないと感じてしまう人がいるからです。しかし、このプログラムでは、それがどのような形で現れるのかを、生徒たちに示すことができます。

かつて、毎日一日中テレビを見ている23歳の男性と素晴らしい相談をしたことがあります。彼は大学で一般的な勉強をしたり、その年齢の人が目指すような一般的な仕事に就いたりすることには全く興味がなく、ただ好きな番組を見て空いた時間をすべて過ごしたいだけだったのです。

彼の母親が私に彼と会うように頼んだのは、彼の社会的、感情的な健康状態を心配していたからでもあり、また彼がすぐに自立した大人になる兆候がほとんどないにもかかわらず、彼女が23歳の息子を経済的に支えていたからでもありました。

彼と雑談している時、特にテレビで何を見るのが好きか尋ねたところ、CSIのような犯罪捜査ドラマが大好きだと話してくれた。実際、彼が観ている番組のほとんどは、現実の犯罪や科学捜査を用いて事件を解決する内容だった。

彼とより多くの時間を過ごし、デマティーニの価値決定プロセス彼と一緒に。法医学は彼の最も大切な価値観の一つだと確信していました。そして、心の中でその繋がりに気づいた彼は、法医学者になるための講座をオンラインで探すことに夢中になり、やる気に満ち溢れました。

彼の人生は、彼にとって何が最も大切かを明確に示していた。ただ、それをどう人生に反映させられるのか、まだその繋がりや繋がりを見つけられていなかった。主な原因は、彼がなりたくないものになろうとする親からのプレッシャーだった。

私は彼の母親ともかなりの時間を過ごしました。彼女は長年、息子に「弁護士になるべきだ」（またこの言葉ですね）と言い続け、その分野への熱意の欠如を怠惰のせいだと決めつけていました。しかし、息子の人生が既に彼にとって大切なものを示していたことに気づき、そして彼が自らの最も大切な価値観と一致するキャリアを追求する積極性と意欲を見せ始めた時の彼の変化を目の当たりにすると、彼女は息子をはるかに強く支えるようになりました。

特に子供たちは、自分達が最も大切にしている分野でそれがどのように役立つかが分からないと、何かに取り組む可能性は極めて低いです。

私の個人的な感想としては、すべての教師は、生徒がもっと授業に参加できるように、各生徒の個人的な最も高い価値観に基づいて、自分が教えている授業の重要性を伝えるようにするのが賢明だと思います。

何年もの間、私は学校の先生、カウンセラー、心理学者、精神科医が、子供たちに ADHD のレッテルを貼るのを見てきました。私が相談したすべてのケースで、子供が内から自発的に何をしたいのかがわかれば、その分野で ADHD の兆候はほとんど、あるいはまったく見られませんでした。

思い浮かぶ例の一つは、ADHDと診断されていたある子が、電車遊びが大好きだということが分かったことです。実際、電車遊びなら一日中集中力を失うことなく遊ぶことができましたが、電車以外のこととなると、先延ばしにしたり、ためらったり、イライラしたり、過活動になったりしていました。

教師が学習と活動を電車に結び付け始めると、彼の関心は高まり、集中力も高まりました。なぜでしょうか? それは、各レッスンが彼にとって最も有意義なもの、つまり電車に関する専門知識を得るのにどのように役立つかを彼が理解できたからです。

自分の最も大切な価値観を特定することは、年齢に関係なく、人生を変革し、乗り越える上で大きな変化をもたらす可能性があります。

自分の最も大切な価値観を特定すると、自分にとって非常に意味のあることでありながら、まだ十分に尊重したり評価したりしていない何かを発見するでしょう。

あなたは、自分は他の誰かのようになる「はず」だという幻想を抱いているかもしれません。

私はよく、嫉妬は無知であり、模倣は自殺行為であると言います。

あなたは他人の影に隠れたり、誰かの二番手になるためにここにいるわけではありません。あなたはあなた自身であるためにここにいるのです。周囲に溶け込むことで変化をもたらすことは難しいかもしれませんが、目立つことで変化をもたらすことはできます。

インスピレーションに満ち、活力に満ち、本物の人生を送りたいなら、自分の最も大切な価値観と優先事項を明確にすることが不可欠です。実際、あなたが自分自身に課しているあらゆる幻想よりもはるかに素晴らしい、それがあなたの本質だと私は確信しています。

自分の最高の価値観に沿って生きているときに脳内で何が起こるかは、ほとんどの人が知らないようです。

おそらくご存知ないかもしれませんが、最も大切な価値観や最優先事項に従って生きると、血液、ブドウ糖、酸素が脳の実行中枢である前脳に送られます。ですから、最優先事項の行動で一日を充実させ、人生で最も重要で、意義深く、刺激的なことを行う時はいつでも、脳の、優れたビジョン、戦略的計画、客観性、計画の実行、そして自己統制に関わる部分が目覚めるのです。

また、行動がより効果的かつ効率的になり、人生において回復力とスタミナが増す傾向があるため、リーダーシップ能力が目覚める可能性も高くなります。

一方、優先度の低い行動で一日を過ごすと、血糖値と酸素は扁桃体を含む皮質下脳に流れ込みます。そのため、インスピレーションに満ちたビジョンを育む実行中枢を活性化させる代わりに、闘争・逃走を司る脳の低機能領域を活性化させてしまいます。闘争・逃走を司る脳の低機能領域は、生存反射、即時の満足感への衝動、痛みの回避といった衝動に駆られます。

その結果、あなたは挑戦を避け、簡単であまり意味がなく生産的ではない道を探し、同時に追随者の役割も担う可能性が高くなります。

自分が最も大切にしていることに沿って生きれば、人生で素晴らしいことを成し遂げることができます。 しかし、他人の価値観に従って生きようとし、外部からの外的動機や報酬と罰のインセンティブを必要とすると、すぐに即時の満足感を求め、同時に難しいことややりたくないことに対して先延ばしにしたり、ためらったり、イライラしたりする可能性が高くなります。

先延ばしが貴重なフィードバックとして得られる価値。

先延ばしは、本来の自分ではない誰かになろうとしたり、重要ではない行動を取ろうとしたりする行動の兆候であることが多いです。ですから、先延ばしは、自分が本来の自分ではないことを気づかせてくれる貴重なフィードバックなのです。

自分を責めたり、自虐したりすることは、実際には重要なフィードバック反応です。なぜなら、それは必ずしも本来の自分ではない行動の方向に進んでいることを知らせてくれるからです。

そのフィードバックを認識し、自分の人生を自分の最も高い価値観に沿って調整し、再び優先順位に従って生活し始めると、自尊心が高まり、自己イメージが向上し、インスピレーション、エネルギー、活力を感じ始める可能性が高くなります。

自分の最も大切な価値観を見極める方法

まだご覧になっていない方はデマティーニの価値決定プロセス、もしよろしければ、15 分以上お時間をいただき、私の Web サイトでプロセスを実行してください。

そして、そうするときは、完全に正直であることが賢明です。そうすることで、自分にとって本当に大切なことがわかり、それに応じて生活を構築し始め、一貫性があり、統合的で、自分にとって刺激的な生き方を自分に許可できるようになります。

そうすれば、本当に好きなことをして報酬を得る方法を見つけることができます。なぜなら、職業と休暇は同じだからです。

総括する

先延ばしにしたり、ためらったり、イライラしたりするときは、自分の価値観の中で優先順位の低い目標を達成しようとしている可能性が高いです。
大多数の人々と同様に、あなたも人生において、自分にとって深い意味はないものの、「やらなければならない」あるいは「やらなければならない」と感じている、いわゆる目標や空想を設定する傾向があるかもしれません。
また、自分を他人と比較したり、個人を高く評価したり、他人の価値観を押し付けたりする傾向があるため、自分にとって深い意味があり、本当に最も重要なものを見失ってしまうこともあります。
その結果、他の人に委任したほうが賢明な、優先度の低い行動で生活が満たされ、結果として、抵抗を感じるタスクの実行に閉じ込められてしまう可能性があります。
私の経験から言うと、多くの人が「仕事と休暇を分離」し、自分の好きなことをして仕事と休暇を同じにするのではなく、週末や次の仕事の休みを待ち焦がれて日々を過ごしている主な理由はこれです。
先延ばし、ためらい、フラストレーション、怠惰といったレッテルは、あなたが本当の自分ではないことを示しているのかもしれません。むしろ、それらは、本来の自分に戻り、優先順位を高く設定することが賢明だと知らせるフィードバックなのかもしれません。
あなたのユニークさを知る価値観の階層、つまり最優先事項は、先延ばしを打破し、優先順位をつけて自己を磨く生活を始めたい場合、開始する最も重要な場所です。
このデマティーニのオンライン価値評価ツール無料のオンライン13ステッププロセスで、あなた固有の指紋の最高値を特定できます。かかるのはお時間だけです。