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DR JOHN デマルティーニ - 3年前に更新

習慣の形成

研究により、特定の活動を繰り返し行うと習慣化する可能性が最も高くなることがわかっています。ある研究では、最短で 18 日かかるとしていますが、他の研究では最長 84 日かかるとしています。

歯磨きを例に考えてみましょう。これは、子供の頃に両親から必ず言われていたことです。 子成長するにつれて、これが習慣になり、意識せずに日常的に行うようになった可能性があります。言い換えると、時間の経過による反復、つまり「空間反復」によって、行動が自動的または習慣的になる可能性が高くなります。

あなたが知覚するものは何でも、 喜び 何かをすると、それが反響し、また同じことをしてしまう可能性が高くなります。

あなたが原因と認識するもの 痛み 反響が弱まる傾向があり、それを避けようとする可能性が高くなります。

そうすることで、探し求めることと避けることの習慣を身につけることができます。習慣とパターンを打破するビデオをご覧になりたい場合は、以下をクリックしてください。. ↓

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意識的な習慣と無意識的な習慣

あなたは、マイナス面を意識してプラス面を意識しない状況を避ける傾向があるかもしれません。そして、プラス面を意識してマイナス面を意識しない状況を探し求める傾向があるかもしれません。どちらの状況でも、 意識不明の半分 それらの習慣やパターンに。

また、 意識的な習慣 よりバランスの取れた目標だと考えるものを追求する。その過程で、追求に伴う喜びと苦しみ、あるいは支えとなる面と挑戦となる面の両方をより完全に、そして同時に意識するようになり、その過程で直面するであろう同じ数の挑戦の必要性を受け入れるようになるでしょう。

例えば、マラソンを走る場合、毎日何時間も歩道を走り続け、筋肉痛やこわばりを経験する必要があることは分かっています。そのため、 痛みと喜びの両方を受け入れるこれらの行動は、繰り返しや訓練によって習慣化され、パターン化されます。

また、これらの目標を達成するための勢いをつける可能性も高くなります。 目標さらに、脳の神経経路の前脳に刻み込まれ、それを達成するために必要な規律と自己統制につながる「空間反復」の習慣パターンを発達させる可能性が高くなります。

長年クライアントと仕事をする中で私が観察してきた興味深い現象があります。それは、1日を優先度の高い行動や習慣で埋めなければ、 インスパイア それを繰り返す習慣を身につけると、その日は、役に立たない優先度の低いことでいっぱいになってしまう可能性が高くなります。

ここで言う「気を散らすもの」とは、衝動的に求めているもの、または本能的に避けているもののことです。

明確に言えば、快楽または苦痛のどちらかの認識によって気が散る可能性があるということです。

きっと、何かに気を取られた経験があるでしょう お金 給料日や、大量の請求書が届くなど、そのどちらかがあなたを高揚させたり、落ち込ませたり、興奮させたり、落ち込ませたりします。そして、それらはその瞬間の第一の目的からあなたをそらす可能性があります。

興味深いのは、多くの場合、自分がそうしていることにすら気づかないかもしれないということだ。 あなたの人生の領域恨んでいる特定の人々を避けたり、夢中になってその人々を求めたり、特定の請求書や運動の機会を避けたり、一時的に満足感を得られる特定の食べ物を求めたりするかもしれません。

つまり、 反応や反応を求めたり避けたりすること その結果、習慣や行動パターンが形成されます。

追加の二次 団体 これは、あらゆる主要な知覚に対して行うことができます。たとえば、あなたが知覚する何かに、否定的な点がないのに肯定的な点がある、または肯定的な点がないのに否定的な点があると判断した場合、それを潜在意識に保存します。

類似点や反対の相違点など、連想によってその状況や個人を思い出させる新しい刺激があると、それは「探す」または「避ける」というパターンとして脳にタグ付けまたは刻印されます。

パブロフの犬を例に考えてみましょう。ベルが鳴るたびに、犬はよだれを垂らし始めます。これは、過去の感情的な判断によって分極化された、無意識に保存されたデータから生じる条件反射です。 

不安

不安 それは、あなたがより多くの苦痛と喜びがあったと思っていた元の出来事の複合であり、同等のメリットや祝福を見つけることができなかった出来事です。

私の代表的なセミナープログラムでは、 画期的な体験私は個人を デマティーニメソッドこれにより、無意識を意識できるようになり、潜在意識に蓄えられた過去の経験を客観的にバランスさせることができます。

そうすれば、それを妨げ、不安や依存症を悪化させ、生み出す重荷を取り除くことができます。

デマティーニ法は、あなたが完全に意識的になり、注意深くなり、今この瞬間に集中するのに役立つ、非常に正確な一連の質問です。つまり、あなたは反応的になるのではなく、積極的になるのです。なぜなら、あなたが一日を積極的に過ごしていなければ、反応的になってしまう可能性が高いからです。

そして、バランスの取れた目標とともに積極性と先見性のパターンを身につけなければ、周囲の行動に反応する自動人形のように動き回る傾向が出てきます。

トリガ

「トリガー」と呼ばれるものがあります。これは以前のイベントに関連付けられたものです。

たとえば、子供の頃に父親が特定の服を着て母親に怒鳴っていた状況があった場合、同じ服を着ている人に偶然出会ったときに不安を感じるかもしれません。

すると、あなたはすぐに彼らが信頼できないと認識するかもしれません。

あなたは自分がそうしていることに気づいていないかもしれませんが、これらはあなたが判断した元の出来事から時間の経過とともに積み重ねられ、関連付けられ、複合化された反復的なパターンであり、不均衡な認識になっています。

あなたが判断し、中和されず、歪んだ主観的な偏見を持ったものはすべて、あなたの潜在意識に蓄積されます。この偏見のある内容は、さらに複雑になり、繰り返されるさらなる関連性や習慣、パターンを引き起こします。

これらの連想は不均衡であり、考える時間がないうちに反応してしまうことがよくあります。多くの人は、行動を起こすのではなく、主に反応するパターンで生きています。

これは、 賢い 時間をかけて、自分自身のために、真実でバランスのとれた、完全に意識的な目標を設定すること。それが、あなたがインスピレーションを受け、自分の目標を達成するのに役立つとわかっている行動につながります。 人生における最優先事項または価値観それを毎日行う習慣をつけましょう。

中毒

依存症は、無意識に求めている満たされない最高の価値観に対する代償です。依存症は「中毒者」が制御できないものであると多くの人が認識しています。

1,100年以上にわたりXNUMX以上の 画期的な体験 セミナー プログラムに参加して以来、自分の行動習慣に関して認識している欠点よりも利点を無意識に認識していない中毒者に私はまだ出会ったことがありません。

決断を下すときはいつでも、その瞬間に不利な状況よりも最大の有利な状況をもたらすと信じる事柄に基づいて決断を下す可能性が高いということを認識してください。

したがって、依存症に関しては、その依存症的な行動を続けることのデメリットよりもメリットの方が大きいと無意識に認識している可能性があります。そうでなければ、その行動を続けていることはないでしょう。私はこれを「無意識の動機」とよく呼んでいます。

賢明なのは、主導権を握り、長所と短所の両方を十分に認識して、無意識の情報を自分自身から隠さないようにすることです。

このため、私はブレークスルー エクスペリエンスでデマティーニ メソッドを使用し、一連の質問を通じて両方の側面を完全に意識し、習慣や行動を中和できるようにしました。

中立的な立場であれば、 恐怖 あなたが依存していると想定しているものを失うこと。中立であれば、避けようとしているもの、つまり依存から得られる利益を恐れることはないでしょう。

ですから、潜在意識からそれらの認識や積み重ねられた連想を中和し、それらを完全な意識に持ち込むことができればできるほど、優先順位に従って人生を構成できる自由が増え、 あなたの運命の主人.

主な目的を達成し、自発的に焦点を当てる習慣パターンと、それに応じて作成した優先習慣を開発することが賢明です。 最高値一日を 優先度の高いアクション あなたにインスピレーションを与えてくれるものがあれば、あなたの人生は、あなたにインスピレーションを与えない、優先順位の低い雑念や習慣、依存症で満たされることはありません。

あなたが自分の最も高い価値観に沿った行動をすると、 自尊心、達成感、自信が高まる傾向があります。また、自己管理能力が高まり、気が散ることが減り、自信が増し、可能性を示すことができる可能性も高くなります。

次のステップの準備はできていますか?

自分自身の成長に真剣に取り組みたい場合、今すぐに変化を起こす準備ができており、そのための支援が必要な場合は、画面右下のライブ チャット ボタンをクリックして、今すぐ私たちとチャットしてください。

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