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DR JOHN デマルティーニ - 4年前に更新

時々、鏡を見たときに見たものや感じたものが、完全に現実に根ざしていないことがあります。

あなたは、真の完璧さである体の素晴らしいバランスに焦点を当てるのではなく、体の欠点として感じるものに多くの時間を費やすことがあります。

磁石と同様、その完璧さは 2 つの側面または極によって決まります。

私たちの身体イメージはどのように形成されるのでしょうか?

あなたの体は、好かれることも、嫌われることも、どちらもできるように設計されていますが、極端ではありません。

自分の体型に対するイメージは、自分の最も大切な価値観に従って生き、体型に対するより客観的で合理的な期待を持ち、自分自身と自分の個性的な体型を尊重することで、向上し、より良く評価できるようになります。

あなたの体のイメージに（多くの場合、軽視される形で）影響を与える可能性のある他の主な要因としては、ソーシャルメディアから注入される非現実的な期待、社会的な期待、美や家族に関するイデオロギー的認識、仲間からのプレッシャーなどがあります。

うつ病は、現在の現実を、あなたが抱いている、または依存している非現実的な期待や空想と比較することから生じることがあります。

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自分の体のイメージがより合理的で、より評価されているかどうか、どうすればわかるのでしょうか?

自分の体と、その体から得られる数々の力強い恵みに感謝することで、人生において健康を経験するか病気を経験するかの違いが生じる可能性があります。

よりバランスの取れたボディイメージを持つということは、自分の体がもたらすすべてのものに感謝することを意味します。このよりバランスの取れた見方を保つための鍵は、自分の体は良い面も悪い面も含め、完璧な存在であることを認めることです。

私たちは皆、自分の体について好きな部分と嫌いな部分を持っており、それこそが真の完璧さなのです。

片側だけを好み、片側だけを褒めるというのは、少々妄想的です。有名なスーパーモデルでさえ、体の両面を持っているのです。

「重要なのは、自分自身の中に信じられないほどの価値、魅力、訴えかける力を持つ要素を見つめ、最初は理想的とは言えないように見える側面も含め、自分の素晴らしさを継続的に特定し、認めることです。なぜなら、これらの側面にも、あなたを助けてくれるものがあるからです。」

一方的な美に没頭することは解決策ではありませんが、両方の側面を評価することで、他者とのつながりを維持し、評価し続けることができます。

自分が不合理なボディイメージを持っているかどうかは、どうすれば分かりますか?

今日のソーシャルメディアに夢中な世界では、多くの人が、単に達成不可能な、いわゆる肉体的な、一方的な偽りの完璧さを追い求めるプレッシャーを感じています。

「手に入らないものを求める欲望と、避けられないものを避けようとする欲望が、人間の苦しみの源である。」

自分の体の特定の部分について自分を責める人がいる理由の 1 つは、自分より魅力的だと思う人や、自分はこうあるべきだと思っている人と自分を比べているからです。

そして私たちは、彼らが体現する価値観や理想を自分自身に投影し、それに基づいて自分自身を判断するのです。

「何千人もの人々と仕事をした後、私は、自分の体の嫌いな部分には必ず、それを補い、尊敬する反対の部分が必ずあると確信しました。」

もし私たちが何かの面で自分を卑下しているとしても、別の面ではきっと誇りに思っているはずです。太ももは好きではないかもしれませんが、目は憧れているかもしれません。

私たちは自分の腰や股の形が好きではないかもしれませんが、自分の唇や笑顔の形などは好きです。

あなたが現在好きな部分と嫌いな部分の両側とすべてに感謝するように自分自身を訓練し始めましょう。

自分の頭について考えてみてください。どのように感謝できるでしょうか？髪、頭皮、目、肌、鼻、唇など。「これらの好きな部分、嫌いな部分は、今の私にどんな恩恵を与えているのだろう？」と自問してみてください。

頭のすべての部分に感謝したら、心の中で頭からつま先まで体の各部分を認識し、自分の内側と外側のあらゆる部分を認識します。

体のあらゆる部分に心から感謝できるようになるまで、体のその部分が自分にどう役立っているかを自問し続けてください。

あなたの身体を、最も大切な夢への道のりの邪魔なものとしてではなく、その途中にあるものとして捉えましょう。

体型を変えたいと思うのは健康的なことでしょうか？

自分の体についてバランスのとれた見方を持ち、自分が「こうあるべき」という誤った一方的な期待を持たないことが重要です。

体型に対して好ましくないイメージを持っている場合、体型を変えたいという願望は、自分の体をありのままに評価して尊重するのではなく、自分が「こうあるべき」という非現実的で一方的な見方に基づいていることが多いです。

賢明なのは、自分の人生と自分の行動を自分の夢と比較することです。

あなたはあなた自身のビジョンに合わせて見事にデザインされています。

あなたにとって最も大切な価値観、情熱を燃やす使命、そしてあなたが世界にもたらしたい変化を明確にする。

日々の行動を自分自身の価値観と比較することで、より大きな充実感を得て、さらなる成果を達成できます。

体のイメージが摂食障害につながると何が起こるのでしょうか?

自分を他人と比べると、他人の見た目に夢中になってしまう。

その過程で、あなたは彼らの価値観を自分の人生に取り入れることになるでしょう。

自分自身を過小評価し、内部対立を引き起こす可能性があります。

これは、あなたが自身の最も高い価値観に基づいて、身体的にどうありたいか、何をしたいか、何を持ちたいかという願望との間に、身体醜形恐怖症を引き起こす可能性があります。

彼らの考えに基づいて、自分が「あるべき」だと考えること、すべきこと、持つべきもの。そして、あなた自身のイメージが影響を受ける可能性があります。

「異形症」という言葉は、形を意味する「morphia」という言葉に由来しています。

自分の体に対するこのような過大評価された見方は、多くの注意散漫を引き起こし、摂食障害などの賢明でない不安定な行動として現れ、心理的または生理的な病気につながる可能性があります。

自分自身の半分を取り除こうとするよりも、ありのままの自分を全面的に愛するほうが賢明です。

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